断念心得（转载自城狐前辈）

关于断念的问题，前辈们都谈的很多了，我也是和他们学的，但这里有一点自己的体会，分享给大家参考。

 

 

断念要点：

1：身份的转换

 

观察你的念头，不要跟随它。在此之前最好明白因果，我指的是深明因果，确信无疑，知道为什么不要跟随念头，因它会带你造恶业，伤害你的身体，你不是念头和情绪，你是觉知。

 

2：勿认清净的境界

 

你观察念头，有时候会出现清净的境界，觉得很舒服，很清净，你觉得这个就是你，这也是误区，舒服空净与负面念头一样，都是短暂的，不要跟随，因为你跟随清净念头，认可他，会让你接受不了负面情绪，和邪淫念头。

 

 

 

不是说你观察邪淫负面念头，你就舒服了，你依然很难受，但你“知道”这个难受，哪个“觉知”安住于祂，不要理会情绪和念头，也不要对抗，因为它们是短暂的，会自动消失，可能1分钟、5分钟、10分钟几个小时，但它不可能持续，当负面情绪消失，会比较舒服，清净，这种感受也是短暂的。

 

 

 

如果要把这个当成自己，就让自己后续接受不了负面情绪，舒服清净依然不是你，你是哪个“觉知”，你知道自己舒服清净，他们都是短暂的，无常的，消失了你也不会意外，执着在清净上，去寻找清净，反而又制造了痛苦。

 

 

 

3：喜欢啃问题的念头

 

有人特别喜欢问问题，非要问哪个感受是啥，去回忆。这个也是念头的手段，不要理会它，他同其它负面念头本质是一样的。

 

 

 

4：喜欢思维这个“觉知”

 

有时候，自我常常思维觉知，非要把它搞明白，说清楚，在他思考觉知的时候，你观察这个“思考觉知”的自我，它不是你，不要理会它，它故意让你思考，喋喋不休，把你带的很累消耗你的能量。你只需要“发现”它。

 

 

5：回到当下

 

“当下”就是你目前应该做的事情。比如工作，就专心工作，一个美女过来你的念头就动了，一记觉察回到工作，暂时做的不好没关系，这样反复练习。其实当下，就是随缘，任何时候我们都在当下，又比如走路，此时在走路，你脑海的思维就把你带跑了，专注走路，就是当下。

 

 

 

走路必有去处，所到之处又是当下，再比方，你回到家了，你父母对你嘘寒问暖，你就应对父母的话，好好和他们说话，这就是当下！再比如，亲人病了，你可能有情绪，悲伤、担忧。不要理会这些情绪，而是面对“病了”这件事，有病治病，并且鼓励他们。这就是当下，没有负面念头带动的行为。

 

 

 

你的负面情绪和念头不仅不能帮助你的家人，还会做出错误的决定伤害他们。但也不要对抗，不理会，不跟随。《菜根谭》云：君子事来而心始现，事去而心随空。就是这个样子！

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