老戒友谈：你为什么戒不掉

求更新

求更新作者是不是也可以在其他渠道更新

还更新吗

真心希望作者能把这些文章整理成一个文档或整理到公众号，好的文章、好的思想应该传播出去

师兄，你最新文章的思想和接纳承诺方法（ACT）类似——使用正念技术克服上瘾的冲动，践行价值生活。不知道你是否知道一个微信公众号打破循环，它里面介绍的方法和你基本吻合。

您好，我戒了十多天，今天意淫少了很多但是晚上突然心跳得很快，前一天的欲望非常大意淫多，是不是戒断反应？

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《老戒友谈第二季：这些知识没有人告诉你》

第一篇：从如何认识“瘾”，到如何战胜“瘾”

大家好，与大家阔别许久了。在第二季的开篇先简要地跟关心我的读者们通报一下我的情况，我这大半年的断更主要有两个原因。第一个原因是我一直联系不上求索网的管理员。其实我从去年夏天，戒色论坛的kuanrenzhonghe全面接管求索网的日常管理之时，就开始联系站长，但是一直没有收到回复。我本来想请站长为《老戒友谈》系列在首页开一个专栏，后来退而求其次，转而希望在讨论区为第二季单独再开一贴，而很遗憾，同样未能收到回复。不过幸好《老戒友谈：你为什么戒不掉》这个贴子一直还在，并且阅读量已近五千，成为讨论区浏览量第一的贴子，我就索性在这里继续更新第二季，希望《老戒友谈》的新老读者继续关注，欢迎给我提反馈与建议。想联系我的可以在求索网给我发私信，我几乎每天都会查看私信，请朋友们放心。

接下来说我断更的第二个原因（这个原因更为关键）——从去年十一月底到今年三月份，我大病了一场，现在虽然基本恢复，但还是极其注重保养，害怕病情反复。我本来不太想在这个时候开始更新第二季，因为以前在写第一季时，我为了把道理讲清楚，让大家读得懂，好理解，好接受，并且读后能反思，有比较，有收获，我每一篇都要写上好几千字，并且反复增删，推敲内容，做图片，标重点。虽说是做公益，但是实在非常占用我有限的时间和精力。另外一个原因就是我也需要时间进一步思考，我的戒色方法的具体实操部分。之前很多戒友留言，或者给我私信，都谈到了他们已经认识到了“瘾”（无念的性兴奋）是导致他们以往破戒的真正原因，而非念头，并且对于无念的性兴奋对他们脑力与思维的攻击过程与机制、破戒的过程，都有了更深的了解，很多细心的戒友还做了笔记。但是几乎每一个戒友的给我发信时都会问到，“无念的性兴奋我们理解了，但是我们具体怎样对抗它，怎样在你说的欲火焚身的三到五个小时之内能够坚持住呢？”

这一点我之前谈得很少，因为我也受限于实战经验不足，我能够戒到两年半，有我的幸运成分在里面。我以前谈到的戒色“战略“核心在于，拼死保护注意力！这里我们复习一下原因：因为在那三到五个小时之内，不断增长的“瘾”会逐渐瓦解你的注意力，让你越来越频繁地陷入“愣神”（意淫）的状态，而你完全控制不住“愣神”的发生，你愣神多少频率，多长时间，完全由“瘾”说了算。你所谓的“断念”仅仅只是“回神”，回神几秒钟，注意力马上又会被瘾夺去，重新开始愣神，而且一次比一次时间长。在上一季的最后一篇（短篇十）之中，我谈到，你要集中注意力，让大脑始终处在部分运转的状态，不让大脑陷入一片空白（详见短篇十，这里不重复叙述了），而具体的操作我谈得非常少，只说到两个值得尝试的方案，一个是听音乐，一个是读经祈祷。而这两个方案对很多戒友而言不是那么的有实用性，但我当时又无法找出更多保存脑力的方法，所以我的脚步在这里卡住了，第一季也就告一段落。

但我现在可以给大家分享一个好消息，我带着更新、更好的实战方案来了。这也就是我为什么敢于更新第二季。另一方面也是由于最近有太多的戒友私信找我，问各种问题，希望我统一解答，所以为了大家能够少走一些戒色弯路，我把复更的计划提前了。

说回我去年底的那场大病，我毫不避讳地说，我得的是中度焦虑，伴抑郁。焦虑症和抑郁症很多戒友都得过，也是手淫后遗症之一，并不新鲜。我得病是因为我大意了，我之前神经症的具体表现是躯体震颤，从2020年3月我最后一次破戒开始得上，随着我的戒色，我的躯体震颤在逐渐改善，到2021年8月时自我感觉已康复80-90%，所以产生了麻痹大意，放松了对自己身体状况的留意。我从2021年9月开始在国外的一所大学任教，而我只有27岁，非常渴望出成绩，但教学经验又不足，没有教案，一切都要靠自己，另外又同时在和几个朋友一起创业，所以那一阵我每天工作10个小时以上，连续工作了两个月无休，在年底学期快结束的时候，我忽然发现我开始头疼，并且严重失眠，恐慌发作，只要一出门就紧张的无法走路，严重的时候甚至呼吸都困难，最严重的时候，半个汉堡包，正常人几口就吃完了，而我用了整整一个小时才吃完（是小口抿着吃的，因为根本无法吞咽）。整个人完全处在绝望之中。我那时精神状况差到了几乎要留遗书的程度，把我的银行卡账号密码什么的都写了下来发给了我父亲（在国内，因疫情原因无法来看我），像是交待后事一样。

（这里插一句题外话，我把自己的经历讲出来，希望大家引以为戒。如果你有多年的手淫史，你的身体各项功能和神经，虽然可能从医学数字上和感受上跟常人没有什么不一样，但是你的身体已经受损伤了，所以你在选择工作的时候，要千万注意不能选择太过劳累，太过损耗精神的，不然会在你意想不到的时候出现非常严重的疾病发作。就算你已经戒色成功，身体各个方面在恢复，也同样要注意，近几年内要注意保养，不能过于操劳。）

所幸我现在基本康复了，而从这一次巨大的磨难里，我找到了一种可能会有效的，对抗“无念的性兴奋”的实战方案。我认为冥冥之中老天对我是有安排的，安排我来帮助大家。我之前卡在缺少实战方案上（我之前自己戒断是靠信仰，靠长时间读经祷告，靠朋友工作到一半被我叫出来陪我说话），不知道怎么更好地帮到大家。但是从焦虑症和抑郁症的漫长痛苦里，我的戒色认识又一次提升了，并且找出了这样一套有可行性的、普适的方案，可以跟大家分享。

前面说了很多关于我自己的题外话，这里不再绕弯子了，现在就开始介绍这套方法。在我说这套方法之前，我们要先回答一个很关键的问题——我们的大脑是如何工作的？先看下面这个例子：如果你现在要从北京去上海出差，我给你两个选项，你可以选择坐飞机去，也可以选择走着去，请问你选哪一个？这个问题，我相信对于任何一个智力正常的人，都会选择坐飞机去。如果我问，你为什么选择坐飞机？你的理由是什么？你一定会说，第一，从北京到上海，就算是一路上不眠不休，也要走十几天，我的体力根本不允许。第二，就算体力允许，路上走十几天，我还用出差吗？等我走到了，要办的事情早结束了。第三，在路上走花那么多天的时间，我本来是可以用这些时间做更多更有意义的事情的。因为以上三个原因，我们根本不会选择走着去。

但是，我现在要请你反过来想这个问题，我们能不能找出一些理由，支持我们“从北京走路去上海”呢？如果仔细想一想的话，这样的理由也是能找出来的。第一，坐飞机要花上千块钱，我走路去，一块钱也不用花，晚上可以睡在马路边，在路上连啃十几天的馒头也要不了多少钱。第二，飞机是要烧燃油的，要排放那么多二氧化碳。现在全世界不都在号召低碳环保吗，我走路去可以为国家减少不少的碳排放。第三，中国地大物博，一路上我还能欣赏那么多的风景，坐飞机两个小时可看不到。第四，我还能通过走路锻炼身体，强健体魄。第五，我没准还可以顺路拜访一些朋友呢。

你看，我随口一说，就找出了五个支持我“从北京走路去上海”的理由，比“坐飞机去”的理由还多两个。但是就算我摆出了这五个理由，也没有人真的会走着去。因为我们通过客观、理性地比较正反两面的理由，发现时间和体力于我们而言是最有价值的，而“低碳、看风景、拜访朋友”等等这些方面，虽然也有价值，但是远远比不上时间和体力。所以说，我们的选择，完全取决于我们的价值观。（请谨记这一点，这是我们讨论的关键！）

我们会选择“价值最大化”的路径！

但是，这就埋下了一个隐患。我们的价值观是储存在我们的脑区域里的，当我们的大脑正常工作时，我们会按照“价值最大化”的原则行事，而当我们的大脑受到了化学物质的影响和控制时，这个储存价值观的区域就被干扰和破坏了。举个例子说，如果我问你，是你的父母对你更重要，还是毒品对你更重要？我们正常人百分之百会说，毒品算个屁，生我养我的父母才是最重要的。而为什么有些吸毒者，在毒瘾发作时，为了得到钱去买毒品，他会不惜杀人、杀父母，就是因为毒瘾发作时，大脑里分泌的化学物质失去平衡，他原本冷静、理性、客观的价值观排序在那一段时间荡然无存，而取而代之的，人的行事逻辑，变成了极其危险的“情绪化模式”。

我来先解释一下，什么是“情绪化模式”。我们都听到过一个概念叫做，“暴怒之下杀人”。我们平时身处社会上，很难不与别人产生或大或小的矛盾，而为了解决与他人的矛盾，你会拔刀杀人吗？你不会，因为杀人就意味着你会在牢狱中度过余生，自己家庭和对方家庭都完了，而为了一个小小的矛盾，价值远远比不上自己和家人的一生幸福，这是“冷静的价值观模式”，它会往长远考虑（因为你在比较正反两方面理由的时候，要考虑的是很长一段时间的后果，而不是仅仅当下那一分钟的结果）。而人被激怒以后陷入情绪，大脑里分泌的化学物质失去平衡，他的价值观模式就被破坏了，他的思维从“比较正反两面”，被情绪瞬间“压扁”成了一条直线，这条直线就是，“他是个混蛋，我把他杀了，问题就解决了。”这句话非常值得深入思考，因为两个人在爆发矛盾的时候，大多数情况下并没有谁是真的十恶不赦，死有余辜的。绝大多数人都是优点缺点并存的普通人（俗话说“人无完人”），而在情绪化的作用下，我们认知里的他人的缺点，被非常夸张地放大了，而他人的论点，他说的话有没有道理，包括他其他的方面，他的为人处事，他的父母子女，他做没做过慈善，此时统统被我们受影响的脑区域给人为地“缩小”了。

这就是“情绪化模式”，一面“放大”，而另一面“缩小”。我打个比方，你在家里跟父母一起吃晚饭，看电视节目。此时你的手机忽然响了，是你的同学找你有事。你拿起了电话，此刻你能够同时听到电话里同学的声音，和电视节目的声音。你为了听得更清楚，把电话的声音调大了，而你的父母赶快拿起遥控器，把电视的声音关小了，这样你耳朵里听的，就几乎全都是同学在电话里的声音了。这就是情绪的作用，产生一种针对特定方向的诱导，让你更“容易”听到一方面的声音，而更“难”听到另一方面的声音。我继续用这个比喻，如果此时我让你留心电视节目里播报的一条新闻，你会很难做到，因为电话里面你同学的声音很大，一直在你耳边，虽然你也能听到电视的声音，但是你总是会不由自主地被你同学的声音“打断”。接下来你就会感觉到很苦恼、烦躁，把注意力保持在电视新闻上是很不容易的，而把注意力保持在手机通话上，则是更加容易的。所以当你挂上电话时，就算我之前提醒让你留意新闻，你还是记住通话的内容多，记住新闻的内容少。

大家有没有想过，很多抑郁症患者为什么会选择自杀？跟我们之前讲的，毒品上瘾者，还有“暴怒杀人”者两种情况类似，抑郁者患者脑子里面的化学物质同样也是失衡的，多巴胺和血清素一类化学物质的浓度很低，低于正常值。多巴胺的作用是使人产生对事物的追求和向往，说得通俗一点就是产生对生活的热情，而血清素则使人产生平静、愉悦的感觉。很多人不理解抑郁者患者，他们说，你们的生活明明很好啊，家庭背景、经济条件、学历、工作都不错，为什么还会主动放弃生命？确实，当我们获得好的收入、好的生活、好的物质条件时，我们是快乐的，但是又有谁的生活是“一尘不染”的，哪怕一丁点令人不愉快的事情都从来不发生呢？

有一部电影叫《我不是药神》，里面得白血病的病人统统都戴着一副口罩，原因是他们身体的抵抗力弱，一丁点细菌、病毒，就会让他们濒临死亡。对于抑郁症、焦虑症的患者来说，那一丁点令人不愉快的事情就像是环境里的细菌、病毒，对正常人来讲，一笑了之，有什么大不了的？而对于他们来说，那一丁点不愉快的事情，会因为大脑里面化学物质的失调，被无限放大。而他们人生中本来令人羡慕的家庭背景、经济条件、学历工作，此刻都被“静音”了。

我再把这个比喻讲得透彻一点，你有个好的工作，好的学历，好的家庭，这些是事实。但是当你想起这些“名校毕业”，“高薪”，“父母和睦”时，他们都是“念头”，也是得到“你很幸福”这个结论（“从北京坐飞机去上海”也是一个结论）的理由。如果你想到这些念头时，你能有幸福、愉悦的感觉，说明你的大脑运转正常。但如果你是一个抑郁症患者，第一，你会很少想到这些“念头”。（看到没有？这些念头被“缩小”了！）第二，就算你有时想起这些“念头”，你的大脑里面也是无感的，没有幸福、愉悦的感觉。（这更是一种“缩小”！）

这两个特征，说明你的大脑里面有两条通道被“截断”了，第一条被“截断”的通道，是从你的日常工作生活中，联想到“名校毕业”，“高薪”，“父母和睦”这些念头。我举个例子说，同样是下班回家做晚饭，有人会联想起小时候父母做一桌大餐给他的温馨场景，而抑郁的人则根本不会联想到这个念头，相反他们会想到，菜价又涨了，超市又排大队了。这就是非常典型的念头之间的“联想通道”被“大脑中化学物质的失衡”给“人为”地调整了，就好像晚高峰时主路堵车，司机们就会改走辅路一样。第二条被“截断”的通道，就是从“名校毕业”，“高薪”，“父母和睦”这些念头，产生“我很幸福”的感觉。这种感觉依靠大脑中特定区域分泌多巴胺与血清素来获得，如果这些念头无法对分泌这些化学物质的脑区域形成有效的刺激，那么就算你有时想到了这些念头，也无法感知到幸福。再重新强调一下，这两种“通道截断”，都是“缩小”，都是大脑中化学物质失衡引起的，都不是“冷静的价值观模式”，都是“情绪化模式”的产物。这种化学物质失衡导致的情绪病就是抑郁症。

说完了“缩小”，接下来再说“放大”。如果缩小你已经完全理解了，那么放大也是同样的道理。相对应的，抑郁症患者的脑子里面，会非常容易从日常生活中联想到一些不好的方面，就比如上一段里面我举的下班回家做晚饭的例子，往不好方向联想的通道被“人为放大”了。念头之间的流动（从一件事物，联想到另一件事物，再继续联想到第三件事物，往下以此类推，组成链条）就像水流，下游有两条河道，本来两条是同样宽度的，现在变成了一条非常窄（“缩小”），一条非常宽（“放大”），那么绝大多数的河水当然会流入宽的那条河道。对于念头来讲就是，你会经常地从生活当中所遇到的各种事件、元素，联想到不好的、令人绝望的、悲伤的事情，就算偶尔联想到积极的事情，也会很快被“拉回”消极的事情上，并且每次联想到消极的事情时，会诱发非常强烈的、超过常理的抑郁情绪（“第二条通道也被放大”）。

好了，我们前面花了七段的内容讲“冷静的价值观模式”和“情绪化模式”，又花了五段的内容讲抑郁症，聪明的读者可能已经想到我想说什么了。抑郁症只是“情绪化模式”的一个例子。我们每天都会有相当多的时间处在各种情绪的影响之下。比如，看到亲人朋友身上发生不好的事情，我们会悲伤。看到同事比我们更快升职加薪，我们会嫉妒。感受到工作压力时，我们会紧张、焦虑，等等。这也就是说，我们每天的思维活动其实是在“冷静的价值观模式”和“情绪化模式”当中不停切换的。当“情绪化模式”出现时，我们原本理性、严谨、周到、多角度的思维，由于某些部分的“放大”和其它部分的“缩小”，会被瞬间压扁成一条直线，我们的思维会向一个特定的方向驶去。就像铁轨上扳道岔，让火车向着某个车站驶去。而扳道岔的手，就是我们大脑里的化学物质。

举我自己的例子来说，焦虑症患者的大脑里面，分泌肾上腺素的区域是异常活跃的。过量的肾上腺素会让人进入一种激动状态，也就是“恐惧、紧张”。我当时的思维活动很明显就陷入了一种“灾难化倾向”，我无论在生活中看到什么、遇到什么，都会瞬间联想到灾难的事情上，比如我会不会自杀，我会不会精神崩溃，我会不会卧床不起，我会不会在大街上惊恐发作，等等，进而联想到“我完蛋了，我要死了”，每天惶惶不可终日。这些想法又进一步加剧了肾上腺素的分泌，导致恶性循环。

再打个比方说，我们每天的各种情绪，就像是刮东西南北风。你在湖面上划船，如果此时无风，那么你想往哪个方向划，都可以。但是如果这时候刮起了东风，你这艘小船自然会被快速地吹去西面。此时，如果你往湖的西岸划，非常轻松。划一下桨就能驶出很远。而如果你想往东岸划，就要费九牛二虎之力，甚至还不能成功。这就是“放大”与“缩小”的力量。

绕了一大圈，我们终于该说回戒色正题了。看过《老戒友谈》第一季的戒友们都知道“瘾”（无念的性兴奋）这个概念。你的大脑为什么会陷入无念的性兴奋？我以前从中医的角度讲过无数次，是因为“肾水与心火相争”，因为“相火妄动，骚扰精室”。我们换个角度，从脑科学的角度来理解，是因为脑中存在着过量的Delta-FosB（一种蛋白质），导致了化学物质失衡。所以这个道理已经很清楚了，“瘾”（无念的性兴奋）就是一种“情绪”，在“瘾”的作用下，人会进入“情绪化模式”。对于性，我们本来是两面看的（几乎所有事情都有正反两面性）。从正面看，性可以带来强烈的快感。另外，男女相互吸引组成家庭，通过“性”来生儿育女，是人类的天然使命。从反面看，“性”也给戒友们带来了无比深重的伤痛，损耗肾精，影响了健康，影响了夫妻关系，影响了作为男人的形象和尊严。

接下来我们考虑三种情况：

情况1：当你在“冷静的价值观模式”下，如果我问你，你想不想看黄，你当然会说不想，因为那点快感，跟你身体和精神上所承受的后果，两者相比较，当然是后果更重要。这是你通过价值的比较得来的。

情况2：“破戒后的悔恨期”。如果你刚刚破戒，此刻我问你，你想不想看黄。你会恨不得抽自己两个嘴巴。为什么戒色吧里面的发帖，很大一部分标题和内容都是“又破戒了，戒色第一天打卡”，接下来是“戒色第二天打卡”，“第三天打卡”，再之后这个人就不再来打卡了，直到过了几天又冒出一个“又破戒了，第一天打卡，这次一定戒掉”。他所谓的“打卡”只能持续个三五天，因为在这三五天里面，他是在处在一种悔恨的“情绪化模式”里面的。这种悔恨的情绪，会在他们的大脑里面“放大”性的反面意义，而“缩小”性的正面意义。（你不能否认性的正面意义，它存在，而且它大到不可忽略。）在这一段时间里，他们一想到性，就是痛恨。但是随着时间的推移，这种情绪会逐渐减弱直到消失，恢复到“冷静的价值观”模式。这个时候他们就不再打卡了。这些人，我虽然很同情他们，我花自己的时间精力去写《老戒友谈》，写了七万字，免费给大家看，免费给大家答疑，也是为了帮助他们，但是我这里要给这一类戒友起一个外号，叫做“三天打卡党”。

“三天打卡党”们，在破戒后有多么悔恨，在欲望高峰期里面，他们就有多么兴奋。因为他们无论是戒色还是看黄，全都是处在“情绪化模式”里的。用前面那个划船的比喻就是，脑子里刮西风的时候，行为上就往东出溜，脑子里刮东风的时候，行为上就往西出溜。在无念的性兴奋出现的时候，他们的思维会产生180度的大转弯。

情况3：“欲望高峰期”。我前面说过，“瘾”（无念的性兴奋）是一种情绪，当瘾在人的大脑里面发作的时候，人一开始会不自知的进入这种与“悔恨”完全相反的情绪化模式里面（这也就是我为什么一直强调对“瘾”的觉察！）当你开始进入这种情绪化模式里面，你的认知系统就开始不由自主地放大性的正面意义，而开始缩小反面意义。（还记得我在第一季短篇九里面说过的，你的“情绪屏障”在心魔开始攻击之前就被瓦解了吗？）而具体的表现就是，当你想到黄的时候，你在悔恨期会产生强烈的厌恶，而在欲望高峰期脑子里就没有这种厌恶，而是产生一种麻木，甚至是性兴奋。（详见第一季短篇七里面的插图）这个时候，“纠结”就开始了。请问大家还记不记得，在你每次破戒之前，是不是总觉得，一开始断念断得好好的，后来就慢慢断不掉了？

为什么会这样？听好了，你一开始断念断得掉，是因为那会儿“瘾”刚刚出来一点点，大脑里面的化学物质失衡还不严重，这种“放大”和“缩小”的作用很小，你还能通过“冷静的价值观模式”去进行判断，判断出手淫对你的坏处大于它给你带来的愉悦感，然后“你选择不看黄”。而随着越来越多的“瘾”一点一点在你脑子里面产生（这个过程中你往往已经经历了无数次所谓的“断念”），大脑里面的化学物质失衡越来越严重，你脑子里面产生异性的图像的时候，那种渴望越来越强烈了，而“断念”越来越不坚定了。随着你断念越来越慢，每次念头升起的空当里面，都会增加更多的性兴奋。（就算你把断念做到理想化的完美，性兴奋还是会自动增长，不过就是时间慢一点而已，结果是一样的。）

当这种化学物质的失衡上升到一定程度的时候，你就会开始出现“愣神”（整个“愣神”的过程都是在想黄），你的大脑此时就不由你控制了，你所谓的“断念”此刻就仅仅只是短暂地“回神”而已，超不过几十秒钟，甚至几秒钟，你的注意力就会被再次夺去，陷入下一次“愣神”。而通过在“愣神”过程中你大脑里面出现的黄色图像，这些引发你性兴奋的化学物质会进一步释放出来，越来越多，形成一种恶性循环。这个时候你的脑子几乎就不工作了，你产生的任何想法，都会瞬间转换成黄色的念头向你袭来（请参照我在第一季正文第三部分里面讲的“回声效应”和“挟持效应”）。你根本无法集中注意力做任何事，想任何事，当你试着努力去想跟黄色无关的事物时，你会产生一种“痛苦”和“煎熬”的感觉。（请参照第一季短篇四中的最后七段）这种“痛苦”和“煎熬”的产生，进一步巩固了你的“愣神”，给你的大脑竖起了一道高墙，把你的思维困在里面，只能在愣神的时候去想黄色，直到你大脑里面这种“放大”和“缩小”的程度大到你已经完全不在乎性的反面意义了（思维被压扁成一条直线，就是要看黄，跟愤怒杀人是一样的），此刻你想的就是要看黄，就算是天塌下来，你也要先看黄。

那些每次破戒后，悔恨得要扇自己两巴掌的人，此刻如果有人打扰他们看黄，他们会急得恨不得先扇那个人两巴掌。（这就是“情绪化模式”的力量，让人完全丧失理智。）而且他们一开始的想法是，“我就看看而已，不破戒”，最后就变成“破戒一次也没什么，下次再好好戒就是了”。这就是情绪化模式在不断“放大”与“缩小”看黄手淫这件事的正面和反面的时候，在不同的阶段下，人脑子里产生的想法的变化。可以明显得看出来这种想法是逐步推进的，变得越来越不计后果。一开始还觉得看黄不好，只肯看擦边，而当化学物质失衡再向前进一步，他就肯看黄了，再向前一步，他就肯手淫了。这就是“放大”与“缩小”。人会越来越多地想到正面意义，而想到反面的时候越来越少，就算想到手淫不好，脑子里面也是麻木的。

之前这八千多字，我们讲的都是瘾（性兴奋）引起“情绪化模式”，放大与缩小性的正面与反面意义，一步一步引诱你破戒的过程。只有把这个过程认识清楚了，我们接下来才能谈方法，如何阻止这个过程。为了引起戒友们的重视，我们给上面图中这个性兴奋与愣神之间的循环，起个夸张一点的名字，叫做“死亡循环”。如果你挣扎不出这个“死亡循环”，无论你发多少次誓，流多少次泪，错过多少段爱情，看多少篇戒色文章，做多少天日课，练多少遍断念口诀，你都戒不掉。我把话放在这儿。不信你可以自己再去试试，我自己试了五年都不行，你想试多少次都行，随你便。

（虽然我今天才把这个问题点破，而且是点到这么彻底，但是我不否认之前有一些人在认识到这一点之前也戒色成功了。比如《戒者录》里面就收录了很多用《戒为良药》的“唯断念论”戒色成功的人。我个人的解释是，他们有自身的身体原因，肾水与心火相争这个过程不强，或者是被某些其它身体因素化解了，所以没有出现很强烈的性兴奋，身体的恢复过程非常平稳。但这不是普遍现象，如果是普遍现象，戒色吧里面不会有那么多靠“唯断念论”戒了多年还戒不掉的戒油子，包括我自己。而且如果不是我看到那么多戒油子，我何苦花那么多自己的时间精力来写一篇完全公益的文章？大家都知道，上战场会死很多人，但总会有人活下来。有些人是因为能力，但更重要的因素是运气。戒色是同样的道理。你对戒色一知半解，但是你就是戒色成功了。戒色吧有665万戒友，就算从概率上讲，1%的人能靠运气戒色，那也有66500人。《戒者录》不过只是从这六万多人里面挑出了一两百个而已。当然这是我的看法，大家如果有别的想法，也欢迎留言交流看法。）

在我看来，戒色的关键，在于打破“死亡循环”。由于性兴奋的出现是身体现象，不受你控制（吃素可能对于抑制性兴奋产生有一些效果，但是离完全解决还差很远），所以我们唯一的机会在于切断由“性兴奋”引起“愣神”这个过程。（这也就是为什么我在第一季最后一篇里面一直在强调，拼死保护注意力！不能让“瘾”瓦解我们的注意力，让我们陷入愣神。）如果能够终止“愣神”，就不会有性兴奋的无穷增长，进而就不会将我们的思维完全压扁，我们可以借助“冷静的价值观模式”下的思维判断，在我们的大脑里始终把性的正面意义（“好处”）控制在小于反面意义（“坏处”）上，直到“瘾”（性兴奋）在三到五个小时后自然过去，完全恢复冷静。

接下来说“拼死保护注意力”的方法，这也是大家一直追问的。有一些话我要说在前面，如果你对软件知识有一定了解的话，你会听说过一个词，叫做“Beta版”，意思是测试版。对于一款新开发出来的软件，或者新功能，可能会有各种各样的不足之处。软件开发者需要先把软件或者功能放出来，让大家试用，同时收集用户的反馈和意见，再做进一步修改，修改数次之后逐渐达到成熟。我要介绍的这套方法，目前在我看来，还属于“Beta版”的程度，我把这套方法介绍出来，需要大家试用，然后及时给我提供反馈，这样我好进一步反思、修正这套方法。

我找到这个戒色方法，灵感来源于我的焦虑症。我在今年1月3号的时候，出现过一次很长时间的惊恐发作。如果你不知道惊恐发作是什么感觉，我简单打个比方，就好像你去游乐园做过山车，只不过你人是在平地上，而不是在过山车上。得焦虑症的人，每天就是生活在过山车上的，非常痛苦，轻则丧失工作能力，重则丧失生活自理能力。我当时在查找各种能够平复惊恐发作的方法，有一个方法说：当你的惊恐发作发生时，不要想着去跟它对抗，因为你的惊恐发作是由于肾上腺素引起的，你越害怕它发作，这种害怕的感觉，就会使你的大脑中分泌出更多的肾上腺素，于是你就更恐惧，形成一个恶性循环。相反，不要对抗，而是“面对”与“接受”。具体的方法就是，找到一个安静的地方，闭上眼睛，调匀呼吸，逐渐放慢。此时，你要把注意力集中在你大脑当中的感受上，比如恐慌，比如抑郁，比如性兴奋，仔细地去感知这种情绪，这种感觉。把你自己的意识从这种感觉当中抽离出来，以一个旁观者的角度去“观察”这种情绪和感觉。（如果你不太明白我上面这句话的意思，我再举个例子，现在正是夏天，假如你被蚊子叮了一口，感觉很痒。“痒”就是一种你可以去感知的感觉。你不要用手去挠痒，试着把眼睛闭上，仔细去体会，观察，感受这种感觉，耐心跟这种感觉相处一会儿。）我们可以把这种感觉“具象化”，想象它与你相对而坐，你把目光放在它身上，就这么安静地坐着，脑子里不要去想任何事情。

还记得我在第一季里面教的静功吗？静功是需要你每天静坐半小时，放空大脑，有念头就断掉。这时候静功就派上用场了。你平时练静功的时候，一般情况下头脑里面是没有什么情绪的，是一种完全空白的环境。而在有欲望，或者有其它情绪的时候，头脑里面不是完全空白的，而是有这样一种感觉“坐在你面前”。我们此时不要去想时间，就闭上眼睛去“观察”你“面前”的这种情绪或者欲望。同时，在每一次呼气的时候，试着让你的大脑变得更加放松。不要想着去赶走这种感觉，而是与它同在，在你闭上眼睛静静观察它时，它只会安静地坐着与你相处，它不会伤害你。

当我在今年1月3号晚上用这种方法，“面对”我大脑里面的恐慌情绪时，只用了十分钟左右，这种恐慌的感觉就停止了增长，并且逐渐淡化，最终几乎完全消失了。我个人分析一下原因：恐慌跟性兴奋是同样的道理，一开始是大脑里面的化学物质失调，由于“放大”和“缩小”的作用，念头会完全向着一个方向产生（比如想到“我完了”，或者想到异性的画面），并且这种念头会进一步刺激更多地化学物质分泌，加剧化学物质的失调，形成“死亡循环”。如果要打破死亡循环，就不能让念头（或者说“愣神”）出现。（《戒为良药》里面的“唯断念论”很明显是只知其一不知其二，只说到了念头，而完全没有留意到人体自然会产生的性兴奋，也不知道性兴奋对人思维“放大”与“缩小”的影响，更没意识到在性兴奋的作用下，“念头”其实是“愣神”，你自己根本控制不了。）

如果念头（或“愣神”）要出现，必然要先夺去我们的注意力。注意力就像一个金属弹簧，如果弹簧处在伸展的状态，那么弹簧的每一圈中间都是缝隙，念头可以随意的伸进来。而当我们平时在集中注意力做事情的时候，我们就很少出现思维被念头带走的情况（参照第一季短篇九中说到的“思维屏障”），此时就好像是弹簧被挤压在了一起，每一圈都紧紧地靠在一起，中间没有缝隙，念头就无法突破。（《戒为良药》一直在说“断念”，可是断了念之后，你的注意力弹簧依然是伸展的状态，念头还是可以继续伸进来，而且越伸越多，最终导致你的注意力弹簧再也合不上了，处于一种完全丧失注意力的意淫状态。我在第一季短篇九里面讲过“思维屏障”是如何被性兴奋破坏的，大家可以再去对照一下看看。）所以，如果要防止念头（或“愣神”）出现形成死亡循环，我们要首先在觉察到性兴奋出现的时候，主动集中注意力，将注意力弹簧提前收缩起来，防止念头突破，刺激我们产生更多的化学物质，加重性兴奋。

我上面说的，闭上眼睛，放慢呼吸，仔细观察，“盯住”大脑里面性兴奋的方法，就是在帮助你集中注意力。你不是性兴奋，你要把自己的意识从中抽出来，把注意力完全集中在观察“性兴奋”上。这种集中注意力的方法，要比我第一季里面说的听音乐之类的方法更好，因为那些方法是在借助外力，迫使自己集中注意力。而这篇文章中所讲到的方法是完全依靠自力的。我个人采用这种方法的经验就是，当你集中注意力在性兴奋上之后，念头出现的数量会大幅降低，如果念头出现，也别着急，回神之后，继续把注意力集中在性兴奋上。只要你的注意力一直在集中，念头是不能完全摧毁你的脑力，控制你的行为的。

我给这套Beta版的戒色方法起一个名字，叫做“觉察+内观”戒色法。（从这篇文章开始，《老戒友谈》系列也终于正式拥有了自己的戒色法。我这个“内观”的意思跟佛教里面的应该是不大一样，但是我一时间也想不到更好的名字了，先暂定用“内观”这个词。）“觉察”和“内观”这两个部分都非常重要，你要能够尽早感知自己陷入了情绪（欲望）之中，才能够尽早开启“内观”这套防御模式。所以我们戒友们平时要养成仔细体会自己情绪，跳出来以一个旁观者的角度观察自己情绪的习惯。（这又是一个很大的话题，我们留到下一篇再讲。）当你觉察到性兴奋在你大脑里面产生，立刻采用“内观”来集中注意力。这需要你与性兴奋安静地相处，“相对而坐”，这个过程不会太长，根据我自己的经验，短则几分钟，长则几十分钟，这个性兴奋的感觉就会减弱并且消失。不过在欲望高峰期的时候，可能性兴奋刚刚消失，过了一阵子它又出现了，这个时候你再继续“觉察+内观”就好。欲望高峰期有可能会连续存在好几天（我去年五月份是连续九天都有非常强的性兴奋），所以要做好心理准备，一旦觉察到性兴奋，就需要进行“内观”。

如果你感觉你觉察得比较晚，等你觉察到性兴奋的时候，它已经相当明显了，那也不用着急，同样地采用内观的方法即可。只要你还能集中注意力开始内观，就不算晚，多内观一阵子，都是可以慢慢把性兴奋化解掉的。当然如果实在太迟了，已经出现了非常长时间的愣神，注意力已经集中不起来了，那可能就需要看运气了。

这篇文章比较长，我花了整整五天的时间才写完。为了让私信催更的戒友们早日看到，我也付出了很大努力。希望大家不要辜负我花的时间与精力，仔细看完。因为“觉察+内观”戒色法是Beta版，我不知道大家的使用体验如何，请私信给我一些反馈。如果你感觉到这套方法试了几次都不行，并且每次没有任何进步，那么你试个三四次就可以了，不必迷信某个方法，尽早换更适合你的方法。

感触太深了，三年我一直走不出来都快绝望了，天天看良药，但是到了高峰期就会破，跟你说的情景一模一样。念口诀越陷越深最后就破戒了，性欲上头就一直挣扎。感觉我脑子里没有念头但就是有性兴奋。总之我觉得是飞翔理念有问题。

师兄！  你可以创一个群啊 这样子看的人太少了  创完群可以一起探讨观点    可以戒色吧引流  真的不想这么好的文章没什么人看！！！

兄弟 牛逼  方法很有效 ！！！好聪明啊  我怎么就想不到！盲目更风好久了     而且一语道破了！加油！兄弟！

短篇十——《戒为良药》的问题到底出在哪儿？

大家好，我已经有好久没有上来更新了，在这里向大家说声不好意思。一方面原因是我近期工作实在繁忙无比，无法抽出时间，另一方面也是由于前段时间求索网被戒色论坛的一些人乱弹琴，导致网站无法访问长达两个月时间，我也因为长时间的无法打开网站而丧失了写作动力。

今天难得有时间，准备写一篇非常重要的文章。我今天这篇文章，是《老戒友谈》系列阶段性的收官之作，可以说《老戒友谈》如果像影视剧一样分成季的话，这篇文章就是《老戒友谈》第一季的大结局了。写这篇文章主要的目的，是分享我最新的戒色经验，以及进一步更新、更正我的戒色观点，因为我戒色到今天是553天，我的戒色观是跟随我的戒色天数增长而变化的，我必须时刻“革故鼎新”，在戒色认识有了突破之后，修正过去的观点，抛弃有谬误的部分，加入更加有价值的内容。而今天这篇文章，首先就是对《老戒友谈》以前的文章的修正与自我批评。

如果大家还记得《老戒友谈》最开始几期的内容，大家会记得我曾经说过，我写作《老戒友谈》的目的是为了补充《戒为良药》里面“缺失、忽略”的内容。而我对《戒为良药》的观点也从一开始的“有不足”，变成“有很多内容需要纠正”，直到今天的“必须彻底放下《戒为良药》”。这是我自己戒色观的转变与突破，这也意味着《老戒友谈》最开始的几期，我也需要重新修订，增删内容。所以，本篇文章的核心就是：我们必须彻底放下《戒为良药》，跟它做个了断。如果不彻底抛弃《良药》的所有戒色观点、戒色理论、戒色方法，那么对大多数人来讲，戒色永无出路。

在我开始谈本文的内容之前，我要做三点澄清，以免大家误会我的意思。第一，我这里说的彻底抛弃《良药》，只涉及其中谈到“如何戒色”的部分，至于《良药》中谈“手淫危害”以及“如何养生”的部分，我目前认为是有益的，应当学习、保留。第二，我这里谈的仅仅只针对《良药》这本书的内容，并无关飞翔老师本人。我依然很感激他，并且我相信他的发心是为了帮助大家戒色，他也只是有他的认识局限性罢了。第三，我不是戒色论坛的，戒色论坛我只上去看过不超过两次。我对《走向光明》（七步曲）的态度也是一样的，我读过一遍，但我并不认为七步曲讲的是对的。我个人对它的观点是，对人生有益，但是对“戒色”帮助有限。但那是后话了，今天我们并不会谈到《走向光明》。

好，现在开始正文（备注：本文的内容请参照《老戒友谈》系列的前两篇——短篇八和短篇九，可以放在一起看）。

我想先向大家提一个我们讨论过无数次的问题：“你上次破戒的原因是什么？”很多戒友可能都会条件反射般地回答：“因为断念失败了呗”。那如果我进一步问你，“为什么断念会失败？失败的原因是什么？”很多戒友可能会给出以下的“标准答案”：“因为断念还不够快、不够狠，需要狠练观心断念。只要把观心断念练到一个程度，就能戒掉了。”好，我们把这个“标准答案”记下来，做一个分析：这位戒友（或者说这位戒友所代表的大多数戒友）认为：断念失败的原因完全在于自己。我可以用我主观的力量，来斩断念头。就好像你进健身房锻炼身体，你现在只能举二十公斤的杠铃，但是你练上个半年举重，你可能就能举五十公斤。如果戒色高峰期时的“邪念”是那五十公斤的铁，当你练到能举起五十公斤的时候，你就戒掉了。但是真相是这样吗？

这个比喻里，“邪念”是铁，是身外之物，是我们要对付的。它在戒色稳定期的时候，可能就只有五公斤，我们随手一举就能举起来，只不过在“破解高峰期”的时候要沉很多，有五十公斤。所以我们就把这个比喻当成原因，因为我们现在只能举个二三十公斤，所以我们总是断念失败。这就是我上一段中所说的问题，我们（也可以说是《良药》）把断念失败的原因，完全归在了自己的“断念能力”上，是因为自己举得不够重，所以失败。

这是大多数看《良药》出身的戒友目前对“戒色”的认知，也同样是大多数戒友总是戒一段时间就失败的原因！其根本原因就是：断念失败的原因找错了！这个原因完全不在于你的断念能力是强还是弱，或者甚至可以说，完全不在于你是否有断念的能力！如果我们还是用举重这个比喻来形容的话就是，不管你练到能举多重，你在平时只需要举五公斤，而在破解高峰期的时候，你发高烧倒下了，别说五公斤，就是一公斤的东西你也拿不稳。不管你平时练多狠，练多久，都没有用，因为问题根本就不出在你的举重力量上，问题出在你自己的“身体状态”上。就算你是奥运会举重冠军，你在发高烧的时候也只能卧床休息。

如果以上这个比喻你还没有太理解，没有关系，我们用实际的语言再来把这个过程分析一遍。在分析之前，我想再问大家一个问题：“破戒高峰期是怎么来的？为什么你总是戒到一个阶段就会破戒？”对这个问题的回答，代表了你的戒色认识根基是否扎实，如果你对这个问题有一个清楚的认识，那么你的戒色就在正轨上，如果回答错误，你的戒色就像是走迷了路。

我这里不绕弯子，直接把我的答案分享给大家，破戒高峰期是身体周期性出现的一种“气血翻涌”的状态。究其原因，对我们戒友来说就是长期纵欲导致肾精不足，肾水缺失，所以心火非常旺盛，一直在压制肾水。而当你戒色一段时间，肾水开始有所恢复，就会导致肾水和心火互相“斗争”。在这个阶段（破戒高峰期），“斗争”的结果就是你的欲望非常猛烈，具体的表现就是：第一，念头数量很多；第二，你的大脑时常会出现一种“火烧”般的兴奋感（“性兴奋”，也可以说是“瘾”）。如果之前对《老戒友谈》系列有所了解的戒友就会知道，我花了很多的篇幅，一遍又一遍地强调一件事——“无念的”性兴奋。“无念的”性兴奋就是一种“瘾”，你的大脑里面没有念头，但是却有一种非常微妙的、“有毒”的兴奋感（在《良药》里面叫做“微妙感觉”），而如果你不去介入，想办法消除这种兴奋感，这种有毒的兴奋感就会在你的大脑里面悄悄地累积，变得越来越强。在性兴奋的“加持”下，这时候的断念已经变了，所有你刚刚断掉的念头都会飞快地“重生”，然后疯狂反扑，最后你陷入了一种“大脑被点燃了”一样的状态，念头就像丧尸一样一大群扑过来把你淹没，无论你怎么打，你也打不完这样无边无际的一大群丧尸，最后无可奈何地失败。这是《老戒友谈》系列复盘过无数次的破戒过程。

我再一次重复地推演这个破戒过程，本意是在强调，“破戒高峰期”是一种身体的状态。第一，它的出现不受你个人意志的影响，这是完全不受你控制的一个过程。第二，它所带来的“无念的性兴奋”，隐蔽性非常地高，如果你不仔细察觉，你很难发现你的大脑此时正处在一种微妙的兴奋感当中。我们对破解高峰期有了这样一个清楚的认识之后，接下来我就来告诉大家，为什么《良药》把断念失败的原因归结在我们自己的主观“断念能力”上，是完全错误的。

请大家牢牢记住：破戒高峰期时的念头，跟平时的念头，根本就是两种东西。打个比方说，《西游记》里的大鹏鸟和小钻风都是妖怪，孙悟空飞上天，一金箍棒能压死五千个小妖怪，但是单打独斗，孙悟空打不过大鹏鸟，要去西天请如来佛祖才能收服他。《良药》从来就把“大鹏鸟”和“小钻风”两种类型的念头当成一种东西来看待，没有谈及二者的不同，是完全的轻敌，误判！

大家都知道，如果念头起来，你没有断掉，就会跟着念头走，一个念头接一个念头，随即在几秒或者几十秒内性兴奋出现猛烈增长，随即“大脑被点燃”，然后你被丧尸包围。所以《良药》的核心是：你要频繁地练习断念，来阻击“念头”，防止念头“突破”你的防线。《良药》几乎把全部的谈“戒色方法”的篇幅都放在了“阻击念头”这个概念上，这就导致了一个很可怕的后果，戒色吧出身的戒友都认为“戒色=阻击念头”。可是大家有没有想过，在军事上，如果我们打阻击战，我们是不是应该准备两套行动方案？第一套方案是“如何进行阻击”。第二套方案是，如果“阻击失败”，我们下一步该怎么行动。《良药》里面，只写了“如何进行阻击”（而且也写的不对，我马上会细讲为什么不对），丝毫没有提及第二套方案，如果你断念的时候不慎没有断掉一个念头，被它突破了，你“跟念”了，你的大脑被“点燃”了，之后你该怎么办？所以绝大多数戒友基本上就是，一开始积极断念，可是一旦有念头漏过去，跟念了，欲望起来了，就不知所措了。挣扎着做了一些没有效果的抵抗，之后要么举手投降，要么听天由命了。这是《戒为良药》的又一大致命缺陷。

我们现在再来看《戒为良药》通篇都在谈的，如何断念。在我写作《老戒友谈》之初，我曾经也对《良药》的“唯断念论”奉若真理，直到今年五月份发生的一次心魔疯狂攻击，才让我彻底看清了《良药》“唯断念论”的荒谬之处。我先把结论告诉给大家：“练习断念”是一种本末倒置、缘木求鱼、毫无效果的行为。因为，在戒色高峰期出现的，那种让你煎熬无比的“兴奋感”、“欲火上脑”、“瘾”，它是先于念头出现的，而不是像《良药》说的，是由于念头升起之后没有及时断，才导致它的出现。一先一后，代表的是两种因果逻辑：是念头没有断才出现“欲火上脑”，还是由于“欲火上脑”才出现念头？

对于平时，戒色稳定期，或者说我们曾经还在做无知撸民的时候，确实是因为脑子里有念头，我们跟着它去想邪淫、肮脏的事情，才会“欲火上脑”。可是大家千万别忘了欲火（“性兴奋”）的本质是什么？它是我们刚才说的，“气血翻涌”！因为我们自己先看了黄，那些邪淫的画面，通过我们的眼睛，刺激了我们的神经，所以就像一把大勺子，把气血“翻搅”起来了，之后我们才会感觉欲火上脑。在跟念、看黄之前，我们的气血是平稳静态的，所以我们只要不跟念头走，让念头像一个小火星落地自行熄灭一样，就足够了，并不需要练习断念。只要养成习惯不去主动想黄，就足以应付了。

可是，在破戒高峰期的时候，事情就完全变了。在破戒高峰期，就算我们丝毫不邪淫、不意淫、不看黄，可是由于我们前面提到的肾水跟心火相争，气血依然会自己开始翻涌上脑！这是完全不受我们主观意志控制的，而且它的初期十分隐蔽，没有任何明显的征兆，唯一能够判别破戒高峰期是否到来的标准就是，当你回想邪淫给你带来的伤害的时候，你的潜意识里（就是心里的最直观感受，而非理智的判断）是否充满了对邪淫的痛恨？如果你潜意识里的那种痛恨感很强烈，那说明你并没有进入戒色高峰期，而如果你潜意识里的那种痛恨感并不强烈，呈现出一种“无感”，那就说明气血已经慢慢开始翻涌了，而它第一个偷袭的对象就是你对邪淫的痛恨感，它要偷偷地瓦解你对邪淫的痛恨感。虽然你理智上依然知道邪淫是坏的，但是你的潜意识已经慢慢开始认为它是好的了。

当气血翻涌到达一定程度，这种特殊的，第二类型的念头就开始出现了。我再强调一遍先后顺序，平时是念头先出现，气血翻涌是跟念的结果，而破戒高峰期是气血翻涌先出现，念头反过来变成了气血翻涌的结果。我们这里先不再使用更多的比喻，直接说下一步：因为气血翻涌，导致你潜意识里认为邪淫是好的，你的断念武器，从“潜意识里对邪淫的痛恨”，变成了“理智上判断邪淫是坏的”，这就像是把冲锋枪换成了气枪，你断念的速度必然会下降，并且由于气血翻涌变得越来越剧烈，你的气枪还会慢慢退化成弓箭，退化成小石子，这也就是我一开始说的，你去健身房举杠铃，怎么练力量都没有用，因为一到破戒高峰期，你立刻就高烧卧床了，你的本领再大，也是完全施展不出。这也就是为什么很多戒友说，“本来一开始还能坚持断念，可是后面断着断着就断不掉了”。不是因为你主观上没有断念的能力，而是因为气血翻涌，使你客观上丧失了断念的速度。具体表现就是，你在断念的时候有贪恋，有迟疑，可能中间要过好几秒你才能断掉。为什么？因为是你的逻辑在克服你的潜意识，两种力量是内斗、内耗的，而不是像平时一样，两种力量是齐心协力的。

一旦进入破戒高峰期，邪淫的力量开始发作，这种气血翻涌就只会变得越来越强，所以无论你一开始断念断的多么的好，接下来都只会变得一次比一次糟，因为这完全不受你主观控制，而你只要一次断念不及时（仅仅只需要一次！对心魔来讲太简单了，因为你不可能完全不犯错误！），脑海里闪出来的邪淫的图像就会进一步地翻搅你的气血，调动你的气血往上走，让你的大脑彻底从“无念”的兴奋感，变成欲火焚烧的感觉。这个过程，对于90%的人来说，是注定的结果，只要你不是天赋异禀，你都会断念失败，就算侥幸因为一些外力的作用和帮助，躲过了这一阵，过不了几天，或者说最多一两个月，它还会卷土重来。这就是我为什么说“戒色=阻击念头”，《戒为良药》里写的唯一一套“作战方案”，压根就是不可能完成的任务！对绝大多数人普通戒友来说，这是注定失败的战略！就算你断念表现好，能多对抗一阵，也只是多阻击一小会儿，延缓全面失败的时间罢了。

到这里为止，我们可以发现，《戒为良药》在戒色方面的价值，可以说几乎等同于0。因为里面唯一提到的“阻击”战略从根本上绝无实现的可能，从概率上讲，确实有人可以实现，但是这只是概率而已。就好像做一些高难度手术，100个病人只活了10个，说明这只是侥幸，这些人有其特殊性，并不是可以被广泛应用的方法。（我之前也推过唯断念论，在此做出检讨，并收回我以前的言论，之后《老戒友谈》系列会精修，我会修正曾经提到的“唯断念论”的全部内容。）

我接下来讲的内容，是我自己呕心沥血，一点点思考、推演，悟出来的戒色方法。因为我们前面已经谈过了，对于绝大多数人来说，“阻击”战略必定失败，重复多少次结果都是一样的，所以我这里讲的戒色方法，完全不是教你如何阻击，而是教你在“阻击失败”之后，应该如何挽救。我丑话说在前面，我现在的认知是，每个人的戒色情况都有不一样，如果我接下来讲的，你尝试个两三次，没有效果的话，立刻换方法，最好是直接跟亲人朋友坦白，想办法用外力强行勒戒。这是最终的方法，千万不要因为迷信别人的方法而耽误自己的身体。

在我谈方法之前，我们还是先静下心来想一想，从“阻击失败”的那一刻开始，到你最后完全放弃，看黄破戒，这段最后殊死挣扎的时间内，到底发生了什么。又或者说，“翻涌的气血”是如何一步一步完全摧毁你的人格和自由意志的。我还是先给结论，再来详细说明：究其根源，你最终完全丧失自己的自由意志，沦为心魔的奴隶，问题出在：你的注意力被“气血上脑”完全摧毁了。你平时的自由意志，完全体现在，你能够自由地思考，能够集中注意力，能够调动脑力，去思考如何工作，如何与人相处，如何开车，如何做饭，等等。而当你在“愣神”的时候，你的大脑就是一片空白，什么想法，什么内容都没有。又或者对于有些人来说，“愣神”就是做“白日梦”，脑子里浮现的都是自己最喜欢吃的东西，自己最喜欢玩的游戏，诸如此类。

对于普通人来说，“愣神”每天有个一两次，也纯属正常。而“气血上脑”就非常类似这种“愣神”、做“白日梦”的状态。大家回想一下自己以前决定放弃抵抗、看黄破戒之前，是不是感觉脑子除了兴奋之外还非常得空，除了邪淫的内容以外无法去想别的任何事情？这就是心魔的杀手锏，完全摧毁注意力，像给电脑关机一样关闭了你的思考功能，它迫使你的大脑强行进入“愣神”状态。对于咱们戒友来说，在“愣神”状态下，你的脑海里会浮现出什么画面，就不言而喻了吧。在你第一次“阻击失败”之后，你就会开始出现“愣神”（其实念头本身就是一种时间极短的“愣神”），一开始可能愣神的时间会很短，就一两秒钟，但是在这一两秒钟的时间里，你的大脑就会疯狂出现邪淫的画面，它会误导你，让你以为是你自己主动去意淫的，其实在这一段时间里，愣神是你根本无法控制的。当你回过神以后，你可能会忽然感觉到，“哎呀！我怎么开始意淫了！”这个念头暂时被你斩断了，可是过不了多久（甚至在短短几秒钟之内），“愣神”会再次出现，而每次愣神出现的时候，你都无法抵抗它的出现。（其实我们日常生活中的愣神也都是在你毫无察觉的时候出现的，只有等你回过神，你才会发现你刚才失去了注意力。）

随着这些“愣神”时出现的画面进一步调动你的气血向脑袋上冲，情况会进一步恶化，你每次“断念”（也就是回神）之后，都会几乎立刻重新进入“愣神”状态，因为你无法调动脑力，所以你现在也无法思考要怎么做，甚至连离开房间都做不到。你只是不断地在“愣神”（意淫）与“回神”（断念）之间反复，而每次愣神的周期会变得越来越长，直到你完全陷入满脑子意淫的状态，这个时候就是大脑“被欲望完全控制”的状态，也是你完全失去自由意志，沦为心魔奴隶的时刻。接下来发生的就是千篇一律的“看黄→破戒→悔恨”循环。

我接下来告诉大家应该怎么做：第一，也是最关键的一点，在你断念的时候你就要知道你现在对付的念头到底是第一种普通的念头，还是第二种“气血翻涌”导致的念头。如果是第二种，你必须马上警惕起来，因为如果是第二种念头的话，有可能在接下来的一个小时之内你就会阻击失败，当天之内你就会看黄破戒。而“气血翻涌”很阴毒的一手就是首先削弱你的警惕性，让你以为这就是普通的念头，没什么大不了，像往常一样“一觉既无”就行。这两种情况其实很好区分，因为你仔细察觉一下大脑的微妙感觉，就能知道“气血”是否在翻涌。如果气血翻涌的话，大脑会有一种很微妙的兴奋感、灼热感。在念头出现的那一瞬你的大脑也会有“瘾”的那种愉悦感出现。如果“瘾感”出现了，或者大脑感觉有点兴奋，或者感觉你对邪淫的痛恨感消失了，那就说明破戒高峰期到了。

“气血翻涌”这件事，是有时间周期的。从我个人的经验来说，一般一次只会持续三到五个小时，而整体的“气血翻涌”可能会持续三天到一周。所以戒色的关键就是如何熬过这三到五个小时，并且在接下来半周到一周的时间里坚持住每天这样来一遍。怎么熬？我用一句话概括，用尽一切力量拼死保护注意力！因为你的注意力代表着你最后的理智。如果“愣神”让你的注意力完全丧失，你就毫无胜算，任心魔宰割。而如果它无论怎么用念头攻击你，误导你，让你以为你已经开始意淫了，你都还有注意力，还有剩余的脑力，那么你依然不会去看黄破戒，等气血翻涌的状态一过去，你虽然会无可避免地有一些肾精的损失，但是你只要不主动去看黄破戒，这损失就只占很小一部分，而等这几天时间过去，气血重新平复，你的肾精依然会变得越来越充足，而随着肾水的积累，它也会越来越好地压制心火，这种“气血翻涌”的情况，以后会出现地越来越少，你就可以慢慢戒掉了。

所以这种戒色“战略”，核心思想不在于阻击念头（虽然也要尽力去阻击，能拖延一阵是一阵），而在于欲望起来之后如何做到不让心魔100%控制你，不让心魔摧毁掉你全部的用于思考的脑力。虽然脑子里有邪念一时下不去，会让你很痛苦，气血和理智在往两边拉扯你，让你万分煎熬，但最重要的是你依然保持着相当程度的脑力和行动力！就像红军长征一样，国民党反动派在引诱你的主力出来决战，想要消灭你的肾精主力，但是我们就要跟他们周旋，虽然在这过程中你会损失一小部分肾精，但这不是你的“主力”，只要你自己不看黄，不手淫，你的主力就都还健在，只要等这几天过去，这一部分损失就会慢慢补回来。

接下来是最重要的内容：如何“拼死保护注意力”？我跟大家说几个要点，第一，在欲望起来，突破你的断念防线之后，千万不要做不需要动脑的事，比如等车，等人这种。因为如果你一点都不动脑，你的剩余脑力就是空白状态，这也是心魔想要的，处于一片空白状态、毫无思维活动的大脑是完全对心魔敞开的，就像是一片空地，谁来占上就是谁的。这是心魔最容易“黑”进你的大脑的时刻，在这种情况下它最容易让你陷入愣神状态，开始意淫。另外就是此刻千万不要放下手头的一切事，集中精力跟心魔拼断念！拼断念必败！从根本上就是必败！因为断了念头之后你的大脑还是没有在“活动”，还是毫无抵抗力的空白状态！心魔马上就会再次夺去你的注意力！因为你是“愣神”还是“回神”，此刻全都由心魔说了算，他想让你意淫，那你瞬间就会开始愣神。等你过了好久之后回过神，把念头断了，过几秒钟它又会让你开始愣神。你自己完全控制不了，也觉察不到你是什么时候开始愣神的，此刻的你是完全被心魔摆布的。拼断念是个圈套，千万不要钻！

第二个要点与之恰恰相反，在欲望起来，突破你的断念防线之后，千万不要做非常需要脑力的事情，比如思考、做题、阅读等等。举个例子说，你在读书，但是当欲望起来的时候，你的脑力丧失掉了一部分，受到欲望影响的脑力无法处理、理解你眼睛看到的文字内容，于是就会出现一种你眼睛还在看书，但是脑子已经不跟着走的状况。心魔要的就是你脑子不跟着走，他要的是你的大脑一片空白，跟第一种情况一样，这样正中他下怀！所以这个时候如果你在读书，你很快就会变成举着书本在“发愣”（其实就是举着书本在意淫），思考或者做题也是一样的，到最后都会变成整个人假装在做事，其实在发愣、意淫。

这两种情况，都是正中心魔下怀，让他能够更容易地让你“愣神”，进而损失掉全部的注意力和脑力。所以我们要反其道而行之，要做一些需要用脑，但是在脑力受欲火影响之下还够用的事情。“拼死保护注意力”就是拼死保护“大脑思维活动的存在”！坚持不让心魔消灭我们一切的思维活动，让大脑进入完全一片空白，任心魔摆布的状态。这样的事情有很多，比如听音乐。要听一些能让人振奋的，产生情感共鸣的音乐，因为“听”音乐这个“听”的过程就是直接作用于大脑的，大脑会有思维活动跟着。而且一旦能够产生情感共鸣，你的注意力就保住了！你见过谁一边感动一边“愣神”的？另外要向神佛祈祷，祈祷的时候你的脑子里要去想祷告的话语，只要你把“想”这个功能使用起来，保护起来，就能保住注意力不被心魔完全摧毁。其它还有很多活动都可以去做，关键就是“动脑”！

不管你脑子里面念头猖獗到什么程度，只要你的大脑一直在积极活动，你的意识还清醒，没有完全陷入“愣神”状态，只要等到几个小时一过，气血就会消退，这种疯狂的邪淫的念头就会撤走，你就又恢复平静了。以上就是我的戒色战略、认识、与方法，希望能够对大家有所帮助！在我看来，《戒为良药》戒色战略完全错误，戒色方法完全不具备实用性，全是理想化的，达不到的状态。请戒友们及早全面抛弃《戒为良药》，自己的身体要紧，千万不要因为迷信什么“大神”级人物，就盲目地把戒不掉的原因全部归结在自己实践得不好上。《戒为良药》的确可以帮助戒色新人获得天数突破，但是绝大多数都熬不过气血反扑，沦为周期性破戒的戒油子，请大家慎之！

短篇九——心魔是如何快速突破你的防线的？（不读懂这篇，戒色必败！）

本月再加更一篇，因为之前跟欲望的一周血战，让我彻底看清了他进攻我们的套路，在这里分享给大家。这一周的血战也让我更加坚定了使用《戒为良药》“唯断念论”戒色必败的本质。我要再次强调断念本身没有错，大错而特错的是“唯断念论”。使用唯断念论戒色成功的人只是少数，大部分人使用“唯断念论”最终都会变成戒油子。不管你信不信，现实情况就是这样。我在标题里面使用了“心魔”一词，不知道现在管理求索网的kuanrenzhonghe戒友会不会让我过，但是我的戒色方法就是脱胎于《戒为良药》，并且我一直致力于纠正《戒为良药》的失误和疏漏，所以我并不会改变我的语言体系，只能请戒色论坛的戒友多包涵了。

首先，关于断念，我要在这里着重讲一个之前在戒色界从来都没有人谈到过（也可能是我自己没有看到）的重要的概念，那就是：靠“断念”阻止邪念袭脑，并不仅仅是“觉察断念”一种力量作用的结果，而是三种不同的力量共同作用的结果。

这三种力量是：第一，对邪淫的负面情绪，比如对邪淫控制人的痛恨和愤怒，对身体症状的恐惧，对戒色成功的渴望，等等。这些痛恨、恐惧的情绪，组成了一道“屏障”。我在这里管它叫做“情绪屏障”。大家都知道一个词，叫“贤者时间”，指的是人在破戒以后，欲望瞬间消退，脑子里产生的那种“我要戒色，我要当个上进的人“的情绪。对我们戒色者来说，还会加上对邪淫的仇恨，以及对自己破戒的不甘和悔恨。这些情绪，是我们在”断念“这把武器上的一个非常重要的附加值。这也就是为什么大家在一次破戒之后的一两天内，心里往往是比较清静的，念头数量也不多，能平稳度过。并不是因为你断念做得好，而是因为你心里对邪淫这件事的是非对错，有一个非常正确的情绪反应，在这个”情绪屏障“的保护和加持下，你才能够轻松地断掉邪念。这就像是喝咖啡提神一样，使你的断念反应能够有最佳的表现。

第二种力量，叫做“思维屏障“。大家以前有没有留意过，在你无所事事，休闲的时候，邪念会经常地前来骚扰你，你就不得不总是断念。而在你专心思考一件事的时候，邪念攻击你的次数就会比较少。我虽然不是脑科学的专家，但是我知道，人产生邪念，抑或是思考问题，这两件事都是需要调动自己的大脑的。尤其是思考问题，更是要集中自己的脑力。这样，邪念就会因为你的大脑被调动去做正事，而减少产生。你对一件事情的专注和思考，产生的连贯的思维，就是你的“思维屏障”。你在专注做事的时候，偶尔产生一个邪念，瞬间断掉之后就回到你之前在做的事情上，是非常自然、毫不费力的。“思维屏障”使邪念数量减少，这也是你能够在“平常时期”轻松断念的一个很大的助力。

第三种力量，才是我们常说的“念起即断”。我管它叫做“断念屏障”，指的是我们在“觉察”邪念上来之后，用一种“力量”，主动让这个念头停下。我们平时所说的断念，看似只包括最后一种，但其实“断念”成功是源于三种力量共同组成的屏障，是无法被割裂开的。

上述所说的这些，在“平常时期”，能够保护你不被心魔控制。下面我们就来分析，在破戒高峰期的时候，心魔是如何瞬间拆毁这三道屏障的。首先，看过《老戒友谈》系列之前文章的朋友们应该知道我无数次强调过“性兴奋”这个概念。“性兴奋”（“微妙感觉”、“性冲动”、“毒瘾”）是导致我们破戒的元凶。我给大家推荐“静功”，也是希望大家能够通过放空大脑的训练，养成习惯，留意自己大脑里面随时可能产生的异样的感觉。可是，在我们能够察觉到“性兴奋”出现之前，心魔就早已开始行动了。我给大家打个比方，就像是我们身体感染病毒，病毒在身体里面复制，攻击好的细胞，一开始我们是发觉不到的，只有当免疫系统探测到了大量的病毒，开始跟病毒作战，我们才会出现发烧、咳嗽这样的症状。心魔对我们的攻击也是如此，在我们能够察觉“性兴奋”在脑海里出现之前，心魔就已经开始攻击我们的第一道防线——“情绪屏障”了。在《老戒友谈》“短篇七”（如何预判性兴奋是否即将会对你发起进攻）里面，我做出了很详细地说明，我们的几种基本情绪，对邪淫的痛恨，对身体症状的恐惧，想象着自己戒色成功时的喜悦，这些感觉全都消失了。我们的大脑开始逐渐得麻木！虽然你的理智还完全健在，也感觉不到任何的异样，但是我们的情绪反应在这时就会开始变得错误，当你想到邪淫的时候，你脑子里没有痛恨，只有兴奋。你想到身体症状的时候，也没有恐惧，而是无感。你想到自己戒色成功，也没有喜悦，还是无感。断念这把剑，此时虽然还是紧紧握在你的手里，但是这把剑的锋芒、威力，已经大大下降了。

第一道屏障，也是最重要的屏障，就这样无声无息地，在战斗开始之前被心魔偷偷拆毁了！接下来心魔就要向我们的第二道屏障进攻，而心魔的武器就是我提到过无数次的，“无念的性兴奋”！大家都知道，在平常时期，在你出现念头之前，跟你断念之后，这一秒之内，你大脑的状态是完全清静的，完全一样的。而在破戒高峰期则是完全不同，就如我在短篇八（我与邪淫之心血战一周的心得体会）中所写到的，一捆柴火，上面是湿的，还是干的，还是浇满了汽油，一个火星落在上面，结果是完全不一样的。在破戒高峰期，这捆柴火上面就浇满了汽油，随便一个火星都能引发大火。在这个阶段，最大的不同就是，任何一个念头冒出来，都会引起很猛烈的性兴奋，而在你断念之后，这股性兴奋会有一些残余留在你的脑海里。你的脑海里会有很异样的，兴奋炽热的感觉。而这股性兴奋如果不及时处理，又会刺激更多念头的产生，造成一个恶性的循环。对于大部分戒友们来说，在破戒高峰期，你只要跟念头反复战斗几次，就会因为性兴奋的残余越累积越多，而进入一种强烈而稳定的“无念的性兴奋”状态！

这种强烈而稳定的“无念的性兴奋”状态，是一种“痛苦”和“兴奋”的双重并存状态，跟毒瘾是完全类似的。我说“痛苦”，大家可能不太能理解，觉得我明明只能感受到兴奋，并没有感受到痛苦呀。而实际上，这种痛苦是不同于肉体上挨一拳，或者被针扎一下这种痛苦。它是一种“轻痛苦”，这种痛苦的最明显特征就是，你无法集中注意力！这一点非常重要，我再重复说一遍，你无法集中注意力！大家要知道，如果要思考一件事，我们首先要做的就是静下心来，全神贯注，最大限度地调动我们的脑力，但是在无念的性兴奋作用下，我们的大脑是出于一种异常的兴奋状态的，在这种状态下，脑子是一团乱麻的，根本无法静下心来全神贯注，这就立刻导致了我们无法对手头上正在作的事产生一种稳定而连贯的思维。这种思维的断裂，就使我们的第二道防线——“思维屏障”也立刻被突破了。又是一个恶性循环！你越无法集中注意力，脑子里的念头就越多，你越忙于斩断这些念头，你就越是被打扰，无法集中注意力在正事上。又是几个回合下来，你的注意力也完全被分散了，此时你就不得不停下手上正在做的工作，集中全力应对不断侵袭脑海的念头！大家想想自己以往破戒之前，是不是跟我说的这种状态完全一样？放下正事，全力应对念头？

如果你这样做了，那我就要对心魔说一声恭喜了，你已经完全按他的计划，上他的当了！心魔要的就是逼迫你完全放下手里的工作，集中全力断念。这是你的最后一道抵挡心魔进入脑海的屏障！而大家绝对不会想到的是，你“断念”的速度和力量，是100%取决于你能否集中注意力的！你平时能断念，是因为你平时能够集中注意力，调动全部脑力把邪念的火苗一脚踩灭。而这时你就像是喝醉了酒，反应比平时慢特别多，平时你能一秒断念，现在你因为无法集中注意力，就要花两三秒，甚至三五秒才能断念。而就趁着这两三秒、三五秒的功夫，念头已经足够在你大脑这捆正在燃烧的柴火上，浇更多的油，放更大的火！

现在局势已经很明朗了，你因为不能集中注意力，给心魔留下了空间，这种强烈而持续的性兴奋就会被一个接一个“冲破封锁线”的念头给越烧越旺。要不了几分钟，“轻痛苦”就会变成“强烈的痛苦和折磨感”，明显的表现就是，当你集中全力断念，不去想邪淫的事情，企图去想点别的事情，干点正事的时候，你就会感受到巨大的痛苦和阻力。你会一直沉浸在这种痛苦和阻力之中，只有去意淫，看黄，才能让你从这种痛苦和阻力之中解脱出来。心魔先给你制造了“兴奋”和“痛苦”的双重状态，然后你就不得不因为忍受不了愈发增长的痛苦而选择邪淫，直到最终破戒为止！

现在我们来统一复盘，一切都起因于你身体里面本身的气血翻涌，在破戒高峰期的时候，你的气血翻涌出来，首先瞬间拆毁了你的第一道防线——“情绪屏障”，你的大脑麻木了，情绪被封锁住了，情绪反应变得错误。接下来，念头会使你瞬间产生性兴奋，断念之后性兴奋有残余，刺激更多的念头，往复几次之后形成稳定的“痛苦”与“兴奋”双重并存状态。第三步，性兴奋摧毁你的注意力，破坏第二道防线——“思维屏障”，使你不得不放下工作，专心断念。第四步，你的注意力更加无法集中，断念速度快速下降，念头趁着你反应的这几秒时间空当进一步加强性兴奋，加深你的痛苦和折磨。第五步，这种痛苦和折磨是没有上限的，心魔会一直把这种痛苦加强到你受不了投降为止。哪怕是意志力再坚强的人，也会屈服于这种没有上限的痛苦和折磨。

飞翔老师犯的最大的一个错误，就是提出“唯断念论”，因为“唯断念论”是正中心魔的下怀的！有效断念的前提条件是你的注意力必须能够完全集中！而心魔一出手就直奔攻击你的注意力而来。为什么你的念头越断越多？因为在断念缠斗的过程中，你的注意力越来越难以集中！你把心思全部放在断念这件事本身，却忽视了你断念力量的来源正在被心魔一点点废掉！我在这里给大家提个顺口溜，“断念不断性兴奋，就会越断越迟钝！”心魔的这一套组合拳几乎无人能挡，越是有多年手淫史的人，越是倒在这一套组合拳上。

下面来说怎么应对。首先要经常检查，自己的“情绪屏障”是否完好，就是要经常回忆自己被邪淫伤害的过往，看看自己的内心是否升起了悔恨、恐惧之心。如果你感觉不到自己有悔恨、恐惧之心，那就说明第一道防线已经被毁掉，心魔很快会开始下手，此时就要格外小心。要尽一切力量减少自己的气血翻涌，比如吃素，节食，多做养生功法，不要跟人聚会喝酒，绝对不要看展示女性外表的一切视频，因为这些东西都会引起你的气血翻涌。第二，要通过练习觉察来第一时间感知到大脑里面性兴奋的产生，感知到以后，如果连续几个念头都有性兴奋残余，消退不了，说明心魔要来用组合拳揍你了。此时请千万不要跟心魔拼断念！要牢记“拼断念必败”！保证自己的注意力不被心魔摧毁是取胜的关键！要保障自己的注意力，就要去做一些“强迫自己使用注意力的事情”，比如跟人打电话，请人来帮忙，这样自己的大脑就要“被迫”集中注意力来应对外界，心魔就钻不了这个空子。你的注意力保住了，断念不用拼，自然就会轻松进行，如果外界的力量足够强大，还有机会重新“复活”你的“情绪屏障”。要记住，气血翻涌只是一种身体的现象，它坚持不了多久，一般2-4个小时就会自动平息，那个时候你就会重新冷静下来，你只需要坚持这2-4个小时。（大多数人坚持不到一个小时就因为忍受不了痛苦而缴械投降）

如果你这时候无法请外界来帮忙，那你也不要拼断念，立刻读佛经，或者读圣经，向神祷告，求神庇佑。要相信神必不愿意魔鬼在你身上猖狂。读经祷告不需要你集中全部的注意力就能开始进行，但是它能保住你最后的一点注意力，不会被心魔完全摧毁。你要一直读经祷告，坚持到气血平复为止，中间会很痛苦，念头会升起又落下，往复无数次，在这个过程在肾精可能会受一点损失，但是你的理智可以保住。只要你的理智还在，无论身体上性兴奋多么强烈，心魔还是突破不了你最后的防线。这是最后的一招。戒色是一条荆棘之路，没有轻松的戒法，真正的勇士必须要熬过这无比的痛苦。

短篇八——我与邪淫之心血战一周的心得体会

最近遭遇到了我戒色一年多以来最大的一次挑战，尤其是从上周的周日一直到周二，再加上昨天和今天，几乎每天都要跟邪淫的欲望血战三四个小时（你们也要过这一关），期间有几次被折磨得几乎想要投降了，可是靠着读圣经和祷告，依然坚持了下来。虽然在恶战之中肾精难免受了损耗，但是好在没有破戒，没有看黄，也没有自己主动意淫，这些损耗都产生在疯狂地对战和拉锯之中。这里把经验分享给大家。

首先我还是跟大家做情景模拟。假设你现在坐在一片森林中，眼前的地上放着一捆柴，而你此时就坐在柴边抽烟，时不时有火星从你的烟头上掉落下来，落在柴上。下面是三种情况：第一，今天是阴雨天气，整捆柴都湿了。你烟头上的火星落在柴上，瞬间就熄灭了。第二，今天是一个大晴天，整捆柴是干的。你烟头上的火星落在柴上，燃起了一个小火苗，你抬脚赶快踩了两下，把火苗踩灭了。第三，今天不光是一个大晴天，而且你一会儿要在这里生火，已经在柴捆上倒了汽油。火星一碰到柴上，马上就燃起了熊熊烈火。

这个场景里面，火星，就是念头，而柴捆，就是我们的大脑。柴捆上燃烧的火焰，就是性兴奋。火星落在柴火上，跟念头侵袭我们的大脑，其实是一个逻辑。在第一种情况下，这捆柴是湿的，火星落上去，瞬间自己就灭掉了。同理，在我们欲望休眠的时间，不好的念头在我们的脑海里升起，也是一瞬间自己就消失了。这样的情况，对我们不构成威胁。

而在第二种情况下，火星会在柴上燃起火苗，如果我们不加理会，慢慢会燃起大火，但这个过程是逐渐发生的，是比较缓慢的。同理，当我们离开了欲望休眠期，念头就会在我们的脑海里产生更大的冲击，它不会自行熄灭，如果我们放任念头自行生长，会引发更严重的欲望，但是我们只要在一两秒内反应，“踩上两脚”把它踩灭，我们还是可以避免“起火”。

最棘手、最难应付的是第三种情况，柴火上浇满了汽油。火星在碰到柴火的那一瞬间，整捆柴就整个燃烧了起来，这个时候，你再去踩上两脚，不但不能灭火，反而会把自己烧伤。这就是我要说的，最恐怖的情况，这也就是为什么我完全不认同《戒为良药》的“唯断念论”——即“只要做好断念，就能戒色成功”。飞翔老师的方法就是让大家上去快速地“踩上两脚”，对这个动作多加练习，希望在柴捆刚刚开始着火的时候就灭掉它。如果还是着火了，说明是你踩火的动作太慢，要通过多练来加快速度。但是很可惜，这个方法只适用于第一和第二种情况，而第三种情况是截然不同的。

断念（灭火）对不对？100%对！但是戒友们，你们有没有回想自己之前破戒的时候，念头是越断越少？还是越断越多？答案是显而易见的，必定是越断越多，最终才会导致破戒。在第三种情况下，柴捆上的火焰（性兴奋）产生地太迅速，是根本不能通过“踩两脚”熄灭的，无论你多么勤奋地练习观心断念，也无济于事，火越烧越旺，念头越断越多。

另外还有另外一个非常重要的影响因素，就是我们脑海里“踩两脚”的反应速度。大家都知道“开车不喝酒，喝酒不开车”这个道理。有些驾驶经验丰富的司机总觉得自己喝一点酒怕什么？开车时小心点就行了。但殊不知，当你喝了酒，哪怕就喝了一点点，都会使酒精麻痹你的神经，这就会导致，你虽然还是能够做出判断（比如看见红灯知道要停车，看见行人知道要避让），但是反应的时间却大大延长了。有时候，只要慢上一两秒，就会冲过红灯，或者就会撞到行人。我们戒色者也是如此，在戒色高峰期的时候，我们断念的速度会像醉酒驾车一样，变得极其迟钝，更不要说此时火焰燃烧的速度是如此迅速。

所以，想象一个醉汉蹲在一捆浇满了汽油的柴捆边抽烟。这是多么可怕的一副景象。所有的戒油子，都是败在了这一件事上。为什么有“破戒高峰期”这个说法？就是因为，在破戒高峰期的时候，性兴奋产生的速度最快，而你的断念反应最慢，除了这一快一慢以外，你的戒色决心、警惕心、意志力，都会被脑子里的“酒精”麻痹。我们整个人就处在一种醉酒驾车的状态，看到一个行人，你脑子里要反应一两秒钟，才会踩下刹车，这样能不出事吗？就好像我在上一个短篇里面所说的，你眼看着一个歹徒拿着刀朝你走过来了，你也不跑，也不求救，也不跟他搏斗，就是呆呆地站在那儿，等到他举起刀朝你的心口刺过来了，你才突然反应过来。可是此时早已经晚了，在那么短的时间内，你根本无法阻止他来要你的命。

所以，戒色是人间最难的一件事，你必须要承受过地狱那样的痛苦，才能从这个泥沼里挣脱出来。性兴奋带给你的，就是大脑里面感觉的全面丧失，大脑麻木了，只剩下“意淫”（更多的性兴奋）和“继续忍受巨大的痛苦”这两个选项。哪有什么“一觉既无”，轻轻松松地戒色？戒色只有穿越荆棘这一条路。但是大家要记住，要拼命撑过血气上来那几个小时，可以看着表数着时间，同时念佛号，或者念圣经，祈祷。撑过去了，你的“酒劲”就醒了，你就会变回清醒的模式。但是要千万小心，心魔会给我们杀一个回马枪。我周三到周五的戒色状态相当不错，我自以为心魔已经退却，可没想到的是心魔在周六飞快地杀了回来。大家谨记！

短篇七——如何预判性兴奋是否即将会对你发起进攻？

戒色一年了，这一年里面我跟“无念的性兴奋”（其实本质就是毒瘾）顽强地战斗了无数次，靠着基督信仰，读圣经，祷告，我真的做到了完完全全的戒色一年，这在以前我当戒油子的时候是完全不敢想的。

我在写下这篇文章之前，刚刚跟“无念的性兴奋”殊死抵抗了一场，今天上班的时候“无念的性兴奋”一直在我脑海里时隐时现，到了下午，这种毒瘾似的兴奋感变得愈发强烈，所以我赶快提前下班回家，然后大声地读圣经，一连读了四十多分钟，这种兴奋感才终于被我压熄了下去。如果要是照以前，我用《戒为良药》的断念法，那么最终无论我怎么断，一定会因为性兴奋的“越烧越旺”而被念头淹没，然后破戒。我这一年的亲身经历就证明了，大家一定要放下《戒为良药》的“唯断念论”，断念没有错，但它只是我们戒色成功的第一步，远远不是全部。对于小部分受色情毒害浅，身心受损较小的戒友，靠着断念确实可以戒掉。可是对于戒色圈里的绝大多数有多年手淫史的老戒友，要用“戒毒”的态度来对待“戒色”。因为“无念的性兴奋”（非常类似于毒瘾）是不能“一觉即无”的。我每次与之缠斗，都要以小时计。

如果你还没有听说过“无念的性兴奋”，而只是用“断念”来戒色，那我就在这里打个比方，这就如同你去参加一场考试，如果你只把卷子正面的题做对了，而卷子背面的题你完全没看见，请问你最终能取得好成绩吗？

言归正传，如果你对“无念的性兴奋”不了解，或者说完全没有听说过，请翻阅《老戒友谈》系列之前的文章（https://www.qiusuoo.com/forum/7467.html）。本篇文章主要讲述的内容是如何预判性兴奋是否即将会对你发起进攻。在谈这个问题之前，我们先来回顾一下之前提到过的，如何对“破戒高峰期”进行预判。对“破戒高峰期”的预判主要通过三个数据，第一是总结你之前的戒色天数，找出规律，看看自己经常在戒色到第多少天的时候破戒。第二是每天随身带一个小本，随时记录自己念头的出现，统计念头随天数的变化，找到念头数量起伏的规律。（以上两点见《老戒友谈》第三部分）第三，如果你有比较频繁的春梦，就要在每天起床之后，第一时间记录自己的春梦情况，是完完全全的性或者暴露的内容，还是只是出现了一些关于女性的内容？（第三点见《老戒友谈》短篇六）对以上的数据进行统计，你就会非常清楚地看到，无论是邪念还是春梦，它们的出现频率都是周期性的，这就是男性的生理周期。你要按照这个规律，事先判断自己的破戒高峰期，然后通过吃素或者提高警惕等方式，不让自己被“无念的性兴奋”突然袭击。

然而，无论是在“破解高峰期”，还是在欲望稍微减弱的时期，无念的性兴奋都有可能对你搞突然袭击（只是几率不同罢了），对于这种毫无规律的攻击，我们如何防备？我在这里给大家介绍一个方法，首先请大家看下面这一幅很长的图。

按照传统理论，人有六大基本情绪，分别是“欢喜”、“悲哀”、“恐惧”、“惊讶”、“愤怒”、“厌恶”。除了“惊讶”，另外的五大基本情绪，我们在戒色的过程中都经常能够产生亲身的体会。你想到戒色成功后身体可以恢复健康，工作生活都会逐步回归正轨，心里就会感觉到“欢喜”。而当你想到砖家的无害论，想到邪淫对你的迫害，想到万一破戒就会前功尽弃，你心里就会产生“悲哀”、“恐惧”这些感受。

而当性兴奋开始在你脑中作祟，预备对你发起进攻时，你虽然体会不到“性兴奋”在你脑中“燃烧”时，你身体和大脑中产生的那种明显的不正常感，但是这时，你对于“戒色”这件事所产生的五种基本情绪都会开始逐渐变得不明显，直至最终无感。你本来想到色情时，心里会产生极大的厌恶，可是在性兴奋偷偷地作用下，当你再次想到这件事，心里却不再厌恶了，这就是性兴奋在为之后引诱你破戒做准备。因为你不“恨”它了，也不“怕”它了，那么你剩下的情绪，就只有在想到色情时心里产生的那种“愉悦感”了。虽然在你的理智上，你依然清楚地“知道”邪淫是多么的可怕，多么的恶心，也“知道”你应该完全丢下脑子里这些邪情私欲。可是你在直觉上，在身心的感受上，这些跟你的理智和认知全都是相违背的。就好比一个歹徒拿着刀要来取你的性命，可是你对这个人却一点也不恨，也不怕，也不想跟他搏斗，也不想呼救和躲避，只是傻站在那里看着他一步一步逼近你，因为你脑子里一直有一种感觉就是——他是个好人。那么你就只能等着他对你举刀的那一瞬间，才能瞬间清醒。可这时候清醒已经晚了，你已经没有反抗或者躲闪的机会了。

我举这个例子，就是在教给大家如何预判性兴奋是否很快要对你发动攻击。请你在想到“邪淫“，想到”破戒“的时候，仔细检视一下自己的感受是否正确。如果你感觉那种“恐惧”“厌恶”和“愤怒”变得不那么明显了，请你千万不要忽视这个信号，这是性兴奋开始攻击的“前兆”。请你想办法把自己的警惕心重新提起来，因为一旦性兴奋开始进攻，这些“无感”的想法，就会进一步升级为极度的折磨与痛苦（见第三张图）。而此时，只有“邪淫”的想法，才能给你带来兴奋和狂喜，为你减轻这种像毒瘾发作一样的折磨与痛苦。那时候，你难道还能忍住不去想邪淫吗？等到性兴奋增长到一定程度，你就会因为极度的痛苦而完全无法思考，完全丧失自己的理智，只能随着这种减轻痛苦的本能去看黄、手淫。心魔的根本逻辑，就是先用快感引诱你。殊不知这种虚假的快感是一体两面的，它的背面就是痛苦，你只要往“快感”的方向上迈出一步，就会堕入巨大的痛苦中，最终“邪淫”这件事反倒是变成了你减轻痛苦唯一的“救命稻草”。请大家务必深思！

短篇六——我为什么也支持求索网下架《戒为良药》？

这篇文章依然是我忍着干眼症带来的强烈不适，坚持写给大家的，因为如果这篇文章我不尽快写下来，我一辈子都不会安心的。最近求索网下架《戒为良药》，引起戒友们的很大不满，我的《老戒友谈》系列也在波及范围之内，被拒绝登载了，以后恐怕是只能在讨论区跟大家见面了。我首先要澄清一点，我是戒色吧出身（现已离开），基本上没有去过戒色论坛，也从未践行过《戒色七步曲》，所以我100%不是从戒色论坛的角度来批评《戒为良药》的。第二点我要澄清的是，我对飞翔老师的人格、声誉并无看法，他还是带我进入戒色圈的人，我对他是有很大感激的，这里只是单独论述我为什么支持下架《戒为良药》。在开始我的正文之前，最后说明一点，对《戒为良药》全篇下架，确实非常过激，我只建议下架其中反复强调“断念”（唯“断念”论）的篇目。

下面是正文：我在《老戒友谈》系列正文的第三部分曾经做过一个统计，在《戒为良药1-140季》（精修版）中，“断念”和“念头”这两个词汇，一共出现过5959次，而“微妙感觉”（其实是“性兴奋”）这个词，仅仅出现了68次！做个简单的计算，这两者出现的频率，足足相差了87.6倍！而《戒为良药》中第一次提到“微妙感觉”这个概念，是在第104季。

《戒为良药》有两大核心观点，大家都已经熟悉得不能再熟悉了：第一，如果你不能快速断念，做到念起即断，你就会在几秒钟之内被邪淫的念头带走，进而看黄、破戒。第二，如果你能把观心断念练习到一定高度，就能做到彻底戒断。

针对第一个核心观点，我完全赞同。而我完全不赞同的，是第二个核心观点。我相信绝大多数戒友，都有过破戒的经历，可是大家有没有想过，从你出现念头、但是没有第一时间斩断时，到你最后开始手淫时，在这段时间发生了什么？我相信绝大多数戒友从来没有仔细思考过这个问题，因为在这段时间，绝大多数的戒友，脑子都是处在一种“不清醒”的状态的。我可以直接把答案告诉大家，如果你第一时间没有断念，你的大脑跟着念头走了，大脑就会紧接着开始接受色情信息。接受色情信息之后，你的大脑里面会立刻产生性兴奋、性冲动、性快感，在几秒钟之内，这种性兴奋、性冲动、性快感，就会自我疯狂增长，变成强烈的性兴奋，进而呈现出一种“欲火焚身”的强烈痛苦状态。你必须要靠看黄、手淫，通过获得快感来缓解这种痛苦，不然这种痛苦就会让你无法忍受。

吸毒的人也是这样，毒瘾发作的时候，痛苦难当，为了缓解这种痛苦，就只能靠毒品带来的巨大快感，为了获得毒品，甚至不惜杀人、杀父母，可以借此想见这种痛苦有多么疯狂、多么难以忍受。这也就是为什么要把毒瘾发作的人绑起来，不然他会完全控制不住自己的行为。

所以《戒为良药》的第一个核心观点说的完全正确，你如果不断念，很快就会进入“毒瘾”发作的状态，然后因为忍受不了痛苦而去看黄、破戒。但是，《戒为良药》做出了一个非常离谱的假设，也就是它的第二大核心观点：你只要将观心断念练习到很高的程度，性兴奋、性冲动就不会出现，进而就能做到使“毒瘾”不发作。这是完全错误的。而这一种错误的假设，导致了戒色界的一场大灾难。请看下面的示意图：

对于一个戒色新人，或者说一个还没有开始戒色的无知撸民，导致他们破戒的主要原因，当然是念头导致的性兴奋。因为一个有邪淫经历的人，他的大脑里面一天会出现很多很多次邪念。这些邪念是导致他破戒的最直接原因，所以对他们来说，了解念头的危害，学会斩断念头，以此来断绝性兴奋的出现，是正确的，也是必须要做的。事实也证明了，开始使用观心断念之后，很多人的戒色天数都出现了飞跃。以我自己举例，我在强戒、盲戒的时候，仅仅只能戒断3-7天。但是在练习观心断念之后，戒色天数就能上升到两三个月。可是戒色天数的飞跃，并不等于彻底戒断。对于大多数戒友来说，不能彻底戒断，仅仅是减少次数的话，身体状况是依然在下降的。

这时候，为了帮助大家实现彻底戒断，飞翔老师犯了一个灾难性的错误。他始终认为，在坚持戒色一段时间以后，出现破戒的原因是观心断念练习不“到位”。在这个错误认识之上，他提出的解决方案是，狠练观心断念（这句话我自己曾经也说过），甚至提出了要在日常生活中也练习，对于非邪念、恶念的普通念头，也可以进行断念，以此作为一种练习。所以很多戒友，因为身体症状导致的痛苦和恐惧，极度地想要彻底戒断，就拼命地去练习观心断念，甚至“走火入魔”，形成了“断念强迫症”，引发了心理、甚至是精神疾病。

而为什么那么多的戒友，拼命地练习观心断念，却还是一而再、再而三地败给心魔呢？原因就在这张示意图里！导致你破戒的原因，看上去貌似是“断念失败”，而其实并不是！真正导致你破戒的原因是强烈的性兴奋，也就是类似于“毒瘾发作”一样的，“欲火焚身”的状态。而要使你出现这种“欲火焚身”的状态，并不是仅仅只能通过念头！通过其它的途径，你一样也会出现这种状态！

我在这幅图里，只提到了四种最常见的，在你没有念头的情况下，你的大脑直接产生性兴奋的途径。我再稍微详细地介绍一下：第一种情况（往往出现在你的破戒高峰期），念头来了，引发了你大脑里面的性兴奋，你用观心断念，仅仅只是断掉了念头，但是大脑里面那一股兴奋感，是没法一觉即无的，它会在你的大脑里盘桓一小会儿，此时如果你不注意，任由这一股“无念的性兴奋”存在，它就会自己悄然生长，慢慢使你变为欲火焚身的状态，此时，念头再冒出来，无论是数量还是强度，都会比之前强很多很多倍，你这时候怎么断念，都没有用，因为念头就像潮水，它跟强烈的性兴奋混杂在一起，会直接把你淹没。

第二种情况，跟第一种也类似，都是“无念的性兴奋”，会在你做正常的事情的时候出现。因为你手头在做的是正常的事情，所以你不会意识到有什么不对，反而会感到一种“很轻松、愉悦”的感觉，然后这种“轻松、愉悦”的感觉就会悄然滋长，然后猛然变成“欲火焚身”的状态，此时，你再捡起断念口诀、佛号，什么都没有用了。

第三类“无念的性兴奋”是发生在长久戒色，但是出现破戒之后的，因为肾水突然泄出，压不住心火，所以你会自动出现欲火焚身的状态，而且这种状态很猛烈，很迅速，远远强于前两类，几乎无法抵挡。第四类“无念的性兴奋”也很隐蔽，出现这类“无念的性兴奋”主要是由于某些戒友看黄太多，大脑里面储存正常信息的脑区域也被慢慢连接到了性兴奋的区域上，所以当你看到某些跟色情完全不沾边的事物的时候，也会像看到擦边一样，直接产生性兴奋。

我敢负责任的说，如果你看了《戒为良药》，也狠练过观心断念，但是一次最多只能戒断几个月，总是无法彻底戒除。那么恭喜你，以上四种“无念的性兴奋”，必有至少一个，是你破戒的最直接原因。我给大家打个比方，这就像是一个贼总是来你家偷东西，你很苦恼。于是你在大门上挂了锁，可是还是丢东西，所以你就在大门上挂越来越多的锁（狠练观心断念），可是你没有想到的是，贼一开始确实是从大门进你家偷东西，可是在你往大门上挂了锁之后，这个贼从此就改走窗户了。你挂一千把、一万把锁，甚至把门彻底焊死，也是没有用的。

非常可惜的是，飞翔老师从未指出过，强烈的性兴奋（“欲火焚身”的状态），才是破戒的最直接原因，而导致这种状态的出现，不仅仅是通过念头，还可以通过至少四种的“无念的性兴奋”！所以，当很多戒友出现破戒的时候，第一时间不是复盘，不是仔细回想自己从清醒状态到看黄状态，中间到底发生了什么，自己是怎么一步一步进入那个状态的，反而是第一时间捡起《戒为良药》，然后反思自己是因为断念不够狠、不够快，才会破戒的，然后继续“狠练”观心断念。你原因找错了，练得越狠，越会走火入魔。飞翔老师就像是一个非常尽职尽责的数学老师，布置一堆数学作业，让同学们全都来学数学，可是他忘了，高考考的是六科。你只学了一科，那能考好吗？

有些人说看了《戒为良药》他们确实彻底戒断了，我为他们感到高兴。因为他们戒断是因为天分好，有些人是天生很少出现“无念的性兴奋”，所以他们只要把念头断了，就可以戒掉了。飞翔老师自己就是这样的例子！所以请大家一定要放下《戒为良药》，因为它只讲了导致破戒的一种途径，并且几乎没有谈及其他诱发破戒的途径。如果你想不明白“贼走窗户”这个比喻，真的很难戒掉。你看看那些吸毒的瘾君子，他们脑子里出现吸毒的想法的时候，断掉这个念头不就好了吗？可是事实上，必须要进戒毒所，用强制的手段，让他们熬过“欲火焚身”的状态，他们才能好。这就是因为“欲火焚身”的状态是自然而然会出现的，不管有没有念头，它都会出现！

短篇五——导致你破戒的性兴奋究竟是从哪儿来的？

这篇文章是为了回应求索网戒友1430766252的提问而写的，希望他能看到！他的提问是：

“感谢楼主总结，很有帮助。我所好奇的是，如果平时断念工作做得好，不看不想不健康的，为什么还是会不可避免的进入破戒高峰期那段比较折磨的，需要靠意志力的时间段？”

以下是我的详细回答。敬请大家注意，本篇文章在我认为是《老戒友谈》系列最重磅，最核心的内容！因为本篇文章的内容，是你不会在其它任何戒色文章里看到的真实数据！希望大家都能一字一句地仔细阅读，把意思看懂。如果有不明白，欢迎来留言回复，或者私信问我！

首先给大家看一张图表：

这张图表是我从我戒色155天开始，到305天，历时整整五个月的，每晚发生春梦的情况记录。首先解释一下这些数值的意思，如果当天晚上发生春梦（有性的内容），我就会在早起之后，将数值记录为2，如果没有性的内容，只是梦到了女性相关的内容，我就将数值记录为1，如果无梦，或者梦的内容与女性不相关，则为0。之后，取前五天+后五天（整整十天）的数据平均值，画成了这张图。

从这张图中，我们可以非常明显地看到，我发生春梦的频率，是存在一个非常明显的周期性的！大概在30-45天为一个周期。在频率较低时，我可能连续一周到十天，都没有一次春梦，而在频率较高时，我几乎连续一周天天梦到女性或者直接就是黄色的内容。这张图中所清晰呈现的，就是戒色稳定期，与破戒高峰期！

求索网的1430766252戒友所问到的，我平时天天断念都做得很好，也没看不健康的，为什么会还是会有性兴奋？我现在就来把答案直截了当地告诉你，你出现“无念的性兴奋”的最直接原因，就是“肾水压不住心火”！这就是一个纯物理的过程！我来请大家跟我一起回想一下，我们童年时期那种纯净的大快乐，那时候，你看到外貌好的异性，产生的只是一种欣赏、爱慕、想要亲近对方的一种感受，丝毫不掺杂性与肮脏的元素！而为什么，等你到了青春期，再看到相貌好的女性，就会出现那种荷尔蒙的躁动呢？！原因很简单，就是在青春期的时候，身体发育，带来的那一股性冲动的心火。

有一句话大家都听过，“年少之时，血气未定，戒之在色”，这是孔子说的。而在古时候，人都是在青春期的时候结婚的，男性大概是14-16岁，女性大概是13-15岁。这一股天然的心火，是为了使人与异性结合成新家庭，完成生育后代的使命的。在我们现代社会，男性与女性都要到20多岁，甚至要30多岁的时候才组成自己的家庭，这时候青春期早已经过了。而我们在青春期时产生的那一股性冲动，本来是应该被疏导、化解，成为我们在中学时学习、成长的动力的。可是，在当今这个信息社会中，到处充斥着露骨的文字、图像，对青春期时期的我们轮番地轰炸。这一股性冲动，没有得到任何的疏导、化解，反而被助长了、被“火上浇油”了！

我们都知道，正常的夫妻生活，一次大概也就是在一个小时以内，并且是受生活上的各种因素节制的，所以对于肾精、肾水的消耗是有限的。而我们被刺激、助长了的性冲动，促使我们去看不健康的内容，一次可能有好几个小时，有人可能一天就要邪淫好几次，而且看黄几乎不受任何因素节制。在这个长达几年的过程中，我们的肾精、肾水，被看黄、手淫给快速地消耗掉了（再加上学习时无法避免的熬夜和久坐），这就导致了一个无比可怕的事实：几年伤肾之后，肾水被耗干了，再也压不住心火了！

本来，心火（性冲动），只是在青春期时会表现出来，比较明显，而在青春期过后，就会自然而然地消退，重新被肾水给压制住，人的思想，也会重新从男女之事上，回归到工作、生活这些正事上。可是，我们在青春期时，很不幸地把肾水给耗干了，所以在青春期结束之后，我们的心火不但没有被压制住，反而变本加厉，燃烧得更加疯狂了！这也就解释了，为什么我以前几乎没有任何春梦，而现在，周期性地，每个月我有近半个月的时间，都在做春梦，因为我的肾水已经枯竭了，一个月中，近乎有近半个月，都是心火蔓延逞凶的时候。就如我在文章开头，解释那幅图表时所说的，这是一个纯物理的过程。肾水一旦压不住心火，就会有“无念的性兴奋”，对应着你的身体周期，在“破戒高峰期”（心火的旺盛期）的时候对你狂轰滥炸！而最可怕的是， 这是一个恶性循环的过程，在一方面，你的肾水越枯干、心火越旺盛，你就越会去产生更强的性兴奋，破戒，进一步消耗肾精。在另一方面，你在看黄、意淫时，脑子里储存各种信息的区域，会一个一个地连接到主管性兴奋的区域上，也就导致你会对越来越多的非色情的内容产生性兴奋。

如果大家对我以上所说的话没看太懂，那么请大家回忆一句老生常谈的话，叫做“精满不思淫”！你的肾水因为枯干了，所以你天天有邪淫的念头，而且越来越多。而当你戒色一段时间（少则几个月，多则几年），肾水恢复了，能压住心火了，你就会进入“戒色稳定期”。如何判断你进入了戒色稳定期呢？有人说戒色一百天，有人说戒色一年，这些都不对，因为它们都是针对各人自己主观感受而言，对其他人来说并不是如此。判断你进入“戒色稳定期”的黄金标准，就是“肾水能够重新压住心火”，这个时候你的念头会变得很少，而且最关键的是，“无念的性兴奋”几乎不会再出现了。（我自己戒色十个月了，但是我还没有进入戒色稳定期。）而在我们积累起足够的肾水之前，可以说“无念的性兴奋”是必然会出现的，而且尤其是在破戒高峰期（心火的旺盛期），是最猛烈的。戒色之路是一条充满荆棘与挑战的道路，因为我们一定要熬过每一个破戒高峰期，想进一切办法压制心火！而如果你在戒色的道路上失败了，因为你的肾水在一瞬间被消耗了，几乎可以肯定你在一周之内，甚至一两天之内，就会因为“相火妄动，骚扰精室”而出现连续破戒，直到把你一次戒色的成果全部消耗干净为止！

吃素是行之有效的压制心火的方法，我个人经验（希望大家针对自己的情况考虑是否适合你们）是，一个月至少保持二十天吃素（或者只吃限量的鸡蛋和肉类），剩下十天欲望较少的时候，可以恢复吃肉，但也不宜太多。另外我不是戒色论坛的，我也没有用《七步曲》指导我的戒色，但是我认为持诵可能是有用的。我个人是信基督的，所以我用的是读经、祷告、唱赞美的方式，熬过“无念的性兴奋”。因为“无念的性兴奋”不是“一觉即无”的！它会持续几个小时，甚至是在连续几天内每天出现几个小时！“无念的性兴奋”就是心魔最强的武器，它可以封闭你所有的想法，把你脑海里思想的所有东西都变成邪念，反过来攻击你，并且让你浑身不适，心跳加快，连骨头都像通电了一样！（关于“无念的性兴奋”的更多内容，详见《老戒友谈》系列的正文第三部分，以及短篇二。）

“性瘾”就是弱化版的“毒瘾”！你看那些吸毒的瘾君子，毒瘾发作的时候，简直是身处人间炼狱，求生不得，求死不能，甚至不惜杀人、杀父母，也要去吸毒，完全丧失人性，畜生不如，可见这一股“毒兴奋”是一种多么强烈的折磨感。这就是一种操纵！它给你的感觉是“真痛快”、“真舒服”、“爽”，可是在你想要放下这件事，去做别的事情的时候，你大脑里面产生的就是“放下这件事让我痛苦死了，难受死了，真的受不了啊”。所以，你说性兴奋究竟是“快感”，还是“折磨”呢？

短篇四——教你一招彻底看破女色、根除贪恋

之前一直说要写一篇帮大家对治贪恋的文章，可是由于眼睛酸痛和工作繁忙拖到了现在。话不多说，下面就直接进入正文，希望大家每句都认真读，认真思考！

我在《短篇三——色情如何影响你的大脑》一文里面非常详细地讲过，人的大脑是有一套给眼睛看到的女性进行打分的系统的，而这套系统的评判标准就是人身体部位的“轮廓线”。衣服的作用就是为了遮挡住轮廓线，眼睛看不到人体的轮廓线，大脑自然就无法进行“打分”，男性就无法对女性的外表产生兴奋感。而现在受资本的力量影响，很多女性服装，设计的主要目的就是实现“既穿着衣服，又能体现出人身体部位本来的轮廓线”，这样就能做到“吸引眼球”。

“吸引眼球”这个词，大家肯定都听过，可是大家有没有想过，人的“眼球”为什么会被女色“吸引”？我们按照惯例，做一个情景模拟。假设，我要做一个实验，招募你来做志愿者。我对你说：“请你坐好，我下面要对你展示一幅非常“诱惑”的女性图片，你预先做好一切心理准备，你的视线要一直放在这张图上，同时请你集中一切精力不要让身体和心理产生一丝一毫的性兴奋。如果你能做到，每坚持一分钟，就能得到一百块钱奖金。”下面我来请问大家，假如你们真的被我招来做实验了，你们有信心拿走多少奖金？

不管你们有多大信心拿走奖金，而我有信心，世界上99%的人，一分钱也拿不走。从你的眼睛注视在这张图上开始，几秒钟之内，你身体的性兴奋就会被点燃，大脑就会“燃烧”起来。知道我为什么这么肯定吗？去看看戒色吧里那些经常使用“我想着就看看而已，没想到就……”这个句式的人吧！

这个实验要说明什么呢？要说明的是：人的眼睛接收到视觉信息，传给大脑，大脑进行“打分”，这个在百分之一秒、甚至千分之一秒内完成的过程，是完全不受理智、意识控制的！就算我事先让你集中一切精力，去阻止这种感觉的产生，也不会起任何作用！这就像是，医生往你手指尖上扎一针，你会感觉到很疼，是一个道理，是一个完全物理的过程，跟你的想法、你的思维，一丁点关系都没有！只要你的眼睛注视上去，你就会开始“打分”，进而通过这个分数，产生性兴奋。（咱们再补充说一个低分的情况，比如说你看到的图片是一幅完全腐烂、生蛆了的尸体，你虽然还是能瞬间分辨出人体部位，可你却不会产生性兴奋。因为“腐烂”“生蛆”这些图像，已经把人体部位的轮廓线给完全破坏掉了。）

我们可以往下深入地说说，我们的身体，其实只有很小一部分是“属于我们”的，能够听从我们理智、意识、思维的支配。比如说，四肢、手脚关节的弯曲，肌肉的紧绷，头部、腰部能有限转动，舌头和下颚能简单活动，能眨眼，眼球能转动一点点，能呼吸，能吞咽，这就是我们凭借自己主观意识能够支配的一切了。剩下的，全都是意识和思维管不到的，比如说，你的生长发育，能够凭意识改变吗？你身体的炎症、疼痛，能够凭意识消除吗？如果你有消化不良、便秘，能够凭意识解决吗？你心情不愉快，能自己愉快起来吗？这些都不能，因为这些都是身体本身纯物理的过程，远远超过我们能控制和支配的部分。

所以，看黄必破，这根本无需怀疑，因为这是一个百分之百纯物理的过程。你看黄几秒钟，性兴奋就会燃起，理智就会被性兴奋快速消灭。性兴奋是很可怕的，它跟毒瘾其实是相同性质的。一旦这个兴奋的感觉大到了一个程度，人的心智和思维控制力就丧失了，剩下的一切，都是像机器一样，结果都是固定的了。性兴奋（性瘾）和毒兴奋（毒瘾）发展壮大的过程，就是你的心智和思维控制力逐渐丧失的过程。这个过程长则几小时（没有诱因、在你正常工作生活时偷偷冒出来的无念的性兴奋），短则几分钟，甚至几秒钟（在你看到非常高分的“轮廓线”的时候），你就不是你了，你就变成了一个没有感情、没有思考、甚至没有人性的动物。想想那些为了毒资杀人、杀父母的瘾君子，不就是行为夸张很多倍、严重很多倍、暴力很多倍的我们戒友吗？

如果你怀疑“看黄必破”，那就请你用力掐自己一下，如果你说你感觉不到一丝一毫的疼痛，那我就可以相信你看黄也可以做到不破（我说的不破是指身心完全没有反应。只是忍住不撸、不射，这两样可不算）。按照我这里所讲的，对治“贪恋”（也就是经常困扰大家的，被大街上、网络上看到的女性外表“吸引眼球”），第一步，也是最重要的一步，就是在你还没有“出门”的时候，预先规划好你的“行程安排”，确保自己尽最大可能不要遭遇到它们。打个比方说，你如何在遍地狮子老虎的非洲大草原上生存下来？生存诀窍不是你如何打败狮子和老虎，而是你如何躲开它们！因为力量的差异太悬殊，只要你遭遇到它们，战斗的结果是没有悬念的。回到我们戒色这个问题上来，对治“贪恋”的最上计就是“躲避”色情，躲避随之而来的“性兴奋”！而不是在你看到色情以后如何应对！那个时候你已经输了一半了！

这就包括了，删除手机里面那些短视频的应用，以及不要去上盗版电影的网站、乱七八糟的新闻网站，以及其它任何对你展示“轮廓线”的网站。千万记住：你破戒，不是因为你看了黄才破，也不是因为你看了擦边，导致看黄才破，而是因为你主动给自己保留了“看擦边”（擦边=展示女性轮廓线！）的机会，这就注定了，你之后一定会看到“轮廓线”，然后一定会完全物理地产生性兴奋，之后由于性兴奋对念头强度的超级增强效果，导致断念失败，破戒。

以上的说明，如果你看明白了，那你就会理解，戒手淫、意淫，其实要把战场往前推很远，超过黄色，超过擦边，要一直把战场推进到，你是否还对女性的外表产生“贪恋”，这个位置。要在这个位置，跟心魔对抗，你才有可能取胜，因为这里是心魔的“老巢”，是它出兵的位置。如果你想戒色，想要重新夺回你的人生，你就必须一路杀到心魔的“老巢”去，在那里把他彻底剿灭！在这个战场，心魔是最弱小的，最好击败的。如果你把这个最前线、最重要的战场，主动让给心魔，主动给自己保留贪恋女色、想着以后看擦边的机会，它就会在这个战场上发展壮大无数倍，成为你破戒的元凶——性兴奋的一个来源！性兴奋起来了，你的理智就丧失了。之后你就只能乖乖等着它一次又一次地在“擦边战场”、“黄色战场”，一次又一次地把你打得落花流水。

有些戒友会问，“你的文章里也说了，给‘轮廓线’打分是人的大脑固有的天性，所以我们根本就放不下贪恋啊，更何谈从心里面彻底放下、远离那些乱七八糟的视频网站。”这个问题很好，这也就是我为啥说“躲避”色情是第一步。另外一些戒友也会说，“现在社会上诱惑那么多，走在大街上，或者正常上网也都会不小心看到一些诱惑。”如果你是这一步做不到，放不下贪恋，又或者是在大街上不小心看到女性，这个战场打不赢，没关系的，我们还可以再往前，进入心魔的“老巢”，直接把战场推进到心魔老巢的最里面，我们去那里彻底看清心魔，把它直接摁死。我们来做个情景模拟：

假设你现在要出门，走到一个十字路口。你可以往东，也可以往西，也可以往南往北。你决定往东走去菜市场买菜，可这时候路口突然冲出来一个疯子，他拦住你，双手用尽全力把你使劲往西推，你踉踉跄跄退了几步，也使出全力跟他顶牛，顶了几分钟，他始终不放手，而你这时候感觉，跟他这样顶下去好累啊，我索性就不向东去菜市场买菜了，往西去算了，于是你双手卸了力，转过身，任由他把你往西推去了。因为这时候你跟他不再顶牛，而是同向行走了，你感觉好轻松啊，好舒适啊，再也不用拼尽全力了，还有人可以推着你走。

这个情景模拟，你看明白了吗？这个场景里，一开始，你是完全自由的，无论你想往东西南北哪个方向去，都是你自己说了算的，往任何一个方向走，你都不会感到吃力。而当这个疯子出现以后，你往东去的艰辛、吃力程度要远远超过往西走。而你自己想要往西吗？你并不想。只不过，是你打不过这个疯子。当你放弃了原来的方向，被他推着往西走，你的“难过感、艰辛感、吃力感”就瞬间消失了，取而代之的，是一种“轻松感、安逸感、愉悦感”。这个时候，你已经不自由了，你只剩下了一个方向，并且这个方向是疯子逼迫你去的。

请注意我用的这个词，“逼迫”！这个词是本篇文章的核心，也可以说是我所有戒色文章的核心中的核心！性兴奋，是一种大脑中莫名其妙出现的感觉，它不是理性分析判断的产物，而是原始欲望、原罪的产物。你对一个人、一件事物，产生兴奋的感觉，并不是因为这个人、这件事物，对你有什么实在的好处（比如对你和家人的生活质量有提升），所以你才去追求。而事实上，这两者的因果关系是恰恰相反的！是因为这种兴奋感首先出现，让你“莫名其妙”地就要去追求，你才会在追求它的过程中，产生一种错觉，认为这个人、这件事物，是对你有实在的好处的。

上文情景模拟中出现的这个“疯子”，就是性兴奋。在它出现以前，你是完全自由的，想做什么，都由你自己的理智来支配。而当性兴奋出现以后，你理智上要去做的事情，就产生了一种非常强大的“顶牛”感，逼迫你去做性兴奋要你去做的事情。所以说，性“兴奋”，这“兴奋”二字，在你在没意识到它的本质之前，你会觉得，女色真是值得我追求的。但是，当你意识到，你去贪恋女色，只是在疯子面前转了个身，被疯子推着走了，那时，这种兴奋感的画皮，就瞬间被扯下了，性兴奋的本质，就是“逼迫”！它把自己伪装成“快感、愉悦感”，而这种“快感、愉悦感”，就是在你放弃顶牛、泄劲的那一瞬间，产生的一种轻松感罢了。

从我自身的经历来说，当我看破了这一层画皮以后，感受到的“性兴奋”感，就完全变了，从此以后，“性兴奋”三个字就在我的感官里面消失了，取而代之的，是它的本相，“逼迫感”！我经常会感受到，在我走在大街上，看到一些女性时，大脑里产生的那种异样的感觉，而它现在，只以一种“痛苦”的形态，呈现在我的大脑里，而再也不是让我屡屡受骗的性兴奋了。

请大家仔细记住你们心里的那个“疯子”，你放弃跟他顶牛，转身的那一瞬间，被他推着走的那种轻松感，就是我们所说的“兴奋、愉悦”。而它的本相，就是那漫长的顶牛带给你的痛苦、煎熬！请大家仔细想想，你们以前被性兴奋逼迫破戒的时候，是不是都挣扎了好长一段时间，至少有几分钟吧？在这几分钟里，你所体会到的，到底是兴奋，还是痛苦呢？而当你决定放弃挣扎，去看黄、破戒时，你所体会到的，是不是“痛苦感”一下子消失了，“愉悦感”一下子出现了呢？

当你把这个问题看明白，彻底揭下性兴奋的画皮时，你的贪恋之心就会彻底放下了。因为以后你将不会感到性兴奋，而只是感觉到痛苦与逼迫。

短篇三——色情如何影响你的大脑（比多巴胺更恐怖的是什么？）

因为工作原因很长时间没有到讨论区来更新了。我本来不是很想现在花时间写这篇，因为最近由于神经症的缘故，眼睛不舒服，看电脑时间长就很酸痛。但是看到最近很多戒友在求索网留言求助，我要是不赶快写这篇，只怕大家一个不小心又会被心魔引诱，我心里实在不忍，所以还是忍着眼睛的不适来写，希望大家能够真正把这篇读进去，有收获。

为了引出我这篇文章的中心，我先抛出一个问题给大家思考：当我们走在大街上，或在电视里，看到一名女性的时候，我们几乎是会在一瞬间做一个判断，“真好看”，“真丑”，“长得一般”。大家有没有思考过，这个美与丑的评判标准，是谁给我们的？小时候可并没有人指着女性的图片教我们，“长成这样的，叫美女；长成那样的，叫丑女”，课后老师再给你发个习题册，考考你会不会辨认美女和丑女。正相反，这种对于“美与丑”的判断，是先天的，是与生俱来的，是不用人教我们自然就会的。那么，我进一步地问你，是什么让你感觉到，这个叫美，那个叫丑呢？我们来做一个实验，请看下面一张图：

这是奥黛丽赫本的一张经典照片，我们在看到这张照片的一瞬间就会把她归为美女。请注意，你看到的并不是她本人，而只是一张静态的图片，说明我们在做出“这是美女”的判断时，不需要看到真人，也不需要看到动态的人像。简单说，我们大脑里反映出的女性的美，并不在“真人、动态”这两个要素上。那么我们再看下面一张图：

这张图片还是同一张，只不过没有色彩，变成了黑白，我们依然会把她归为美女，说明“这是美女”这个判断，也不存在于“色彩”这个要素之中。我们再往下看：

这还是同一张图片，只不过用软件变成了素描的效果。注意，此时照片上人像的脸部区域已经全部为白色，所有细节全都没有了。这张素描的人像虽然没有前面两张那么明显地让人感觉到美，但是我们依然可以依这张素描人像判断她是美女。那么她的美，是否存在于人的五官轮廓特征中呢？我们来看一张来自于动画的图片：

这是《名侦探柯南》里的一个角色，大家应该都认识。这张图像不是真实的照片，也无色彩，脸部也是全白色，可是我们还是会觉得这画的应该是个美女。那么“美女”这个判断究竟是从哪里来的？答案其实很简单，就是轮廓线！人的五官、躯干、四肢，轮廓线都无处不在（我找这些图片实在费力，我只敢找面部的，不敢找身体部位的，因为怕大家反倒遭受不好的刺激）。而这个轮廓线并不仅限于最外面的轮廓，也包含内部细节的轮廓（通过色彩的使用就会突出这些细节的轮廓线）。我们的大脑里面有一套与生俱来的给“轮廓线”打分的系统。我简单举个例子，有一句古诗说“楚王好细腰，宫中多饿死”，所谓“细腰”，就是腰部的轮廓线。为什么楚王爱细腰，不爱水桶腰？说明在楚王的大脑里，在他看到“细腰”的轮廓的时候，一瞬间给出的“得分”，要高于粗腰。另外，下肢的轮廓线也是一个非常普遍的美丑评判标准，这个我不好详细写，因为怕使用敏感的字眼对戒友们有刺激。

这套评分标准，相当于预设了一个能得到满分的轮廓线，然后把眼睛所接收到的信号，跟这个“满分答案”做对比。得分越高，你的“喜爱”程度就越高。这也就解释了为什么，当你在看到一个裸露身体的女性图片的时候，你会出现很强烈的生理反应，而对于同一名女性，如果是一张正常地穿着衣服的图片，你就不会出现这种生理反应，因为衣服的作用就是“遮挡轮廓线”！人的身体的轮廓线（以及皮肉上那些细节的轮廓线），被衣服的轮廓线给代替了，所以人在看到正常穿着的女性时，这套“打分系统”并不会给出相应的得分，就不会产生生理反应。同样地，有一些比较暴露、诱惑性的女性衣物，为什么非常吸引人眼球？原因就是它们实现了“既穿着衣服，又体现了身体本身的轮廓线”，同时还遮蔽了一些会“减分”的细节的轮廓线。

说到这里，大家可能会问，你讲的这个轮廓线的事情，跟你这篇的标题“色情如何影响你的大脑”有什么关系呢？

以前的很多戒色文章都谈到，在人手淫时大脑里面产生的超量多巴胺，会刺激多巴胺的受体减少（大脑为了自己被天量的多巴胺“烧坏”，所以主动减少了接受多巴胺的受体）。而由于这种受体的一再减少，人就会长期处于一种多巴胺不足的状态，而反过来，这种状态又会刺激人去起念头、看黄，促进多巴胺的释放，以弥补这种不足，而你一看黄，多巴胺的分泌又超量了，结果变成恶性循环。“多巴胺受体减少”确实是色情内容对人大脑产生的一种很严重的危害，但是这远远不是它最严重的危害。以前的戒色文章，很少剖析这一点，这也就是我为什么要尽快把这篇文章写出来，因为怕更多的戒友深陷其中。

为了讲明白它最严重的危害是什么，我在这里请大家想一想，我们把一个视频定义为“黄色影片”，是因为它具有哪些特征？是因为它展示了XXOO吗？那如果我们把有XXOO的片段删去，剩下的部分，可否仍旧称为“黄色影片”？我想大家都知道答案。因为当你看到暴露（哪怕只有部分暴露）的身体部分（轮廓线）的时候，你就会产生生理反应。事实上，很多欧美的电影，都喜欢在里面加“暴露”的情节，我们之所以不把这些电影叫做“黄色影片”，是因为它们的主旨是在于表现其它的情节和内容，而不是暴露。可是如果我们单单只针对这些露骨的画面来说，这就是赤裸裸的色情，跟有没有性行为无关。

现在请大家非常小心谨慎地回想一下，你第一次接触色情内容（影片、文字）的时候，到底是为了什么而感到兴奋？我想引起大家兴奋的内容，多半是因为第一次看到了某些人体部位。这种兴奋，是完全天生的，由于那一套打分系统，在看到这些特殊部位（同样是轮廓线）的时候，产生的“超高得分”，引发了超强的兴奋感。

而对比现在，请戒友们想想你们上次痛苦破戒的经历，你们上次破戒，是因为什么产生了兴奋？其实大多数戒友心里都明白，你们的兴奋，第一来源已经不是看到这些特殊部位，而是情节、场景、服装之类的东西。这也就是为什么很多毒害青少年的色情影片，都给自己打上各种关键词，各种标签。接下来我要说的就是色情内容最恐怖的部分：它会把你的大脑里存储正常信息的各种脑区域，通过一次一次地观看色情影片，全部连接到性兴奋的神经上！色情内容是“侵略式”的，你一开始是因为人体部位而兴奋，而在短短几年（甚至几个月）之内，就会进化到因为情节、场景、服装而兴奋！这些炮制色情内容的恶棍，其实都是脑科学方面的专家！你每一次观看色情影片，其实都是在给自己的大脑“动手术”，这些微型的“手术”，会把你的大脑区域，一块一块地连接到性兴奋的神经上，也就是我们所说的“敏化作用”。你看的黄色内容越多，你接触的情节、场景就越多，而这些“故意生活化的”场景，目的就在于入侵你的现实生活，让你在平时生活中，也能随时看到色情影片里出现的元素，你就会比第一次看黄时，更容易被诱导产生性兴奋，于是更加夸张地去看更多的色情影片，直至完全丧失自己。

大家应该赶快醒悟了！不是你在看色情影片，而是色情影片在“观察”你、“学习”你。他们的最终目的，就是彻底入侵你的现实生活，把你的现实生活打造成性兴奋无处不在的精神地狱！深陷在这样一个地狱里，戒色就会变得越来越难，你还会有自由的生活吗？

最近看到很多戒友发贴求助，说自己戒不掉。我虽然最近没有新写什么东西，就把这个老贴顶上来，希望有缘能够看到。