通过戒色，我打响了人生的逆袭之战！（转）

如何走出来的

我如何走出来的呢？现在总结一下，除了最基本的戒SY、YY外，主要是这几方面，一是力行大礼拜；二是早睡早起；三是行善捐助，做到日行一善；四是忏悔；五是工作中加强执行力及决策力，马上就做，决不拖延。

佛法大礼拜(磕大头)

不得不说，感恩佛祖、感恩佛法，是佛法一直在给我信心。我一直坚信《了凡四训》中所说的道理，行善必得善果、福由己造，命由己求，自己的状况一定可以通过自己的努力得到改善。第一次看到大礼拜，还是很多年前在电视上看到介绍西藏的电视片中，一些藏民在公路上朝拜的镜头，没有什么感觉，甚至觉得他们有点迂腐，现在看到，自己当时真是“我慢”严重啊！

自己在网上找关于SY后如何恢复身体的文章，看到多篇文章介绍说大礼拜可以对治因SY引起的身体虚损，我抱着将信将疑的心态，在家里晚上练了几次，最终没有什么太大的感觉，而且一开始还累得不行。

后来，自己又痛定思痛，反思自己之前练习没有效果的原因，其中一个重要原因是自己没有配合相应的要求，比如应尽量在固定时间练习；比如应让自己保持一定的体力与兴趣，这样才可以持久；比如让大礼拜的仪轨简化一些，更具实践性；先不要束缚自己的行动等。终于我真正开始了练习。

大礼拜要点一：适合自己的练习时间很重要。我一般规定自己早上5点起床练习，这样的好处多。这样可以配合早睡早起，让练习的时间有保证。之前我是在晚上22点甚至是23点练习的，这样练习完之后睡觉就在23点之后了，早上起床时非常不舒服，很累，一点也没有精神，体会不到练习的好处。

改到早上之后，情况好多了，自己练习完之后，做早餐、吃早餐、送孩子上学等，一样也不误，而且心情很好，晚上睡眠也很好。

练习大礼拜要点二：适合自己的练习强度很重要。我一开始的时候是从30个开始做起的，目前一般在200个以内，之前也尝试过300个，但是时间费的太多了，没有坚持下来。200个大礼拜共用1小时左右的时间，这对于自己来讲练习的时间及强度都刚刚好，自己每天都兴趣很好，且身体一点不觉得累，反而有了身体开始慢慢恢复的收获，这是非常令人振奋的。

练习大礼拜的效果之一：心情好了。练习的第三四天，自己忽然发现了一些好的苗头，自己的心情好像不那么差了，虽然只是有一点点感觉，但还是一个令人高兴的变化。于是持续练习的动力更大了。这是自己走出抑郁的一个非常重要的信号。

练习大礼拜的效果之二：脑力恢复了，甚至更胜之前。脑力恢复也是一点一点的，但是却进展的很明显。一开始，自己突出的感受就是与别人交流的时候自己反应快了许多，更明显的例子是幽默了许多，许多话能说到别人的心里去了。然后是在工作中，自己的决策力、判断力非常高，遇到事情之后马上可以想到解决方案，同事对自己的表现有点刮目相看。

练习大礼拜的效果之三：身体素质较之前有了提高。自己忙起来不太感觉累，这一点也比较明显。

练习大礼拜的效果之四：对许多事情看开，能放下了。这与心情好是相辅相成的，自己在恢复的过程中，突然觉得开朗了许多，能放下了：如自己这抑郁期间一直担心的工作上的事情，自己就忽然想：“无所谓，即使失去一切，自己还可以重新来。”没有了患得患失的心，自己变得很放得开，这又催进了工作上、生活中各种事务的处理，自己变得开朗、自信了许多。

其实，练习大礼拜的好，还有好多好多，网上也有许多这方面的文章，一搜即可找到，只是将自己的感受写出来，供大家参考。

早睡早起

“早睡早起”，多么平常的四个字，但是自己却浪费了好多的时间才体会这四个字的力量。可以说，没有这四个字，抑郁与失眠我是很难摆脱的，自从力行早睡早起，我的大礼拜健身才开始真正走上了正轨，身体的恢复才真正有了转机。

早睡早起的好处真是太多了。首先，体力马上感觉好了，身上感觉“轻快了”，身体立马舒服了好多，气色变好，这是最突出的一点。睡眠为第一大补，一点也不虚呀！早睡有利于身体各个器官得到充分的休息，这是让身体得到恢复的一个重要的前提条件。

其次，早起之后，运动的时间有了，这样让自己的身体消耗一定的体力之后，精神很振奋，晚上睡觉也很香。

再次，早睡早起之后，失眠很少了，这形成了良性的循环，自己身体舒服了，早起也变得很容易，一点也不困难。

最后，我想说的是，早睡早起配合运动，是脑力恢复的一个重要的前提。休息好，精力就好，脑子就好用，这是用实践得来的经验之谈呀。

早睡早起的关键是早睡，但是诀窍却是“早起”。一开始，早睡很难入睡，百思之后，决定先早起，由原来的早上7点起床改为早上5点起床，如果还是不行就4点30，这一招非常有用，早起之后，早睡就顺理成章了。

忏悔

有人说忏悔是心灵的手术刀。而自己也是在无数次的反思中，在不断的看戒色类网站的精华文章中，对这一方式有了重新认识与体会。关于忏悔的作用，网站上有非常多的文章可以参考，我只谈一下自己的体会。

忏悔的作用一：让自己反思。忏悔是反思，忏悔不等同于后悔，后悔有种无能为力的感觉，但是忏悔是对自己的一种反思与解剖，是对着佛祖与上天，让自己彻底与自己对话，反省自己的所为，真正认识到自己错了。

我在2012年的时候，不止一次的因为自己的境况而忏悔，好几次下班后不想回家，在自己的车里想着事情，越想越伤心，越想越觉得自己不对，于是在车里不止一次地流泪，忏悔自己的过失，发誓永不再犯。

忏悔的作用二：给自己一个重新开始的机会。忏悔就是一把手术刀，让自己与过去一刀两断，并割掉那些坏掉的部分，让自己有重新开始的机会。越忏悔，心越亮。

忏悔的作用三：消业，让人原谅。忏悔也是消业的一种措施，是让他人原谅的一种方式。如果将佛祖比做站在自己面前的一个人，如何让人原谅自己，首先就是要忏悔，让人家知道自己知错了，然后才有改过的空间，才有好转的可能。

行善、捐助

行善就是帮自己，这是当年我看《了凡四训》时的强烈感受，自己一直也力行了很多年，感觉这是改善命运的一条必要的措施。之前，自己的行善方式一直是捐助，后来又加入了放生。

日行一善。我目前养成了一个习惯——日行一善。每天早上到单位第一件事，就是打开电脑登录施乐会，然后捐助，然后制定一天的工作计划。这样一天感觉都很好，已经形成习惯了。我主要是通过网络捐助来做。一个是施乐会网，自己每个工作日都登录然后捐助，具体的捐助数额自己定。

另外就是支付宝慈善。这是自己最近刚发现的一个好应用，只要有手机，登录之后就可以捐助了;还有“格桑花”网站，自己也是多年的会员了。这个网站一般不会每天都有捐助的机会，他们主要是不定期将需要救助的上学的孩子发布出来，通过认捐来完成捐助，我也会不定期的捐助几个孩子。

放生

放生也坚持几年了，感觉非常好！我之前看到有的文章说放生，只是当作迷信来看待，后来看到越来越多的师兄在网上分享自己的经验，就静下心来思考，然后认真的看一些关于放生的文章，逐步的转变了观念，从开始的试行，到后来形成了相对固定的时间去放生，放生的数量也较之前大了。每一次放生，都有一种轻松、愉悦的感觉，感觉自己做了一件很有意义的事情。

行善的效果，不能用一笔一算的心态来看待行善，这是一种长期的，不求回报但却享受无穷的奇妙的过程。往往不求回报，回报已经在以一种自己意想不到的方式来呈现了。我的行善是从20岁左右以一笔希望工程捐款开始的，算来有十几年了，如果说效果，我只想说做为一个曾经SY的人来说，上天对自己算是恩典深重的了。

我从初二得过肾炎之后就全面戒除了SY，由此顺利完成了自己的学业(中专毕业)，顺利的找到了工作，工作单位也非常不错，由于工作努力，还被提拔为中层干部，目前是一名白领，收入与社会地位都很好。

还有，自己在2012年的那一段时间，是自己人生的一个大坎，但是我一直有个信念，自己会迈过去的，因为自己感觉还算是个好人(一直行善)，我一定会找到解决办法的。虽然这个过程非常曲折，但是也积累了经验，不但为自己，有可能也给其他需要帮助的人积累一些参考的做法。

目前的我开朗、乐观、积极向上又想得开，工作中尽职，生活中尽责，自己身边的氛围很好，自己也很满足。虽然仍然有一些困扰，但是自己却能够正确面对。

我的经历，希望对别人也有帮助。