戒色，意淫来了要“换念”（转）

有些戒友有戒意淫的强迫倾向，戒色处于一种偏执状态，总觉得稍微有一点意淫就不行。

还有不知道从哪里听说“意淫也算破戒”，所以非得要求自己一点意淫也没有。

结果不但意淫没控制好，还给自己弄得紧张兮兮，每天精神紧绷压力大，都快逼出新的强迫症了。

力的作用是相互的，你越是一个劲的拥堵，过分在意，反而也会反向加深对这件事的印象。

越是强迫自己不意淫，那么反而难淡忘。突然有点什么波动，你就会过度自责、难受，把意淫带来的痛苦记忆的更深刻，和这件事纠缠不休。

那些说意淫也算破戒，还有什么梦遗、做色情梦也算破戒的，你们真不觉得这些观点有什么别扭吗？

换句话说，你们觉得凡人能完全控制自己做什么梦，能自由决定大脑随机产生的想法吗？

真按这个标准那就没人能戒色了，除非你是神仙、植物人，完全没有七情六欲。

正常人是不可能完全没有意淫的，能合理控制和引导，不进一步引发行为上的邪淫就不错了。

所以，你平时有规律的安排生活，看戒色文章，有些人抄写佛经、看不净观等，这些都是尽最大可能的减少意淫，减少淫念。而并不能保证完全没有。

也许你上班路上，看见个身材好的异性，不自觉就起了念头。这有时候只是潜意识的生物本能，没什么好害怕和沮丧的。

只要意识到问题，及时调整念向就可以了，这没法算作破戒。

你可以断念、换念，还有我们一直说的，最好长期养成，以平常心对待异性的方式。比如对于和自己不相关的女性，心态上把他们当成同性，或自己的姐妹一样来看待和相处。

还有，相比于断念，更容易调整的是换念。

断念就是，意淫来了，念起即断。但我们前面说过，如果强行断念，让自己不想。那么就可能造成思想阻塞，加深印象，来来回回又想起了这画面。

所以，比起忍住不想，你其实更可以转换一下念头，去想点别的东西，这就是换念。

比如，当你在商场里看到美女时，发现意淫了，那么可以转移视线，去看看周围是否有其他有趣的事物。或是想想你将要做的事情，转移对意淫的注意力。

通常来说，最好是平时就准备好那么一两个自己需要思考的问题，不管是学习、工作，还是兴趣方面。

当每次发现意淫时，就转念来思考这个问题。例如有些戒友喜欢准备一个脑筋急转弯，一些有难度的谜语。

如果是工作时走神，或是学生上课就不能这样了。

有些人在办公室、课堂上，偶尔也会盯着屋子里的女性意淫。这时候就只能专注你当下的工作或听老师讲课了，忙起来就不乱想了。

虽然想调整想法并不容易，但起码先形体上改变，比如眼睛马上转移方向，看黑板，从异性身上挪开。看不见了，慢慢也就不想了。

虽然人是意识控制行为，但改变的时候，也可以先改变行为，再慢慢收敛起想法。

这就是换念，相比于断念的直接，换念有一定的缓冲，也更容易疏导。

道法无为，顺其自然，争取在减少自身压力和困扰的情况下疏导好意淫问题。