想戒色天数破1年？明白这些不是事（转）

断除SY至今，大约是一年零十个月了，但这只是很平常的事。唯一可以确定的是，这还将继续下去。

我是坚定的戒色者，这篇文章我前后增补润色了十几遍，希望有缘的你能在海洋般的信息中与它结识。

1.适度无害掩盖的真相

在生活中，我实践着戒色与养生，切身感受了很多益处：

生理层面上，最显著的是精力、专注力、体力（主要是耐力）的大幅度提升。但比起生理，更重要的是心理上的转化：情况再糟糕，压力再大，也很快能调节过来，不去担忧，不再焦虑，不复惶恐。

在某些回顾自身的瞬间，我忽然发现，曾经紧绷的心，不知从何时开始变得轻松、柔软，变得平和、安宁。无论是人群中，还是独处时，都有“清明在躬，如日之升”的感觉 。

我想SY的厉害就在这里，绝大部分人忽略了最重要的一点：SY的高度成瘾性！

成瘾，意味着你不能自如地控制频率，意味着在任何时候，你看到引起你欲望的东西——可能是一张图片、一个视频、一件女性衣服时，你都会想到这件事情，跟随过去的经验，急切地想“爽一把”，然后怂恿自己去做——很多时候真的去做了。换句话说，SY带来的快感，让大部分人都把“适度”完全抛之脑后！

为什么会这样？

因为SY很“物美价廉”！物美，指的是它给你带来的感觉，是暂时把一切压力、烦恼都忘却的放松感，一种欲望得到满足了的“充实”感。价廉，指的是它的成本很低——当然是看似成本很低，现在信息发达，上个网随便搜个照片一撸了事，除了花费几分钟，貌似没有别的成本。

以“极低”的成本获取“极高”的回报，人都会乐此不疲的吧？现在你还会认为它不会让人着迷，不会让人失控吗？

我相信太多太多的人，都无法做到“适度”，相反地，只要看到了诱惑性的内容，精虫一旦上脑，就不会考虑撸不撸的问题，而是什么时候撸，找个什么机会撸，看什么内容撸。更有甚者，在无聊的时候，在独处的时候，某种念头一旦冒出来，就抑制不住地想have some fun，然后主动搜索诱惑性的内容。一日复一日，就这样深陷泥潭。

成年人尚且如此，更何况发育期的青少年？都是血气方刚的年轻人，看到了极具诱惑力和视觉冲击力的视频、热舞、直播之类的，你叫他们适度？你叫他们要控制频率？说给鬼听，连鬼都不信！

很多事情，一旦开了个头，就很难守住了！

看过洪水决堤没有？我亲眼目睹过家乡的洪水，刚开始河水只是撕裂了一个几十公分的小口子，短短十几秒，这个小口子就能崩裂长达几十甚至上百米的决堤，到那个时候，真的是全线崩溃，洪水滔天，再想堵上，不知道要费多少人力物力。

SY也是一个道理，很多人第一次SY都来自于青春期。那个时候，我们缺乏明辨是非的能力，而这个世界上，有太多放纵的理由，有太多似是而非的借口，让人觉得人性本然，可以肆意妄为。你跟一个从少年时期就被所谓人性解放、所谓适度无害洗脑的人讲欲望要得到有效的控制，无异于在决堤的时候想堵上堤坝。

如果你能严格控制频率，身体没有任何不适，首先恭喜你，说明你底子厚。要知道有很多人切切实实地感受到了这样那样的问题，这不是一句臆想出来就能解释的。

但也请不要大意，正是因为SY成本低，快感强，才特别容易让人沉迷。在独处的时候，在放松的时候，在无聊的时候，在情绪低落的时候，在压力山大的时候，在早上赖床看手机的时候，在夜里睡不着觉的时候，你都有可能来那么一发。

如果你认同了SY很难做到适度，认同了SY极容易让人沉溺其中、乐此不疲，那你就与立志戒色的人从根本上达成了一致。

如果你认为SY是是人体的必需，不是什么丢人的事情，那么请问，你饿了会叫父母妻子：“好饿啊，饭菜做好了吗？”；当你欲望冒出来时，你会和他们说：“好难熬啊，我需要去撸出来”吗？

过度的SY叫什么？纵欲无度！也就是说，放纵自己的欲望，不加以约束，不加以控制。长此以往，人将非人。

没有任何一个国家，没有任何一个智性的文明，会容许欲望无限膨胀不加管束！

有人说国外某某研究表明撸出来怎么好，人家也没让你感觉上头了就开撸吧？而这样的案例，在撸民中绝不算少！

英文中，SY除了masturbation，还有一个通俗的说法，self-abuse，而这个词，在韦氏辞典中的另外一个意思也就是它的字面含义，滥用自己，简称自虐。

国外的nofap都听说过吧？一些表明看不良内容会上瘾，会影响神经回路的研究也看过吧？还用得着举国外的科学研究和实例吗？

2.纵欲的危害
有大量明确可查依据的是，频繁射精会导致：泌尿系统尤其是前列腺问题、精子质量问题（不孕不育）、腰痛等；

有相当一部分人反映频繁SY，尤其是连续SY后脑力下降、呼吸短促、心跳异常；

更有部分人反映过度SY与神经衰弱有关联。

当然你可以说，有些内容没找到理论上的根据。我不否认这一点，但是你没问题，不代表别人没问题。每个人对自己症状是最清楚不过的，每个人对自己的生活习惯，好的、不好的，也是最清楚不过的。如果SY前没什么毛病，频繁SY后出现了明显的不适，就不得不重视其中可能的关联。既然有这么多人提出来，为何偏偏没有立足长期、广泛的关联性研究？这个问题不加评论，会导致更多的问题。

除了身体上的症状，频繁SY对心理上的摧残是不容忽视的。

撸界没有新鲜事——意思就是，你的情况、原因，大部分老撸民都经历过。应该没有谁会干撸吧？

一次又一次地看不良内容SY，你会形成某种类似条件反射的机制，换句话说，你心里会越来越迷恋这些东西。而现在的情色行业也好，主播行业也罢，娱乐节目也好，都已经形成了完整的产业链，在这个链条中，有专门的团队从事对心理的研究，确切地说，对人类欲望的研究，其水平可以说是精致入微——你过去喜欢什么、现在是什么胃口、将来会喜欢哪种口味。

研究透彻了欲望的规律，才能不断推陈出新，推出让你保持新鲜感的内容，说白了就是不断吊起你的胃口，满足新奇的欲望。

本来SY的快感就很难舍弃了，再有了这些花样翻新的内容，撸民们恐怕很难保证自己不被其内容所吸引。这些内容相当于精神上的鸦片，吸过了觉得浑身轻松，暂时不需要了，隔两天不吸又浑身难受。

心理上的严重贪恋，就是我所说的摧残。

你可以说我性幻想不用负责，没有造成任何社会问题，我可以心安理得，没有任何心理负担。然而，你真的自由过吗？你了解那种不被欲望束缚的生活是多么幸福吗？在无聊的时候，在独处的时候，在压力大的时候，在情绪不好的时候……你心底有个声音在怂恿，于是你开始翻资源开撸，撸完却陷入了更深的空虚与颓废——很可能你觉得很没意思，然后把片子给删了。然而下次又开始这个循环。

一次又一次，撸到后来心理越来越变态，因为普通的内容已经无法刺激了，必须看更变态的片子来刺激，所以到后来心理越来越阴暗，越来越扭曲，越来越变态，有时候甚至连自己都感到害怕啊，有没有？

我是过来人，我太清楚这其中的压抑，困惑和扭曲。

我太清楚在某些瞬间，想拼命逃离这个漩涡，想把花在SY上的精力用于学习，提升自我。

我太清楚在一次次逃离失败，重回SY后是何等无助，像是被人一直KO，刚一起来又是被一记重拳干翻，最后自己都懒得爬起来了，干脆躺地上装死算了。

如果你是一个SY的人，你敢不敢诚实地坦白，每次找资源去撸，耗费了多少时间和精力？有没有撸完以后，觉得这玩意也就这么回事，自己当时怎么就鬼迷心窍了呢？有时候会反思自己：哎，我不能这样了，我应该把时间放在学习上了。

撸前淫如魔，撸后圣如佛，说的就是这么回事。

我的一个同学在深圳做基金，两年前告诉我，他们每周五晚上都有东莞的车子包接送，集体去玩桑拿，没去的时候心里痒痒的跟猴挠似的，完事之后又觉得好没意思啊，然后过了一周又想得不行——这和SY是不是如出一辙？

如果没有人在你旁边当头一棒，可能你这辈子都离不开这个大“坑”，还觉得这是理所当然的——追求享乐有什么错啊？

忠言，往往是逆耳的。

3.大快乐，大自由

如果你看到了这里，我保证接下来将会看到我认为最有价值的内容——如果你肯付诸实践，你将会脱胎换骨！

你难道一点儿不觉得，哪怕是隐隐约约感受到SY是一个怪圈吗？

你有没有想过其实还有另一种生活：

在这里，你不需要SY，不需要看这些内容——你觉得它们既无聊又无趣，就好像长大了以后你不再对孩提时代的玩具感兴趣一样。

你是自由自在的：工作的时候充满了干劲，学习的时候充满了动力，锻炼的时候充满了活力，独处的时候充满了愉悦，和家人一起的时候——无论发生什么小事，内心都充满安宁而不是责备。每天睡醒了嘴角含着笑，吃的时候只是纯粹地享受着从嘴里流到胃里的芳香，走在路上只是纯粹地享受着行走。有时候专注于自己的呼吸，静静地感受那生命之脐处的律动，惊奇于这精微的生命里。排队等待的时候感受抚在脸上的微风，倾听四周嗡嗡嘈杂的人声车声背后掩藏着的那浩瀚的寂静。停下来看到一棵翠绿的大树，情不自禁地赞叹它的生命力。和人说话的时候不去顾忌对方是什么身份，而是全然专注于当下讨论的话题。这一切的一切，就好像你的心底有一条“心流”，静静地流淌着，安宁、祥和、静谧、纯净。

这，不是少数人的专利，你可以，我可以，每个人都可以～只是，我们都忘记了我们原本可以。