频繁遗精恢复个人总结升级版，不忘初心，继续前进（上篇）
1、八段锦里面的固肾功。其实说通俗一点，就是拉伸韧带，大家可千万不要小看这个动作，我是受益者，我最能感受得到。大道至简，很多东西就是简单，被人们所忽视，可是它们往往有不可思议的力量，它是通过拉伸大腿的膀胱经，起到固肾固精关的作用。也有些人说没用，是他们觉得太简单了，根本没去做，也有人没有做到位。
还有人没有避免其他导致遗精的因素，比如YY、喝酒、大鱼大肉、熬夜、久坐、劳累等等。这样的人神仙也救不了，其实我说有用，和有些人说没用的，大家都不用相信，实践是检验真理的唯一标准，试一下就知道了，我说这么多希望能引起大家重视。
2、右侧卧。也就是佛教讲的吉祥卧，它也可以固精关，而且在佛教中它有着不可思议的功德，古之修炼者，都是以此种卧姿来睡觉，我建议大家睡前念佛，半醒也念，醒了也念，推荐念南无阿弥陀佛和南无药师琉璃光如来，正念强，邪念就无法入侵。
3、擦小腿。这个是我反复实践总结，最后才引起我重视的，十分有效，希望大家重视，一定要重视，我记得我有几次好一点，现在回想都是做到了擦小腿。那个时候是无心做到的，就是擦前面，有那根筋的那个面，最好站起来，从上面往下擦，这样是与真气运行一致。如果每次往下面擦的时候能想到把不好的气甩到地下去就更好，个人建议一天多分几段时间，每段时间擦36次，睡前20分钟内一定要擦，起巩固的作用。
4、行善。这个在很多前辈那里都有讲到，我自己也深刻地体会到了，一个人身体会出现这样那样的问题，归根到底是气的问题。现代心理学归结为心理问题，是一样的道理，我们很多人因为原来的邪淫，积累了许多的负能量，不好的气，需要通过行善来扫除负能量，扫除心中的垃圾，接收好的气、正能量，让我们的胸怀气量大起来。
我们不少人因为邪淫都心胸狭窄，这也是苦了自己，当自己真正发自内心地去做好事的时候，真的很美好，心中很舒畅，自己的气场也会越来越强，越来越正能量，诸事都会好起来。行善的方式有很多，我建议第一孝敬父母，百善孝为先。其他的比如捡垃圾、当义工、利用网络宣传正能量、转发或者顶能让别人受益的信息等等。
勿以善小而不为，一个微笑，哪怕一个善念，日积月累，都能成为大善，己欲立而立人，己欲达而达人，在成就别人的同时也成就了自己，为自己和家人后人积德添福。佛教中也提到过，念佛和放生是最快减轻业障的，但放生有许多注意事项，大家都要了解一下并真正去实践。
5、关于导致遗精的因素。这个很重要，39条导致遗精的因素，非常全，我几乎都检验遍了。我那个时候根本不知道这些，全靠自己苦苦摸索，非常曲折，弄到自己基本上失去信心了！在此希望大家认真看看，不要忽视了，一定要重视！
导致遗精的因素：
(1)白天YY；(2)白天劳累；(3)喝酒；(4)吃肉太多；(5)吃补药；(6)趴着睡；(7)裸睡；(8)晒被子；(9)盖太厚太重；(10)睡前打坐；(11)内裤太紧；(12)顶着或者夹着被子；(13)艾灸不当；(14)打坐意守下丹田；(15)熬夜久坐；(16)睡前喝水太多；(17)运动过度；(18)生病；(19)肾亏无梦而遗（滑精）；(20)饮食偏辣偏重；(21)紧张（包括梦魇）；(22)挤压（包括趴睡）；(23)生气（导致气血紊乱）；(24)受凉（包括吃凉食）；(25)按摩穴位不当；(26)炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；(27)还阳卧（有不少遗精的反馈）；(28)睡前泡脚（水过热）；(29)憋尿（易致遗精）；(30)睡时使用电热毯或取暖器；(31)睡前有过剧烈的运动；(32)包皮过长；(33)思虑过度；(34)回笼觉；(35)失眠再睡；(36)大量出汗；(37)吃中药（特别是不对症）；(38)长时间做足疗；(39)黑芝麻吃多了。
6、对于频遗的人说，出现遗精真的非常痛苦，感觉自己就像一个废人。我非常能理解，想破罐子破摔，心情非常不稳定，这个时候一定要管好自己的心情，为控制遗精打好基础，不要去看一天电视、玩手机等等。现在连喜剧都打擦边球，防不胜防，去有树木的地方走走，看看孩子们嬉戏等等，或者可以看点让人感动的视频，一定要控制自己的情绪。
7、适当运动。我建议大家在不稳定的情况下，尽量就以散步为主，不要因为劳累而导致滑精，而且走路可以捡垃圾，看到共享单车可以帮忙摆放整齐等等，不知不觉就运动到位了。
8、关于吃药。本人不建议去看西医，特别是男科医院，都是把病人当成客户，拼命捞钱，况且很多到头来还是老样子，花了大量的时间金钱等等，最后一场空，还把身体搞坏了。自己乱吃中药也不提倡，即使同样的症状，因为体质不一样，那么开的药方也不一样，所以最好去找一个好一点的中医，具体问题具体分析。
9、彭博士的固肾功。也希望大家看一下，由于我对他说的没有太多实践，不好做太多评价，但我看过古代相关养生书籍，磕齿、垫脚都能固肾气。他的固肾功是从古老的八段锦中吸取过来的，我个人觉得大家更应该自己去实践总结，适合自己的才是最好的！
10、古往今来，智慧的古人早就发现了，人体生产两大灵丹妙药，可悲的是人们还一味追求外在的灵丹妙药，而忽视了自己就拥有最好的东西：一为肾精，二就是唾液。特别是舌抵上腭分泌的唾液，古人称之为玉泉、甘露，所以说我们不但肾精不能随便泄掉（戒为良药，不泄就是最大的补，像频繁遗精真的太伤身体了，很不利于身体恢复，太打击自信心了），而且我们的口水不能随便吐掉，而且要学会多分泌唾液，咽下去，可以滋润我们的五脏六腑，日积月累，可以饱满精气神。
