求助

手淫差不多三年，六年级开始，到现在初三才认识到危害，（这三年上学的时候三分之二的日子会lu一天一次甚至两次，现在想起来时间是越来越短，刚开始的时候我记得当时手还很酸，现在半分钟不到就射了，只为追求快感），最近三个月开始戒的，但是因为有女朋友所以会破戒，这三个月里碰过她两次，我自己也破戒过两三次，所以差不多戒两个星期就破戒。我看了戒色吧挺多文章，很知道危害，和女朋友也不是为了快感，就是想占有她。第二次碰她的时候就是前几天，一样的一分钟不到就射了，后面因为担心怀孕，担心自己的能力，担心搞坏自己身体然后读书也读不好，担心以后和她的生活，担心带坏她，不打算再碰她了。今天洗下面的时候，我不知道为什么就把包皮用力撸到底，是用力，一开始挺疼的过了几秒我就有想射的冲动，我当时傻想了不至于吧？ 后面没放下来，就射了。我15的年龄也不可能去看医生吃药，因为学习也不可能不熬夜，就是挺担心以后的生活，担心我身体不好然后成绩会不好（我对象年级前20，我前50，年级1200人，前200有重点高中）。说明白点就是我现在担心我肾虚然后身体不好，然后精力体能脑子智商会不好使，我会考不上高中或者考不上一个好的高中，毕竟我对象的成绩很好，我的追求也不止现在这样，而且还有一点点担心我的身高，我现在174，这一年就长了4厘米。我就想知道我现在怎么做才能把自己身体搞好来，不要一下就射了，希望大家能给点建议，谢谢了。