1.飞翔哥,今天和同事大吵起来,手里拿着东西冲到我这来。当时我人很恐惧,jj都有很大反应,后来回去上厕所就滴出来。确定不是前列腺,肾受恐精子就出来了。这个严重吗?还有我这是第一次这种情况,以前的话jj是没反应。
答： 紧张性漏精在戒友中也有不少，人家是考试时紧张漏出，你是吵架。戒色后一定要注意情绪管理，不良情绪也伤身体。吵架问题，君子和而不同，外圆内方。至少表面上应该和和气气的。一般手淫后人的情绪会变得急躁易怒，这时候一定要学会管理情绪，保持心平气和，以和为贵。切记
2.飞翔师兄 我戒色第39天 最近久坐骨盆背侧（尾骨上方）和大腿内部左侧有酸胀感，这是与神衰和植物神经紊乱有关还是精索？阴囊潮湿潮热。天天半夜都会醒，经常起夜，（YJ上个月有6次，昨天晚上1次，每次都是固肾功做的太仓促）头昏沉那种微醉的感觉消失，头晕减轻，变成了头顶发紧和恍惚感。最近在服四付汤剂：百合20g 煅龙骨15 黄芪30g 山药20g 生牡蛎15g 桂枝10g 泽泻5g 炒麦芽30g 生白芍10g 土茯苓35g
答：恩，久坐本来就容易导致疾病，考虑精索的可能性，也不排除有炎症。从你描述来看，你应该是神经衰弱，不知你是否确诊了？中药调理不错，另外，就是要坚持戒色养生，这样两方面都做好了，你身体会慢慢恢复的，神衰要恢复是很慢的，一般以年计。你现在的问题，建议坚持做固肾功控制遗精频率。加油
3.飞翔哥,我手淫7年了,5年前开始吧,只要我稍微思考问题或者心情烦躁的话,后脑勺就胀的要命,而且如果我按摩太阳穴的话,太阳穴也会发胀,如今戒色20天左右,这几天要开始从事编程方面的工作…有点担心头痛的问题,请问您对我这种情况有什么建议呢？
答：头痛如果持续，是建议就医治疗的，最好能找个中医调理下，考虑神衰的可能性。编程工作需要熬夜久坐，你自己要多注意养生，营养要跟上。加油！
4.飞翔叔，您说不能熬夜，那我每个月要上15天夜班。失去的精气要怎么补回来呢？还有就是我熬夜上夜班还能长高吗？我18岁
答：上班熬夜没办法，只能自己平时多注意养生了，可以增加营养，注意营养均衡。18岁还是有可能长高的，但大多数人在18岁时身高就定型了，希望你是幸运儿。加油
5.经常跑步对戒色有用吗？
答：适量的有氧运动对于恢复是极其有利的，lefty，建议你养成良好的运动习惯，这样恢复比较快，也比较理想。加油
6.这一期，飞翔哥的帖子说到我的心里了，我就是因为有一次去医院尿检，查出尿蛋白+1，第二天去还是+1。被怀疑肾小球肾炎。也就是因为这才下决心戒色的。最后吃了一星期降蛋白药后化验正常。最后考虑是喝水少，之前大量摄入蛋白所致。因为这一次我来到戒色吧，我体会到健康的意义。我也是病重的患者，飞翔哥提到的大多症状我都出现过。如果能早来此吧一年，我的人生会好很多。如今恢复身体，复习考研。还有希望飞翔哥谈谈，手淫导致的手脚冰凉，手指有竖纹，怎么恢复。最后感谢飞翔哥对大家的不离不弃，给病友生活的希望。
答： 嗯，你手脚冰凉的情况考虑肾阳虚了，中医 讲三阳开泰，善则升阳，喜则升阳，动则升阳。当然喜和动都是适度的，否则对身体会有不利影响。将来我会出一季，具体讲下手脚冰凉的问题，到时你可以看下，谢谢支持，加油！
7.飞翔哥 我近视 以前没有眼袋 现在有了2年多了 不知道戒了多久可以恢复？现在18岁 下面有点下垂 会好吗 刚做固肾功第二天大腿内侧动一动就会酸痛 是正常反应吗 ？谢谢飞翔哥 我会努力戒色 ！
答：眼袋问题，我写过一季，眼袋问题光戒色不行，还必须积极锻炼，以慢跑类的有氧运动为妙。我以前眼袋问题就靠有氧运动消除的，前段时间吧里一个戒友也有眼袋，然后也是靠跑步跑掉的，所以我建议你养成良好的运动习惯，这点对于眼袋的恢复至关重要。 刚做固肾功时，会有一个肌肉酸痛的反应，很正常，坚持做会慢慢适应的，但注意动作不要太猛，循序渐进，热身后才可以稍微快些。如果实在很酸痛，建议休息2天再练习。加油
8.飞翔哥，最近心魔猖狂。很难受，之前70多天的时候出现过。最近两天又很烦躁，已经100 了。各方面恢复效果较好，就是脑力恢复还要假以时日。一定及时学习，让这一次的反复心理不能得逞。
答：恩，出现烦躁情绪一定要注意调整，保持高度警惕，以免出现破戒的情况。另外，一定要严格控制意淫，做到念起即断。不怕念起，就怕觉迟，一定要早断。切记！加油
9.飞翔老师，梦里有意淫，但却没遗，这种是什么情况。
答：这种情况不必担心，梦而不遗的情况也比较常见，偶尔一次没事。另外，建议加强学习净化思想意识。加油
10.这几天一直在戒色吧，由于家庭的事，很恼火。但是一直在坚持戒手淫，现在大概11天了吧，身体恢复平稳，但是总是头昏脑涨、腰膝酸软，走路姿势总是得不到纠正，脑袋反应比较慢。我想问下飞翔哥，这种反应是不是正常的？当初戒手淫时候会不会出现我这样的症状？这种症状如果坚持戒，一般多久会自动消失？谢谢飞翔哥！
答：你现在戒色11天，应该属于戒断反应。出现不适感注意休息，一般坚持戒色养生，这种不适感会逐渐缓解乃至消失的。好好坚持，加油！
11.飞翔哥！固肾功做了20天左右，效果挺好，刚开始拉伸感强烈，现在能比较容易的够到底拉伸感几乎没了，怎么办？需要怎么改进吗？谢谢
答：恩，你有基础，可以增加高度做。加油！
12.大哥的帖子，我都看完了！我戒色两个月了，遗精四次，大概都是十几天的时候，就会遗精！我是拉大腿后面这个筋！每次都是酸软才会停止！主要是想滴白能好点，上次上厕所，滴白好严重！不知道如何控制滴白！大哥辛苦了！
答：谢谢你的支持。滴白情况做固肾功可以缓解乃至消失的。好好坚持固肾功，积极锻炼，并且杜绝其他导致遗精的因素，你身体恢复会越来越好的。加油！
13.飞翔，手淫导致了现实解体症，戒了会不会好转？
答： 手淫导致现实解体，在神衰，植物神经，焦虑症等神经症患者中较常见，我以前也有过恍惚感，不真实感。现在戒色2年多，已经完全恢复，那种怪异的感觉消失了。加油！
14.大哥，以前我手淫后，会出现呼吸困难，心悸，那是不是已经在警告我了？还会出现斑秃，勃而不坚的症状！我只到今年五学分才知道纵欲的危害，你间接的解救了我，当我度过了难关的时候，我也要写出自己的病态，让更多的人收益！
答：身体会给你警告，一定要读懂身体的反应。你的表现考虑神衰或者植物神经紊乱。赶紧戒了，加油！
15.翔哥，戒后这一段时间，遗精了，晨勃也有了，不会勃起还不是很坚挺，时间也不长。还有就是这一段期间每天早上5,6点的时候肚子有点疼，每天都得去厕所，真是的戒色路上困难重重
答：恩，戒色后会出点症状，还容易出现症状反复。你平时一定要注意养生，积极锻炼，这样恢复比较稳妥，总之，各方面都要注意。加油！好好坚持，jirou
16.飞翔哥我现在做固肾功效果非常好，你的文章都看了，最近几天频繁遗精了，我发现都是心里有念头才遗的，有时候听到邻居家夫妻那个有点声音我就会控制不好，念头就起来了，我知道自己修心不够，希望飞翔哥指点一下，你的17季我也看了几遍了，
答：恩，你环境不好，有诱惑的声音在骚扰你，所以最好要提高警惕，耳机备上，有不良声音时打开耳机。加油！
17.飞翔哥，我又来麻烦你了，我现在已经戒了半年，我的第4个月的时候我都感觉快好了，基本没什么感觉了，可是最近又反复了，我的问题主要是前列腺炎，小腹和会阴难受，近期反复了一个月了，我反省最大的问题由于工作需要经常晚睡，但自己努力做到11就睡，还会久坐，主要是开会比较多，刚戒的时候身体感觉很好，但最近感觉很累，而且手上的半月牙也越来越小，唯一我感觉进步明显的是yy现在基本没有了，也没那么多欲望了，就是盼望这个前列腺快点好，帮帮我吧
答：恩，问好篮球队长。戒色后出现反复的情况其实很多的，你前列腺炎反复的情况也比较常见，平时一定要注意养生，只戒不养，是很容易出现症状反复的。你自己也知道熬夜久坐不好，所以一定要调整过来，还有吹空调也不好，抽烟喝酒等也伤身体，还有夏季出汗量太大，也伤精气。所以各方面都要注意。加油
18.飞翔哥，请问小拇指没有半月痕，正常吗？
答：月牙不需要每个手指都有，每个人体质不同，一般大拇指有就可以了。加油
19.飞翔，我想请问一下，用猕猴桃汁洗头能治脱发吗
答：是有这种方法，你可以尝试下，但关键还是要靠戒色养生，头发恢复速度很慢，都是以年计的。要有耐心，加油！
20.飞翔哥，能不能讲讲光意淫不手淫的危害~这样对身体的暗耗应该也很可怕吧！
答： 恩，光意淫也是会出症状的，很多戒友都有反馈过，中医也有意淫导致疾病的医案，意淫是暗耗，一定要注意杜绝。加油！
21.我想问下。我戒了快一周了。 突然这两天开始小便有点困难。就是要拉出来了又缩回去。。这什么情况！？ 戒断反应吗？？ 求解答下。 苦恼。
答：恩，就是戒断反应，好好坚持戒色即可，一般3周以内症状会自动缓解乃至消失的。加油！
22.飞翔老师我最近两天连续遗精了，戒了两个月左右好心虚啊。。
答：关于导致遗精的原因我写过一季，你可以自己对照着分析下原因，建议多做固肾功，并且注意杜绝其他导致遗精的因素，控制好遗精频率，你恢复会越来越好的。加油！
23.飞翔哥，是不是每次遗精后，内裤上都有白斑痕迹。没遗就没有痕迹？
答：一般遗精后内裤上都有痕迹，但也不是绝对的，有的戒友虽然没痕迹，但感觉遗了，第二天也会出现症状反复。加油
24.那个我水喝多了，感觉身体胀胀的，肉很松弛，眼睛也有点水泛感觉，其实也没多喝，就是一天喝个四五杯了，怎么回事
答：喝水后身体浮肿，这种情况比较常见，可以吃些利尿的食物。你可能现在身体还虚着，喝水不多就会出现浮肿现象，建议好好休养两天，应该会缓解乃至消失。加油
25. 每天早晨起床后一小时后浑身燥热，基本上维持一整天，本人戒色期间有早睡早起的习惯，问了很多人没有人能给答案。不知飞翔大哥可有见地
答：浑身燥热的情况考虑肾阴虚的可能性，如果这种症状一直困扰你，是需要就医调理的，建议去看中医调理一下。加油
26.飞翔大师，我问朱哥了个问题，朱哥让我问你。手淫导致的脱发戒断多久才能好呢？怎样让自己恢复更快呢？我脱发很严重，而且发过投票，普遍反映发际线都很高，求教。
答：脱发问题恢复很慢，冰冻三尺非一日之寒，脱发要恢复是一个缓慢的过程，一般都是以年计的。做好养生功课，控制遗精次数，杜绝意淫，这样就有了头发恢复的基础。打坐和站桩你可以选一样练习，还可以加强些食疗，积极锻炼，做好情绪管理，这样才有望恢复，不说完全恢复，肯定比现在好。
27.前辈，我头部毛囊炎俩年多，反复发作。现在还有，急啊，戒四十余天了，也锻炼俩个月了。希望提高免疫力，根治毛囊炎。前辈你说多久才能提高自身免疫力呢?
答： 提高免疫力有一个过程，一般坚持3个月戒色养生，体质有望改善，加油！
28.飞翔哥，我戒了也二十天了，感觉一直也没有好转，那时候的检查是细菌型的前列腺炎，现在就是有疼痛的感觉，有时候阴经也凉凉的，不知道吃消炎药管用吗？我吃的中药也不怎么见效
答：如果前列腺炎症状明显，是要积极治疗控制病情的，等病情稳定后，好好坚持戒色养生，前列腺炎有望痊愈。你这种情况自己不要瞎吃药，最好就医听下医生的建议。加油
29.飞翔大哥，手指月牙特别多大（小时候开始就非常多）伤的好久，觉得月牙不太正常。掌心有点点的红红的点，嘴唇特别紫，不知道是什么原因，能帮分析一下吗？永远支持飞翔大哥，修心为上，净化心灵
答：嘴唇发紫如果伴随相关缺氧症状可以确认为由于血氧饱和度过低造成的嘴唇发紫。你这种情况可以去看下中医把把脉，看看身体哪里需要调理。加油！谢谢支持
30.飞翔大哥你好！我很久没手淫了，但一直被遗精困扰着，大概20天遗一次。我遗精之后头晕厉害，要晕5天，期间脑袋一直不清醒。吃了很多中药，但头晕的症状一直没有改善。每次头晕，后脑勺像是被掏空了似的。也做固肾功和金刚铁板桥，但可能做的时间不长，效果不明显。现在很迷茫，尤其是在遗精之后。恳请前辈指点啊！
答：嗯，你这种头晕症状有点神衰的迹象了，不知是否确诊过？20天遗精一次，这个频率还可以，估计你以前伤太重，现在稍微一次遗精就会加重症状反应。我建议你练习一种功法，不要两种都练，千招会不如一招精，练好一种固肾功法其实就可以了。然后配合积极治疗和养生，身体会慢慢恢复的，你这种伤精程度要恢复比较慢了，要有耐心，至少要调理半年以上了，这半年各方面都要做好，这样才有望慢慢调理过来。加油！
31.翔老师我又有问题了，我有焦虑症，眼睛余光强迫症，你有研究过这方面吗？唉撸多我把我的头脑的智力脑力都成了个傻子呆子似的
答：神经症我研究了好几年，聊过上千人，你这种情况我见过不少。就是手淫到一定程度伤了神经，只能慢慢调理，可以看中医配合中药调理，再加上戒色养生之功，大概需要1年左右就能调理正常。加油！
32.怎么有人说手淫会使人的鼻子变塌,因该不会吧?这是人的心里还是真的有变化 ?
答：中医：肾主骨。手淫伤到一定程度会对骨骼造成影响，但鼻子塌考虑更多是遗传。加油！
33.请问飞翔哥,倒立能恢复脑力吗？食用杂豆汤真有效果吗？
答： 倒立疗法有一定好处，但要根据自己的身体反应来决定，倒立并不适合所有人，有的人倒立后身体很难受，这种情况建议练习其他功法。加油！豆汤不错，可以服用。
34.飞翔老师，最近是到10多天，7、8天就不行了，为什么自己就不能一如既往保持警惕呢，为什么到10天左右就做不到念起及断了呢？想了很半天，很自责很费解。
答：一般过了欲望休眠期就是破戒高峰期，你的欲望休眠期在10天左右，建议多学习提高觉悟，警惕意识一定要培养起来，警惕，警惕，再警惕！不要放松警惕，念头刚起来0.01秒就断掉它，一定要念起即断，断得快。切记
35.老师，我最近没遗精，但是今晚还有前一次尿尿，尿完之后又觉得尿不尽，然后再尿一次就有**了这是怎么回事？
答：考虑是症状反复期，出现这种情况，要注意休养，不要太劳累，切忌久坐熬夜，注意适量锻炼，一般反复期休养几天就会过去的。加油！
36.飞翔大哥，今天我的gao丸突然疼了起来，感觉有根经连着一样疼，但是自己已经很久都没手淫了，是什么原因呢。 我昨天穿了一条紧的牛仔裤，会不会因为太紧弄伤了gao丸？谢谢飞翔大哥。
答：太紧的牛仔裤，是会导致血液循环不畅的，尽量穿宽松的裤子，加油！
37.现在戒了差不多两周了，倒三角区还是不舒服，脑袋容易头晕，这是怎么回事？谢谢，望解答。
答：这是戒断反应，刚开始戒是会出点不适症状的，你这种表现属于戒断反应，好好坚持戒色，一般3周内，症状会自动缓解乃至消失。另外，倒三角区的不舒服考虑颈椎病的可能性，也可能是斜方肌劳损。注意不要一直久坐，也不要一直保持一个姿势。注意多起来活动，拉伸一下。加油
38.谢谢飞翔哥，我身体还好，素质也不错，晚上从不失眠，现在yy也基本没有，主要是前列腺，感觉因为它都快抑郁症了，不知道随着戒色会不会改善
答：前列腺炎要恢复很慢，病去如抽丝，要做好持久战的准备，而且前列腺炎也极容易出现反复，特别是久坐熬夜后，夏季出汗量大，伤精气，也容易出现反复，所以，各方面都要注意，慢慢养，建议积极锻炼，养成良好的运动习惯，但注意不要过度运动，这样身体恢复比较快，加油！
39.飞翔你现在各项指标都很正常吗？
答：你说的指标其实不能说明真实的健康状况，很多神衰病友去医院检查，一点毛病没有，很多问题其实都是功能性的问题，机器是检查不出来的。但中医可以通过把脉知道你身体真实的情况。我现在感觉很好，一点没症状。
40.楼主您好，看了您的经历感触很深，我从很早以前就开始手淫了，由于一直喜欢运动，所以身体一直没有彻底垮掉，但是很明显的感觉到自己原有的在运动上的爆发力和学习上的记忆力减退，注意力总是不能集中。
我也曾戒过，但是无一不以失败告终，直至现在感觉很不好，这两年由于压力比较大，晚上熬夜，很明显的感觉身体在垮掉。
在这里我有两个问题：一是您所说的大量的劫色文章从哪里找，哪里的比较好，就像您的这篇一样发人深省；第二是我很喜欢看网络小说，但是现在的网络小说有很多黄的情节，是不是这个看网络小说的习惯也要戒掉？
可能问的有一些幼稚，但是在劫色的这个领域里我实在是一个新手，希望楼主不吝赐教…
答：恩，每个人都是从新手开始的，我当初很多想法也很幼稚，但要戒色成功，必须要经历这个阶段，还要经历一个学习蜕变的阶段，蜕变的阶段主要就是思想认识上的蜕变。我当年是无人指点，自己走了很多弯路。
你和我有点像，因为热爱运动，手淫的症状不会非常重，但只要开始熬夜，症状就会非常明显。这完全符合我研究出的公式：熬夜+久坐+纵欲=完蛋。
关于你的问题【在这里我有两个问题：一是您所说的大量的劫色文章从哪里找，哪里的比较好，就像您的这篇一样发人深省；第二是我很喜欢看网络小说，但是现在的网络小说有很多黄的情节，是不是这个看网络小说的习惯也要戒掉？】
回答如下：
一，戒色文章可以从此贴吧的精品分类中找，有很多，还有一些佛教类的网站，我推荐地藏王论坛，还有戒色论坛，在那里戒色类的文章特别多。
二，你看网络小说，最好挑选一些思想内容干净点的，既然你想戒色了，就要学会给自己一个无毒的环境，这非常关键。
如果你还有什么问题，可以写再此帖，有问必答，我从来不会贬低新手，我尊重每一位志在戒色的人，从心底里尊敬，也希望以过来人的身份给予帮助。
41.飞翔，我问一下，思想上净化了确实是能够更好的戒除手淫，但是要是净化的以后结婚看见自己老婆都没欲望了怎么办？
答：我说的净化，也是相对而言。
净化后，你才能掌控欲望，做欲望的主人，而不是做欲望的奴隶，身不由己，越陷越深。
净化后，你才会能真正做到婚前禁止，婚后节制
你说的万一净化后，见到老婆没欲望怎么办？据我所知，这种情况极少，因为很多信佛之人都是居士，是有家庭的，他们也会过性生活，但只是节制地过，这样才是正道。如果你想结婚后放纵地过性生活，你身体也是会垮掉的，无数医案已经证明了，即使正淫也需要节制。
42.飞翔，你好，我是一名高三学生，也有此种恶习，索性不是太严重，曾经高一的时候基本天天一次，每天都昏沉沉的，头发也有些变白了，但是那时候天天踢足球，所以身体感觉没有太坏，后来我自己也下决心戒了，一直到现在基本上四五天一次，有时十几天一次，这样子我认为是不严重的，但是还是有一些疑虑，希望您能帮我解答1有点心悸，尤其刚手淫后或者刚跑几圈就有此症状2眼睛无神，目光呆滞3思维有点迟钝4看到某些女生，眼睛不敢看人家，这个和喜不喜欢别人没关系5有时会手脚冰凉6胃泛酸。问题结束…目前，我针对此种问题的主要措施是吃韭菜，喝牛奶，吃牛羊肉，踢足球，充足睡眠目前保证不了，若有补充或错误的方法请帮我指出来。虽然我认为自己的症状并不是特别重，但是哲学告诉我们，量变达到一定程度会发生质变或者说这是暴风雨前的宁静，为了完成高考前最后三个月的冲刺，必须得彻底根除，否则后患无穷，望阁下给我些建议，我感激不尽！
答：我想你已经有所觉悟了，高考前就彻底戒掉吧，我看你营养还是不错的，但是下面一直在漏，所幸你已经有所节制，你身体出现的症状以及心理问题都是手淫导致的，我建议你千万别熬夜，否则身体会很快垮掉的。你现在伤得不算严重，但已经影响到你学习的状态了，希望你多学习戒色文章，彻底戒掉，以最好的状态投入到复习迎考中。
1.营养跟上
2.尽量不要熬夜
3.彻底戒掉手淫和意淫
4.参加适量的体育锻炼
5.学习戒色文章加强定力
43.楼主你好，我是在高一的时候染上此恶习，从此一发不可收拾。以前我是一个阳光开朗的人，虽然个子不高，但是也充满自信。自染上恶习至今9年，也接触过很多**无害论，所以从来没有意识到我身上出现的这些症状是因为手淫引起的。自从去年一次手淫之后浑身乏力，身心俱疲，一种无端而又非常庞大的空虚和自责袭来，让我昏昏欲睡，恢复了好几天才觉得身体有所好转。所以在网上搜一些帖子和文章看，随意就进入了本吧，发现了很多事情的真相。原来我身上出现的种种不适都是手淫引发的。1、头发白了很多，2、眼睛一只大一只小，小时候的一个小正太现在怎么看怎么猥琐，3，人也极度自卑，没有自信，害怕跟陌生人接触，害怕和女孩子交流，感觉自己很肮脏，龌龊。我现在陷入了一个误区，在戒和破中挣扎，楼主所说的运动疗法和音乐疗法能不能具体介绍一下？谢谢了！
答：运动疗法，就是选择适合自己的运动方式，但注意不要过度。篮球、足球，慢跑、羽毛球，乒乓球，快走皆可。另外我推荐站桩、打坐、八段锦，具体做法百度视频搜下，然后可以自学。音乐疗法，可以选择轻音乐，让自己身心放松的音乐，不要选择激烈的音乐。你现在伤精其实挺严重了，好在没出现焦虑症和神经衰弱。戒掉后积极锻炼，精气神是能恢复的，多学习戒色文章吧。
44.我有一天下午突然间耳鸣可，之前的症状是腰疼，窦性心动过速，医院诊断植物神经功能紊乱，后来调理好了，但是耳鸣的毛病却落下了，现在在戒色，二十二天邪淫了，一次，请问耳鸣能戒色调养好吗？
答：植物神经紊乱其实和神衰和焦虑症差不多，估计你以前是轻度的，所以调理下就好了，耳鸣的患者非常多，起码戒色半年以上才能恢复，而且不是光戒色，还要学会养生，注意积极锻炼。
45.望楼主详细指导，是不是得坚决的戒烟？我现在**戒掉2个月了，效果还是不明显啊？而那个养身具体怎么讲？谢谢楼主了
答：烟最好戒掉，如果有应酬，那尽量少抽。
戒色仅仅是第一步，不少人戒掉后效果不大，原因何在？有没有积极锻炼？有没有学会养生之道？作息饮食规律吗？如果你能做到积极锻炼，学会养生，那么你恢复会很快的。
还有如果你伤精很严重，症状很多很重，那是需要看中医调理，不管如何，戒色都是前提。
如何养生，建议你多学习养生知识，多看养生类文章和视频，锻炼可以是慢跑，球类，按照自己兴趣去选择，贵在坚持。
你戒掉2个月，真不能算长，我戒掉后一年身体才没症状的，而这一年我学会了养生，积极锻炼。
46.飞翔你好，不知道你对搜集AV上瘾的例子看过多么。我就是一位，今年24岁了，从高中开始看片，从单纯的菜鸟甚至已经打到了女优达人，对一线的女优如数家珍，很多只有身体一部分我都能认出她们的名字。
同样的我的身体却被这些东西毒害，总结就是身体发育严重滞后，已经大学毕业了看起还像一个初中生，体力差感觉累，脑力差记忆力严重下降，并且腰酸背痛，已经到了非常危险的境界，再不戒就彻底完蛋了。
上周狠心把所有收藏的AV全部删了，励志戒色，到现在刚好8天。但是心里却一直有伤痛还挥之不去。虽然知道这些是害我的毒品，但是它们却是我7年来辛辛苦苦搜集整理的，到后来我觉得已经不是为了撸而下片了，纯粹是为了收藏，就像有些人喜欢集邮一样。理智的我知道为了彻底戒色必须删除它们，而且当时是含着泪水把这些我曾经认为是我最大的成就的所有收藏品全部删了，只是最近戒色期间晚上睡觉时却也经常在想，我已经把我过去7年唯一爱好否定了，这些一个个熟悉的女优就要从此和我说再见，还真有点舍不得，心理甚至有一种被刀割的感觉。不过我仍然觉得我做了一个极其正确的选择，我要彻底和**说再见！
是不是只有时间的流逝才能慢慢愈合我对于女优的迷恋呢。希望你能指点下，因为感觉你对于大家的心理研究很深入。
答：你这种上瘾的例子，其实很多，但你比较严重，据我所知，搜集片子的人很多，但一般几十部，没你那么多，也没达到你那种如数家珍的程度，你是痴迷状态。我想你已经处在“失控状态”了，还好你删除了，否则你身体还会继续垮下去，这个其实就是毒品，你一旦依赖上它了，心理就会很矛盾，想戒又不舍得，但不戒身体又会垮下去。你必须做出选择，我想你这次选择对了。你要戒色，必须改造思想，看得出，你现在的状态还是贪恋女色，迷在里面，你这种状态好像进入了一个迷宫，走来走去，就是出不来，迷在里面了。
你必须要让自己对女色有“免疫力”，其实你是被心瘾所控制，明知道不对，又放不下。这个时候怎么办呢？只有一个办法，多学习戒色文章，戒色文章好比正气，那些片子就是邪淫，邪淫的东西会导致身体垮掉，戒色文章则是帮助你恢复正气。告诉你一个心法：你要把女人看成“石头”或者“木头”，你是不会对一块石头手淫的，这是一种心理暗示，你强化这种暗示，不断重复，就能跳出心瘾的控制。否则你迷在里面，就完蛋了。虚云禅师的戒色心法是把自己也看成女人。建议你每天多来学习戒色文章，有不懂的可以问我，加油。
47.飞翔哥，我之前发过帖子，你也看过，你说光戒不行， ， 需要养生和锻炼 我已经下定决心戒了。我手淫差不多10年，期间有过戒，最长一个月，但都破了。 现在身体很差，快死了的感觉，下定决心戒除，目前戒了16天，我肯定会戒下去 我现在没有了工作，一天天的我该怎么过?只能玩电脑。
答：嗯，很多戒友戒了一段时间身体恢复很慢，其实就是没做到积极锻炼和学会养生，即使你不会养生，但如果你有好的运动习惯，能保证每天适量的运动。你的恢复会比现在快的。
你不能总坐在电脑前面，一坐就把肾给伤了，中医：久坐伤肾，不仅伤肾，还伤脾，久而久之，消化能力就不行了，久视伤肝伤血，而且还容易得鼠标手和颈椎病，我建议你规定每天上网的时间，比如每天只能上2小时，运动一小时，给自己一个纪律，严格遵守。不然你一上电脑，健康就没了，虽然戒色，恢复也很慢，一定要让自己动起来，有很多运动方式，你可以从散步开始，不一定要跑要跳，八段锦和广播体操也很好的，贵在坚持。
48。飞翔哥，我是一高三准备高考的。就剩100多天了。我发现，手淫对我影响太大了。我现在二本达线左右吧。戒了7天了。可是平时上课都能闻到我裤裆里的那股味。还有就是yy。我想上一本，现在我没时间每天上贴吧。学佛法的。请您帮助我一下。谢谢。
答：你现在处在紧张的复习迎考阶段，更不能手淫了，千万不能把压力转化成手淫，这样会越陷越深。
你没时间学习戒色文章，我建议最好能抄一篇戒色文章，每天拿出来看个五分钟，念念。五分钟并不会耽误你复习迎考，但每天五分钟戒色文章的学习，可以增加你对邪淫的免疫力和定力。中医：肾上通于脑。手淫导致脑力下降非常厉害，记忆力和注意力都会下降。希望你好好备考，祝考取理想学校。加油!
49.我是神经官能症，唉…不知自己最终会不会得精神病，唉…先彻底解决手银
答：神经官能症和焦虑症还有植物神经紊乱都差不多，赶紧戒掉吧，否则你身体会被恶习拖垮的。
50.手淫会发现时间越来越短，以前很长时间，现在简单动两下就SE了，真怕了，目前戒有二十一天，请问飞翔哥怎么样才能恢复？要多久才能好？该怎么戒？
答：你有早泄倾向了，肾气已经很虚了，建议戒掉后积极锻炼，不要想着去试自己性功能恢复没有，那样会重新掉进手淫的陷阱的。找个正确的动机，不要为了恢复性功能而戒。半年以上才能恢复，因人而异，每个人体质不同，伤精程度也不同，如果你积极锻炼，学会养生，恢复会快些。怎么戒？戒色第一步：改造思想意识。你可以每天看些戒色文章，把思想观念转化过来，这其实就是自我净化。第二步：就是积极锻炼和学会养生。第三步：千万不要放松对戒色文章的学习，每天都要学。像刷牙一样，每天。
