02 也谈持诵

（注：本文是我在第9期七部曲实修班持诵单爆群的多次文字分享基础上修订而成。当时是我第1个正式100万遍准提咒全咒持诵完成不久后。本文所谈的“持诵”特指戒色七部曲别行版持诵项，即念诵观音圣号或准提咒。）

我的持诵基本感言：稳定了节奏，剩下就是坚持。贵有恒。

每个人都是独一无二的，你什么时候持诵上道，我真不清楚，也无法回答。我大学一年级的时候就接触准提咒，十几年散持准提咒差不多都有50万的样子。后面我再正式持诵（这里指专持为主，散持为辅）准提咒就是自来熟了嘛。大家不急哦，和自己比。耐心的，一点儿一点儿提高持诵水平。

注意一句话：“梦里一分定力，白天十分定力”。梦里，你能克制淫欲习气，那白天更没有问题。心极清净时，白天遇色境后的心理波动，晚上如果做色梦是正常的。不必紧张。根据我个人，同时回忆寡版（寡欲清心）、知非等人的经历，前述“梦里一分定力，白天十分定力”这句话完全是真实的。这里给各位戒友提个醒：如果你未来梦里出现任何让你自己无比感动的与戒色相关的梦境，万不可骄傲。梦过则忘，不要对相关梦境念念不忘，更不要对外人随意宣说。把这个殊胜梦境化为勉励自己的动力。如果没有出现相关梦境，也不要挂在心上。毕竟，“道在平常中。”

和群里大部分戒友相比，我算比较精进吧？但是和知非，和光明蜘蛛相比，我算不得大精进！“取法乎上，仅得其中。取法乎中，仅得其下。”持诵，你们当效仿知非和光明蜘蛛这2位，当然，还有菩提心灯、常精进这2位。效仿这4位，以持诵突破带动戒色成功没什么难的！回想若时光退转10年，你要让我每天持诵准提咒几千遍，打死我都做不到。

循序渐进、发勇敢精进心、配合行善，这3点，是我送给想要在持诵这块发力的戒友的建议。不要急。罗马不是一天建成的。想想别人能勇猛精进，自己一样也能做到！行善：从日行一善开始，然后日行多善。渐渐习惯成自然。很多事，你只是没去做，做了，才会发现真不难。
不管是观音圣号还是准提咒，真正持诵得力，身体也会好。虽然持诵准提咒百无禁忌（不用严持净戒），但你如能净口、净心，以恭敬心去念。得到准提咒的利益之一，即淫心大幅消散是很快的事。

七部曲别行版持诵，走的是观音一脉。观音菩萨，大家从小看电视剧《西游记》就该知道：和我们中国人缘分最广最深。你担心什么？【若有众生，多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。若多嗔恚，常念恭敬观世音菩萨，便得离嗔。若多愚痴，常念恭敬观世音菩萨，便得离痴。】—–(普门品) 称念观音圣号远离淫欲的道理很深，《楞严经》这样揭示其中的秘密：“熏闻离尘，色所不劫，能令一切多淫众生，远离贪欲。”从生起次第上观察，淫欲是由见色而动心，贪执色相而生起的。观世音菩萨修反闻闻自性，不再向外攀缘色尘，唯一反照自性。功夫到纯熟时，离了色尘，外色就起不到任何作用。大士自己得到成就，多淫众生只要一心称大士名称，就能摄持他同于自己，心从色尘中脱开，远离淫欲。

持诵有个误区：上来求快，以此突破数量。不要这样。放平心。你先从慢速开始。你们知非老叔怎么说的？6个字：“念清楚，听清楚”。嘴里念出来，耳朵听进去，字字清晰，字字摄心。这个过程，如果非要加个批注，你可以理解为就是在无形中消磨你的淫心。念清楚听清楚这个道理很深，生发坚韧毅力，培养耐烦等等。

无论是准提咒还是观音圣号，念诵质量要提起来，专持和散持数量是基础。这其中，认真的慢速持诵就很关键了。即真正做到“念清楚，听清楚”。

十余年前，众多戒友解脱或许可不靠持诵，只靠七部曲其他6项就可成功。但现在不同了，淫风炽盛，大部分的戒友淫欲习气深重，不用别行版持诵，要戒色成功难度超大。

戒友小辛问：怎么才算有效持诵，我念观音圣号的时候脑子里有好多杂念？

回复：念清楚，听清楚。持诵过后，心地清朗，就是有效持诵。观音圣号没有100万遍（勉强算入门槛）打底前，出现杂念很正常。

【包括邪淫念头在内的多种杂念翻腾的常见表现】

无论自己是静是动，突然升起淫念或其他杂念，短时间（比如2到3分钟）无法抑制或长时间（5分钟以上）无法抑制；念佛或念咒化解时，有时短时间能降伏住，有时却不能或者降伏不久再次翻腾犹如大海翻波浪。

【经常遇到邪淫念头翻腾到底怎么办？】

持诵（观世音菩萨圣号或准提咒）+针对性猛厉行善

展开来说：

1、即无论是否提得起诚心，只要条件许可，要立即猛厉大声念诵观世音菩萨名号或准提咒。习惯念诵观世音菩萨名号者，观想观世音菩萨在你头顶上方抛洒净瓶甘露水。习惯念诵准提咒者，如能观想准提佛母像更好，不能也可。持续时长：至少约20分钟。保险建议停止念诵时间标准：以淫念平息，心念保持清净至少约1小时为最佳。

2、念诵时，哪怕淫念依然翻腾，不要责怪自己口是心非还跟着淫念跑。依然猛厉念诵就是！也就是：淫念起伏它的，你念你的！注意这句话：“佛号投于乱心，而乱心不得不佛”。

3、如在室外，可以快走或跑步。这时，如开口念诵不方便，可以转为心里默念。

4、如在室内，如果方便，立即站起。如更方便，以顺时针方向做室内大步绕行。

5、无论是在室外还是室内，待淫念平息后，念诵功德回向天下一切深受邪淫困扰者，祝他们早日彻底摆脱邪淫习气。

6、 通行的念诵保底数量级供参考（也可参考《走向光明》关于七部曲别行版持诵项讲解文章）：

如果是主修念诵观世音菩萨圣号：每日念诵保底数量级为至少3000遍起。淫欲习气重者，每日念诵数量级建议在10000遍以上。

如果是主修念诵准提咒全咒：每日念诵保底数量级为至少2000遍起。淫欲习气重者，每日念诵数量级建议在4000遍以上。

辅修：推荐念诵《金刚经》。从每天念诵1遍《金刚经》起步，以每日可1次连续念诵3遍《金刚经》为日常念诵标准（念得熟练，45分钟到50分钟可念完3遍）。念诵完毕，将念诵观音圣号或准提咒及《金刚经》功德回向天下一切被邪淫困扰的人。

成功戒除邪淫满100天到一年后，也就是七部曲日课奋斗项在这期间成为每日日课统领时，持诵也不能废止！每日念诵保底数量级建议同上。以专持+散持交替，保证每日念诵数量级达标。

7、真正对机的针对性猛厉行善落实2个重要前提：

1）严禁破坏城市卫生环境：不得在公众场所卫生间贴戒色宣传不干胶。—换位思考观者感受：这不是行善，这是视觉污染。

2）严禁传销式洗脑宣传：不得在线下线上逢人宣说邪淫危害或戒色好处。不得到处打戒色宣传硬型广告。

真正对机的针对性猛厉行善具体办法：

1）自行建立关于戒色七部曲的宣传QQ空间或QQ群或微信学习群，如遇戒友询问，把戒友导入空间或QQ群或微信群，转发论坛微信公众号上各菜单文章。遇到戒友询问戒除，指引其阅读七部曲文章。

2）自行在线下长期助印一切劝人清净心地的善书或善文。更有条件的，可与当地寺院善书流通处或专门的传统文化宣传机构组织联系，一起推广劝人清净心地的善书或善文打印版。

每天早中晚或者早晚合掌默默发愿：

天地神明与历代祖宗在天之灵共鉴：浪子回头金不换！愿我善意坚固、善心真纯、善行圆满，永远做一个顶天立地的汉子！也愿天下一切被邪淫困扰的人早日摆脱邪淫，过上正常有序的生活！

除此之外，每日在家、在学校或在工作单位的勤恳劳动（无论体力或者脑力付出）也是帮助我们广大戒友在面对邪淫习气翻腾反扑时的有力助缘！为何？消耗精力故！

饮食，特别是晚上7分饱偏素或纯素，也是老生常谈了。

就着小辛的问题，我再多说一下：有些戒友，念诵时会忽然头脑里升起对佛菩萨不敬甚至亵渎的念头。不要惊慌和自责。这是正常现象。你也可以理解为这是翻邪淫种子的初期表现。你只需做一件事：持续持诵下去。这种自己深感不耻的脏念头就会渐渐消失。

打个比方：洗厕说。上了大号，第一时间，臭不臭？你得反复的冲刷，那个味儿才会逐渐淡去。所以遇到邪淫种子屡次发作（比如突然升起或强或弱的淫念），第一时间提起观音圣号或准提咒，剩下的就是坚持持诵下去。初步清理干净个人头脑“垃圾厕所”，邪淫种子不怎么频繁发作的时间，基本是以月为单位。以我观察如今这几代年轻戒友的情况，如果持诵真正上道得力，好的持诵状态持续1到3个月有望初步伏住邪淫种子。因为现在的年轻戒友从小到大积累的一身淫欲习气真的是太重了，更何况戒色的外部环境条件也比较严峻。

戒友小星问：是不是持诵久了可以去除很多妄念。能不能出现一念不生了？

回复：我大数量级持诵准提咒（特别是日课6000遍准提咒全咒时）经常出现这种情况。目前白天大部分时间很清净。这个境界，和菩提心灯、常精进的境界还稍微差一些，但不远了。

自然清净，何须辛苦断念？这不没事找事嘛？所有淫念习气重的戒友，刚开始接触持诵，一上手，各种杂念、各种强度的淫念纷至沓来，这个时候的持诵，就是打地基的阶段。往往要经过一段时间，或2、3天，或7天、或10天、或2周等不等时长，通过持诵，开始有效伏住淫念。真发心走七部曲别行版路线的，一定会经过这个过程。十几年前，也就是老戒色论坛初发展和后来鼎盛时期，为什么持诵项没有在老戒色论坛大面积推广呢？一是当时老论坛的定位，二是那个时期的戒友整体素质确实比较高，用七部曲的其他6项+低中强度持诵就戒掉了手淫和意淫。但是这个时代不同了啊!面对的各种色情信息是海量喷发，戒色外部环境严峻乃至恶劣，没有持诵来帮助，99%的人，难逃淫欲心“魔掌”。所以，这就是这个时代为什么我和知非等人断定大部分戒友真想有效戒除意淫和手淫，必须走七部曲别行版路子的原因所在。

如人饮水，冷暖自知啊。扎扎实实认认真真的持诵1年，随观音圣号满100万遍或准提咒满100万遍，你再回望来时路一定不后悔！2020年2月这个宅春天，你精进持诵削淫心，到了6、7月，“心地清净”就会是你自己发自内心的真实感叹。前提就1条：真持诵，不报假课！

而通过持诵突破戒色难关后，该干什么啊？撸起袖子，加油为人生目标努力干啊！

【附】案例1 菩提心灯《成功戒色2年感言》

本人有着19年严重的手淫恶习，黄毒已经深入骨髓，在被黄毒腐蚀污染的生不如死的绝境中，完全是依靠《走向光明》的方法来戒色才走出了绝境，现在成功戒色两年了。

我五岁时学会了手淫，后来越来越严重，平均2、3天一次，有时候一天3次，一直在手淫、意淫、邪淫中求生不得、求死不能地度过了十九年的黑暗岁月。手淫者所拥有的所有症状和悲惨遭遇我都有，浑身充满了邪淫恶臭，尿频、尿急症状非常严重，抑郁症、强迫症、焦虑症，各种身心症状的摧残让我生不如死。

2013年，我开始学习戒色文章戒色，还是在反复破戒中走不出来，一点用都没有，学了一年就不看了。就这样苦熬到了2016年，那时候我的症状已经非常非常严重了，身心到了崩溃的边缘，我已经无法忍受，感觉自己快挂了，都有了打算自杀的想法。到了2016年的一天，我在喜马拉雅听书搜戒色录音，无意间搜到了12集《走向光明》录音，我马上下载听了一遍。那一刻我无比激动，内心充满了喜悦，我发现这才是真正适合我的戒色方法！

从那一刻开始我反复听12集的《走向光明》，反复听了上百遍。很快我就从淘宝买了念佛计数器，开始每天念诵八千到一万遍“南无观世音菩萨”圣号，坚持早睡早起，做健身功法如鸟飞式、五体投地功等，完全按《走向光明》书中《戒色七部曲》说的做。这样做了之后，十九年严重手淫恶习开始戒的非常轻松了。就这样按照《戒色七部曲》在家里戒色，连续三个月没破戒，戒的非常轻松。后来七月份我去深圳、浙江找工作，没有继续落实《戒色七部曲》日课，没有持诵观音圣号，就破戒了好多次。从2016年8月14号破戒2次后，我痛定思痛，决心重新精进落实《戒色七部曲》日课。每天晚十点早睡，早五点半起床；健身为五体投地功、鸟飞式108个；读书就是反复听《走向光明》和《普门品耳根圆通》来反复熏修；大量不间断念诵“南无观世音菩萨”圣号；每个月最少放生一百元行善，吃素、积累福报。到现在我轻轻松松戒了2年了，总计念诵观音圣号800多万遍，没有破戒一次，而且戒的一点都不痛苦，非常轻松。我就是靠实干戒掉的，光搞理论不实干，戒色文章无论看多少年也解决不了任何问题。身体恢复方面，精关稳固，基本上三、五十天才梦遗一次；之前严重困扰我的神经症、抑郁症、强迫症、焦虑症等症状都已经没有了；尿频、尿急症状好很多了；之前皮肤很黑，现在皮肤变白了；人也有精神了，有气质了；之前活在梦中的感觉，现在恢复了50%，身体状态越来越好了。现在除了尿频、尿急、活在梦中的感觉没有彻底恢复，大部分症状都没有了。毕竟19年恶习伤得很重，再过几年才能彻底恢复。本人戒色能成功的核心就是耐心耐烦、风雨无阻地每天坚定落实《戒色七部曲》，长久大量不间断念“南无观世音菩萨”，反复听《走向光明》和与观音菩萨有关的讲座，再配合早睡早起、健身功法，就这样戒了两年了。我当时落实七部曲的时候，有一段时间每天坚持念诵“南无观世音菩萨”2万遍，目前我日课念诵观音圣号一万七千遍。戒色有个最容易破戒的地方，那就是玩智能手机上网。百分之九十八的破戒就是因为玩智能手机上网导致的。我用按键手机断除网瘾，坚持无事绝不上网，智能手机只用来听《走向光明》使用，坚持了最少两年，才基本解决问题。不然一个手淫很多年的人面对网络基本没有任何定力。我一个有着十九年严重恶习经历的人，一个抑郁症、焦虑症、强迫症非常严重打算自杀的人，就是靠着《走向光明》彻底戒除了长达近二十年的严重手淫恶习！做到才能得到，按照《走向光明》书中的方法去做，一门深入长时熏修，无论多严重的手淫恶习都能彻底戒除，你认真试试就知道了！点评：这位戒友的恶习很严重了，他为什么能戒掉？因为他做到了“老实、听话、真干”这六个字。认真落实《戒色七部曲》，近20年的严重手淫恶习都能戒掉，你有什么理由戒不掉？

【附】案例2 山西戒友常精进

有一位山西省戒友名叫常精进，手淫恶习史长达十二年。他中小学阶段有严重的手淫、意淫等邪淫行为，高中三年的生活基本都在手淫中度过，有时一天手淫多达五六次。上大学后依然沉迷于网络色情。多年恶习导致体弱多病，前列腺炎、小腹疼痛、腰膝酸软发困、稍一运动便大汗淋漓，性格变得自卑胆小、懦弱，患有社交恐惧症。从2004年开始有意识戒手淫，每次戒恶习都没超过20天。有一段时间为了戒色他每天狠狠地打自己耳光，但也只是戒色一段时间后又复发了。他戒色八年用尽了各种方法，但是屡戒屡败都没有彻底戒除，十分绝望和痛苦。
2011年，有一天他在网上偶然看了日日知非师兄写的戒邪淫书籍《从地狱到人间》系列文章，知非师兄的经历让他感慨不已，尤其文中写到大量称念观音圣号戒除邪淫给了他很大的启示。看到日日知非师兄25年的邪淫恶习就是因为念诵观音圣号彻底戒除了，这给了他很大的信心。他以前也念观音圣号，但是基本都是散念没有专念，而且数量也差得很远，所以戒手淫会屡戒屡败。于是他决心立志重新戒邪淫，从2011年9月开始大量念观音圣号并兼持楞严咒，每天日课念诵观音圣号一万遍（2个多小时时间）并持楞严咒至少20遍以上。这些日课都是每天抽出一段时间专念完成的，同时每周和放生群的师兄们去江边放生。最用功的时候，有一次从黄浦江放生回来念了80多遍楞严咒（持楞严咒一遍最快需要5分钟，80多遍需要近7小时），自己就静静地坐在那里一念不生。平时念佛时妄念纷飞，这时妄念已经逃遁的无影无踪了，他终于体会了华山思过崖师兄说过的行善后念佛能达到妄念消失的境界。大家猜他如此用功持诵的结果怎样？从此以后他看到女人没有感觉了，也不会起淫心了，经常有甘露灌顶的感受！一年之后，2012年8月彻底戒掉了16年的意淫、12年的手淫。他没用别的方法，就是通过每天大量念佛持咒和行善的方法用了不到一年的时间就戒掉了十多年的严重恶习。

他自从每天大量念观音圣号、持楞严咒以后，头脑清晰，做事特别有条理，运气也变得超级好，从一个无业游民到好工作从天而降。目前他念诵观音圣号已达一千多万遍，持楞严咒8000多遍了。这位戒友如此精进勤奋的用功，真是功不唐捐，非常值得大家学习。

这位戒友深有感触地说：“当戒掉邪淫后你会发现自己各方面都向好的方向转变，身体恢复、工作顺利、收入增长、人缘变好。其中也有很多细微地变化，以前和别人讲话总是很胆怯、很自卑，说话时不敢正视对方，现在和很多大领导接触都毫无畏惧感，有点大无畏的感觉了。”这就是戒邪淫恶习带来的好处，这就是下功夫念佛持咒的境界和善果。

点评：这位山西戒友没有用“大量看戒色文章提高觉悟、练习断念口诀”的方法，也没有用系统戒色法，仅仅凭借大量念佛持咒为主、行善为辅助的戒色方法就戒掉了严重恶习。也就是说，他仅仅用了《戒色七部曲》中持诵、行善这两条就成功了。可见《戒色七部曲》的威力是十分强大的，如果他全面落实《戒色七部曲》那么戒色的成就会更大，效果会更好。

启示一：这位山西戒友由于大量持诵结果“看到女人没有感觉了，也不会起淫心了”，这是本则案例的重点。很多戒友屡屡破戒就是因为“看到女人太有感觉了，每天淫心乱起，看到什么都会联想到色情起色心，根本降伏不住淫心”导致的。“见女色不动心”是绝大多数戒色者梦寐以求却很难做到的境界，如果能做到这一点，戒色怎会不成功？其实，大量持诵后“见女色不动心”并非某个人的个体特殊经历，也并非高不可攀，而是戒友的普遍持诵体悟。很多戒友在大量持诵后都感觉淫心明显变淡了，见女色可以不为所动了。

有一位戒友，也是二十多年的严重恶习，屡屡戒色失败。后来看了《走向光明》受到启发开始大量念观音圣号，结果有一天他走在大街看到女人忽然没感觉了、不起色心了，他以为自己阳痿了。这明明是持诵后非常好的戒色境界，是多少戒色者梦寐以求却做不到的境界，他却误认为自己有问题，这就是理不明而闹了笑话。理不明，害死人。戒色要多向前辈学习，不要师心自用，因为你的失败经历或成功境界前辈们都经历过。戒色前辈的经验就是指路明灯，虚心学习前辈经验可以少走很多戒色弯路、歧路。

启示二：天上不会掉馅饼，只有付出才能得到。山西戒友的持诵境界和戒邪淫后的福报大家一定很羡慕，但是别忘了他之前的付出：除了每周去放生，每天日课念诵观音圣号一万遍、持楞严咒至少20遍以上，这个量是很大的。他日诵念诵观音圣号一万遍只需2个多小时，这个速度是很快的了。一般中速念诵观世音菩萨圣号1000遍需20分钟，念1万遍需3小时20分钟。持楞严咒一遍最快需要5分钟，20遍就是1小时40分钟，合计他每天的持诵时间至少是3小时40分钟。他是每天集中抽出一段时间专念，不是散念。

当然，不是说一定要达到这个持诵量才能做到“见女色不动心”，如果能做到日课观音圣号3000遍或准提咒日课2000遍及以上，持之以恒地坚持就可能做到“见女色不动心”的境界。