肾虚，并不是仅仅因为手淫习惯导致的。
如今，越来越多的人饱受着肾虚带来的困扰，当出现明显的“信号”，但却没有及时地采取调理措施，导致肾虚症状越来越严重，甚至会影响到生殖系统健康，机体免疫力下降。
肾虚是中医上的一种疾病，由于肾脏在中医中并不是单纯一个器官，中医上所讲的肾覆盖着身体的泌尿神经，骨骼等多个组织器官，而肾虚是一个概念，并不单纯和肾脏有关系，身体任何部位都有可能发生肾虚。
那么肾虚究竟是从何而来？
肾虚在发病原因上，是多方面的，尤其是以下这4个方面，影响最大：
首先，是平时饮食不规律，体内需要的营养摄取不足，平时一日三餐没有按时吃，摄入过多辛辣刺激性食物及油腻食物都容易引起肾虚的出现。另外，过度抽烟喝酒也会引起肾虚。
其次，是精神压力过大，长期处于压力过大、过度紧张的状态下，都会导致肾精受到损伤，从而影响了肾脏健康。容易出现疲劳乏力、失眠、健忘等肾虚症状。
过度疲劳，睡眠不足也会导致肾虚的出现，肾脏是我们体内的重要排毒器官，过度劳累会导致体内出现肾脏透支的情况，久而久之就会引起肾虚的出现。
此外，频繁性生活也是出现肾虚的发病因素之一，过度房事会使身体劳损过度，导致体内肾精大量流失，肾精不足肾气也会不足，肾虚也会随之出现。
最后，就是不良的生活习惯了，如今，平时生活不规律是肾虚高发的主要因素。熬夜加班工作、通宵打游戏、追剧似乎已成了现在年轻人的常态，但往往长期保持这种生活不规律的状态，会大大的消耗我们体内的能量，损耗大量肾精，导致肾脏亏虚的出现。
肾虚有哪些常见症状?
中医认为，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。
出现肾阴虚的人一般表现为怕热、疲劳乏力、心烦易怒、腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等症状。
而出现肾阳虚的人一般表现为：畏寒怕冷、精神不振、脸上苍白、记忆力下降、性功能减退、虚汗等症状。
出现肾虚症状，应该注意些什么才能缓解肾虚带来的影响？
1、保持良好的生活习惯
大多数男性的生活习惯是不规律的，会让自己经常熬夜通宵、暴饮暴食的，而这些都很容易让肾功能下降引发肾虚，所以有规律的生活习惯能提高肾功能，降低肾虚发生几率。
2、多吃一些补肾的食物
有一些男性是因为自身的原因导致肾虚频繁发作，所以可以在日常多吃一些补肾的食物，提高肾功能，如羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜等。可以吃一些温补的食物，有条件的话像是肉苁蓉、鹿茸等这些东西，日常可以多用枸杞、西洋参泡水喝，最后要注意将枸杞的果肉吃下去，这样效果更好。
3、控制性生活
不要以为自己年轻就可以过度放松，频繁进行性生活是最容易让肾脏受到影响的，会让肾气亏损，所以要学会控制自己，避免过度放纵。
