作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
如果你在戒色吧泡久了就會知道，手淫變醜是極其普遍的現象，基本每個人都變醜了，但是，每個人變醜程度不一樣，有的人變醜嚴重，有的人變醜輕微。
影響變醜的因素如下：
1.先天體質（先天體質好，變醜程度輕）
2.運動因素（不熱愛運動的人，變醜程度嚴重）
3.熬夜久坐（有不良生活習慣的人，變醜程度重）
4.手淫上癮程度（上癮嚴重的人變醜程度嚴重）
5.營養吸收（營養跟不上，吸收能力差，變醜嚴重）
6.其他癮（如有網癮、煙癮，酒癮，變醜更嚴重）
很多人變醜了都不知道原因，其實只要在手淫，變醜就是必然的，手淫泄掉的就是人體最寶貴的精氣神，精氣神沒了，人就蔫掉了，大家都知道選美比賽，一，比五官身材，二，比的就是精氣神，三，比的是談吐修養。如果一個選手有黑眼圈，並且面色暗沉晦暗，帶着粉刺痤瘡青春痘，評委會選這樣的選手嗎？一個人可以不漂亮，但一定要有精氣神。很多人身體底子好，熱愛運動，沒有不良生活習慣，變醜程度就輕微，但只要你仔細觀察，還是能發現問題的，我以前一個朋友，他身體很好，也一直手淫，變醜雖不嚴重，但你看他眼神就知道不對，他眼神總是有點獃滯，無神采。中醫：五臟六腑之精氣皆上注於目！而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，手淫傷腎泄掉精氣後，人的眼神就容易暗淡，沒有神采。
手淫後皮膚也特別容易出問題，手淫導致內分泌紊亂，皮膚出油嚴重，痤瘡青春痘頻發，而且是頑固性的，幾年乃至十幾年都好不了，因為一直在手淫。就醫治療，吃藥塗藥也不能根治，因為手淫惡習還在泄精氣。毛孔也容易粗大，本來發育前的膚質是格外清爽的，無油的，細膩的，手淫後膚質就差太多了，毛孔粗大污穢，看了就讓人噁心。臉部氣色也很差，一點不陽光，膚色暗沉，好像怎麼洗也洗不幹凈，其實是真的洗不幹凈，因為這種臟是由內而外的臟，你外面暫時洗乾淨了，但裏面還是不幹凈，是怎麼洗怎麼搓，也弄不幹凈的，手淫傷的是腎氣，而腎臟有一個特別重要的功能，這個功能就是：過濾血液。通俗點說就是「洗血」，尿毒症的人腎臟不行了，就靠機器透析血液，人體的腎臟一天要把周身的血液過濾幾十遍，以保持血液的純凈新鮮，就是在你睡覺的時候，腎臟還是在幫你「洗血」。手淫惡習傷腎，也會影響到腎臟的過濾功能，血液洗不幹凈，這樣反映到臉上，就是臉洗不幹凈，看上去很臟，很晦暗。
很多人覺得自己並沒有變醜，其實已經變醜了，你把自己前幾年的照片拿出來比比就知道了，手淫的變醜並不是五官的顯著變化，而是精氣神的微妙變化，我打個比方你就懂了，比如你去水果店買蘋果，你總要挑蘋果吧，你肯定會挑新鮮的蘋果，就是那種光鮮飽滿的蘋果，對於顏色暗沉，形態萎縮的蘋果肯定是不要的，因為你知道那種蘋果不新鮮了，口感肯定不好了。同理，手淫 後的你就像「過期的蘋果」，雖然五官形態沒多大變化，但一看就知道，和過去那種飽滿的精氣神差遠了。當然，當精氣神虧損到一定程度，也是會造成五官的變化的，不少戒友眼眶深陷，顴骨突起，或者眼睛變小了，這種情況都有。
現在的化妝術真的很神奇，化妝後醜女能變美女，真是人類第八大奇蹟，化妝除了能改變眼形、唇形、眉形以外，還能修飾臉型，欺騙性很強，很多女人化妝前後判若兩人，化妝術除了改變形態以外，還有一個很重要的作用，就是「提亮」，提亮是什麼意思呢，其實就是「補氣血」，「補精氣神」，很多女人其實精氣神已經萎靡了，膚質很差，但是化妝後，精氣神立馬就上去了，本來暗沉粗糙的膚質，一下變得透亮細膩了，和嬰兒的差不多。但是，一卸妝又被打回原形，所以有聽說，很多女人結婚後，睡覺都不卸妝，怕被老公看到自己真面目。而男人最好的化妝品其實就是戒色和運動，加上學會養生之道，不熬夜不久坐，3個月左右精氣神就能恢復不少，比在臉上塗粉好多了，是真的精氣神，而不是虛假的遮蓋提亮。
脫髮問題我在前面的文章中也講到過了，脫髮對於一個人的外貌是莫大的傷害，頭髮一禿就顯老了，而且脫髮問題恢複比較慢，很多戒友思想也存在嚴重誤區，這樣頭髮就更難恢復了，女孩子一般是不會喜歡禿頂的男人的，除非這個男人很有錢，這種情況，不知是喜歡你的人，還是喜歡你的錢，值得懷疑。而且有了女人後，脫髮就更別想好了，過性生活是會不斷耗損腎精的，腎精沒了，頭髮就別想恢復到以前那種濃密的狀態了。當然，除了脫髮，白髮問題也是一大困擾，白髮較多，也會影響到人的自信。
總之，手淫後變醜是必然的，隨着年齡的上升，這種變醜的傾向會更明顯。所以要盡量避免手淫，積極鍛煉，按時作息，學會養生之道，養足腎氣，養顏和養生是相通的，美是由內而外的，不能只做表面功夫，切記。中醫：臉是五髒的鏡子。臉上不同的區域對應着五臟，這季我會分享2張中醫面部全息圖，大家可以看看，中醫專門有面診和色診，中醫「望而知之謂之神，聞而知之謂之聖，問而知之謂之工，脈而知之謂之巧。」真正高明的中醫看你的臉色就知道你五髒的問題，大家都知道扁鵲見蔡桓公，名醫扁鵲就是色診高手，一看就知道身體潛在的疾病。
以下是我搜集的手淫變醜真實案例，因為變醜的案例實在太多，我就選了十例供大家參考：
案例1：嗯，手淫變醜這個我深有體會，男人最重要的不是長相，是精氣神，我本來長的就不咋地，但是初中那時候不手淫，整個人看起來也很精神，臉上清亮有光彩，也從來沒覺得自己丑過，初三開始手淫之後到高中再到現在自己真是慢慢變醜了，面色晦暗，神形猥瑣，戒了一段時間之後就能感到自己變帥些，一破戒就又變回去了。
案例2：從初中的時候開始手淫，到現在已經4、5年了，幾乎每天一次 手淫真的很害人！我以前的身體很好，冬天的時候都在屋子裡光膀子。但是現在手腳總是冰涼。就算在熱水裡泡也沒有用 以前初中的時候就180CM了，到現在都高三了。個子居然沒有長多少而且我以前臉上從來沒長痘痘。這幾年長了好多。手淫久了也會變醜的。好多人見到我都說我變了樣子。以前初中還有幾個女生追過我。。到現在一個都沒了。手淫還會讓人變得很沒有自信。讓人變得很黑暗。手淫 久了視力還會下降，大腦會變得遲鈍 耳朵總聽不清楚東西，其實不是耳朵的毛病，而是腎虛的原因。
案例3：我是名上高二18歲男生，從初一開始手淫以4年之久，所表現的癥狀有：精神不好，上課睏倦睡覺，注意力不集中、感覺智商變低、黑眼圈、眼睛沒神、皮膚暗黃粗糙、感覺連長相都變醜了（原來長得很帥氣）鼻炎、做事沒毅力、性格變得易怒、多疑、（原來的我性格開朗，聰明，心中陽光）現在盡胡思亂想、做事猶豫、請問各位前輩們我還能恢復到原來的那個「我」嗎？請您給點建議，謝謝。
案例4：我才18歲，手淫已經二年多了，以前一天一次有時甚至一天三四次，現在不僅身體差了，樣子都變了，手淫人會變醜，絕對沒有錯！以前都說我是小正太，現在頭大身子小，人看起來好像天天沒睡覺似的，皮膚會發黃，記憶力會下降，人會越來越自卑。
案例5：我就是手淫變醜的，而且染上心理障礙，憤恨！！！陽光的生活不去感覺，自甘墮落的悲哀！誓要改變！
案例6：曾經看吧里有人問手淫會不會使人變醜？關於這個問題我特意做過對比，前段時間拿我15、6歲時候的照片和現在現在的照片比了比，簡直判若兩人！一個英俊帥氣、天真漂亮（實事求是），一個臉型浮腫、滿臉死氣，不信你也可以對比一下（不要照鏡子，照片最明顯）。用別人的評價就是——」長殘了」。
案例7：我小時候長得還算帥，可是到了初中我老手淫，現在越來越丑！那些小時候沒我帥的從來不手淫，現在越來越帥，我鬱悶呀！
案例8：我的臉上現在的確有很多很痘痘和痤瘡，而且還有很多白髮，第一張是我以前，第二張是手淫以後的我，沒錯我變醜了！一切都晚了！我後悔當初無知的我，我好想回到從前，重新做人。我現在就是個黑暗少年，手淫毀了我的人生，本該非常有前途的我變成了現在這個樣子。
案例9：我手淫10年了，已是行屍走肉，如今一事無成，相貌變醜，這都是手淫所賜！沒談過戀愛，沒女孩子喜歡、懦弱、沒血性、不男人，這也是手淫所賜！
案例10：距上次開貼已經九十多天了，在這段日子裏，雖然沒徹底戒除，但手淫頻率較從前大大減少，也可以算是一個小小的成功吧。可是我身體的衰頹還在繼續，我的原本帥氣的相貌仍在變醜，每思及此，便痛心疾首。再次立誓開貼，自己的目標是100天。我已經沒有退路了，一定要堅持下去。我相信我的身體會慢慢變好的，我的相貌會慢慢變莊嚴的，我的學業、事業會有建樹的，我也會找到女朋友的。也歡迎各位兄弟與我一起努力吧。
附手淫變醜類型二十三種
變醜類型之一：痤瘡青春痘
變醜類型之二：脫髮白髮
變醜類型之三：氣色萎靡晦暗
變醜類型之四：眼袋黑眼圈
變醜類型之五：眼眶深陷，顴骨突起
變醜類型之六：眼睛無神空洞，眉毛散亂
變醜類型之七：牙齒不整，易脫落
變醜類型之八：發質下降枯黃變卷，皮膚出油
變醜類型之九：毛孔粗大，膚質奇差，皮膚鬆弛
變醜類型之十：皺紋增多，嘴唇變厚
變醜類型十一：猥瑣表情，眼睛變小
變醜類型十二：駝背，身體不對稱等
變醜類型十三：臉部變形（浮腫瘦削等）
變醜類型十四：眼皮變化（雙變單或者多眼皮）
變醜類型十五：眼球渾濁，出現血絲
變醜類型十六：臉色變灰暗（帶鬼氣）
變醜類型十七：明顯感覺變老
變醜類型十八：骨骼細小（發育障礙）
變醜類型十九：眼睛帶邪光，沒定力
變醜類型二十：太陽穴凹陷，蘋果肌凹陷
變醜類型二十一：臉部出現斑點，黑痣
變醜類型二十二：臉部顯臟（很難洗凈）
變醜類型二十三：氣質嚴重下降
下面再來談下神衰、焦慮症、植物神經紊亂、社恐。
這四個病症其實都大同小異，只是側重點有所不同，共同點就是有一大堆軀體癥狀反覆糾纏你，好比人間地獄，更準確地說應該是癥狀地獄。沒有經歷過的人很難明白其中的真切感受，就好像你向一個沒見過大象的人描述大象，無論描述得多麼細緻，都略顯蒼白。我作為一個深刻體驗者，也作為一個痊癒者，我希望把我痊癒的經歷和研究的結果和大家分享，關於焦慮症和植物神經紊亂我研究了2年多，那時我因為嚴重社恐足不出戶，每天十幾個QQ群一起聊，聊了上千個病友，男的居多，有上千個，女的較少，大概100多個，可以說病因無一例外如下：
男病友：熬夜、久坐、縱慾導致的。
女病友：生氣、壓力大，久坐。（也包括家庭變故，如親人去世的打擊）
男病友在一段時間的放縱生活後突然發病，發病往往有一個導火索，一個刺激，但根本原因還是身體虛了。女病友發病幾乎都是生氣，一生氣，植物神經就紊亂了，女病友本來就有特殊生理期，氣血容易虛衰，如果再一生氣，就容易氣出毛病來。對於男病友，如果想要痊癒，一定要學會養生之道，最好能徹底戒色，否則很難痊癒，對於女病友，則是一定要注重修心，中醫講七情致病，不良情緒就可以導致疾病，所以一定要好好管理自己的情緒，不要生氣，要學會心平氣和地為人處事。
一般得了此類病症的病友會有兩個傾向：
1.疑病
2.敵對
有疑病傾向的戒友太多太多，大多數病友檢查費都上萬，檢查費十幾萬的都有。檢查了一圈什麼也沒檢查出來，但是癥狀卻是很嚴重的，讓人崩潰讓人恐慌的，在這種情況下，就會反覆檢查，恨不得把醫院所有檢查器械都過一遍，甚至檢查一遍還不夠，還要檢查好幾遍，仍不放心，因為癥狀是明顯的，但怎麼會檢查不出來呢，會產生這種疑問。其實這還是認識上有誤區，像神衰，焦慮症，植物神經紊亂，基本都是功能性的問題為主，根本檢查不出什麼的，做再多檢查也是枉然。
敵對傾向就更普遍了，去患者群聊天，經常有人吵起來，原因就是腎水不足，肝火就大，會常常發無名火，喜歡抬杠，沒事找事，很多人在發完脾氣後又感到後悔，其實發怒傷人更傷自己，怒傷肝。所以我建議病友一定要學會修心，控制自己的情緒，管理好自己的情緒，這樣更有利於康復。
另外大家在群里都會聊癥狀，不聊病因，這是最可悲的，如果對病因認識不清，就非常難痊癒，認識到病因了，反其道行之，就能痊癒，很多病友就是聊癥狀，聊癥狀是可以起到緩解緊張情緒的作用，但對於痊癒並無實質性的幫助，要痊癒，必須認識到病因！
前2天我剛聊過一個神衰病友，現在我很少做神衰焦慮症的諮詢了，主要以戒色吧的諮詢為主，那個神衰病友正好加我，我正好上Q，就和他聊了，他就是考研時熬夜+手淫，頭上像戴了個帽子，像個緊箍咒，然後睡眠嚴重障礙，一直失眠，但他還是沒認識到病因，還是想和我聊癥狀，後來我告訴他病因，他才恍然大悟，如果不明白病因，不改變生活習慣，不戒掉手淫惡習，要痊癒真的是太難太難了，很多人十幾年都沒出來，這十幾年每天都靠葯維持着，簡直難以想像，我當年也吃了半年葯，每天都吃藥，嚴重依賴上了藥物，那種經歷太可怕了，吃藥當家常便飯了，不吃藥就難受，其實吃了也沒好多少，就是那種怪圈似的心理狀態，後來我對葯徹底失望了，就不吃了，戒色後積極鍛煉，學會養生之道，半年就好了一半，一年後基本無癥狀，到現在就徹底恢復了，身心都回到了正常的軌道。要痊癒，必須認識正確，否則如果認識上有盲點，有誤區，就萬難痊癒了。
其實神衰、焦慮症、植物神經紊亂、社恐，可以算一個病，就是神經出問題了，表現都大同小異，在中醫上來說，就是身體虛掉了，或者氣血瘀滯了。
一般癥狀表現為：
1.頭部癥狀，包括失眠在內
2.心臟癥狀，嚴重的心臟官能症
3.腸胃癥狀，腸胃功能的紊亂
4.皮膚癥狀，包括蕁麻疹，肌肉跳，刺痛，蟻走感等
5.全身癥狀，沒一個地方舒服的。
最後再補充一下婚前性行為的危害，這幾天我回答問題，遇見好幾個戒友，因為婚前放縱，他們現在身體已經廢掉了，出現了陽痿早泄傾向，家裡又催着結婚，所有心理很矛盾，這類戒友就是「未婚先虛」，就是沒結婚，身體已經不行了，腎氣虧損嚴重，以這種身體狀況去結婚，能保證正常性生活的質量嗎？很多戒友生育功能都產生了障礙，出現了不孕不育，而且不僅僅是陽痿問題，全身都有癥狀，身體一塌糊塗，在「虛則亢」狀態沒有引起警惕，我說過，虛則亢下面就是陽痿早泄傾向，很多戒友在虛則亢這個階段，每天一次，甚至一天幾次，還以為自己很行，以為自己身體很強壯，其實是身體虛衰的表現，老子說：知常曰明，不知常妄作凶。常指的就是規律。很多戒友不明白這個道理，瘋狂縱慾，結果呢？沒多久身體就垮掉了，未婚先虛，再結婚，一碰女人，結果就是「虛上加虛」，將來可能會出現更嚴重的疾病。所以，一定要杜絕婚前性行為，否則後果很嚴重，多看看出現問題的戒友，引以為戒，防患未然，此乃高明之舉！
評論列表（341條）
打卡第二天
今天早上6點左右做了一個春夢，把我給嚇醒了。還好只做了一點點，再做下去我也不知道有什麼結果醒來之後雞雞硬的很可以說成他們說的晨勃，但是帶夢就不正常了 醒了之後馬上就轉移注意力，不要再想那方面的事情心中做到了戒為良藥中的戒除意淫用斷念口訣念起即斷，念起不隨，念起即覺覺之即無馬上得到了很好的控制我就起床撒尿，心想心魔被我給壓了下去，我就放鬆了警惕我撒完尿回來睡覺剛躺下心中的畫面己經若隱若現。心魔己經在我心中有坐壁江山的位置，戒色的路上我感覺非常的難受。最主要的一點就是要打好基礎，還好老子昨晚上看了幾個小時的知識。不然就被你小子鑽了空子了。 嘿！你小子真是個人才
昨晚上遺精了，差點打擊到我，本來，失眠多夢，身體已經很不舒服了，不過我調整了下信心，一定可以戒掉，現在我每天都在堅持運動，閑下來的時侯就打坐一下
加油 第三天
念起即斷念起不隨念起即覺覺之即無
看了飛翔哥的文章我一點想擼的感覺都沒有，就是心裏老是想看色情直播
第10天
1.臉部變醜
導致膚質和五官的變化，使人自卑。
腎臟有着過濾血液的功能，熬夜會影響腎虛正常工作；腎藏精，五臟六腑之精氣皆上注於臉。
保持飲食均勻，作息正常，積極運動，警防腎氣泄露行為，在幾個月後臉部氣色會有所轉變。
2.神衰，焦慮症，植物神經絮亂，社恐
癥狀極其複雜，心理錯亂，器官錯亂，感官錯亂，全身無一處正常，身體虧損到比較嚴重程度後出現，難以治療恢復。
打卡第2天
打卡12天，堅持戒色學習做筆記，加油！！南無阿彌陀佛！南無觀世音菩薩！！南無釋迦摩尼佛！！！
及時止損 ，拒絕性生活混亂，向猶太人學習
很不錯
我想問一下，戒色期間應該做什麼運動恢復的好一點
@哥哥：如果身體虛的話，做一些輕緩的運動，微微出汗即可，慢走，慢跑，太極等等
謝謝戒色吧
13歲因看黃片開始手淫，高三也沒落下，高考那天晚上還來了一發，知道20上大學了，疫情在家一天一到兩次
，實在受不了歇了一個禮拜，戒不掉啊
@3161423124：沒有很努力，沒有資格說戒不掉。
明天堅持學習戒色文章，並且要做到，做到才能得到。
剛剛破戒了，太難了，打卡第0天。
@1064790669：加油，師兄！我一開始戒色也覺得難，一開始戒色2個月總是強戒，但是兩三天破幾次，壓根沒重視看文章，最多強戒5天，破戒後覺得自己太無能，根本不可能戒色成功，但是看好多評論上說看戒色文章能戒色成功，然後我抱着試試看，然後看進去了，覺得好多都在說我，然後不知不覺的看了5個月，憑着覺悟戰勝心魔，我覺得世上無難事只怕有心人，你只要有想要戒色成功的信念，我相信你能戒色成功的。加油！
@1502447457：就140章看了好幾十遍？
@3161423124：仔細看，細細的品
真的是，這個世界上不只有男女和欲愛，不要把自己的一生都痴迷於這個裏面，我們應該積極向上，提升自己，追尋有更偉大的人生目標
@11111：對，在性慾多關注一分，幸福就少一分。
重新出發，#1，為了更好的她
打卡第五天，還有努力加油(ง •̀_•́)ง
戒色第七天加油
戒色第五天，狀態.:小氣，疑心病，記憶差，思維困難，情感障礙，抑鬱,溝通困難
「腎臟還是在幫你「洗血」。手淫惡習傷腎，也會影響到腎臟的過濾功能，血液洗不幹凈，這樣反映到臉上，就是臉洗不幹凈，看上去很臟，很晦暗。”
記得在快手上看過一個主播的臉是黑的，他說是尿毒症導致了，看來是真的。
謝謝飛翔老師的科普，謝謝您！
戒色第三天，存在焦慮症和植物神經紊亂，堅持戒色會成功痊癒的的，諸位一起加油
不熬夜了，每晚強制自己11點前睡，作業寫不完也不管，早上早點起床去圖書館啊啊啊！！
打卡第六天，為了更好的自己和親人
推薦一下戒色交流群，謝謝各位戒友
@捻清：建議最好自己一個人老老實實的戒，加了些群可能會有一些偽戒色的人會影響到自己。因為有些人還會說些無害論，所以還是自己努力戒色，也可以去戒色吧多看看，幫幫新人答疑，也是強化自己的戒色知識
打卡第三天，要為喜歡的那個人加油
第四天
第一天目標是一年一起加油！
@李小凌：有目標是好的，但也要加強戒色文章的學習吸收，加油！
第七天打卡,昨天是一個難關,度過了,繼續學習戒色知識,繼續加油
第十天，打卡
第四天，目標180天
第10天了 目標是150天 一起加油
打卡第十天。昨天搜索了擦邊的消息，反思！必須要凈化心靈。
戒色第十天
今天一天很不好 由於昨天失眠了 今天一天躺床上迷迷糊糊的 還擼管 意淫 都是那種不自覺的就陷進去了 然後突然醒悟 所以還是得加強學習 杜絕哪怕一絲的破戒幾率
@飛：切忌賴床，破戒類型中有個類型就是賴床破戒的！建議晚上早睡，早上到點就起，規律作息，三個星期左右就能把睡眠習慣糾正過來！
我是一名大學本科生，手淫已有數年之久，感到記憶力和身體素質大不如前。今年我要考研了，上天讓我遇到了戒色吧，讓我看到了希望！目前，我已戒手淫四天，已覺神志清晰很多。我自覺遠離黃源，每動了邪念的時候，馬上默念十六字，痛斥自己。每天晚上休息前，我都會潛心讀上一兩篇《戒為良藥》，以手觸地拉筋，俗念遂去。我一定能克服手淫這個陋習，做回原來的那個陽光的自己！感謝戒色吧的眾位戒友，感謝師兄，感謝《戒為良藥》！
@無俗念：看戒為良藥的時候可以多做做筆記，有空多複習筆記，年輕恢復快，但也要做好修心功夫。考研黨久坐時間會比一般人久，最好坐40分鐘起來活動一下，平時也要加強養生功法的修鍊，加油！
杜絕手淫，杜絕猥瑣的自己，加油
打卡第十天。臉上痤瘡久治不愈，只有戒為良藥。
@從心開始：現在戒的？咋樣了臉上痘痘好了沒
加油我可以的
我現在在國企上班，一直不敢直視領導的眼神.感覺他們身上有種威壓，讓我無地自容，我要好好戒色，讓自己見了別人大大方方，從從容容，也是想今年把想考的證書都拿到。為了自己的身體健康，也想憑自己的努力讓愛的人，和愛我的人過上好日子，加油?，我一定能行
@了明：加油戒色，戒除社恐。創造屬於自己的天空，不再別邪淫控制了自己。
第4天，小目標100天