作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
遺精問題我在第3季和第7季都有講到，遺精是個大問題，頻繁遺精太傷身體了，而且遺精後也容易破戒，思想容易發生動搖，所以要盡量減少遺精次數，這樣才有利於身體更好地恢復。關於遺精問題我推薦的是固腎功，根據反饋情況，分為2類，一類做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次遺精，一般是30+，也有戒友做到了40+，原來是一個月8次，所以固腎功有效是不容置疑的，還有一類就是做了遺精照舊，效果不大，很是苦惱。為什麼別人能做到30+，而我沒做到呢？沒做到的戒友一定要問下自己這個問題。
這季我就這個問題再深入論述一下，希望可以幫助大家更深入地認識遺精問題。
做了固腎功遺精照舊的朋友，讓我想起了以前上學時體育課，體育老師教給大家一個動作，有運動天賦的人很快就能把握要領，很快就能把動作做到位，而其他很多人則是做了很多遍，依然做不像樣，依然做不到位，老師教的內容是一樣的，但學生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你堅持練習總有一天會找對感覺的，天賦高的人可能馬上就能找對感覺，天賦差的人，也許需要一周乃至一個月才能逐漸找對感覺，這是其一。
其二，很多人韌帶已經很好了，能摸到地，但僅僅摸到地是不行的，一定要找對拉緊感，強化拉緊感，很多戒友一摸到地就結束了，以為到位了，其實才僅僅開始，必須衝擊到自己的極限，然後把極限做10次以上，這樣才比較到位，不能一拉到極限就結束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步來。很多戒友會說，我韌帶不好，摸不到地，這其實並沒有關係，關鍵是拉緊感，你韌帶不好，但你能找到拉緊感，並且強化拉緊感，久而久之，自然就能摸到地了，不僅摸到地，功夫深了，手掌摸地也會很輕鬆的，貴在堅持，是一個漸進的過程，很少有人可以一下就手掌摸地。
其三，導致遺精的因素非常多，不是做了固腎功就萬事大吉了，如果你犯了其他導致遺精的因素，一樣還會遺精。前2天回答了一個戒友的問題，他的情況是這樣的，固腎功堅持做，的確減少了遺精次數，但最近幾天頻繁遺精，搞得很苦惱，他來問我怎麼回事？我就幫他分析了，讓他回憶下這幾天幹什麼了？然後他就說最近感冒了，並且去打籃球了，然後我就和他說：答案找到了，你遺精的案子破了。他最近頻繁遺精，原因其實很簡單，但是如果你不懂得這個道理，可能一輩子都不會明白怎麼回事。他感冒，本來身體已經虛了，再去打籃球出大汗，中醫：大汗傷陽，勞傷陽氣。他感冒後打球，正是犯了中醫講的「虛虛之禍」，勞累是晚上遺精的誘因，很多人白天運動過度，出完汗很疲倦，晚上就遺精了，這種勞累後晚上遺精的情況非常非常之多，我搜集的案例中佔了很多，年輕人比較容易犯的錯誤就是：過度運動，只懂得放，不懂得收。當身體虛的時候，一定要注意休息，中醫有講到：汗者，精氣也。打籃球出汗量比較大，一下把精氣給傷了，晚上就容易出現遺精。關於勞累遺精，我自己也是有過體驗的，在身體虛的時候，我去蹲了幾組深蹲，晚上就遺精了，所以，當身體虛的時候，盡量不要做劇烈的運動，不要做容易出大汗的運動，否則晚上很可能會出現遺精。打籃球也是要注意把握強度的，也要講究時機，身體虛或者身體不適的時候不要去打，以靜養為主，可以做些強度比較低的鍛煉，比如散步等。
導致遺精的因素如下：
1.白天意淫
2.白天勞累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃補藥
6.趴着睡
7.裸睡
8.曬被子
9.蓋太厚
10.睡前打坐
11.內褲太緊
12.頂着或者夾着被子
13.艾灸不當
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.運動過度
18.生病
19.腎虧無夢而遺
20.飲食偏辣偏重
21.緊張（包括夢魘）
22.擠壓（包括趴睡）
23.生氣（導致氣血紊亂）
關於遺精問題，我到現在已經回答了幾百個問題，總結的遺精原因基本就是這23條，作為戒色前輩，其實幹的事情是「試錯」，把自己悟到的經驗傳授給戒友，特別是戒色新人，新人的思想誤區實在太多，必須幫助新人建立正確的認知，否則他一輩子都不會明白。
很多戒友遺精後都會做記錄，什麼時間遺精的都會記錄，但他們缺少的正是對遺精原因的深入認識和了解，如果你對原因認識不清，那就無法真正避免遺精，還是會犯同樣的錯誤，而且是犯了錯誤還不知道怎麼回事，還不明白怎麼會遺精，我打個比方：要不被賊偷到，必須比賊精，賊是夠精的，而你必須比賊更精，而且要精益求精。這樣才能最大限度地減少遺精次數，如果你能把遺精頻率控制在一月一次，那對你身體的恢復是非常有利的，否則吃再多中藥，療效都會打折，因為你漏得太厲害！
每次遺精都要像破案一樣，找到蛛絲馬跡，找到線索，找到導致遺精的因素，當然一月一次的遺精，就不需要刻意去找了，因為對於普通人來說，精滿自溢這個理論是適用的，但一月3次以上，肯定不是精滿自溢，而是病態的遺精了。只有真正找到原因，下次才能做到盡量避免，否則遺精後你不總結，不深入思考原因，結果就是遺精還會頻繁。據我所知，被遺精困擾了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸軟，渾身無力，腰痛耳鳴，腦力下降，癥狀很多。
再分享2個案例，一個是豬腰子吃多了，晚上遺精，另一個是芝麻吃多了，晚上遺精。芝麻很好，但古代養生家每日只吃2丸，為什麼不多吃呢？因為吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易導致遺精，所以芝麻可以吃，但必須注意量，不要一吃一碗，那樣很容易導致遺精，補的東西要注意適量。還有肉也應該少吃，否則容易出現頻遺，也容易助長慾望。切記！
下面談下無害論和禁慾有害論：
無害論其實是非常具有迷惑性和誤導性的，因為大家都知道結婚後會有性生活，那麼婚前為何不能有性生活呢？很多人思想上認識有誤區，就會如此發問，並且會很認同適度無害。我當年也被這個理論迷惑過，深深地誤導過，這種似是而非的理論對於青少年，對於閱歷尚淺的戒友，毒害的威力是非常大的，讓那些手淫的人更加深陷其中，等身體出癥狀了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都會把無害論給批判一通，認為自己當初就是被無害論給害了。所以，在無害論這個問題上，必須立場堅定明確，不能有疑惑，否則根本是戒不掉的，只會在怪圈中繼續徘徊。
適度無害的破綻就是忽略了手淫的成癮性，手淫具有高度成癮性，成癮了就不是你能控制得了的，就像決堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至連續好幾天放縱，根本收不住。那為何結婚後又能過性生活呢？結婚後的性生活，當然一定要注意「節制」，古今無數醫案都記載了房勞傷身導致疾病。戒色吧有不少戒友已經結婚，但也想戒色，為什麼呢？因為身體虧損厲害，出了很多癥狀，必須戒了，否則就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建議要和老婆好好溝通下，取得理解，這樣戒色才比較好，否則老婆誤解你，容易造成家庭矛盾，等你禁慾一段時間把腎氣養足了，到時候再過性生活也不遲，留着青山在不怕沒柴燒。假如你提前把自己透支光了，將來就徹底陽痿了，陽痿也就罷了，還會有無數疾病找上門來。
結婚後的性生活方針：養足腎氣、節制使用。如果已經出癥狀，就要禁慾一段時間，養足了，再使用。
杜絕婚前性行為：就是為了讓你的腎氣盡量不受損，否則很多戒友婚前亂來，把自己身體廢掉了，結婚後怎麼辦？
關於無害論，我打個比方，大家看了就知道應該怎樣對待無害論。這個比方是這樣的：有兩個人走過來和你說話，一個說大象是灰色的，一個說大象是藍色的。說大象是灰色的，說得很有道理，說大象是藍色的，說得更有道理，這時候你就猶豫了，不知道該相信誰，因為兩方面都很有道理。這時候，我告訴你一個辦法，那就是自己去看大象究竟是什麼顏色的！事實勝於雄辯！同理，在戒色方面，你可以直接去找受害者的案例來研究，用案例來說話，從案例中發現真相，案例是第一手寶貴資料，反應的情況是最真實的。
關於禁慾有害論，戒友問得也不少。我可以明確告訴大家，禁慾無害，但有一個前提，就是必須盡量杜絕意淫。否則相火妄動，然後憋着，是會憋出毛病的，我在中醫醫案上，有看到不少此類案例，就是意淫導致的問題。如果修心到位，是不存在這個問題的，很多和尚都活到了100歲以上，修心到位，禁慾對身體無害。不少戒友戒色後，身體出癥狀了，然後他就想到了禁慾有害的文章，馬上又開始手淫了，這其實是他沒認識到戒斷反應，以我的閱歷，幾乎每個戒友戒色後都會出點癥狀，有人輕微，有人嚴重，這是很正常的，正氣一恢復，潛在的病邪自然會表現出來，堅持戒色，戒斷癥狀會消失的，身體會越來越好的。
最後再來談下婚後次數
婚後過性生活的頻率，也是大家比較關心的，大家可以參照藥王孫思邈的文章：
御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲，有顏色，無疾病。若加以葯，則可長生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。
藥王這段話是對結婚後的人說的，因為古人結婚比較早，20歲基本都結婚了，古人是不主張婚前性行為的，因為古人在這方面認識比較深刻，知道婚前亂來的惡果。
這個性生活頻率，也是有一個前提的，那就是在你腎氣充足的情況下才能這樣過，否則你腎氣已經虧損了，再這樣過，那就會虛上加虛，身體萬難恢復了。
我個人推薦的是一月2次，就是腎氣充足的情況下，一月2次，這樣對身體傷害較小。
評論列表（157條）
11天 嘿嘿卡
堅持打卡第七天，加油???
第二十天，打卡
@匿名：想問固腎功哪裡有
@匿名：B站有完整的八段錦教學，固腎功是其中的一節
@匿名：飛翔哥說的固腎功就是手往地摸，找對大腿後側的拉緊感並且不斷強化，這就是我一直做的固腎功效果特別好，一個月才遺精一次。
第一天
第10天
@203dfss：第10天
第四天
第一天
😉 第二天。
@匿名：第6天
第四天堅持做個陽光的自己
第十一天！
老師我的擼齡較長得有十幾年，小時候出現過前列腺，治療過，後來不管了，癥狀也慢慢消失，您羅列出來的癥狀我感覺很多都有，已經早泄、一硬就想射，有伴腰酸，除了戒色外，要不要看中醫，心急～
@匿名：可以不用老中醫，因為現在醫德好的中醫很少見，
你現在的癥狀徹底戒色就能恢復，關鍵在於加強學習，提高覺悟，修心斷念，實戰時瞬間滅掉邪念！這些內容在一百章往後講的很多！
老師你好，我一般都是一兩天一次的，自從看了老師的文章已經一個星期沒SY了，可是昨晚做春夢差點沒控制住自己幸好自己醒了 😀 平時雖然能及時壓制淫邪的念頭，但是那種念頭會經常冒出來 我改怎麼辦 😥
@千城：壓制念頭，會越壓越累越壓不住，念頭必須要斷掉，不能壓，修心斷念才是戒色的核心方法，兄弟你的方法就錯了，斷念的理論知識在100章往後講的很多，可以去看多學習，學習才能懂，才知道實戰怎麼去做才能不破戒，我現在斷念一點不會有煎熬的感覺，直接就把念頭幹掉了很輕鬆！
戒色養生，孝順父母，運動健身，實現理想
😛 泡腳也容易啊
老師，沒每天堅持做固腎功可是每隔9天還是會遺精，請問我該怎麼辦？
@匿名：沒有運動的後果
@匿名：我沒運動把固腎功做的到位，一個月也才遺精一次！
@匿名：兄弟，你這個情況我猜測是固腎功沒做到位，
固腎功的秘訣就在於兩點
1每次做的時候找對大腿後側的拉緊感
2不斷強化這個拉緊感，
其實就是這麼簡單，做到位了就能大幅度減少遺精次數，我找對感覺以後一個月才遺精一次，沒好好做固腎功的時候一星期就已經兩次，後來認真學習找對了感覺，就一個月遺精一次了，身體恢復很好！
老師，我每天做固腎功可是每隔8天或者9天還是照樣會遺精，請問我該怎麼辦？要不要去醫院開點中藥
@匿名：實在是每個月都是三次以上的話就去看看中醫調理調理 如果是個吧月就是戒斷反應 過段時間就好了
今天遺精了，好煩
第十一天 戒色
老師，能把那個固腎的運動，動做發個圖片過來看下嗎？謝謝
@仙境的嚮往：可以看一下這裡：固腎功演示說明
8天，繼續加油?
第八天為爸媽而戒
第94天，感謝！
@匿名：加油
第七天
第六天
兩天前沉船，現在重新啟航
最近是破戒的高峰期，都是老師的文章支持着我。謝謝飛翔老師！
老師，我手淫有10年了，現在22歲，3.4年前就胃疼了，是手淫導致的總覺得，一不吃東西就胃疼，不按時吃飯就胃疼。 ❗ ❗
@飛翔老師的偶像。：兄弟一定要養成良好的生活習慣，徹底戒除手淫意淫，多學習多積累戒色知識，加油
老師，我手淫10年了22歲現在，3.4年前就胃疼了，好像總感覺是手淫導致的。怎麼解決老師 ❗ ❗
2戒色第二天。
念起即斷，念起不隨。念起即覺，覺之則無。
@guyouyeba：第三天
@guyouyeba：一語成讖。第一次堅持了二十天，結果連破兩次戒。後悔沒有注意到二十天之後是破戒高峰期。各位戒友，一定注意，剛開始戒的時候每隔二十天就會瘋狂想破戒。這個時間點前往不要接觸帶黃的東西，勿有僥倖心理。
@guyouyeba：腎氣足的表現
聽老師的話，沒有錯，戒對色，對身體是有大好處的，但是必須戒的方法對
@無欲則剛：做那也遺精咋辦
又破戒了 😥 😥 😥
飛翔老師，心情還是不是也容易做春夢
意淫是很可怕都一個淫邪 從思想和意識上去戒才是關鍵，這樣大腦才會配合發送正常指令，相聚不容易 且行且珍惜 對他人如此 對自己也是如此
白天和女孩聊天的時候出現遺精，不知道是前列腺液還是精子呀？
@匿名：這是意淫過多出現的前列腺液，有前列腺炎的話出現比較多的癥狀
說的好
老師講得很對。謝謝老師
謝謝
謝謝老師
謝謝老師
謝謝老師！！！
@匿名：是每月性生活2次還是射2次
@匿名：婚後，而且是身體正常情況下， 還每月射兩次，想死嗎？ 我現在就特想，你可以試試 😥
@匿名：和老婆說的時候感覺有殺氣