作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
在進入第7季正文之前，先把遺精問題再談一下，前面第3季我寫了一篇文章向大家推薦八段錦里的固腎功，很多戒友都做了這個動作，我得到的反饋有兩種：一種是做了沒多大效果，另一種則是做了以後效果非常好，不少人已經突破了最大不遺精天數，有人是20天還沒遺精，有人是一個多月才遺精1次，比起以前一月3次以上要好很多。
為何有人做了沒多大效果呢，其實有其自身原因，很多人做這個動作並未找到感覺，只是馬虎草率了事，做了200個還沒找到強烈的拉緊感就上床睡覺了，怎麼能保證效果呢？必須找對感覺，找准拉緊感，不斷強化拉緊拉長拉直的感覺，帶著強烈的拉緊感上床睡覺，這樣才有效果，另外，導致遺精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，這樣才能最大限度地減少遺精次數，其他導致遺精的因素有：白天意淫，白天勞累，喝酒，吃肉太多，趴著睡，裸睡，曬被子，蓋太厚，睡前打坐，內褲太緊等，這些因素都要注意一一避免。
把遺精次數減少到最少，這對於身體的恢復是非常有利的，否則你吃再多補藥，頻繁遺精都會給你泄掉，所以，如何減少遺精次數是廣大戒友必須面對和思考的一個問題，我推薦的八段錦固腎功只要做對感覺，對固精關是非常有效的，關鍵是找對感覺。我不敢說做了固腎功就能保證你永不遺精，但我可以保證，只要你找對感覺，並且避免掉其他導致遺精的因素，那就可以把遺精次數控制在一月1次，也就是一年12次，這樣的遺精頻率對於身體恢復是非常有利的。
這個動作剛開始做時，會有一個肌肉酸痛的表現，在運動生理學上叫「延遲性肌肉酸痛」，一般1-3周內會自動消失，適應強度後，再做同樣的動作就不會感到酸痛了，這需要一個過程，只要堅持做這個動作，酸痛會自己消失的，所以出現酸痛表現的戒友不用擔心。另外，一些韌帶練過的戒友，手掌可以摸地，可以適當加大點難度，比如單腳腳尖翹起，用雙手摸單腳，或者可以加個小板凳，在小板凳上做固腎功。做這個動作時切記不可動作過猛，過快，否則容易導致頭暈，最好是找到適合自己的節奏，既找准感覺，又找對節奏，這樣做才是正確的。這個固腎功是我親身體驗並且不斷摸索總結的，所以我可以把最直接的經驗和大家分享，希望大家多加嘗試，堅持每天都做這個動作，時間長了自然會找到感覺的，有的人有基礎有天賦，很快能找到找對感覺，有的人可能反應遲鈍些，需要假以時日才能找到感覺。
下面切入第7季正題
我在第四季發過一張圖，裡面講到了戒色的三個階段。分別是：
初級階段：盲戒強戒，不學習。
中級階段：學戒。開始懂得學習戒色知識的重要性。
高級階段：悟戒。學而有所悟，才有可能戒色成功。
大家可以對照一下自己所在的階段，很多戒友自己戒了很多年，還停留在初級階段，破戒了還是認為自己毅力不行，其實靠毅力的強戒註定失敗，要戒色成功必須多學習戒色知識和戒色文章來提高覺悟，提高戒色定力等級，有了定力，才能降伏心魔，否則，心魔一來，不是你降伏它，是見了心魔沒抵抗力，見了心魔就投降。戒來戒去，戒了很多年，依然失敗，這就好像你在學校念書，不學習，永遠在小學一年級，如果你不斷學習，就可以升上去，可以念到初中，高中，大學。戒色也是如此，必須不斷學習增加定力，當你的定力如小樹苗時，大風一吹就倒，當你的定力如山時，別說颱風颶風吹不動，就是原子彈也動不了你。所以，大家破戒了不要怪外界環境的誘惑太大，誠然這個縱慾主義時代誘惑太多，但是，如果你定力過關，一切誘惑都是動不了你的，看見當沒看見，絕不起心動念。要提升定力等級，必須大量學習戒色文章和戒色知識，學得越多，看得越多，懂得就越多，這種學習是每天必須進行的，不是你看了一篇文章知道了手淫的害處就不再學習了，而是要每天！每天不斷學習戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。
當你意識到學習戒色知識的重要性後，就會每天自覺搜索戒色文章學習，學得越多，定力等級增長得就越快，學到一定程度，自然而然就會開悟，一開悟，戒色境界就會大幅度提升，戒色的天數就會大幅度增加，當然，這也要看個人的悟性，有悟性的人可以完成跳級，悟性差的人可能會留級。有的人戒色200多天依然失敗，原因不是放鬆學習就是厭倦學習，一旦懈怠和放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，如果你定力等級還沒達到「大成」，那就很容易一時糊塗，鬼使神差般地破戒，身不由己。其實學到一定程度，有了足夠的見識以後，不一定要找新的戒色文章了，找幾篇自己認為比較好的文章天天看即可，溫故而知新，就像佛教每日的早課晚課一樣。
我解答了上千的問題，深感大多數戒友還處在初級階段，特別是新人，不學習，失敗就在所難免！所以我的解答里有很多都建議多學習戒色文章和戒色知識，只有學習才能開悟，曾經我不學習，最多只戒過28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦開悟，定力等級就大幅度上升，可以說是一次成功，我現在還處在學習狀態，開悟狀態，每天都有新的認識和體悟。我是徹底開悟了，當你們徹底開悟時，就能做到徹底戒掉。我現在的狀態是意淫也不會有，因為我深知意淫是在暗耗精氣，當你通過學習中醫醫理知道這一層知識後，我相信很多戒友都能做到盡量避免意淫，通過不斷學習，你知道的知識越多，就會戒得越專業越規範，而不是停留在瞎戒盲戒。
下面再來談談戒色後的身體恢復，第7季主要談熬夜和久坐的危害。
不少戒友反應戒色後身體並未恢復多少，或者感覺身體恢復很慢，其中有頻繁遺精的因素，還有不良生活習慣的因素，當然還和運動習慣密切相關。
據我研究，戒色後積極鍛煉的戒友身體恢複比不鍛煉的戒友恢復得更快，更好。這就是中醫講的：動則昇陽，陽強則壽。當然我指的是適量運動，不是過度運動，因為過猶不及。
不少戒友雖然戒色了，但還在熬夜和久坐，他們對熬夜和久坐缺乏深刻的認識，或者他們習慣於熬夜和久坐，慣性力量太大，一時無法改變，但我要說的，不改變也要改變，要有壯士斷腕的魄力，必須改正過來，變則通，否則貽害非淺。
熬夜，很多戒友認為通宵才算熬夜，其實我指的熬夜是23點以後睡就算熬夜了，如果你超過23點睡覺其實身體就很難修復了，因為中醫醫理有云：23點子時是人體一陽生的時刻，這個時間必須是熟睡的狀態，這樣身體才能更好地修復，否則你錯過了這個時間段，身體就很難修復了，這個道理好比你錯過了最後一班公車，只有明天才能坐上了，而且中醫認為，你熬夜一天，是需要很久才能恢復的，你熬夜一天的潛在損害可能需要100天才能真正調整過來。很多人並不知道這個醫理，把熬夜當成家常便飯，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，沒多久就把自己身體給廢掉了，出現了神經衰弱的癥狀，心理問題也很嚴重，這其實就是一個惡性循環，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果。戒色後一定也要戒掉熬夜，因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫理必須認識到，如果你認識不深刻，就會繼續熬夜，千萬不要小看熬夜的威力，這種威力類似溫水煮青蛙，不知不覺就讓你廢掉。最好能在9點半上床睡覺，這是最好的。很多戒友會說做不到，那我要說的是，必須想方設法做到不熬夜，否則你就虧大了。我聊過的戒友，不熬夜的明顯比熬夜的恢復要快。
再來談談久坐，很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，而且陽主動，陰主靜，久坐屬陰，我們生活的地方叫陽間，你一直久坐就會導致身體陰氣太重，在中醫經典里就有講到久坐折壽，陰氣重到最後就會歸陰，意思就是到陰間去，就是死掉了，所以我們要動起來，每40分鐘就要起來活動10分鐘，不要一坐幾小時，那樣危害實在太大。這種危害和熬夜一樣屬於慢性積累的危害，自己當時的感覺並不明顯，但只要持續一段時間，惡果就會顯現出來。所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位，否則對你身體恢復實在太不利了。切記！
結語：熱愛運動，不熬夜，不久坐的戒友恢復情況比較樂觀，光戒是不行的，要學會養生之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示，大家加油！
評論列表（280條）
唉，第七天打卡，熬夜了
今天自己在家獨處 控制不住點了一下黃網頁 接著就一發不可收拾 戒了15天白戒了 希望大家引此為鑒 看黃必破是真理 加油 打卡第0天
戒色第一天，加油！
第7天~我們可以的
打卡第七天。不熬夜不久坐，最關鍵是調節情緒，一有負面情緒要學會及時調整。
高中生怎麼能不熬夜啊？又要面臨緊迫的學習壓力，又要與心魔作鬥爭。。。
@重鑄：而且任務重時還要久坐，我們太難了?
戒色第七天
今天意淫很少，學習 ，斷念口訣一個都不能少，就是晚上時一時不慎被心底慾望支配，看了一個半小時手機，看完之後非常自責，以後一定要警惕慾望 ，不聽從慾望的支配
第四天
不要熬夜，久坐每40分鐘，起來運動10分鐘，不要意淫，意淫比手淫更嚴重。
打卡第七天。昨天做了背部排毒和艾灸，繼續堅持養生，越養越好。
早睡，夜長則夢多，睡眠質量不好，11點睡剛剛好
第一天！
很有用，唯有學習能提高我們，自我增值
第三天打卡加油，現在信心滿滿一定能成功的，也希望各位戒友也成功，不要熬夜。
打卡
打卡第七天
今天遺精了，然後好像都是水，我想問下有沒有問題，我戒色九個月破戒倆次
@秋風：我一天設置了12個鬧鐘就是為了時時刻刻提醒自己要看戒色文章，每當邪念上亢的之時一定要想一下自己小時候最純真的模樣，父母知道後對你的失望，想想這是對自己前途和人生的不負責任，在心裡默默祈禱保持最純凈的頻率，一定會成功的！！！
@2924324942：說得好，加油。堅持每天看文章，背口訣，做好自己該做的。會改變的
@秋風：遺精射出來的是前列腺液 無色無味
加油！突破半年。
精外施可生人，內化可護身。每一次【恢復期】的躁動都是更上一層樓的契機。
@新改變：加油！！！
昨天破戒了，在這深刻反省，持戒律，利己身，破者反其道，重新打卡第一天，加油！這次突破100天。
45天沒有sy，也沒有出現遺精，之後的兩周斷斷續續的遺精了4次，這是什麼情況？
@幸運的阿航：有沒有做固腎功如果有的話就有可能是你的量不夠多
@幸運的阿航：你應該反省自己這段時間做了什麼導致遺精，例如意淫、等等這些都是導致遺精的因數
打卡。第7天
第四天
打卡第三天
感謝翔哥的分享
加油。打卡第一天，不熬夜不久坐
加油，一起努力突破200天
21天 加油，加油加油 努力努力在努力，學習學習在學習
第七天 打卡
睡前做200個固腎功就去睡覺會可能遺精嗎？
@荒古：這樣是可以的，但你一天要保證做了至少400或500的固腎功。還有一次不要做的過激了。
第七天，今天自己獨處在一個地方，腦子裡一直想找點黃來看，差不多掙扎了10分鐘左右，這個念頭一直在腦海中浮現，還好自己給他控制住了，要不然今天估計又要破戒了，下次一定要避免獨處，這樣做的危害太大了，加油，現在身體的恢復很明顯了，我相信自己一定能夠主宰自己的命運。加油，加油，我的最棒的！
@670338116：你需要斷念，不要一個人獨處，有那種想法時聽歌轉移注意力
我靠自己的毅力從當初兩天一次sy，甚至1天一次，改到現在一個月4次，加油加油，爭取再過不久直接戒掉！
@寂?恠乄楠帥：你這是在搞適度啊，總有一天你會堅持不住的，這已經是強戒的範疇，這是很大的思想誤區啊
@寂?恠乄楠帥：熊得，註定失敗型，hh
打卡第二天。一年前就在看《戒為良藥》了，只不過最近才開通了評論，在這其間，不懂得–每天學習 –的重要性，所以戒得很艱難，剛有點起色就懈怠，就厭倦再學習戒色文章，於是心魔便立即復活，破戒也隨之而來，緊隨其後的便是深深的自責，懊悔。更可怕的是一但沒能壓住魔念就像兵敗如山倒，一但開擼就會難以自拔，現在，終於明白了每天學習戒色文章的重要性。希望可以堅持下去！！
第一天加油！
我們大家加油，每天堅持看戒色文章
加油，每天堅持看戒色文章
打卡第一天
@堅持不放棄：加油。
打卡第一天，加油！我會成功的
@永不放棄：加油。
斷斷續續戒了幾個月，接觸到了戒為良藥。才發現戒色並非是靠意念而戒的，失敗在於我不知道熬夜久坐會傷腎氣，看片不擼會漏精氣，憂鬱憤怒會奪人心智。即使知道了還是破戒，可能還遠遠不夠吧。
@20302030：加油，戒到一定程度，有誘惑的東西，你再看到後，就不會，再起淫念了，一切都是自然而然的，水到渠成。
加油重新開始我不氣餒第一天
@Benjamin：加油。