作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
這季就身高、脫髮、痤瘡、戒斷反應這四個方面談一下，前面三個是戒友比較關心的問題，而戒斷反應則是戒色後比較常見的問題，詳細論述如下：
很多戒友都會問，手淫究竟會不會影響身高，我的回答是：手淫的確會影響到身高，會影響到骨骼的發育。因為中醫：腎主骨。問身高問題比較多的是90後，因為他們這一代正處在發育期，80後問得比較少，因為80後基本都長定型了。很多人會產生這樣的疑問，大家都手淫，為何有的人還是長得很高，為何有的人就長不高，其實這個問題很好回答，因為影響身高的因素有很多，手淫只是其中一個因素，很多人雖然手淫頻繁，但其他影響身高的因素他都避免掉了，這樣對身高的影響就不明顯。就拿我來說吧，我爸媽都不高，我媽160，我爸170，而我186，雖然我發育期也在頻繁手淫，雖然我的遺傳基因不好，但我其他方面做得很好，所以我依然能長到186，但是雖然我能長到186，但是我明顯感覺我的骨密度不行，有點骨質疏鬆，運動時容易崴腳和骨折。後來我學了醫理才知道，腎氣不足會導致骨質疏鬆，而且一旦受傷，也不容易好徹底。據我了解，很多人經過一段時間的精心調理，雖然外表並沒有長胖的跡象，但是一測體重，的確長胖了，哪裡長胖了呢？其實就是骨密度，原來骨質疏鬆，經過調理，骨密度上去了，體重就上去了，外表是看不出來的。
我總結的影響身高的因素如下：
1.遺傳基因
2.是否積極鍛煉
3.是否熬夜久坐
4.營養如何
5.睡眠質量如何
6.消化能力如何
7.是否手淫
8.心理是否健康
影響身高的因素一般就這8個方面，很多文章只談到5個方面，有的文章認為遺傳佔主要因素，有的文章則認為遺傳只佔30%，我比較傾向遺傳只佔30%的論點，因為我就是活生生的例子，我發育期雖然頻繁手淫，但我其他方面做得很好，第一項和第七項我得分低，也就是遺傳和手淫這兩項我得分比較低，但是我其他6項得分都很高，我發育期經常打籃球，而且是戶外陽光下的籃球，多曬太陽有助於增高，因為陽光的照射能促進人體合成維生素D，有利於骨骼中鈣質的積累，沉澱，使骨骼快速生長，機體快速長高。積極鍛煉對骨骼的發育是非常有好處的，是會促進骨骼發育的，我也從來沒有熬夜和久坐，我天性愛動，很少一坐幾小時，一般9點半就睡覺了，睡眠質量很高，消化能力也很強，吃得下，睡得好，很多人能吃，但消化不行，吃下去也不吸收，所以消化能力非常重要。另外，心理健康也很重要，中醫講：七情致病，情緒會導致疾病，會導致內分泌紊亂，這樣也是會影響到身高的。90後的戒友如果你想長高最好在這8個方面好好下功夫，手淫 當然最好也要避免掉，這樣更有利於長高，戒掉手淫，長出來的骨密度也高。
下面談下脫髮問題
脫髮問題一般是手淫10年以上的戒友會遇到的問題，80後的戒友遇到脫髮問題可能性比較大，導致脫髮的因素也是有很多的，手淫導致的腎虛型脫髮就是比較普遍的原因。脫髮問題是非常愁人的問題，因為頭髮對於一個人的外貌至關重要，出現禿頂傾向給人的感覺就是未老先衰，精氣神不行，很多戒友每天掉100根以上的頭髮，看到梳子上和臉盆里的頭髮，人會產生一種恐慌感，對於禿頂的恐慌，心亂如麻，對頭髮會變得異常敏感、異常在乎，掉一根頭髮都會讓人神經質好幾個小時，生活在一種擔心、恐慌的情緒中，這樣的心理又會加重脫髮，因為中醫：恐傷腎，發為腎之華。所以就會陷入惡性循環，到處找治療脫髮的藥物，但不管何種藥物效果都不會理想，於是心理壓力會變得很大，很在意別人的眼光，也害怕照鏡子，一看頭髮又少了，連自殺的心都會有，脫髮問題就是讓人處在一種心理困境之中，無法自拔，而很多人會把壓力轉變成手淫行為，這對於無知的人來說，頭髮就會掉得更厲害，最後真有可能變成「地中海」。
很多戒友的髮際線已經開始後移了，有人則是頭頂先禿，我以前就是頭頂先禿，有時一天能掉幾百根頭髮，一梳頭髮，肩膀上就幾百根，太恐怖了！然後這樣掉了一個月，頭頂就有點看見頭皮了，好在當時我已經看清無害論的真面目，並且對中醫醫理有了比較深入的理解，於是我趕緊戒掉手淫，積極鍛煉，按時作息，慢慢把腎氣養足，差不多花了半年時間，我掉頭髮恢復到每天5 根以內，現在梳頭髮，梳子上看不見有頭髮，枕頭上也很少有頭髮了。
我現在更不敢手淫了，因為我深知危害之慘烈。很多戒友處在無知狀態，無知者無畏，對手淫導致的惡果認識不深不全面，甚至不少戒友還迷在無害論的泥潭裡，脫髮了也不知道真正原因，繼續手淫，把壓力變成手淫行為，這樣只會越陷越深，陷入惡性循環，頭髮就更難恢復了，因為認識上有盲區，有誤區，這樣使用任何藥物都不會有多大用處，永遠無法治根，腎氣不養足，頭髮問題就無法解決。就像一盆植物，外行看到葉子枯萎了，就會認為是葉子的問題，於是把葉子摘掉，但是沒過多久，葉子全枯萎了，植物就死掉了，換做內行，一看就知道是根的問題，馬上打開土壤，在根上用藥，這樣植物才會繼續存活，頭髮也是這個道理，一定要認識到根上的原因，不能迷在表面，靠幾個所謂的產品，吹得天花亂墜的產品，就能治癒頭髮，那是不現實的。即使你去植髮了，只要腎氣不足，依然會繼續脫髮，除非你定期去植髮，掉了就植，那樣費用太大了，一般人用不起。
導致脫髮的因素如下：
1.遺傳因素（父母）
2.雄性激素分泌過高（雄禿）
3.熬夜久坐（傷精傷腎）
4.縱慾過度（腎虛導致的腎禿）
5.飲食習慣（吃得太咸容易脫髮）
6.心理因素（壓力過大脫髮）
7.疾病因素（很多疾病導致脫髮）
8.清潔因素（頭皮屑堵塞毛孔）
9.季節性脫髮（一般夏季容易脫髮）
10.營養性脫髮（嚴重營養不良導致脫髮）
11.物理化學脫髮（外在刺激影響脫髮）
再來談下青春痘痤瘡。
很多人認為過了青春期，痤瘡就會自己好了，其實這種看法是錯誤的，我見過很多人30多歲40多歲，依然一臉粉刺痤瘡青春痘，那其實已經不叫青春痘了，就是內分泌紊亂造成的，不是你過了青春期就能好的，一般的痤瘡，只要注意休息和飲食清淡，很快就能好，但是手淫導致的頑固性痤瘡就很難好了，非常頑固，必須戒掉手淫，積極鍛煉，養足腎氣才有望痊癒，否則那種五臟失調的狀態可能會一直持續下去，伴隨終身，臉是毀容了，徹底廢掉了，精氣神更別談了，自卑至極，一臉膿包粉刺，像個怪物，慘不忍睹。和發育前那種清爽膚質，一個天一個地，一手淫，就出油，去醫院就說痤瘡，溢脂性皮炎，開藥調理，時好時壞，因為依然在手淫，只要還在手淫，吃藥就無效，只能暫時緩解，無法去根。不少戒友都變醜了，變醜的占絕大多數，因為手淫導致腎氣虧損，腎氣一走漏，五臟功能就容易紊亂，五臟一失調，就會表現在臉上，因為臉是五髒的鏡子，臉的氣色就會不行，感覺萎靡猥瑣，得上痤瘡的可能性就會很大。
總之，要徹底治癒頑固性痤瘡，必須戒掉手淫，養成良好的作息飲食習慣，積極鍛煉，這樣才有望恢復健康膚質。否則，免談。
另外，有的人雖然沒有得上頑固性痤瘡，但臉部的氣色感覺像鬼一樣，沒有陽光的感覺，只有晦暗，甚至會出現凹陷，感覺就像骷髏包了一層皮，沒有生氣沒有活力，未老先衰。年紀輕輕縱慾過度，把自己搞得人不人，鬼不鬼，就像泄了氣的皮球。那種感覺就像舊社會吸鴉片上癮的人，網癮+煙癮+性癮，這樣的身體能好嗎？所以戒為王道，不戒就是在害自己。有的人身體好，報應出來就晚，但只要在縱慾，遲早會出來的，沒有人可以逃得掉。不注重養生，身體就特別容易出問題，人的身體就像機器一樣，需要保養，不保養就容易磨損折舊，好比一輛新的自行車，注意保養，一年後還可以9成新，但如果你不保養，一年後可能只有5成新了，或者已經壞掉了。這就是保養意識的重要性，不注重保養，不會長久。
最後再來談談戒斷反應。
我研究過很多成癮行為，包括酗酒，抽煙，吸毒，網癮，性癮，購物上癮等，凡是成癮的行為要戒掉幾乎都會出現戒斷反應，有的人表現嚴重，有的人表現輕微。而手淫導致的性癮，戒斷後也會出現戒斷反應，絕大多數戒友在戒掉後都會出癥狀，而手淫時卻沒表現出來，從戒友的發言來看，絕大部分的戒斷反應表現為泌尿系統的問題，以前列腺炎為主，其次為睡眠障礙和煩躁情緒等。
戒斷反應可以這樣理解，和中醫的排病反應有相似之處，很多中藥吃下去會有排病反應，就是反而嚴重了，這其實是好現象，是正邪在交戰，只要繼續吃藥，正氣就會佔上風，這樣疾病就會慢慢痊癒，很多人不懂得排病反應，感覺嚴重了，就以為吃錯了，就不吃了，這其實就是耽誤治療了，古語有云：為人子弟不可不知醫，因為你知道醫理了，才能更好地配合醫生治療。
戒斷反應的機制在西醫的研究來講就是：由於長期手淫後，突然停止引起的適應性反跳。例如酒精戒斷後出現的是興奮、失眠，甚至癲癇發作等癥狀群。吸煙者在強制戒煙之後也可能會出現諸如焦躁不安、失眠、食慾增強、吐黑灰色痰、血壓升高以及心律不齊等戒斷反應，會產生極大的痛苦，但是這種反應大多數會隨著體質的恢復而逐漸消失。一般手淫戒斷後，出現戒斷反應的時間為一個月內，有的人戒了幾天就會出現戒斷反應，出現戒斷反應不要害怕，積極鍛煉，注意休養，戒斷反應會自動消失的。
評論列表（327條）
作為一個有宗教信仰的人，我更應該戒色，戒色第三天，加油
不要抱著試一試的僥倖心理，96天，被試一試毀了，加油今日第三天！
戒色第八天
打卡第一天，加油?
打卡第二天 兄弟們加油?
打卡，打卡，本來就沒有女朋友，在去手淫就得不償失了
打卡第八天，這次目標是一年，加油！
頭髮能恢復嗎？
打卡第一天
第二天，控制了內心的衝動，繼續加油
加油加油，第一天
我今年十七歲了，我是十四歲左右開始手淫，現在三年半了，我記得手淫前一年我都長了十幾厘米，但是手淫後就再也沒有長了，一直是剛剛一米七，最近才知道戒為良藥和戒色吧，我已經戒色二十多天了，您說了我還有機會長高嗎？
@夜空：加油
@夜空：堅持戒色養生，可以的?
@夜空：奇蹟往往都是在不確定性中往好的方向不斷堅持下去發生的
加油，戒色第三天
怎樣才能聯繫到作者呢
老師那個索精動作怎麼做
@山野千里：相當於拉韌帶
打卡第二天，以前老戒老敗，為了自己以為的未來和理想戒色加油
@顏鎮軍：我也是第二天，要不要打個賭，誰先破了，請和咖啡
打卡加油奧利給
打卡第8天
打卡第八天
打卡第二天
打卡
打卡第一天
第一天
打卡第七天
3.5天打卡進行中
真的太難了
打卡第5天。加油！
青山常在，綠水長流，戒色之路漫漫
為了身高！必須戒！
有哪位知道關於養生的書，推薦一下，謝謝?！
@往事如煙：我在看四季養生，樊猛的，很不錯，內容很全面，
飛翔老師那個頭皮屑太嚴重怎麼辦
@xiang：有可能是體質的問題，多吃點適應性地吃黑豆黑米和山藥紅棗這些滋補頭髮和身體的，再加上改變睡眠飲食習慣，盡量吃清淡點，最重要的一點：萬萬不可熬夜，我猜有可能手淫佔頭皮屑多的原因之一，熬夜也佔頭皮屑多的原因之一！！熬夜傷身非常嚴重，頭皮屑多要麼就是頭皮乾燥要麼就是頭皮油脂分泌旺盛，而熬夜就會導致油脂分泌旺盛和皮膚乾燥，所以手淫和熬夜是罪魁禍首！！
打卡第一天
戒色第二天。今天打開電腦，把所有動作片全部刪除，近800G甄選精品，全部粉碎性毀滅，沒有一絲留戀。
有手淫導致臉部油膩引起脂溢性皮炎的嗎？
@願你隧道都光明：有的，臉上很容易出油
@願你隧道都光明：一般戒色大概20多天會恢復少油狀態
打開第一天
你不能覺得運動對戒色有好處就拚命鍛煉，這樣身體反而會變得更糟糕，大勞傷身，鍛煉要適度，要知道一口是吃不成胖子的，並不是說你跑的遠身體就會恢復的快，而是要適當的每天都鍛煉，??
戒擼第一天，跑了七公里，累的很，腎虛，加油?
@吞吞吐吐吞吞吐吐：你不能覺得運動對戒色有好處就拚命鍛煉，這樣身體反而會變得更糟糕，大勞傷身，鍛煉要適度，要知道一口是吃不成胖子的，並不是說你跑的遠身體就會恢復的快，而是要適當的每天都鍛煉，??
一周一次可以慢慢恢復內分泌失調的問題嗎？
@與我墜星河.：要想恢復，就別想著繼續魯了，果斷戒掉，然後養身體，之後失調就自然好了，別抱有僥倖心理
打卡第二天，加油。戒斷反應是最容易破戒的時候，特別是煩躁情緒
我常年健身，運動量也很大，不知道會不會影響
@沉星ꦿ໊ོﻬ°：適量就好，不要太多，太多容易夢遺
@沉星ꦿ໊ོﻬ°：一般戒色大概20多天會恢復少油狀態大汗傷陽，運動是好的，但不能過度，要出大汗是，要想辦法控制，比如慢跑要出汗了是，就慢下腳步來慢點跑。