作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
遺精問題我在第3季和第7季都有講到，遺精是個大問題，頻繁遺精太傷身體了，而且遺精後也容易破戒，思想容易發生動搖，所以要盡量減少遺精次數，這樣才有利於身體更好地恢復。關於遺精問題我推薦的是固腎功，根據反饋情況，分為2類，一類做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次遺精，一般是30+，也有戒友做到了40+，原來是一個月8次，所以固腎功有效是不容置疑的，還有一類就是做了遺精照舊，效果不大，很是苦惱。為什麼別人能做到30+，而我沒做到呢？沒做到的戒友一定要問下自己這個問題。
這季我就這個問題再深入論述一下，希望可以幫助大家更深入地認識遺精問題。
做了固腎功遺精照舊的朋友，讓我想起了以前上學時體育課，體育老師教給大家一個動作，有運動天賦的人很快就能把握要領，很快就能把動作做到位，而其他很多人則是做了很多遍，依然做不像樣，依然做不到位，老師教的內容是一樣的，但學生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你堅持練習總有一天會找對感覺的，天賦高的人可能馬上就能找對感覺，天賦差的人，也許需要一周乃至一個月才能逐漸找對感覺，這是其一。
其二，很多人韌帶已經很好了，能摸到地，但僅僅摸到地是不行的，一定要找對拉緊感，強化拉緊感，很多戒友一摸到地就結束了，以為到位了，其實才僅僅開始，必須衝擊到自己的極限，然後把極限做10次以上，這樣才比較到位，不能一拉到極限就結束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步來。很多戒友會說，我韌帶不好，摸不到地，這其實並沒有關係，關鍵是拉緊感，你韌帶不好，但你能找到拉緊感，並且強化拉緊感，久而久之，自然就能摸到地了，不僅摸到地，功夫深了，手掌摸地也會很輕鬆的，貴在堅持，是一個漸進的過程，很少有人可以一下就手掌摸地。
其三，導致遺精的因素非常多，不是做了固腎功就萬事大吉了，如果你犯了其他導致遺精的因素，一樣還會遺精。前2天回答了一個戒友的問題，他的情況是這樣的，固腎功堅持做，的確減少了遺精次數，但最近幾天頻繁遺精，搞得很苦惱，他來問我怎麼回事？我就幫他分析了，讓他回憶下這幾天幹什麼了？然後他就說最近感冒了，並且去打籃球了，然後我就和他說：答案找到了，你遺精的案子破了。他最近頻繁遺精，原因其實很簡單，但是如果你不懂得這個道理，可能一輩子都不會明白怎麼回事。他感冒，本來身體已經虛了，再去打籃球出大汗，中醫：大汗傷陽，勞傷陽氣。他感冒後打球，正是犯了中醫講的「虛虛之禍」，勞累是晚上遺精的誘因，很多人白天運動過度，出完汗很疲倦，晚上就遺精了，這種勞累後晚上遺精的情況非常非常之多，我搜集的案例中佔了很多，年輕人比較容易犯的錯誤就是：過度運動，只懂得放，不懂得收。當身體虛的時候，一定要注意休息，中醫有講到：汗者，精氣也。打籃球出汗量比較大，一下把精氣給傷了，晚上就容易出現遺精。關於勞累遺精，我自己也是有過體驗的，在身體虛的時候，我去蹲了幾組深蹲，晚上就遺精了，所以，當身體虛的時候，盡量不要做劇烈的運動，不要做容易出大汗的運動，否則晚上很可能會出現遺精。打籃球也是要注意把握強度的，也要講究時機，身體虛或者身體不適的時候不要去打，以靜養為主，可以做些強度比較低的鍛煉，比如散步等。
導致遺精的因素如下：
1.白天意淫
2.白天勞累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃補藥
6.趴著睡
7.裸睡
8.曬被子
9.蓋太厚
10.睡前打坐
11.內褲太緊
12.頂著或者夾著被子
13.艾灸不當
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.運動過度
18.生病
19.腎虧無夢而遺
20.飲食偏辣偏重
21.緊張（包括夢魘）
22.擠壓（包括趴睡）
23.生氣（導致氣血紊亂）
關於遺精問題，我到現在已經回答了幾百個問題，總結的遺精原因基本就是這23條，作為戒色前輩，其實幹的事情是「試錯」，把自己悟到的經驗傳授給戒友，特別是戒色新人，新人的思想誤區實在太多，必須幫助新人建立正確的認知，否則他一輩子都不會明白。
很多戒友遺精後都會做記錄，什麼時間遺精的都會記錄，但他們缺少的正是對遺精原因的深入認識和了解，如果你對原因認識不清，那就無法真正避免遺精，還是會犯同樣的錯誤，而且是犯了錯誤還不知道怎麼回事，還不明白怎麼會遺精，我打個比方：要不被賊偷到，必須比賊精，賊是夠精的，而你必須比賊更精，而且要精益求精。這樣才能最大限度地減少遺精次數，如果你能把遺精頻率控制在一月一次，那對你身體的恢復是非常有利的，否則吃再多中藥，療效都會打折，因為你漏得太厲害！
每次遺精都要像破案一樣，找到蛛絲馬跡，找到線索，找到導致遺精的因素，當然一月一次的遺精，就不需要刻意去找了，因為對於普通人來說，精滿自溢這個理論是適用的，但一月3次以上，肯定不是精滿自溢，而是病態的遺精了。只有真正找到原因，下次才能做到盡量避免，否則遺精後你不總結，不深入思考原因，結果就是遺精還會頻繁。據我所知，被遺精困擾了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸軟，渾身無力，腰痛耳鳴，腦力下降，癥狀很多。
再分享2個案例，一個是豬腰子吃多了，晚上遺精，另一個是芝麻吃多了，晚上遺精。芝麻很好，但古代養生家每日只吃2丸，為什麼不多吃呢？因為吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易導致遺精，所以芝麻可以吃，但必須注意量，不要一吃一碗，那樣很容易導致遺精，補的東西要注意適量。還有肉也應該少吃，否則容易出現頻遺，也容易助長慾望。切記！
下面談下無害論和禁慾有害論：
無害論其實是非常具有迷惑性和誤導性的，因為大家都知道結婚後會有性生活，那麼婚前為何不能有性生活呢？很多人思想上認識有誤區，就會如此發問，並且會很認同適度無害。我當年也被這個理論迷惑過，深深地誤導過，這種似是而非的理論對於青少年，對於閱歷尚淺的戒友，毒害的威力是非常大的，讓那些手淫的人更加深陷其中，等身體出癥狀了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都會把無害論給批判一通，認為自己當初就是被無害論給害了。所以，在無害論這個問題上，必須立場堅定明確，不能有疑惑，否則根本是戒不掉的，只會在怪圈中繼續徘徊。
適度無害的破綻就是忽略了手淫的成癮性，手淫具有高度成癮性，成癮了就不是你能控制得了的，就像決堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至連續好幾天放縱，根本收不住。那為何結婚後又能過性生活呢？結婚後的性生活，當然一定要注意「節制」，古今無數醫案都記載了房勞傷身導致疾病。戒色吧有不少戒友已經結婚，但也想戒色，為什麼呢？因為身體虧損厲害，出了很多癥狀，必須戒了，否則就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建議要和老婆好好溝通下，取得理解，這樣戒色才比較好，否則老婆誤解你，容易造成家庭矛盾，等你禁慾一段時間把腎氣養足了，到時候再過性生活也不遲，留著青山在不怕沒柴燒。假如你提前把自己透支光了，將來就徹底陽痿了，陽痿也就罷了，還會有無數疾病找上門來。
結婚後的性生活方針：養足腎氣、節制使用。如果已經出癥狀，就要禁慾一段時間，養足了，再使用。
杜絕婚前性行為：就是為了讓你的腎氣盡量不受損，否則很多戒友婚前亂來，把自己身體廢掉了，結婚後怎麼辦？
關於無害論，我打個比方，大家看了就知道應該怎樣對待無害論。這個比方是這樣的：有兩個人走過來和你說話，一個說大象是灰色的，一個說大象是藍色的。說大象是灰色的，說得很有道理，說大象是藍色的，說得更有道理，這時候你就猶豫了，不知道該相信誰，因為兩方面都很有道理。這時候，我告訴你一個辦法，那就是自己去看大象究竟是什麼顏色的！事實勝於雄辯！同理，在戒色方面，你可以直接去找受害者的案例來研究，用案例來說話，從案例中發現真相，案例是第一手寶貴資料，反應的情況是最真實的。
關於禁慾有害論，戒友問得也不少。我可以明確告訴大家，禁慾無害，但有一個前提，就是必須盡量杜絕意淫。否則相火妄動，然後憋著，是會憋出毛病的，我在中醫醫案上，有看到不少此類案例，就是意淫導致的問題。如果修心到位，是不存在這個問題的，很多和尚都活到了100歲以上，修心到位，禁慾對身體無害。不少戒友戒色後，身體出癥狀了，然後他就想到了禁慾有害的文章，馬上又開始手淫了，這其實是他沒認識到戒斷反應，以我的閱歷，幾乎每個戒友戒色後都會出點癥狀，有人輕微，有人嚴重，這是很正常的，正氣一恢復，潛在的病邪自然會表現出來，堅持戒色，戒斷癥狀會消失的，身體會越來越好的。
最後再來談下婚後次數
婚後過性生活的頻率，也是大家比較關心的，大家可以參照藥王孫思邈的文章：
御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲，有顏色，無疾病。若加以葯，則可長生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。
藥王這段話是對結婚後的人說的，因為古人結婚比較早，20歲基本都結婚了，古人是不主張婚前性行為的，因為古人在這方面認識比較深刻，知道婚前亂來的惡果。
這個性生活頻率，也是有一個前提的，那就是在你腎氣充足的情況下才能這樣過，否則你腎氣已經虧損了，再這樣過，那就會虛上加虛，身體萬難恢復了。
我個人推薦的是一月2次，就是腎氣充足的情況下，一月2次，這樣對身體傷害較小。
評論列表（157條）
加油?不管失敗多少次，我終究會讓心魔還回來！！！！！！
第6天，加油↖(^ω^)↗
@928445753：加油，一起打卡，互相監督
打卡十六天
加油，別把自己給作死了。
加油，科 打卡地十五天
我是一個15歲的人，手淫3年成癮，好在及時認識到錯誤，現在改錯為時不晚，要給愛的人幸福，給未來一個交代，也要通過這次戎色讓自己意志力得到磨練。
@呂朦偉：加油，我14歲手淫四年什麼一起加油
@呂朦偉：你這個年齡遇到了戒色吧是真的幸運，可能是上輩子修來的福分，所以早日解除對你是最有利的，你現在正是長身體的時候，我就是因為在你這個階段手淫，搞得身材很瘦，怎麼吃都不胖，骨架也小，但是你也不要太有壓力，一定一定要每天學習，這樣才能提升定力，才能降伏心魔
今天開始，打卡
戒色挺難，任重道遠，今天又破了
夢Y時間已經5–6年，反覆的戒，沒有找到正確的方法，在戒過程中一直沒有保存良好的生活習慣。現在遺精次數大概在1周1次（以前嚴重，2–3天1次），婚後過性生活的頻率也在一周1次。每次夢遺和性生活後，大腦、身體都感覺很累，需要好幾天才會恢復，期間狀態差。最近也有練固腎功，數量上沒有達到要求，晚上睡覺時練多會夢遺，現在在睡前1–2小時練習。我要堅持每天按500數量做？真的很羨慕30+不遺精的~~~
有邪念就要默讀文章，謝謝
第八天………我擼了…13年…很久很久沒晨勃了，今天竟然來了……震驚了自己！夢裡發生了邪念…………嚇得趕緊過來看文章……
@痛改前非：加油！！！
堅持打卡?
加油！第三天
第八天，加油
第十六天 打卡
35天！加油！別輸給自己
戒色第八天
努力！
第7天，never give up！
關於我也注意力不集中、感覺智商變低、做事沒毅力、性格變得易怒、多疑，做事猶豫請問各位前輩們，請您給點建議，謝謝。特別是注意力和自制力特別不行，搞的我老是寫不完作業，老是熬夜，求助。
@堅持：手淫傷腦特嚴重。只有徹底戒除，滿滿的腦子會變得靈敏，反應會變快，別熬夜，熬夜的話就算徹底戒色了，恢復也是相當的慢！一定要加強戒色文章的學習，知之則強，懂得多了你就明白怎麼才能恢復了！加油小兄弟！只要加強學習早晚會戒色成功，身體一定會恢復的！
持戒律，利己身。破者反其道
（復十）第七天 8:00
@917194605：復看十次？老哥，戒多長時間了
簽到183天，加油！有將近兩個星期沒來看文章了，最近學業繁忙，但今天抽時間來看看，然後明天也會看，周末一定要警惕！
也不是質疑老師哈，老師講的很好，按照古代結婚時間來講，他們應該是十二三歲就結婚了，尚在發育階段，當然，，，，
@EMMM：這個吧分前古，和後古
前古都是提倡男的30結婚女的28結婚的。後古因為戰爭人少了黃帝才讓人們早結婚的。
@EMMM：兄弟！歷史是5000年，不是某一個時代而決定整個歷史的整體的，不要以偏概全，就像看書也需要結合上下文來理解一樣，沒有別的意思，就是和你討論一下這個問題，
戒色是人生的關鍵，加油兄弟！
戒為良藥打卡第十六天
開始打卡第一天
打卡第一天
簽到156天，加油我能成功的
第6天，跟你們大神差遠了
@記仔：沒有什麼大神不大神都是靠自己的堅持才成功的，我相信你一定行切記不要意淫和看黃一定一定不要。
@記仔：都是一個過程走過來的，每個戒色的人都必須學習一點點提高覺悟，到最後徹底干翻心魔，主宰內心！
看到很好的一段文字，下面要講的是關於戒手淫後遺精的規律希望大家不要走彎路不要因為遺精而破戒：戒手淫後剛開始遺精相對頻繁一些，隨著時間的推移，正常情況下遺精的頻率會慢慢降低，最後穩定在某一值，一般的20—40天一次等都有可能，還和個人體質有關。
為啥會這樣？例如，一個頻繁手淫的人，一天一次，天天泄精，可是哪有那麼多精子讓他泄呢？當然，在這種頻繁手淫的情況下，身體必然是需要比正常情況下（指不手淫的情況下）更快更多的生產精子來維持精子不斷的被消耗。頻繁的泄精，精囊頻繁的虧空，這種刺激反饋給腦部，控制身體相關器官分泌更多的性激素來刺激生殖系統的運作，產生更多的精子。
當然你可別覺得頻繁的產生精子是好事，產生精子是要消耗你身體的營養和能量的，泄精也會消耗你身體的元氣的，慢慢你就虛脫了……
與頻繁手淫相對，一個不手淫的人自然不會頻繁泄精，精囊也不會頻繁虧空，身體也不需要更快更多的產精來補充。所以，不手淫的人身體的產精頻率相對於那些頻繁手淫的人要低得多。當然這樣也就省下了更多的營養和能量來利用在身體其它的方面保障了身體的健康！
所以，我要說的是，當一個人突然開始戒手淫的時候，他的外部手淫行為雖然突然停止了，但是人體內部的運作狀態可不能一下子就轉變，這是需要一個過程的，所以他的身體此時還是保持在他頻繁手淫導致的快速產精的狀態下，然而他此時又不手淫不泄精了，所以按照原來的頻繁產精頻率精囊很快就會精滿出現遺精了。後來隨著時間慢慢的推移，他一直不手淫，精囊一直比較滿，身體也慢慢接收到了信號，不需要再快速的產精來補充消耗，所以就慢慢的降低產精頻率，那麼自然而然的隨著時間產精頻率越來越低，精滿的時間也越來越長，所以遺精的頻率也就慢慢降低了。
當然精子也是有一定壽命的，身體總是要不斷產生精子來更換的，最後在不手淫的狀態下趨於一個產精的正常值，就比如這個產精速率是一個月精滿一次？那麼你就一個月遺精一次，遺精後到下個月剛好又精滿了你再遺，明白了嗎？
@快樂：最好可以加固穩住精關，把精內化滋養五臟六腑！
第三天打卡
第十六天，屌絲一枚，加油
@再破被雷劈橫死當場：最近很忙又要上班又要拜年好累沒什麼時間看戒色文章，但我還是會抽空看的，明天都警惕著心魔。~
打卡，第46天，明顯感覺精神好多了，加油！
距離2019還有2天，繼續堅持，繼續加油。
加油?
第五天
簽到第83天，加油！
第一月遺精3次，第二月4次，這個月才過了一半就遺精4次，怎麼回事啊！有沒有哪位前輩指點，感激不盡啊！！！
@我一定會成功的：遺精了證明精關不固，每次遺精精關都更加鬆弛不固，兄弟必須意識到嚴重性啊！必須做固腎功做到位找到大腿後側的拉緊感，每天睡前都要做，就可以加固精關，守住能量！我自己就是受益者，做了固腎功以後一個月才遺精一次，之前一星期就已經兩次，固腎功效果絕對好
@我一定會成功的：自己也要避免任何能導致遺精的因素，必須生氣，吃肉，吃辛辣，意淫等。這些必須不能犯，犯了的話就算做固腎功了也會遺精。
自己也要多分析原因，自己多學習飛翔大哥的文章，慢慢就能避免遺精的困擾！加油兄弟！哪裡不明白在問我！
簽到第75天，又遺精了，15天一共4次了。我擦嘞！3次是因為仰睡.一次是無夢遺精。怎麼辦，有沒有哪位前輩指導一下，個人沒有睡像
@我一定會成功的：我也是
@難受啊：現在還好了這個月二次遺精，連續的，有夢遺精，天氣太冷了那天下大雪，一不小心被心魔慫恿了，然後第二天早上又遺了，所以一定天天要斷念，注意保暖
@我一定會成功的：兄弟必須做固腎功啊，你現在精關已經不固了，這麼遺精對身體的危害太大了，固腎功的秘訣就在大腿後側的拉緊感，只要每次做都找對拉緊感並且不斷強化，自然就能避免頻繁遺精！
@我一定會成功的：二十七天遺精了一次。唉，難受。
打卡第一天
第三天