作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
意淫是大家開始戒色後普遍會遇到的難題，很多人可以不手淫，但是意淫就像脫韁的野馬，幾乎每幾分鐘就意淫一次，在中醫來講：心動則精自走。意淫屬於暗耗精氣神，也很傷身體，所以必須克服意淫。如果你滿腦子意淫，總憋著不手淫，也容易出問題。要杜絕意淫，必須深刻地認識到意淫是什麼，意淫其實就是念頭，邪淫的念頭。這個念頭像一樣東西，這個東西就是「火」！
有了這個認識，大家的覺悟就會上一個層次。接下來，大家再來思考一個問題：火在什麼時候比較容易撲滅？有點常識的人都知道，火在剛開始起來時最容易撲滅，幾乎不需要多大力氣就可以撲滅。否則，當火星變成了大火，那根本無法控制，毛主席曾經說過：星星之火，可以燎原。一旦等它發展壯大了，就不是你可以控制的了，而在剛開始時，你還是可以完全控制的。我們的意淫也是如此，當邪淫的念頭剛開始出現時，我們馬上斷掉，這叫「念起即斷」，在它還沒成氣候時，把它扼殺在搖籃里。否則任其發展壯大，最後就是慾火焚身，極易導致破戒。所以，斷意淫是有竅門的，這個訣竅就是斷意淫的時機，當意淫剛出現，必須馬上斷掉，否則它就會「越燒越旺」，必須在它還是火星時滅掉它，不能猶豫，不能妥協，千萬不能錯過斷意淫的最佳時機，切記！
斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這個口訣很管用，大家背熟它就可以形成條件反射，一有意淫念頭，自動就會斷掉。當然，前提是背得滾瓜爛熟，不斷重複再重複，深入潛意識，這樣就能形成斷意淫的條件反射。我們一定要保持極高的警惕和敏感，不能等到它發展壯大了，再去斷，那時候就很難控制了。所謂不怕念起，就怕覺遲，就是這個道理。
下面介紹兩種佛教修心的方法
一種虛雲法師開示過，就是不要去理會妄念，妄念來了，不要去管它，這其實就是念起不隨，不要去跟隨妄念，跟隨妄念就是在強化它，不跟隨就是斷！很多戒友都是跟著邪念跑了很久，才突然發現自己是在意淫，這時候發現已經晚了，邪念已經起勢了，就像小火星已經變成大火了，這時候斷意淫就比較被動了，已經失去了最佳時機。
還有一種叫轉念法，當意淫出現時，立刻轉成佛號，當然不只是意淫，包括貪嗔痴等妄念，一旦出現，馬上轉成佛號，一句「阿彌陀佛」就轉過來了，這種方法很好，我用得比較多，我本人信佛，這個方法對我很管用，有佛緣的戒友可以嘗試下。
總之，要戒色成功，意淫關必須過。
身體要恢復，頻遺關必須過。
戒色的確不是那麼簡單的，不是說我意志力強，就可以戒掉，戒色要成功，必須多學習戒色文章提高覺悟和定力，這樣才有望徹底戒除，一旦停止學習和放鬆警惕，那就很容易破戒。戒色必須專業，什麼叫專業，大家都知道有職業玩家和業餘玩家之分，籃球有職業籃球和業餘籃球之分，戒色也是如此，必須通過學習讓自己戒得更專業更到位。不學習戒色文章，你永遠無法變得專業，永遠只能處在菜鳥級別，要想徹底戒色成功，真的很難。
真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是很模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功？如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，無異於痴人說夢。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手！
下面談下反覆現象
有些戒友會問，戒斷反應和反覆現象有何區別？這兩者的共同點都是身體會出現癥狀反覆，但兩者還是有所區別的。區別如下：
戒斷反應一般在戒色後一個月內會出癥狀，有些戒友戒色前沒事，戒色後就出癥狀了，這就是戒色後正氣有所恢復，潛在的病邪自然就會顯現，堅持戒色，癥狀會逐漸消失的，有些戒友不懂戒斷反應，一出現癥狀就慌了，還以為是禁慾有害，結果就又掉進手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必須建立起正確的認知，否則只有失敗。
而反覆現象出現的時間跨度就比較大了，有人戒色後3個月出現癥狀反覆，有人是戒色半年出現癥狀反覆，有人一年左右也會出現癥狀反覆，出現癥狀反覆是很正常的，據我研究，很多戒友在遺精後都會出現癥狀反覆，還有就是最近熬夜、勞累、久坐、生氣、飲食不節、感冒等原因，都會導致癥狀反覆的出現。這個道理其實很好理解，當你還沒養足腎氣時，遺精乃至不良生活習慣都會傷到腎氣，那就很容易出現反覆癥狀。還有就是季節轉換的原因，因為每個季節人體的陽氣水平都不同，一般在季節轉換時容易出點癥狀。出現癥狀反覆，不用擔心，好好休息幾天，按時作息，保持飲食清淡，癥狀會慢慢消失的。
再來談下嗜睡癥狀
腎虛的表現有一個名詞叫「嗜卧懶動」，不僅是手淫後，乃至遺精後，人都會出現這種表現，就是變懶了變得愛睡覺，睡不醒。很多戒友因為睡不著，會通過手淫來讓自己產生睏倦感，然後會更容易入睡，這種方法其實非常不好，當腎氣傷到一定程度，就會出現睡眠障礙，到時候就是你睡前手淫，也不容易睡著了，所以必須改變這種睡前手淫的習慣，必須及時糾正它，就像一棵樹長歪了，必須把它弄正了，不能讓它順著歪勁長。
分享一個案例：
【我14歲時開始有手淫史，而且很頻繁，不過後來知道了手淫對身體不好就停止了，但是現在晚上經常睡不著，白天頭暈腦漲，腰部酸痛，小便發黃，是不是我手淫過度導致了腎虛啊！我該怎麼辦我已經有好幾年沒睡個好覺了！】
有睡前手淫習慣的戒友，必須糾正這一習慣，習慣的力量是非常強大的，但必須學會克服它，否則等待你的就是癥狀。手淫後嗜卧懶動，其實就是氣虛的表現，有人1次不過癮，連著來2次，這種人將來肯定會出現早泄陽痿傾向，因為「欲不可強、欲強則毀」，必須懂這個道理。
最後來談下壓力導致的手淫問題
據我研究和總結，一般戒友中普遍會出現兩種不良傾向：
1.睡前手淫：就是通過手淫來讓自己更容易入睡，這種習慣太傷腎氣，積累到一定程度，反而睡不著。
2.壓力導致的手淫：就是把壓力變成手淫行為，這種情況也極其普遍。
睡前手淫我上面講到過了，下面就來談談壓力導致的手淫。
壓力導致的手淫，分為好幾部分，有求職壓力、學業壓力、父母的壓力、人際關係壓力等，人活在這個世界上，會受到各方面的壓力，所以有句話叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇見的戒友，其中有求職失敗，或者被老闆罵，被父母罵，心中情緒失控，精神壓力非常大，在這種情況下尋求手淫的慰藉，希望通過手淫來擺脫不良情緒，說實話我以前也經常這樣，被罵了或者沒考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一個發泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虛，然後什麼也不想，一天就過去了。
這種發泄的方法其實是不可取的，因為這種方法對身體的健康是有損害的，雖然是可以起到緩解精神壓力的作用，但總的來說是弊大於利，所以必須克服這種不良傾向，生活中有壓力可以通過其他方式來疏導，並不一定要通過手淫，比如運動方式就比較好，當然要注意適量運動。我提倡的方法就是注重調心，壓力使你的心理失衡，你要學會把它調整到平衡的狀態，讓自己保持在心平氣和的狀態，這種調心的能力就是情緒管理的能力，大家可以多看看情商方面的書，對大家更好地管理自己的情緒是很有幫助的。
我諮詢的戒友中，很多人破戒就是情緒出了問題，生活中的不如意，生活中的壓力，導致暫時的情緒失控，這種心理狀態就比較容易破戒了，心裡不爽，沒處發泄，不如手淫吧，就這樣鬼使神差般地破戒手淫了。
我寫這篇文章，就是讓大家能更清楚地認識到情緒管理的重要性，有一個穩定的心理狀態，戒色才有望徹底成功，永不復手！
評論列表（356條）
老師，我現在戒色十六天，可是心裡老是想著sy，然後想著下次戒色來積累經驗。老師這樣是對的嗎？
@匿名：不對啊兄弟，一定要堅持
@匿名：謝謝
@匿名：這是心魔的慫恿，不要上當，沒有下次，只有零次，不然一直都戒不掉
@匿名：朋友，你一定要記住，你只有零次，這是死的命令 ，沒有下次只有零次
@匿名：一次也不能犯
第十二天 戒色
@匿名：真想把jj切了
隨喜讚歎，阿彌陀佛
看小說勃起是意淫嗎？ 😥
@匿名：一樣 😎 😎
好險好險，差點破戒
@匿名：我好像戒了30多天了 😐
@匿名：加油，你不是一個人在戰鬥。
第二天報名
第一天，大家，都加油。
@匿名：今天又破了，明天加油
@匿名：不要灰心，加油
@匿名：不要放棄。加油，不過重頭再來不要放棄加油。
第96天，感謝！
@匿名：跟我一樣
@匿名：好厲害
@匿名：厲害！加油！
@匿名：六六六
@匿名：厲害，不要驕傲哦繼續堅持。
@匿名：加油 不能自滿哦
第八天
@匿名：同上
第一天
@匿名：我也是，一起加油！
@匿名：第六天壓力破了，今天又是第一天。共勉。我們一定能成功
加油 為了以後美好生活
戒色第七天，經常會勃起，怎麼辦
@戒色：一不看，二不摸，三不想
第五天，加油
第二天加油
加油
念起即斷念起不隨
@.哈哈：念起即覺，覺之即無
@匿名：不怕淫念起，就怕斬念遲 💡
@.哈哈：念起即斷，斷起即無
😮 😮 我也來
今天剛破，繼續加油，接下來是三個月。
@匿名：昨晚遺精了 😕
戒擼打卡第7天
加油！
在網上看到不小心看到不好的東西 立馬轉移視線 不看第二眼 不回憶 保持警惕 觀心斷念 加油！
@匿名：我第七天感覺自己快要不行了希望各位戒友幫我加油打氣我今年十四歲快十五了不想被手淫佔據我的內心啊?
@匿名：加油出去找個小黃車
走走
@匿名：發掘自己的興趣，看看歷史書什麼的，感受歷史的深沉與久遠，或者看看地球脈搏，感受自然的偉大與廣闊，心跟著就大了，就明朗了，加油，這是磨練心志的過程，正因你年少，所以更應有信心，更應把握好機會，有這麼多前輩給你了經驗和教訓，戒不掉，情何以堪
@匿名：乘著年紀小趕快去戒掉 做多做點有意義的事 要學會轉換 一味地壓制只會讓自己更痛苦
打卡，第二天
戒擼打卡第七天
加油啊兄弟，一起戒
jj彎了可以恢復嘛 😕
謝謝飛翔老師
@匿名：感謝
感恩。
戒擼第一天 👿
戒色，可以恢復正常精子，顏色嗎？
@匿名：當然可以 好好堅持戒色養生！加油！
戒色第12天、大家一起加油??
@匿名：加油！
@匿名：我也一起來，謝謝飛翔老師，開始啦，加油！
😮 sy之後真的會睡不著覺，還有救么。
@匿名：不擼就好了 😈
@匿名：傷精重的sy後，容易煩躁，不安，後悔，好好戒就會好的
@匿名：一定要天天看戒色文章，一天都不能放鬆
@匿名：好好堅持戒色養生 傷精癥狀會逐漸恢復的 加油！
之前試過sy一次連續2發，現在不這樣了，以後還會早泄嗎？
@匿名：看你戒沒戒掉 恢復怎麼樣了
戒了一個月破了！！！繼續堅持
@匿名：每天都看文章，戒色貼吧，一閑下來就看
手淫多年導致早泄還能恢復么
@戒掉：能，堅持戒色就會恢復到的，
一有意淫流出來蛋清樣液體，和精液不一樣是怎麼回事啊，求老師解答
@匿名：應該是前列腺液
@qzuser：沒有禁慾，怎麼精子是黃色的，是前列腺炎嗎？老師
@匿名：前列腺炎的組成跟精子是一樣的 也就是說 yy也屬於傷精 也很傷身體 不利於戒色 所以加強觀心斷念 背誦斷yy口訣 每天堅持學習戒色文章不放鬆加油！
戒擼打卡第六天
@美不美，看大腿。：建議改昵稱
@匿名：戒色地9天 😥
感謝
老師如果jj彎了可以糾正嗎？
@花殤：不可以
@花殤：可以
@花殤：可以
謝謝老師
謝謝老師！！！
@匿名：謝謝老師
@匿名：告誡所有的邪淫的人，趕快戒除邪淫吧，以前的不如意，運氣差都跟邪淫有明顯關係！
@匿名：謝謝老師！