作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
意淫是大家開始戒色後普遍會遇到的難題，很多人可以不手淫，但是意淫就像脫韁的野馬，幾乎每幾分鐘就意淫一次，在中醫來講：心動則精自走。意淫屬於暗耗精氣神，也很傷身體，所以必須克服意淫。如果你滿腦子意淫，總憋著不手淫，也容易出問題。要杜絕意淫，必須深刻地認識到意淫是什麼，意淫其實就是念頭，邪淫的念頭。這個念頭像一樣東西，這個東西就是「火」！
有了這個認識，大家的覺悟就會上一個層次。接下來，大家再來思考一個問題：火在什麼時候比較容易撲滅？有點常識的人都知道，火在剛開始起來時最容易撲滅，幾乎不需要多大力氣就可以撲滅。否則，當火星變成了大火，那根本無法控制，毛主席曾經說過：星星之火，可以燎原。一旦等它發展壯大了，就不是你可以控制的了，而在剛開始時，你還是可以完全控制的。我們的意淫也是如此，當邪淫的念頭剛開始出現時，我們馬上斷掉，這叫「念起即斷」，在它還沒成氣候時，把它扼殺在搖籃里。否則任其發展壯大，最後就是慾火焚身，極易導致破戒。所以，斷意淫是有竅門的，這個訣竅就是斷意淫的時機，當意淫剛出現，必須馬上斷掉，否則它就會「越燒越旺」，必須在它還是火星時滅掉它，不能猶豫，不能妥協，千萬不能錯過斷意淫的最佳時機，切記！
斷意淫口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這個口訣很管用，大家背熟它就可以形成條件反射，一有意淫念頭，自動就會斷掉。當然，前提是背得滾瓜爛熟，不斷重複再重複，深入潛意識，這樣就能形成斷意淫的條件反射。我們一定要保持極高的警惕和敏感，不能等到它發展壯大了，再去斷，那時候就很難控制了。所謂不怕念起，就怕覺遲，就是這個道理。
下面介紹兩種佛教修心的方法
一種虛雲法師開示過，就是不要去理會妄念，妄念來了，不要去管它，這其實就是念起不隨，不要去跟隨妄念，跟隨妄念就是在強化它，不跟隨就是斷！很多戒友都是跟著邪念跑了很久，才突然發現自己是在意淫，這時候發現已經晚了，邪念已經起勢了，就像小火星已經變成大火了，這時候斷意淫就比較被動了，已經失去了最佳時機。
還有一種叫轉念法，當意淫出現時，立刻轉成佛號，當然不只是意淫，包括貪嗔痴等妄念，一旦出現，馬上轉成佛號，一句「阿彌陀佛」就轉過來了，這種方法很好，我用得比較多，我本人信佛，這個方法對我很管用，有佛緣的戒友可以嘗試下。
總之，要戒色成功，意淫關必須過。
身體要恢復，頻遺關必須過。
戒色的確不是那麼簡單的，不是說我意志力強，就可以戒掉，戒色要成功，必須多學習戒色文章提高覺悟和定力，這樣才有望徹底戒除，一旦停止學習和放鬆警惕，那就很容易破戒。戒色必須專業，什麼叫專業，大家都知道有職業玩家和業餘玩家之分，籃球有職業籃球和業餘籃球之分，戒色也是如此，必須通過學習讓自己戒得更專業更到位。不學習戒色文章，你永遠無法變得專業，永遠只能處在菜鳥級別，要想徹底戒色成功，真的很難。
真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是很模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功？如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，無異於痴人說夢。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手！
下面談下反覆現象
有些戒友會問，戒斷反應和反覆現象有何區別？這兩者的共同點都是身體會出現癥狀反覆，但兩者還是有所區別的。區別如下：
戒斷反應一般在戒色後一個月內會出癥狀，有些戒友戒色前沒事，戒色後就出癥狀了，這就是戒色後正氣有所恢復，潛在的病邪自然就會顯現，堅持戒色，癥狀會逐漸消失的，有些戒友不懂戒斷反應，一出現癥狀就慌了，還以為是禁慾有害，結果就又掉進手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必須建立起正確的認知，否則只有失敗。
而反覆現象出現的時間跨度就比較大了，有人戒色後3個月出現癥狀反覆，有人是戒色半年出現癥狀反覆，有人一年左右也會出現癥狀反覆，出現癥狀反覆是很正常的，據我研究，很多戒友在遺精後都會出現癥狀反覆，還有就是最近熬夜、勞累、久坐、生氣、飲食不節、感冒等原因，都會導致癥狀反覆的出現。這個道理其實很好理解，當你還沒養足腎氣時，遺精乃至不良生活習慣都會傷到腎氣，那就很容易出現反覆癥狀。還有就是季節轉換的原因，因為每個季節人體的陽氣水平都不同，一般在季節轉換時容易出點癥狀。出現癥狀反覆，不用擔心，好好休息幾天，按時作息，保持飲食清淡，癥狀會慢慢消失的。
再來談下嗜睡癥狀
腎虛的表現有一個名詞叫「嗜卧懶動」，不僅是手淫後，乃至遺精後，人都會出現這種表現，就是變懶了變得愛睡覺，睡不醒。很多戒友因為睡不著，會通過手淫來讓自己產生睏倦感，然後會更容易入睡，這種方法其實非常不好，當腎氣傷到一定程度，就會出現睡眠障礙，到時候就是你睡前手淫，也不容易睡著了，所以必須改變這種睡前手淫的習慣，必須及時糾正它，就像一棵樹長歪了，必須把它弄正了，不能讓它順著歪勁長。
分享一個案例：
【我14歲時開始有手淫史，而且很頻繁，不過後來知道了手淫對身體不好就停止了，但是現在晚上經常睡不著，白天頭暈腦漲，腰部酸痛，小便發黃，是不是我手淫過度導致了腎虛啊！我該怎麼辦我已經有好幾年沒睡個好覺了！】
有睡前手淫習慣的戒友，必須糾正這一習慣，習慣的力量是非常強大的，但必須學會克服它，否則等待你的就是癥狀。手淫後嗜卧懶動，其實就是氣虛的表現，有人1次不過癮，連著來2次，這種人將來肯定會出現早泄陽痿傾向，因為「欲不可強、欲強則毀」，必須懂這個道理。
最後來談下壓力導致的手淫問題
據我研究和總結，一般戒友中普遍會出現兩種不良傾向：
1.睡前手淫：就是通過手淫來讓自己更容易入睡，這種習慣太傷腎氣，積累到一定程度，反而睡不著。
2.壓力導致的手淫：就是把壓力變成手淫行為，這種情況也極其普遍。
睡前手淫我上面講到過了，下面就來談談壓力導致的手淫。
壓力導致的手淫，分為好幾部分，有求職壓力、學業壓力、父母的壓力、人際關係壓力等，人活在這個世界上，會受到各方面的壓力，所以有句話叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇見的戒友，其中有求職失敗，或者被老闆罵，被父母罵，心中情緒失控，精神壓力非常大，在這種情況下尋求手淫的慰藉，希望通過手淫來擺脫不良情緒，說實話我以前也經常這樣，被罵了或者沒考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一個發泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虛，然後什麼也不想，一天就過去了。
這種發泄的方法其實是不可取的，因為這種方法對身體的健康是有損害的，雖然是可以起到緩解精神壓力的作用，但總的來說是弊大於利，所以必須克服這種不良傾向，生活中有壓力可以通過其他方式來疏導，並不一定要通過手淫，比如運動方式就比較好，當然要注意適量運動。我提倡的方法就是注重調心，壓力使你的心理失衡，你要學會把它調整到平衡的狀態，讓自己保持在心平氣和的狀態，這種調心的能力就是情緒管理的能力，大家可以多看看情商方面的書，對大家更好地管理自己的情緒是很有幫助的。
我諮詢的戒友中，很多人破戒就是情緒出了問題，生活中的不如意，生活中的壓力，導致暫時的情緒失控，這種心理狀態就比較容易破戒了，心裡不爽，沒處發泄，不如手淫吧，就這樣鬼使神差般地破戒手淫了。
我寫這篇文章，就是讓大家能更清楚地認識到情緒管理的重要性，有一個穩定的心理狀態，戒色才有望徹底成功，永不復手！
評論列表（356條）
師哥師姐們好 我目前基本上9個月時間 每次都是一個月平均3到4次 頻率有點高 意淫的話 前半年跟本沒有意識到 就第7個月的時候 基本短意淫有一個多月 後來 變成夜班之後 大概有20天時間了 意淫天天不斷 而這段時間破戒2次 每次發願戒2個月 可是每次都是一發工資 就出去玩 一玩 就 莫名其妙的破戒 本來不是想那方面的事 問題是就去了 真是悲催 這次 我發願 一定要戒色成功2個月 今年只有半年時間了 一定要有一個成果
@用戶7290035707：前邊幾天不算了 畢竟意淫來了 打卡第一天 無意淫
打卡三個月23天，今天遺精了，每個月一直是遺精3次，今天意淫比較嚴重，看到擦邊的新聞就想點進去，求幫助
第十七天
飛翔大哥，拜讀了您的文章很受益，不知道有針對女士的文章嗎？想看看女士戒色的經驗，或者能指點下我，從哪可以看到相關文章嗎？
@小雲朵：進入求索網主頁後，點擊右上角的三個橫線。從左邊跳出的選項欄中，點擊導航。往下滑會出現戒色皇后。
@由靜生凈：前邊幾天不算了 畢竟意淫來了 打卡第一天 無意淫 6
昨晚意淫，今天早上瀕死感覺出現。
心情不好壓力大的時候就寫情緒日記，邊寫邊說，把不開心的都說出來寫出來，這個方法希望對其他戒友有點幫助。
@285073617：很好，謝了
心情不好壓力大的時候就寫情緒日記，邊寫邊說，把不開心的都說出來寫出來，這個方法希望對其他戒友點幫助。
很多戒友因為睡不著，會通過手淫來讓自己產生睏倦感，然後會更容易入睡
當腎氣傷到一定程度，就會出現睡眠障礙，到時候就是你睡前手淫，也不容易睡著了
壓力導致的手淫：就是把壓力變成手淫行為，這種情況也極其普遍。
以上幾點我都經歷過了，現在正在水深火熱當中，希望能夠徹底擺脫sy的習慣。?
@戒黃：以前我也經歷過 也是這種情況 只能熬 熬過去就沒事了 永遠沒事了 多少天時間 大概記不清 反正時間不是很長 可惜的是 那會沒有有早看戒為良藥 印象很清晰的是睡不著是因為意淫太多 主要是意淫太多加上作息不規律 長時間養成的 所以儘可能的早點學會斷念 會好很多吧
意淫開始就像似個火苗，可能開始還沒引起注意，在注意到時，早已慾火焚身。
我像文章所寫的，放假在家無事可做的時候就會找新鮮刺激的新聞來刺激大腦。
但和有些圖片和文字有著磁性一般吸引住我，挖掘越深，坑越大，最後還是埋沒了最初的戒色意願。
但凡是女性有關帶有暗示性的，能引起色慾共鳴的，都要避開。作者的念口訣方法，簡單直接，斷意淫。
第一天，努力學習
對我很大的幫助
第一天打卡
第一天加油
第一天
真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是很模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功？如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，無異於痴人說夢。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手！
第一天♥
第一天加油
努力，
打卡第一天
為什麼會戴綠帽
還不是因為手淫
一次一次毀滅自己
然而不知是手淫帶來的痛
早知如此又何必要這樣
看著自己所愛之人與他人離開所帶來的痛
彷彿無法忍受
所以儘早戒色
永不復手
讓我們一起共創美好未來
實現自己曾經的夢想
讓夢想不僅僅是夢想
而是現實 ❗
@戒出精彩：這覺悟相當高，希望我們都能擺脫不良習慣。
感謝戒色吧！感謝飛翔大哥！讓我遇到好的自己，擁有純凈靈魂。
第8天
簽到206天，發現最近意淫特別重，太無聊寂寞了看了一會黃，然後發現不對，連忙不看，來這裡慚愧。難道戒斷反應又來了了嗎
@我一定會成功的：你這應該會有反覆癥狀，戒反應是指開始戒的第一個月到第二個月，你都戒了200多天了沒有戒斷反應了。這篇文章已經說了，你還是要多提高文章的吸收效率才行，我的知識就是靠高效的學習和記筆記來的。
第四天，加油！
又破戒了，唉
@戒：沒事的。雖然你破戒了。但是你要總結自己為什麼破戒改正過來。當你意淫的時候你就要斷。一定要堅定
昨晚睡覺有可能是戒色有段時間了吧。我竟然在迷迷糊糊里打飛機，還好一直堅持做八段錦的鍛煉，精關提高了，不然又要破戒了。我覺得應該是心還不夠靜。而且也可能是因為自己感到有些孤獨吧。總之，身體是自己的，要學會愛惜。感情的事水到渠成，男生嘛，就是要學會適應孤獨。我是相信緣分的，緣分到了，會遇上對的人，但是前提自己要有足夠的本事抓住它。所以，要調整好心態。不能再犯了。
@海心 (๑^o^๑)：兄弟，挺你
打卡，第十四天，我要成功！
@Arther、：加油
打卡
第一天打卡
打卡，堅持
戒為良藥打卡第十七天。
繼續堅持！
第二天，保持心緒平和真的很重要，自己目前很難做到
第一天
第五天
第六天
地八天
感恩
第四天
15 天