作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
前言：
關於無害論，這裡再說說，有好幾個戒友，因為有留學背景，或者英語水平不錯，經常逛外文網站，然後他們就和我說，國外並不是主張無害論的，應該這樣說，無害論是一種過時的錯誤理論，現在西醫的研究成果，就有講到手淫會導致身體的不對稱，還會導致折壽。我想將來西醫的研究結果，肯定和我國傳統中醫的結論是高度契合的。事實也證明了，無害論只會害人，這真是天大的諷刺，一種錯誤的思想，不知害慘了多少人，應該是幾代人，幾億人，都遭到了無害論的毒害，無害論現在也已經進教材了，可以想見，那些青少年看到無害論會怎樣？
80後被無害論給害了，90後又被無害論給害了，00後馬上也要發育了，如果對手淫沒有形成正確的認知，那麼他們很可能也會掉進手淫的陷阱，現在我聊過的戒友，最小13歲，14歲也聊過不少，13歲，前列腺就出問題了，而他也不敢告訴父母，更不敢去就醫，和當年的我何其相似。他告訴我，他看了學校里發的小冊子，上面就有無害論，然後他就堅信無害，沉迷手淫，結果出現了尿頻小腹脹。我告訴他趕緊戒掉手淫，否則沉迷手淫是極有可能影響生長發育的。
如果無害論得不到糾正，那麼一代又一代的青少年將會被毒害！這是精神世界的毒害，比身體方面的毒害更隱蔽，也更容易使人忽略，溫水煮青蛙式的傷人方式，也讓絕大多數人完全放鬆了警惕。等到癥狀纏身，突然醒悟過來，要想恢復就是一個緩慢的過程了。上季家興說，身體要恢復基本都需要1年以上，他這個論點我比較認同，畢竟很多人手淫史都很長，不少都是慢前患者，身體的各種不適感有很多，所以要恢復真的需要一個過程，不是說你戒了十幾天就能恢復的，也不是幾個月就能完全好的，真正恢復基本都需要1年以上了，當然，堅持戒色養生3個月，你會感覺到有明顯的改善，你這樣堅持1年，各方面都做好，戒得好，養功好，這樣恢復情況就比較理想了。懂得養生的戒友，恢復相對也比較快，而且也不容易出現癥狀反覆的情況。反觀很多不懂得養生的戒友，戒了幾個月，恢復情況還是不理想。所以，我們一定要在養生上下足功夫！
最近，也有不少戒友向我反映不凈觀的問題。
現在的不凈觀圖片，有的是強刺激，看了有讓人嘔吐的感覺。不少戒友有向我反映，看了心裡受不了，也影響吃飯的胃口。我雖然信佛，也很少看那種不凈觀的圖片。我曾經看過，看了的確太噁心，令人作嘔，心理承受能力弱的戒友，有可能會留下陰影，我想絕大多數戒友還是會選擇結婚的，如果這樣刺激留下心理陰影，影響到婚後夫妻生活，那也是不可取的。其實，不凈觀是一種觀想法門，想像一下即可，並不一定要強刺激。對付意淫，通過不斷學習提高覺悟，熟背斷意淫口訣，就可以做到杜絕意淫，並不一定要看那種強刺激的圖片。當然，不凈觀的圖片對於有些戒友還是挺合他胃口的，能幫助他迅速提高覺悟和定力。但對於其他一些戒友來說，可能無法接受，我建議大家可以根據自己的反應來選擇刺激的強度，我平時也會用到不凈觀，但主要是想像的方式，稍微想像一下，稍微刺激一下就可以了，我覺得這種刺激的強度比較適合我，有時候並不是刺激越強效果就越好，適合自己的刺激強度才是最好的！
下面步入正題
這季就恢複利器、性冷淡現象、夢中擼管這三個方面詳細論述一下，具體如下：
養身在動，養心在靜，動靜結合，方合養生大道！靜功方面，我推薦大家選擇站樁或者打坐，而動功方面，可供選擇的就很多了，比如八段錦，太極拳，六字訣，拉筋，經絡拍打操等，這些都非常好，但我這季講的恢複利器，不是這些養生功法，而是有氧運動。我以前做過健身教練，對各種運動方式都有過比較深入的了解，曾經我以為力量訓練是最好的運動方式，可以讓人有強壯感，後來研習中醫後才發現，其實力量訓練並不是最好的運動方式。
中醫：
1.有所用力舉重，若入房過度，汗出浴水，則傷腎。
2.因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞。
我得焦慮症的時候，開始犯過一個錯誤，也是很多病友都會犯的一個錯誤，就是希望通過力量訓練來獲得康復，後來發現這其實是在緣木求魚，走反了。在身體虛的時候應該選擇靜養，然後可以做些適量的鍛煉，力量訓練不是最好的鍛煉選擇，弄不好身體會越練越差，當你腎氣還算充足時，力量訓練可以促進健康，當你虛掉的時候，力量訓練很可能會帶來相反的效果，我那時鍛煉後，肌肉在長，但明顯感覺身體很累，恢復不過來，睡醒了還是很累，研習中醫後，才發現自己走錯了，不應該選擇力量訓練，應該選擇養生功法或者有氧訓練。剛開始從散步開始，然後身體慢慢恢復了，再快走慢跑，然後可以打打球，當恢復到打球很輕鬆時，這時候可以做些力量訓練了，恢復有一個過程，從最基礎的散步開始，我是比較注重散步的，散步其實是世界上最好的運動方式，幾乎適合所有人，很多中風的病人，醫生都會建議每天要走幾千步，這樣有助於身體的恢復。
有氧運動的好處非常多，不少戒友眼袋黑眼圈嚴重，戒了幾個月都恢復不了，而通過堅持有氧訓練，眼袋和黑眼圈的問題都會得到極大的緩解，我那時大學時，連續跑了一個月，然後眼袋和黑眼圈都消失了，前段時間看過一個戒友發的帖子，他的眼袋也是跑沒的。有氧運動是可以祛眼袋和黑眼圈的，所以有這方面困擾的戒友，最好能養成良好的運動習慣，這樣對於眼袋和黑眼圈的恢復是比較有利的。另外，就是前列腺炎，堅持有氧訓練，前列腺炎也會緩解很多的，比如尿頻和陰囊潮濕的現象，都會好很多，中醫有講到動則昇陽，適量的運動是可以促進身體恢復的。但有氧運動也要注意一個度，因為大汗傷陽，剛開始身體虛時，可以快走，以身體微微出汗為妙。
我那時每天長跑，每次都大汗淋漓，但我也沒感覺有什麼不適，因為那時我很年輕，腎氣還算充足的，傷得起，後來我身體嚴重虛掉後，每次出大汗，我都要難受好幾天，所以，當身體虛掉時，應該採取微汗的運動強度。這是我反覆深入體驗才悟到的，之前也走過不少彎路。鍛煉也是門很深刻的學問，生命在於運動，這句話誰都會說，但怎麼運動，運動方式和運動量的安排，其實都深有講究的。運動不恰當，不僅對健康無益，還會給身體帶來疾病。比如，有些人在感冒時劇烈運動，然後得心肌炎了，甚至有的引發了猝死。有的戒友則是運動過度，白天一勞累，晚上就出現了遺精。要更好地恢復，我們應該積極鍛煉，但同時我們一定要對運動有深入的了解，這樣恢復才有保障，否則弄不好只會適得其反！
有氧運動還有一個明顯的好處，就是可以改善膚質，堅持運動一段時間，你會發現自己的皮膚變好了，氣色好了很多，有光彩了，臉部會變得很明凈，給人一種陽光清爽的感覺。有的戒友痤瘡青春痘嚴重，或者氣色很差，像鬼一樣，這種情況，通過適量的有氧運動都可以改善，有氧運動是可以調整內分泌的，內分泌調整好了，膚質自然會有所改善。很多戒友反映，戒色後積極鍛煉，人也變帥了，運動是男人最好的化妝品！可以提升人的自信。此言不虛！但是，很多戒友也反映，一旦破戒，又會重新變醜變猥瑣，精氣神都會全面下降，所以我們一定要提高警惕，盡量不要破戒，多學習提高覺悟，儘早登上覺悟的頂峰，徹底戒掉手淫惡習。
下面我摘抄了一些有氧運動的好處，大家可以看看：
1.告別臃腫身材
許多人開始跑步就是為了減肥，跑步確實是減肥的最好方式，跑步可以燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼、肌肉退化
長期坐在電腦前讓我們的骨骼越來越脆弱，而適量的運動會使你的骨骼保持健康，可以減緩老化的速度。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風的風險，經常跑步已經成為醫生對那些容易引發或已經處在早期骨質疏鬆、糖尿病、高血壓病人的治療建議。
4.維持並提高身體的健康水平
跑步可以鍛煉你50%經常處於閑置狀態的肺，跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5.讓你更加自信
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己，你會被賦予力量和自由的感覺。
6.放鬆自己，減輕壓力
慢跑可以轉移注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
7.著名的「跑者高峰體驗」
跑步，特別在戶外，會使身體釋放一種物質，讓你產生一種幸福愉悅感（跑者高峰體驗）。跑步已經被用來治療臨床抑鬱症，上癮症等。
8.鍛煉你的頭腦
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專註和決心。
我現在的覺悟就是，有氧運動就是一種葯！就是一種治療方式，而且是一種免費的治療方式，好處極多。但也應該注意適量，肥胖的戒友可以採取散步的方式，因為體重太大的話，多跑步容易傷到膝蓋。有句話叫：跑步百利唯傷膝。即使正常人，跑步也要注意適量。最好能根據跑後的反應來調整，有不適感，應該馬上調整鍛煉量。我試過很多運動方式，最好的還是散步，當然多走也容易出現腿疼的情況，所以也要控制「步數」，每天出去走5000步左右，然後持之以恆，可以採取快走的方式，這樣效果比較好，如果你走5000步，感覺身體很累，恢復不太好，那麼就改為3000步，鍛煉量是要根據自己身體的反應來及時調整的，等你適應了3000步，可以適當加點量。
現在國外比較流行「競步」運動，競步是一項有效的有氧消脂運動，可以消耗掉更多熱量，燃燒掉更多的脂肪。競步可以收緊腿部線條，經常練習，可以提升人的精氣神，使人更加自信，說到底，其實走路才是最好的運動方式，這是我深入學習後才悟到的，很多焦慮症患者頭暈嚴重，無法鍛煉，這種情況，要康復基本都是從散步開始的，神經症患者不要不運動，而是要選擇適合自己的運動方式，每天散散步其實是非常好的恢復方式。我的康復，也是從散步開始的，散步很輕鬆了，可以改為快走或者慢跑，然後快走很輕鬆了，我就去打球了，打球很輕鬆了，現在我也做些力量練習，但我的主要運動方式還是快走，力量練習為輔。
積極鍛煉，其實就是在「充活力」，就像手機充電一樣，適量的鍛煉可以讓你保持在活力四射的狀態，我現在把籃球場叫「活力場」，去打籃球就是「充活力」，當然，現在我很注意鍛煉量，有時候不打比賽，就投投籃，活動一下筋骨，晒晒太陽，微汗即可。有氧運動是恢復的利器，有良好運動習慣的戒友，他的恢復速度是加倍的，很多戒友戒色後，久坐不動，面對電腦，人是有惰性的，你一直不動，就會越來越不想動，所以我們要想更好地恢復，應該動起來，多做適量的有氧運動，這樣恢復才比較快。
再和大家分享一個故事，當年鄧小平被問到紅軍長征他做了什麼時，他平靜地回答道：「跟著走」，好一個「跟著走」，其實裡面也蘊涵著養生的奧旨，鄧小平年老時，他鍛煉的方式，就是每天繞著花壇走十幾圈，這才是最好的運動方式，深蹲幾百公斤的人，活不到90歲，但一個「會走」的人，有「走路養生意識」的人，卻可以活到90歲以上，鍛煉方式太有講究了，鍛煉方式有上百種，其中最好的還是走路！我恢復得比較好，和「會走」也是分不開的。堅持有氧運動，一方面可以促進身體機能的恢復，另一方面就是可以大大降低疾病發生的概率，經常運動還可使血液中的干擾素水平提高，而干擾素是人體的免疫增強劑，有防病的功效！
戒色是一個系統工程，必須專業地戒色，其實如何恢復如何養生，也是一個系統工程，兩方面都做好，身體恢復才比較理想。而如何恢復方面，有氧運動就是你手中的利器，一定要好好利用有氧運動來促進你身體健康的恢復，我的建議就是選擇適合自己的運動量，好好堅持！
最後總結一句話：堅持做適量的有氧運動是一種葯，最好能經常吃這種葯。一做有氧運動，各種好處你都得到了，然後你一久坐，就傷腎傷肝傷脾，實在太虧了！
下面談下性冷淡現象
前段時間看到有戒友發帖，說自己現在對異性一點感覺都沒有，對性處在一種很冷淡的感覺中，他問這樣是不是戒色成功了。這種情況屬於性冷淡，腎虛後，會出現虛則亢的表現，大多數戒友出現的是虛則亢，而有的戒友傷到一定程度，則會出現性冷淡的傾向，這時候一般的刺激對他已經沒用了，強刺激也不一定能讓他興奮。這時候他就會認為自己是不是戒色成功了，其實，這並不是戒色成功，真正的戒色成功是需要不斷提高覺悟才能做到的，而不是你暫時沒慾望了就是戒色成功。
隨著堅持戒色養生，慾望會逐漸抬頭的，到時候就會檢驗你的覺悟和定力。很多戒友在戒色後會進入慾望休眠期，這段休眠期，慾望很冷淡，意淫也極少，很多人以為自己戒色成功了，但是過了慾望休眠期就會進入破戒高峰期，到時候就能看出你覺悟和定力的高低，如果你覺悟很高，那是可以降伏心魔的，如果你覺悟還沒修到，那只有被心魔虐的份，破戒就在所難免了。
一般出現嚴重的性冷淡現象，是需要積極治療的，導致性冷淡和腎虛有一定關係，也和其他諸多因素密切相關，比如：
1.情緒：人在情緒不佳時，慾望容易暫時減退。
2.嗜煙酒：長期大量吸煙更容易引起陽痿，長期嗜酒可使性功能減退，性慾下降。
3.藥物：長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和性冷淡。
4.居住條件：居住在通風不良、過於擁擠的環境里，會導致大腦供氧不足，影響性功能，使性慾降低。
5.季節氣溫：在氣溫偏低的冬春季節，多數人慾望較強，而在汗流浹背的盛夏，慾望常暫時減弱。
6.年齡：男子多在青春期之後性慾達到高峰，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯。
7.誘因：生活單調或很少與他人交往，慾望便受到抑制，處於較低水平。
8.感情：夫妻感情出現破裂，雙方已經產生厭煩心理，慾望大多減退。
9.生理周期：慾望有周期性變化，處於低谷時會有性冷淡的表現。
10.健康狀況：重病患者很可能出現性冷淡的表現。
最後談下夢中擼管的問題
夢中擼管或者半夢半醒擼管的戒友是非常多的，幾乎每季都有這樣的戒友提問，有戒友說，在白天清醒時自己還是能做主的，但是一睡覺就身不由己了。這種現象和心癮是密切相關的，上癮程度嚴重，已經形成擼管熟路，就會下意識地擼管，有時自己都不知道，比如有的戒友醒了發現褲子脫掉了，或者在快射時突然驚醒，他們已經形成一個習慣，就是勃起時手就握上去，特別在睡覺時更是如此。
出現這種情況，一方面我們要多學習提高覺悟，不斷凈化自己的思想意識；另一方面，就是要下決心發願力去改變這種習慣，多給自己暗示，除了撒尿，其他時候不許用手去觸碰，把規矩給定下。決心一定要大，這樣堅持一段時間，這種夢中擼管的現象是可以避免的。
這季推薦5本書，武俠小說中，菜鳥通過修鍊一本武林秘籍而成為高手，而我有現在的覺悟，和多看書也是分不開的，真正的高人都是善於學習的人。股神巴菲特的神力來自於閱讀！多學多知道，不學不知道。人非生而知之，而是學而知之，思而知之，悟而知之。很多書其實都和戒色是相通的，悟通這些書，你的覺悟自然會上幾個層次。
1.《太素脈》：太素脈是一本奇書，它把脈學和命理融合在一起，值得研究。
2.《逝去的武林》：雖然講的是舊時武林的軼事，但練武其實和戒色養生是完全相通的，從這本書里，我悟到了很多養生的道理。
3.《圓運動的古中醫學》：名醫李可校訂。我很喜歡這本書。
4.《太清神鑒》：這是本相書，是各色相人高士夢寐以求的相學寶典。我相術也一直在研究，因為相術和中醫是相通的，一個縱慾的人，在面相和體型上都會有所變化，相書里其實都有講到，《麻衣神相》我看過，《柳庄神相》我也看過，但我最喜歡的還是《太清神鑒》，如果你想成為高人，懂得更多更深的道理，相術是不容錯過的。
5.《中醫火神派三書》：這本中醫書，我也是十分喜歡，好的書我都是百看不厭，每次看都有新的收穫，所謂溫故而知新。
這季就推薦5本，我家裡堆滿了書，我會把我認為好的書和大家分享的，通過這些書的修鍊，你的覺悟會有一個提升的，如果你真正有所領悟，對於戒色的幫助是很大的。
評論列表（101條）
第七天++
持戒律，利己身。破者反其道
(復)第四天
戒色期間是禁止性交嗎？還是可以偶爾的，比如一月一兩次？
@江南：戒色是戒除腦子裡的邪淫思想
@江南：看自己身體情況 精力充沛的情況下一個月兩次可以接受 否則不行 會越傷越深 而且是跟自己的老婆
第八天
白髮由白變紅了應該快黑了這就是戒色的好處
打卡 學習 並做完筆記
@匿名：打卡學習加油
堅持戒色快一個月了，最近總感覺體內有一股衝動，希望能堅持到100天 😛 😛
打卡，第二天
22天 😎
打卡，第二十一天，堅持戒色後，思想也有點積極方向發展了，以前在手淫的生活中感覺沒有未來，活著沒意義，堅持戒色下去，加油???
😉 簽到第六天
戒色9個月了晨博還好清醒不勃起這幾天隱隱有漲感是什麼問題
@匿名：反覆期
萬惡淫為首，戒色路上一點其他念頭都不能有，必須自律。加油，各位
第2天，加油
第10天，加油！
第九天，破戒了。啥也不多說，重頭開始，戒色我一定要成功！重新啟航第一天
@匿名：哈哈，我第十四天堅持，擼了快18年了
@匿名：這位戒友有18年擼齡，可以談一下你的癥狀和戒色後的恢復情況嗎？可以加我QQ相互探討一下，謝謝!
@匿名：加油第十天破戒重頭開始
@匿名：今天我也破了，加油
戒色第三天，一切正常，正在修鍊定力等級，修鍊中……
加油，堅持專業戒色，戒色到死，阿彌陀佛！
@匿名：19天
大家加油
我擼齡1年半幾乎一天一次中途戒過十幾天後來又破了，現在是第8天了，請問多久恢復腦力
@匿名：擼了一年半回頭還不遲，堅持戒色養生半年腦力就可以恢復。
@匿名：2個月能恢復大半嗎
@匿名：能恢復但前提是要做到自律
@匿名：你的癥狀輕，擼齡時間短，恢復速度肯定快，放心吧
我是夢擼廢人
破戒三次都是因為夢中擼管，剛才又夢擼了 😥
@匿名：我也深受夢擼困擾，你現在克服夢擼了嗎？可以說下怎麼克服的
加油，堅持戒色
戒色第一天，各位戒友加油，要每天學習，提高覺悟
提高悟性 是唯一出路
今天真的是睡著之後不自覺的就開始了，還是沒控制住自己，調整心態
謝謝老師，現在天天做護腎功20個，確實不錯
加油
繼續加油
天天真的是被淫所困第三天有破了
@匿名：加油 失敗不可怕 可怕的是不學習 只有不斷提高覺悟 不斷總結經驗教訓 才能戒得越來越好 😉
重新來過，大家加油！
加油，你一定能成功！
加油，不要泄氣，為自己的未來努力奮鬥。
一個月了
身子虛的時候不要做太激烈運動，試試散步會很有功效
心佛即佛，心魔即魔，我們要戰勝心魔，一心向佛，就能戒色成功，加油
第20天了，加油吧戒友們
先戒個幾百天
第七天，破戒了。明天繼續開始新的征程，調整心態，加油
@戒哥：加油吧
@戒哥：加油，多看戒為良藥
感謝老師
謝謝老師！！！
@匿名：5天