作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
这篇文章就遗精问题专门深入谈一下，希望可以给大家指一条明路，相信有悟性的戒友读完后就可以彻底摆脱频遗的烦恼了。请仔细详读之。
我回答过的几百个问题中，遗精问题绝对占很大的比例，只要你开始戒色基本都会受到遗精的困扰。我每天都会遇见提问遗精的戒友，最少不低于3个，最多一天有10个左右。其中很大一部分戒友真可谓深受遗精的困扰，但却是踏破铁鞋无觅处，怎么也找不到办法减少遗精的次数，控制不了遗精，本来肾气已经养起来了，一泄，就好比“一夜回到解放前”，很是困扰！很是颓丧！
曾经我也和大家一样，坚决戒色，却被遗精问题所深深困扰，遗精虽算不上破戒，但是遗精后基本都会感觉到身体不行，特别是对于那些肾气亏损很厉害的戒友，本已亏损，再一遗精，实则雪上加霜，遗精完第二天明显感觉不舒服，有人甚至感觉浑身散架了。遗精和手淫虽然泄露精气的形式不同，但结果是差不多的，精气都漏掉了，精气一走漏，身体就会感觉不行。如果你身体非常健康，肾气很充足，偶尔一次遗精是基本感觉不到什么的，就怕肾气已经亏损，再一遗精，反应就会很明显，随着年纪的上升，遗精后的不适感会更明显。而且，遗精对戒色的信心也是一种打击，虽然遗精不算破戒，但是精气走漏后，人的底气就会感觉下降，就像泄了气的皮球，中医养生讲究“积精累气”，对于泄露精气是相当忌讳的。
道教把遗精叫“走丹”，本来是要“练精化气”的，现在精走漏了，怎么化气？拿什么去化气？百日筑基，这100天是不能遗精的，而100天不遗精，普通人能做到的真的很少很少，只有得道之人才能做到。其实说破了，就好比捅破一层窗户纸，知道后你会觉得太简单了，但是，如果你不知道方法，那就很难减少遗精的次数，100天不遗精更是不要去奢望了，这里特别要提醒的是，这100天不遗精不是你刚开始戒色时100天不遗精，因为据我研究，很多人因为长年手淫恶习，导致肾气大亏，戒色后再次出现遗精可能会在半年乃至8个月后，我这里说的100天不遗精是针对戒色后第二阶段而言的。
遗精曾经困扰了我大半年，这大半年我每个月遗精3-5次，有时连续两个晚上遗精，虽然不是很多次，但对于本已经亏损的身体，的确是“伤不起”了，记得有段时间我恢复不错，结果一次遗精就让我身体的状况下降不少。这大半年我每次遗精都做记录，几月几号遗精的，在几点遗精的，有梦还是无梦，我都做了详细的记录，每次遗精后我都在网上找方法，真是看了无数的文章和帖子，有药补的，有各种各样动作的，有暗示疗法的，但还是没办法减少遗精，有段时间我也困惑于是否真的是“精满自溢”，后来我否定了，因为的确有很多人通过练功，大大减少了遗精次数，乃至杜绝了遗精，的确有高人能做到，我当时在想，如果有哪位高人能指点我一下就好了，据我了解，气功里的小周天通了以后是可以杜绝遗精的，但小周天必须有明师指导，自己是不能瞎练的，弄不好会出偏，练出毛病来，所以我也不敢轻易去练习。气功里的站桩也可以减少遗精，但要做到100天不遗精是很难的。遗精在修道界是一道“铁门槛”，不知有多少人过不去这道坎，这道坎过不去，身体的体质要有质的飞跃，是相当难的，因为你补进去的东西，都被你遗精漏掉了，好比水箱，上面放水，下面漏水，这个水箱永远满不了。
而现在我终于摸索到了这个方法，也可以说是“悟到了”，因为以前我看过类似文章有讲到，但当时就是无法理解里面的深意，而且很多文章写得很繁琐，要求颇多，你一看这种文章，就会感觉摸不到头脑，你会觉得越看越复杂，自己很难完全掌握，即使你做了，也不一定能得其要领，很难完全做对，结果往往是遗精照旧。其实一篇文章几千字，最后一句话就可以概括，所谓“假传万卷书，真传一句话”，这句话你悟透了，就彻底明白了，根本无须看那么多文章，越看越糊涂。如果你悟不透，那层窗户纸就好比一座山，如果你悟透了，就像捅破一层窗户纸那样简单。
自从我悟透那个道理，到现在我已经有3个月没遗精了，肾气越来越充足，精神非常好。今天我就来捅破这一层窗户纸，希望大家竖起耳朵听以下的内容。
听到了，听懂了，你就是在省钱，不用吃各种补药，也不用花钱去医院。
首先我们来认识一个概念，这个概念就是“精关”，这个精关好比堤坝，如果堤坝够牢固，洪水是冲不跨的，就怕精关不固，遗精就会很频繁。如果你精关非常牢固，即使你相火妄动，也是很难冲破的。这就好比矛和盾的关系，如果盾够牢固，你矛再厉害也捅不破，所以如何加固精关，如何加固这个“盾”，就是我们必须要解决的问题。我摆脱遗精的困扰，就因为发现了一句口诀，这个口诀来自八段锦，叫“双手攀足固肾腰”，这个动作形式非常简单，双腿站直用手触地，在广播体操中有类似动作，其实学校里的广播体操正是脱胎于我国的传统气功八段锦。千万千万不要小看了这个动作，这个动作里面有“大玄机”，这个动作通过拉伸大腿后侧的膀胱经从而起到了固精关的作用，原理就是肾经和膀胱经相表里，它俩功能相连、气血相通，所以你拉伸膀胱经就能作用到肾经，从而就能加固精关，做这个动作就像在给精关上紧螺丝，精关加固了，梦遗问题就会随之化解了。我过去看了无数的文章，当中也包括八段锦的介绍，但那时并未引起我足够的重视，也就是“没开悟”，没领悟其中的精髓，没彻底明白这个动作的威力！现在我终于意识到了这个动作的实战威力，比吃任何补药都有效！！！而且这个动作很简单，也容易坚持做。明白玄机的人会把它奉为至宝，不明白玄机的人就会不重视它，忽视它。
【详细做法】：
我教给大家的方法就是：只做八段锦的一个动作，就是专门针对遗精的“双手攀足固肾腰”。坚决把这个动作做到位，所谓做到位就是要找对拉紧感，感觉对了才是最重要的，做这个动作时要感觉到大腿后侧的韧带好像橡皮筋一样拉紧、拉直，拉长，找到这个感觉后，要不断强化这个感觉，这样就好比在给精关上螺丝加固，我每天做500次，晚上上床睡觉前必做200次，我建议晚上睡觉前一定要做这个动作，这个动作就好比在给精关上锁。你睡前不做这个动作，那就容易出现遗精，因为精关很可能处在比较松垮的状态，必须通过做这个动作来加固加紧。但睡前做固肾功也不能搞太累，如果太累了，也可能导致出现遗精，这点要格外注意。
【精】
最后我再来阐述一下精的特质，精是一种神奇物质，施之则生人，留之则生己。精有一个特点，那就是精是可以“内化”的，通过功法的修炼达到练精化气，还精补脑。所谓“精满则溢”的理论只适合没有修炼过功法的普通人，因为没有修炼过功法，所以他的认识就只能局限在“精满则溢”这个层面，而没有更深刻的体验。就好像看到白天鹅就认为世界上只有白天鹅，其实世界上还有黑天鹅，只是他没有看到罢了。
后记：
一般戒色到一定阶段，几乎每位戒友都会出现频遗的烦恼，我们一定要学会控制自己的遗精次数，尽量把遗精频率控制在一月3次以内，希望我这篇文章能给深陷频遗烦恼的戒友带来启示，希望你们早日摆脱频遗的困扰。
*固肾功成功控遗案例反馈：
案例1：我之前在您的帖子中看到一个双手攀足固肾腰的动作，话说这个动作真是摆脱遗精的神技啊！我坚持做这个动作，每天睡觉前200个，竟然四十多天都没有遗精。而没做这个动作的时候一个星期就遗精了2次，这个动作真是强大。然而，我不争气，戒了44天的时候，破戒了。我现在已经能保证完完全全戒除，已经信心满满了。
案例2：刚戒色的第一个月，遗精了8次，差点没被吓死，看了飞翔哥的文章才又重拾信心。再加上自己有练习八段锦，第二个月竟然一次没有遗精过。现在的心态也比较好了！！！真的很感谢飞翔哥和戒色吧。希望大家也能像我一样，走在正确的道路上，共创我们美好的未来。
案例3：撸龄8年！矮、挫、穷。心中的女神都睡在别人怀里，陪在别人身边，很悲伤。看了很多飞翔老师的帖子，我才知道自己毁掉了宝贵的年华。今天是我戒色的第三十一天，第七天的时候遗精了，然后就按照飞翔老师的方法，成功控制了遗精。从第七天后到现在，未曾再次遗精，梦里也很安然，不再有春梦。身体明显感觉有精神了，腿软问题没有了，腰酸背痛的症状也没有了。面貌开始清晰，看上去很干净，从前好猥琐！思维也清晰了，雄心壮志回来了。现在我做着自己喜欢的事，赚进让我自由的钱。我终于明白，这才叫真实的生活。而从前那段撸管自卑悲伤的日子，一去不复返了。
案例4：看了戒色吧以后才开始戒色 后来也是频繁YJ，搞得我很恼火啊，我记得最严重的时候，大概是半个月吧，就YJ了7次，那是最多的一个月了，晚上冷到了就会YJ，身体真的是很恼火的，很虚弱啊，太虚弱了。连中午睡觉的时候也滑精了。那时候感觉想死啊，但是生的欲望非常强烈， 于是鼓起了勇气给我妈说了，我说我在戒色，而且YJ非常频繁，感觉人要虚脱了，我妈就带着我去医院看了老中医，那老中医小时候我就认识，现在很老了80岁了吧，但是还在上班， 院长叫他每天上午去医院坐坐接一下诊之类的。我给老中医说了我的情况，后来开了药叫我别紧张，会好的，就这样，吃了他的药之后，好了很多，一个月YJ才2次吧，固肾功也就放松了没做了，之后停药了。但是后来停药之后就反弹了，感觉又开始频繁YJ了，我就在想，能不能不吃药啊，于是就坚持做翔哥的固肾功。现在每天都做啊，以前没坚持，隔几天就会YJ，现在天天做，基本上个把月没YJ了吧。呵呵。不过我感觉我有一个小优点才让我身体开始恢复的， 就是在戒色吧戒色了以后，从没破过戒。手淫和意淫4个字已经在我脑海里荡然无存了。那些频繁YJ的朋友请坚持戒色，身体会感觉得到的。你对它好它会知道的。固肾功请永远坚持。
评论列表（380条）
快21岁了，今天是戒色第六天，为了遇见更好的自己，加油?
今天晚上1点了我还在看飞翔的文章，我的人生很失败，几次戒几次就破戒，手淫真的有恶报，我从十五岁开始手淫到现在已经有十五年了，在这十五年期间我跟别人有矛盾一时发火把别人打成重伤，害我坐了差不多四年牢，自从看了飞翔的文章从今天开始我要戒色，做一个有用的人，此生此刻是我人生的开始！加油(ง •̀_•́)ง
第三天
感谢飞翔哥的无私奉献！飞翔哥能回复我么？感激不尽！我sy有10来年了，sy非常频繁，一般都是三两天就一次，有时也经常一天三两次，我也不知道欲望怎么那么强，真的很强，感觉都吃不饱，可能是那时年轻身体还行吧，或者是年少无知，受旁边人影响经常看黄片，满脑子都是黄，在学校或大街上看到美女马上就开始yy等等等等和看了无害论吧就一直颓废到现在。10年来戒过最久的才15天（那时是11年的时候，但就只有一次）。几乎什么症状都有，早泄、尿频尿急，社恐、自卑、无精打采，双眼无神，猥琐，不自信，胆小，记忆力，脑力，视力，焦虑，不怎么敢和人说话，去年的时候还有过自杀的念头，真的是太多太多症状了。真想用自杀方式来摆脱痛苦。还有很多很多（反正真的是应有尽有）想想我现在都不知道自己还有没有救。自从去年年尾开始吧，尿尿还尿出白色浑浊的液体（就是快尿完的时候尿出来的）当时惊出一身冷汗，上网查了说可能是前列腺炎（我觉得也是了，因为15年开始到现在我的工作不是站就是久坐，而且还经常熬夜，还抽烟（而且烟瘾还挺大的）再加上sy），而且网上说得了前列腺炎很有可能导致不能生育，现在想想都怕，那时才意识到sy的危害。所以开始戒sy，靠毅力，意志力戒，但好景不长，没坚持多就坚持不了了（真的很难很难控制，心瘾太大太大了，心情不好了sy，无聊了sy，压力大了sy，用sy来麻痹自己，刷手机看某直播平台看美女，看到一点擦边的也都会sy，真的是没救了）就这样戒戒破破破破戒戒一直到现在。今年10月25号的时候，感觉尿尿尿白色浑浊液体的次数有点多了，心里真的怕了，真怕以后不能生育了毕竟还没结婚（也没去过医院检查，只身一人在外面，其实也是不敢不敢去面对，真怕检查结果直接把我击垮。2012年的时候精子正常，现在不知道了?）。越想越怕，就那开始打算戒掉sy，心想一定要戒掉不能再这样废下去了。但还是好景不长刚戒了1个月，12月1号，欲望太强，一晚上睡不着，控制不住，看了黄，破了，而且还是三次（真是后悔?），后面到了12月6号，因心情不好真的真的很不好，没控制住情绪，又破了一次真的是很懊恼。破了之后，也不知道什么原因脑袋感觉有种什么力量在召唤我，一直推我叫我上百度，然后我就上了，搜索与sy相关的文章，一直刷一直刷突然看到了个，叫慧剑斩魔的，看到了他写的一些自己戒色经历。突然眼前一亮，顿时突然有了觉悟，原来戒sy也是有讲究的，也是要讲方法的，难怪自己戒了那么多次都没成功。越看越入迷，评论的什么都看，那晚一直看到很晚才睡，第二天接着看看了几天。后面他也说到了你，所以才有了现在，真的很感谢他，也很感谢你，感谢你们的付出，感谢你们的无私奉献。给我们这些“人”带来希望!从那天开始我开始戒sy，看戒色文章,听戒为良药，现在是每天都听（以后也会一直听下去，也要多学习）。但是我有个问题想问飞翔哥，12月7号开始，我在慢慢改掉这些一个个的坏习惯，每天早睡早起，也做固肾攻（早晚都做），也跑步（慢跑），过了两天怎么会遗精呢，然后我以为是正常现象（毕竟很久很久没锻炼，也没早睡早起了，），没太在意，但好像到了第三天感觉睡觉总是睡到半夜就会醒（以前没有的）几天都是这样，而且前7天遗了两次精（以前好像印象中都不遗精的，很少很少吧一年可能都没两三次）请问飞翔哥这是正常想象么？还是我哪里做错了？但到了今天12月23号都没遗过精了，好奇怪，每天都锻炼，也做固肾攻，虽然遗精到现在都没来过，但睡眠还是那样，都是半夜要醒一次有时两次，好像梦也比较多，感觉都是半梦半醒的感觉，请问飞翔大哥这是正常的么，后面会不会有好转？我要不要先暂停呢？但白天好像也不怎么疲惫，好奇怪的感觉，虽然以前有熬夜习惯，但都是一觉到天亮的。还有从开始戒sy那天起时不时，有尿白色浑浊液体的想象，一直到现在都有，感觉之前好像没那么频繁呢，以前都是sy当天或者第二天才有，过后好像就很少了，然后再sy再有。但现在都半个月了都还有，我是不是哪里做错了，飞翔哥能回复我么？或者各位戒友有谁知道什么原因可以回复么？感谢，感谢，感谢
@余念晨：飞翔哥不在这里
@管理员：我是个新手，额额，那飞翔在哪里呢？能说下么？谢谢了
@余念晨：戒色吧：ID 正己化人142857
@管理员：嗯，好的，谢谢你，祝你成功，加油！
第三天加油！
为啥我做固肾功腰会疼，这个正常吗
加油，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
打卡1
地三天
第三天
戒色第4个月，加油！
签到第54天，昨晚遗精了不知是昨天太累了，还是新买的内裤有点紧所导致的。郁闷啊！但看了这张，我一定要每天做八段锦加油！
@我一定会成功的：是无梦遗精的
@我一定会成功的：首先内裤是不能太紧的，尽量穿宽松一点的吧，每天还是做200个固肾功，睡觉前必做200个，加油
@朋友：感谢你的提醒。
打卡
双手攀足固肾腰有好多不同的示范，哪个才是啊？
第一天
真的好气啊，坚持一个星期了，昨晚太困，没有做固肾功，结果遗精了， 😥 看来我要每天坚持啊，不能因为犯困就不做，
第二天
第三天
第6天
请问楼主，已婚人士在戒撸的三年间，能有性生活吗？
第15天打卡
坚持
一起加油 💡
为什么我做了固肾功以后，遗精更频繁了？ 😥 😥
@匿名：每个人身体不同，晚上睡前最好别做！
那个做完后腹部有点那个痛感是什么回事
@匿名：手臂放下去 腰弯下去然后怎么做？
@匿名：不会做的朋友们可以去百度搜索一下
九月开始，到现在，八天时间，我遗精了两次。感觉心里不踏实，很难受。
想想自己以前频繁手淫，如今身体出现了问题，才想到戒色。没想到，戒色之路也会出现各种各样的问题。希望自己可以摆脱频遗的烦恼。
今天撸了 没忍住希望日后想撸了看看这段话！一定要戒除撸！
戒掉手淫，摆脱遗精。改造自己的人生
第三天打卡加油！
第一天打卡
@匿名：怎么那么多第一天打卡？
@易静：我也是，昨天破戒了，加油啊，加油
真有这么神奇？我试试
打卡第三天，手淫时间太长，遗精暂时还不太严重，一个月1，2次吧，手淫害死人了，坚决戒手淫，重新开始新生活，加油???
戒色第八天了也是几乎天天yj，甚至中午也yj，真的很苦恼(就很想破戒） 😮 ，之前听别人说过固肾功但是自己没怎么去了解不相信这个东西有那么神奇，今天看完飞翔老师的文章真的是让我重新燃起了戒色的希望，以后一定会坚持每天做固肾功的，希望大家和我一起戒色成功，从此摆脱yj的烦恼！
打卡第三天加油(ง ˙o˙)ว
第60天未遗精
@匿名：有那么牛吗？
打卡第一天
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打卡第一天
打卡，第一天
@匿名：加油兄弟
第四天加油
谢谢分享?.我也会坚持做固肾功，也希望我和更多陷入困境的人早日恢复到以前那个身心健康、阳光的人。