18.从初二到高三，一直手淫。在我记忆中戒色没有超过一周，有时候一天两次三次。这几年我的宝贵时间，都被我用手淫流失了！身体出问题了。身体瘦的皮包骨头，上楼都费力气！身上没有一点力气！一到冬天就感冒！相貌变得很难看，掉头发，脸上起皮，脸都是红的！脚底干的脱皮，一层一层的！后来，每天下午就会心慌，一心慌就会气短，吸不上气，这样就害怕，心慌就更加厉害！身体折磨我可以扛过去！可是心理就会莫名其妙的心慌害怕，一害怕我就感觉自己快死了！濒死感特强烈！感觉的去医院做心电图，做了医生说没事，我就放心了，就不心慌了！可是第二天又是这样！每天折磨的我要死！还有就是真个人大变样。以前气场很足，在哪都很风光，后来变得唯唯诺诺，什么都拿不定主意，别人说什么我就信什么！同学都说我和个女孩子似得，行动说话都像！那时候心理承受力特弱，别人无意的话，在我看来就是在伤害我，有意攻击我！太多太多的症状了。。。那时候，我根本不是我，而是一堆被手淫折磨成了的行尸走肉！没有办法，我只能休学回家！
休学回家，我想好好看病！养身体！可是，那时候依然还不知道是我的身体和心理是手淫导致的！去看了看西医，西医说是心脏精神官能症！开了一大堆西药！每天吃的我都胃疼，经常吃了以后就吐，折磨着我！没办法，为了治好身体，我坚持吃药！吃了半个多月，我难受的要死，太阳一落山我就害怕！下午开始就气短，吸不上气！晚上就莫名其妙的吓得我就发抖，心脏的地方就感觉一下一下的凉。那种凉就感觉快要死了，一种说不出来的恐惧！我就自己被自己吓得哭！爸妈都以为我是怎么了。。。他们说没事！都做了一大堆检查，验血，心电图等等！我也知道我没事！可是我就是一种说不出来的难受，我心慌！我害怕！爸妈就抱着我，我就感觉好有安全感，心里好踏实！（手淫，折磨的我没有了点元气，身体大亏！）我的本能反应，我需要心理医生了！不是身体的病，是心理的病？
心理医生说我是焦虑症和恐慌症！就做了很长时间的心理治疗！每次交流后，我就感觉我心中那个重重的石头放下了。没过一两天，我就又开始烦躁不安！心慌恐惧！站在空旷的地方就怕，莫名其妙的怕！晚上睡觉也怕，怕有乱七八糟的东西在我旁边！有时候连续一周，每天中午都有那种黑影子，向我走来，想醒又醒不过来，想动又动不了！非得喊出来才能醒过来！折磨的我太痛苦了！做了很多心理治疗，还是不好！我当时感觉没有方向了，把所以的东西都放在心理医生的身上，希望他可以帮我走出来。后来，心理医生说，谁都帮不了你，我只能给我指点，需要做的只有你自己！我又一次的奔溃了，我自己怎么做，我不知道我怎么了！我没有方向啊。。。那时候，我还不知道戒色吧！每天说在养生，可是依然在手淫!一切症状都没有好！吃西药胃又难受！突然脑子里面想，西医不行中医呢？我就去找中医，感谢那个老中医！一号脉就知道我的原因了！他说出了我的好多症状！我一直在点头，我感觉自己找到希望了，我一切都可以改变了！他说我肾气不足，让我自己注意！我就心想，好吧。那就两三天一次吧！手淫当时已经成了我的
习惯！好几年的恶习怎么能突然改掉呢？一切症状有点改变。感觉没以前那么害怕了，身体也在慢慢地变胖！身体好了些后，我就又被陷阱去了，疯狂的看片，疯狂的手淫！我不得不说当时的自己是个败类！一次，老中医和我说，我们身体好比一个水桶，你的身体水不多了，吃药是往里加水，而如果这个水桶漏水，怎么补都补回来的！我说我心理也难受！他就给我讲了好多好多！那一刻，我对中医产生了兴趣。。。
我就回家网上自学中医！同时也学心理学！我希望自己可以搞清楚我是怎么变成现在的，因为在我努力奋斗，我问心无愧！为什么我的努力什么都没有得到呢？在家半年里，我学了好多东西，也就是在这期间，不知道什么时候，也不知道是哪个恩人，告诉了我戒色吧！感谢那个人！让我系统的认识了戒色这门大的学问！看到戒色吧的第一感觉，我找到组织了！原来这里有很多和我类似的同胞！内心很欣慰！因为已经失落和迷失了好久！同样，这里有很多老师在指点我们如何戒色！为什么戒色？我当时感动的哭了。。。不知道为什么？我感觉我就像一个迷失的羊，找到了家的方向！这里还给了我无限的动力和力量！
19.我是从2013.1.20开始真正戒色的，到今天2014.3.14日快60天了，这些天里破过3次戒心里的确曾经非常的不舒服，懊恼过产生过放弃的念头。。在贴吧经常有吧友建议我看戒为良药，我自己开始想看但又嫌麻烦于是就在手里安装了一个戒为良药的安卓应用，晚上看过书没事的时候就看看，看了几章之后让我启发很大。
然后我又在网上看了吧友介绍的戒色讲座，就在戒色吧的视频区里，只看了很少的一点却让我明白很多。以前我的胃不好，肾虚，看了讲座后知道这是中消和下消的后果表现，由于在学校的原因我不大好去看病，所以最近这一个星期来我坚持运动（在这里说明一下60天前我运动时候经常出汗，虽然这些天里失败过但我想是戒色起到效果了，最近一个星期我每天跑2000米，做固肾功，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，连续做下来只是出了很少的汗），现在戒色效果更加明显了前段时间因为胃不好导致排便都不通畅，但运动两三天后我的胃口和排便都改善很多，大便不再是那种恶臭，消化好多了不怎么感到胃胀了，这样一个星期我感觉自己的健康了很多。并且戒色60天了面色改善了很多，以前是暗黄无光泽，就在戒色50天时候我女朋友夸我变白了面色看起来阳光了。
这一个星期内我每天坚持晚上10.30睡，早上6.30起床，中午睡个午觉，坚持锻炼，每天看戒色文章和小段讲座，以前是靠强戒看到女色还是会瞎想心里浮躁，但这一个星期的持续学习锻炼我再看到女色时候回感到害怕自责让自己看到不好的东西，学习之后我以前看一些网络快餐小说，以前进的贴吧都被我删掉了（我没存HS电影的爱好）然后自己进了一些健康的贴吧对我们人生有帮助的有健康意义的，大家可以看我进那些贴吧大家也可以考虑进去，那里面都是正能量。这会我心里想的都是好好学习专业，好好回报双亲，好好的做个健康的人。我极力推荐视频区的学习视频对我的帮助真的很大希望大家也能看看，现在我坚持按照贴吧前辈的教诲，不熬夜，不久坐（即使我是IT专业的），不手淫(意淫)，每天坚持学习强化自己新的生活观念。
并且我也找到自己为什么以前高考失败的原因了，我从小学开始手淫（因为每一次无意发现手淫很舒服，虽然心里不知道那代表什么，然后后来就养成那样的习惯），但在小学，初中的时候我不怎么学习，仍然一直都是年级最好的3名学生之一经常考年级第一，到高中后恶报终于来了，高一高二时候每次考试还能考个年级前20名（我们年级总共大概1600人），但后来成绩一次不如一次，因为身体开始不行了，到高三脑袋每天都晕没心情学习了成绩只能排在年级120名左右，尤其到高考那会脑袋就像一片浆糊结果只考进一个普通二本。后来在大学因为课业不重，自己也懂得了手淫不好，于是开始节制（但依然保持一个星期大概2次左右的频率），后来考研自己也考上了（但不幸复试因为家里没关系不幸被南京一所IT方面是强项的名牌大学刷了，那会我的初试和复试都很不错的）于是调剂到上海一个地方重点大学，就在我的读研期间接触到了戒色吧，我才开始慢慢的系统的学习戒色，我戒色这60天里虽然失败了几次但这次我信心很足，有把握彻底的戒掉，因为这60天里的反复，已经让我感觉到我恢复的好多了，戒色的观念也纠正过来，这次我有信心一鼓作气的告别手淫/意淫，恢复曾经。。。
设想一下拥有健康的体魄，宽广的心胸并且非常自律，这样的一个男人面貌才是我们应该追求的，我已经迫不及待的想看看半年，一年之后的我会怎样。
希望大家一起加油，互相鼓励，互相督促，互相教导。。。
20.2014年了，楼主已经24岁了，整整10年过去了，10年以前，我念初一，那时朝气蓬发，校足球队的一员，成绩排在班里的前5.。但是也就是这一年，一个同学借了我一本黄书，我拿回家偷偷的看。那个部位涨了起来，结果我就用手开始弄，就这样大家懂得，伴随着快感我陷了进去，从此10年痛苦的历程就开始了。
没过多久，上课的注意力就开始不集中，晚上回家不想写作业，净想着那事。家里有台电脑，有时候我就偷偷的上网看一些图片。结果必然是，成绩开始下滑。到初二时，足球也不踢了，一是发现自己跑不过别人了，二是成绩下滑，父母也不让踢了，结果，恶性循环开始更加严重，我迷上了游戏，游戏累了趟床上就开始手淫，结果就弄得自己越来越累。
虽然没考上重点中学，但是好在底子不算差，考前努力了一下就上了个普通中学。高中意识到问题严重性了，因为一次体检，身高只有1米64（我初一结束时就是这个身高），两年下来竟然一点都没长个。同时，自己已经出现了300度近视，由于身材矮小，做第一排，所以一发现自己近视了就是300度了。
高中开始有意识的戒，但由于作业压力以及还在惦念着游戏，始终就没成功，最长的一次是7天。当时根本没有接触过佛法，而且到处充斥着无害论，一直就没戒成功。实在是因为当年高考卷的简单，加上考前戒了几天，最后竟然能考上二本。这次高考的成绩与我高中三年的考出的最好成绩差不多。
尽管高中恢复了运动，但是整个高中三年由于手淫的缘故尽然只长了3CM。（并且近视到了500度）
大学四年，各种荒诞无稽，有片更是互相分享，在这样的氛围下，尽管由于与室友同处有所收敛，但是戒的天数始终没有超过15天。
去年6月，2013年月，毕业后，找了个两三千的工作，我突然想，我怎么忽然成了这样，成了一个屌丝中的战斗机，一个自己看了都觉得猥琐的人。一个不敢在人多的场合说话的人，甚至到了最喜爱的足球场上，也是小心谨慎，不敢担当大任，生怕犯错被人说。我知道自己已经快完了，以后的人生可以预见，自己的利益不敢去争取，这一辈子估计就要这么过去了。
2013年10月，我得了抑郁症，一度想到了死，同月，辞职。内心的不甘心让我反思，我读了许许多多书，我更深的接触了佛教，甚至去了西藏（那时候是不敢去的，因为那时候自杀的念头一直在脑中，心想既然反正要死，如果去了西藏死了，那就是天要亡我，如果不死就重新开始，那时候真的是这么想，现在看来不免有点幼稚）。去西藏的时候，基本上见到寺庙就去，也因此认识了一些朋友，还碰到了一个说中文的曾经在佛学院念书的密宗师傅，并且送了我四本经书，一串佛珠，一张释迦摩尼卡片。
回来以后，我开始戒欲，并重新找了份工作，断断续续，最长记录是20天，结果还是没有坚持下来。
前几天又将一个多星期的戒给破了。我实在痛恨自己。幸好看到了戒色吧，现在此立贴为誓。如果不戒了手淫，罚我来事投身三恶道（这句话我下了很大决心，因为毕竟对佛教开始相信，我不想来世成为畜生，恶鬼，或者在地狱中受苦）。
21.写这篇文章是对自我的救赎，把我手淫的经历以及戒掉手淫以后的身体变化和感受向大家公开，以期大家借鉴，务必戒掉手淫，算是对自己的一种救赎。
由于自身的因素，我从小就对男女之事特别感兴趣。那时虽然懵懂，但却对异性有着强烈的渴望，这也差点让我走入地狱之门。大约从7,8岁也许更早，我就已经开始手淫，从此一发不可收拾。身体发育以后，对手淫更加痴迷，有时1天几次，消耗了宝贵的生命精华。手淫的恶果也随之来临。一是身体很差。一直体弱多病，别人不感冒的时候，我总是第一个感冒。同时，记忆力严重衰退。头脑变的越来越不灵活。腰也慢慢的出了状况，直到现在还一直会腰疼。同时，手也有变化，五指的半月形渐渐消失，只剩大拇指有，到目前还没有全部长出来。可以说身体的各方面发育都收到了影响。此外，影响最大的还是心理。人意志消沉，没有朝气，时常还会想到阴暗面。万幸的是，上天怜悯，没有让我做出伤天害理得事情（有几次差一点）。那时的我可以说真的像是活在人间地狱，只是自己不知道，迷失在里面。
可能是因为我还有些许善根的缘故，上天没有抛弃我，给了我回头的机会。就在28岁左右，我上网看到了关于手淫危害的文章，对照自己的情况，非常地肯定了手淫的危害。于是慢慢下决心戒掉手淫，但是那时还不能彻底，还是经常犯手淫。后来，我又接触了佛法，知道了因果定律等等，了解了邪淫的果报，于是更加坚定地戒手淫。到现在32岁了，近2年来，渐渐的戒除了手淫（犯过一，二次手淫，可见戒手淫之难）。
戒了手淫以后，内心的正气逐步增加，正能量也逐步上来了。工作、家庭等等诸事逐渐顺利了。自我的烦恼也慢慢少了。特别是身体也比以前好了。手上的半月，也慢慢得以恢复，（目前长到中指）。可以说我从地狱门转了一圈终于又回来了。
对此，郑重告诉大家，手淫的危害实在太大。务必戒除。一是因为精液是人体的精华，虽然有研究说精液的成分营养不高，但是精液代表了人的生命力，不是简单的集中营养就能合成的。如植物的种子营养也有限，但放在泥土里能发芽。用高蛋白等营养合成的药品就是放上1万年也发不出芽，因为他没有生命力。所以精液是人体最宝贵的物质，千万千万不能随意流失。二是因为手淫之后思想会变得堕落。人之所以比动物高等，就是因为有伦理道德。一直手淫，会让人的思想变的越来越阴暗，越来越堕落，随后，甚至还说做出更大危害事情如嫖娼、强奸等等等等。真的到那地步，人与禽兽就没有区别了，甚至还不如禽兽，所以千万千万要戒除手淫。三是意淫也要戒。说实话，意淫我也没有戒掉。所以在近2年来犯过几次手淫。意淫的危害也很大，思想是行为的种子。有了想法以后就可能去实施行为。所以思想在一定程度上就代表行为，一旦因缘具足，就会导致具体行为的发生。所以，要时刻保持正心，养我浩然之正气，戒除意淫。
此外，我在谈谈戒除手淫的方法。我们要想到，古之圣人君子，立言、立行、立业，为千秋万代的后人做了榜样。他们和我们一样是人，为何我们做不到他们那样，纵然我做不到他们那样，我难道就敢于堕落，沦为禽兽吗？不，虽然不及他们，但至少可以向他们学习。在思想中时时刻刻想到圣人君子的一言一行，培养自己的羞耻心、勇猛心和精进心，这样正义的思想会逐渐充满头脑，会替代邪恶的思想，就容易戒手淫了。刚开始戒会非常困难，因为那是思想还没有转变，多年的手淫习惯已经侵蚀了我们的思想，这个时候就要给自己下硬指标。比如1个月不手淫，成功之后，在下指标，三个月不手淫，时间越来越长，就离成功不远了。
最后，我在谈谈对因果的认识。因果定律是一定存在的，只是我们没有深刻的去认识和理解。美国的哲学家爱默生在其自立一书中有著名的论述，如补偿定律等（具体我一时想不起来了），此外，弗兰克林在其自传中也有论述。在中国，孔子、孟子以及各代的先贤对此深信不疑。可以参考相应的著作。可见，不只是佛教，不分古今中外，凡是有识之士，都能感受到冥冥之中有因果，因果定律是真实不虚的。举个例子，我现在腰不好，原因是以前长期的手淫亏了肾，此外还不注意保暖，工作原因经常久坐，所以腰不好。所以现在的腰不好这个果，早在多年前就积下了因。但是再细想，我手淫是腰不好的因，受凉是因、久坐是因，那是不是只要手淫、受凉、久坐就必然导致腰不好呢？应该也不是，这个要各种因缘具足，才会产生腰不好。如长期手淫导致肾亏，长期久坐后腰椎渐渐变形但又没有及时去看医生。等等，各种因缘具足了才导致了结果。正如我种苹果树，种子放进泥土，但不浇水、不施肥，树还是长不出来，一个道理。但是有一点要明确，就是有了因，只要各种因缘具足就可能产生果，如果没有因那绝对不会产生果。而且，这因导致这果，那因导致那果，这是真实不虚的。就好比我种苹果树，只要浇水、施肥，再加上其他因素，最后就能种出苹果树。我没放种子进去，那是无论如何也长不出树来。我放苹果树种子，也不会长出梨树。这是一个道理。
所以，我们细想一下，生活中的因果比比皆是。如喜欢开快车、性格冲动的人，交通事故就比别人多。喜欢生气易发怒的人，血压就往往比别人高。等等等等，再读一读历史书，那就更是如此了。
所以，亲爱的朋友们，无论你们之前做过什么，至少你们看了这篇文章之后，要下决心戒除恶行，戒除手淫，努力培养自己的正心、正气，只有这样，才会有一个美好的明天。愿我们相互勉励，戒除手淫，戒除其他恶习，不断提升自我，去迎接美好灿烂的未来。
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打卡第三天
持戒律 利自身。破者反其行