教你战胜植物神经紊乱 — 1.知己知彼 ========== 知己知彼，百战不殆！
基础知识
这里只是大概的说一下。具体的请百度。关键字：植物神经紊乱
植物神经，是基本不受主观意识支配的神经。它非常重要。不是阑尾炎，指甲盖这样的地位。记得哦:-)
植物神经紊乱，是西医的名字，中医叫植物神经官能症。包括：肠胃植物神经紊乱和心脏植物神经紊乱。
肠胃植物神经紊乱的主要症状是：恶心，吃不下饭，打嗝，吃一点就饱，腹胀，拉肚，等等。
心脏植物神经紊乱的主要症状是：心悸，心率不齐，等跟心有关的症状全是。
一般出现濒死感的，都是心脏植物神经引起的。而前者也非常痛苦。这两者密切相关。不知道其他人怎么样，我自己是两个都出现过。现在我还有些腹胀的现象。必须打了嗝才会舒服。
以下是从中医的整体角度观察植物神经官能症的症状：
肾虚，肝郁。
肾虚：口干，黑眼圈，手指肚瘪，脸黑，怕声音，心气弱，动则气喘，遗精滑精，女性月经量大，次频（比如一月两次）
肝郁：爱发脾气，无胃口，小便色黄。头晕胸闷。
判定的依据
如果内脏的各种检查都做了，却发现不了任何问题，都是正常范围内或临界值，那么就是了。
肾虚的病因：
1. 如果是中青年男性，必是纵欲无疑（已证实，几乎每个恢复的网友都是这样，希望你给我留言）
2. 如果是老年人，女性，则是平时休息的不好，睡得太晚，或者长期劳累，熬夜。（待证实，假设）
不知道您的病因是什么？欢迎给我留言。我很需要你的帮忙。可以匿名。
教你战胜植物神经紊乱 — 2. 发作时的护理
说明：各位朋友，我需要得到你们的反馈！我好按照大家的需要来修改！欢迎留下您的意见！
症状发作时的护理
请大家放心的是，可以肯定的说，50岁以下的症状发作时，不会有生命危险。但是我们也不要
轻敌，毕竟发作的话，是标志着身体机能下降。而且发作一次，对内脏也是有一定影响的。
下面是我自己的经验：
1. 身边一定要有人照顾。全方位全天候的。
2. 原则：怎么舒服就怎么来。比如：不发出大声音，不要吃的过饱，不要劳累等等。
3. 不舒服的时候中成药：人参生脉饮，或者生脉胶囊。一般说来，15分钟左右就会生效。心跳会稍微平稳，脉率稳定。同时逍遥丸也可以考虑。这个是疏解肝郁的。
4. 找个床，躺下。用最舒服的姿势。一般说来，4小时内可以解除症状。
5. （实际未验证，理论上有效）松静站立。意守脚心涌泉。全身放松。自然。大道至简，这一招式可以有效降低高血压，降低心率，减缓不适症状。20分钟有效。
6. 让家人用力揉按走臂的内关穴。以及劳宫穴。这两个是万能穴位，也是西医承认的急救穴。一定要记住了。劳宫穴就是掌心。内关穴在手臂内侧中线,腕横纹以下三指幅。按摩的时候不用太精确，大概差不多就会有效。有一定的力度，按揉10分钟。 如果身边没人，就一定要喝生脉饮。一到两支。自己揉按左手劳宫穴。
7. 身边备一点水。那时候不会患者不会主动要喝水，但口干是一定会的。稍微喝点润润嗓子，对你的恢复有好处。
8. 心里告诉自己：天行健，君子以自强不息。或者：我没事，我会好的。或者默念：天将降大任
于是人也，比先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为…。
9. 盖棉被，越软和越好。不要把肩膀露出来。有电褥子的话要用。
其他请大家补充~~~
10. 用热的东西敷在小腹上，也会收到很好的效果！比如女孩子经期用的“妈妈手”，或者自己的手掌心。
教你战胜植物神经紊乱 — 3. 恢复期的注意事项
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附件： 我的“自然疗法”
1. 用刷子刷全身，可以让心跳降低10次/分。 一般我妈妈帮我刷了身上之后，我的心跳在60/分 左右。躺在床上。平时站起来是80多点。
2. 睡前看些养生的书，很容易让心境平和。
3. 觉得不舒服的时候，看《求医不如求己》和《黄帝内经——人体大药》。很好。
下面是我在最难受的时候总结的教训，继续：
1. 晚8点上床休息。
2. 近一个月不上门会客。也不鼓励别人探望我。
（不要这样做）3. 每天累计站立时间保证4小时 (2010.4.30日修改：现在想来，累了就躺下歇着，有力气就练习六字诀，或者静功。)
4. 中午裸睡一小时。9点半以后不要吃东西，11点就拉窗帘。
5. 下午3~ 5点运动（散步啥的）
6. 不参加社交活动（朋友聚会，探访），
7. 感觉疲劳时不能听大声音，需要静养。尤其不能做出租车，因为位子太低，容易让胸部痉挛，引发手麻等症状
8. 午饭不能吃饱。最好在午睡后（大概1点多点醒来），喝点水，然后再吃。
9. 不能吃辛辣的，油腻的。包括：山楂（太酸），辣椒，芝麻（太油腻）。当胃不舒服时，吃点温和的，比如小米粥，或者 士利架巧克力，会好很多很多。
10. 最好右侧卧睡。以前我是习惯仰卧的，但是妈妈说我在梦中仰卧时总皱眉，而右侧卧时就显得睡得很香甜。
11. 练气功宁少勿多，以舒服为宜。
12. 早饭分两次吃。
13. 醒来后不能马上吃东西。尤其在胃神经紊乱严重的时候，会引发胃胀，难受。
14. 多咀嚼，等食物稀了再咽。
15. 做功时，10个呼吸一组，不累为宜。收功只拍两臂。
16. 可以站立，放松，体会两臂经络畅通的感觉。
17. 胃膜肌肉痉挛严重时，不坐出租车，走几步，深呼吸，仰头，等症状减轻后回家，仰躺休息。
18. 午睡，晚睡前，必须保证肚内空空，绝对不能吃东西（比如一碗粥大小的食物）会引起心悸。
19. 吃了山药薏米粥之后，脾变强，食欲旺盛，但是心脏，胃的神经还没回复那么快，所以要控制食欲，吃8成饱。
20. 能坐着就不躺着，但身体疲劳时，需要躺一会儿（如30分钟）再出去散步或做功
21. 用电脑每次不超过30分钟，然后休息10分钟。
22. 多敲敲大腿外侧裤线，以及胳膊上的外侧下缘（俗称麻筋）敲起来小手指和无名指一麻到底。 这两个部位是胃经和【心经，小肠经】，敲击之后如果你的胃打嗝厉害，放屁多，说明以及见效果了！胃在恢复！！！！
23. 晚上如果疲劳的话，睡前粗布或者刷子擦擦身体就好了。不要做拔罐，刮痧啥的。这样会让植物神经兴奋，心跳加快，兴奋，睡不着觉。
24. 吃饭要一点一点吃。植物神经会造成胃的各种饱胀，打嗝等感觉。所以一定要多咀嚼，等确定胃里没什么嗝了，吃下去不会涨肚了，再吃下一口。 另外，逆腹式呼吸也是加速胃部蠕动，消食，打嗝的好办法
25. 胃难受的时候，很可能是胃酸。吃点巧克力，士力架，干红枣，可以有效的缓解。不要饭后喝水，会加剧胃酸。（现在发现吃小米粥，少量山药，莲子，苹果可以更有效，这几种都是性平或者助消化之物）
下面是我个人的一些见解：（都已经亲身验证过）
1. 关于胃部不适。
胃酸了的话，吃“性平”的食物。比如：山药，芡实，葡萄，莲子。苹果，萝卜虽然性凉，但是健脾助消化，可以吃。小米粥很不错！山药，芡实，莲子不要单独多吃。因为这三者都属于不好消化的（滞腻）。油腻的东西不要吃。包括蛋糕房中的各种糕点，油炸糕，黑芝麻等。建议吃正常的家常饭菜，比如：小米粥，青菜，带一些肉类。海鱼。等
2. 关于工作 (同样适合于学习）
建议辞职，全天休养。一个反面的例子是：有个病友，13岁开始手淫，20了还没好。现在问起情况，在上夜班。。。记住了：晚上睡觉最最关键。比吃什么药都关键！！！还有的朋友说：我得赚钱呀~~我的工作很好啊~ 我的铁饭碗啊~我的回答是：只有你跟健康妥协，健康不会跟你妥协。要说重要，皇帝比谁不重要？到头来皇帝的平均寿命却只有39.2岁！想想吧！
3. 关于女朋友
有女朋友的，做好分手的准备。如果不分手，就要禁欲。如果不禁欲，后果很严重。另外，有女朋友的人，事事都不由自主的考虑到对方，患得患失，对情绪影响很大。没有女孩子的话，一身轻松，可以说对恢复帮助很大（读者朋友不要乱想，特别是我的女性朋友…正因为有了你我才能对生活充满希望~~哈哈）
4. 关于伴侣和孩子
年轻妈妈是最难的。刚生完孩子，一方面肾气大伤；另一方面孩子每天哭闹，妈妈晚上睡不好觉，很难恢复。这个时候，一定要让身边有个家人来照顾孩子。最好是把孩子的姥姥叫过来，毕竟是自己亲妈，又能帮忙照顾孩子，又能理解自己，照顾自己。如果有老公的话，一定禁房事。在月经期间，一定要注意休养，可以吃点六味地黄丸。（房事，月经都伤肾的）其次难的是丈夫。特别是顶梁柱的丈夫。这样的朋友，一定要让家人理解你。告诉他们，今天的休息是为了可持续性的赚钱。如果眼睛盯着目前这点钱，那么赚不了多久身体垮了，钱都会还给医院。记住：一定要让别人对你妥协，这样就是对你的健康妥协！说明一下：这一点是我的理论分析。我没有伴侣和孩子。所以很多情况还得您自行选择。病友里确实存在年轻妈妈，而且我知道几个病例也都是年轻妈妈勉强撑着身体带孩子，结果恢复的效果不理想。希望大家重视。
5. 关于抽烟喝酒
不要抽烟，不要喝酒，都会对肾脏造成负担。我们补肾的同时，也要注意补肺。因为肺属金，肾属水，金生水。在实际的治疗中，如果单补肾效果不好。如果补肾的同时也补肺，效果就会非常显著。
6. 减少平时的社会交往。
对于虚弱的朋友，气是很虚的。说话会耗气。当时我虚弱的时候，说话不能连续超过3句，也就是12秒左右。说多了就胸闷，气喘，心跳。同时不要大笑。更耗气。笑的时间一旦超过6秒，我就会觉得更加的胸闷。减少社交，可以有效避免这个。保持自己持续的恢复能力。朋友来探望的话，最多陪坐30分钟。
需要某些不得不出席的场合的话，出门前必须喝一支生脉饮，1小时必须告辞。
7. 在外面溜达的时候。
身上必须备“人身生脉饮”。2块钱一支，15分钟见效。不要幻想什么120啊，救护车啊。我们粗略估算一下，假设大家可以在症状发作的一瞬间发现你，0分钟；然后大家来围观：5分钟。这时候某个善良的爱管闲事的人打120，到救护车来，10分钟，送去医院，10分钟。这就将近半小时了。还有，不要幻想医院的救护设施多么先进。如果我告诉你B超仪器的4寸显示器 30年以前就已经停产了，如果告诉你用的某些工具都已经用了20年了，你会怎么想？
另外，别往人多，车多，嘈杂的地方走。人多容易出口角，车多容易鸣喇叭，这两点对于初期恢复的病友一定要重视。
公园，楼下的花坛，草地，有阳光照射到的地方，幽静的地方，是个好选择。累了就可以上楼回家躺着。
8. 吃饭
细嚼慢咽，每口饭要咀嚼 30下。最少。咀嚼成稀稀的最好。好消化，吃下去也不会难受。7分饱就停。 不要害怕，现在的和谐社会饿不着你。可以有效避免饱食后的心跳无力。如果饿了的话
半个小时以后可以继续小口的吃一点。午睡前不要吃饭。午睡行了再吃午饭。晚饭尽量提前吃。少吃。经过各种比较，我发现晚饭在4点吃，仅仅吃250ml的粥，或者牛奶最好。晚上7点多饿的忍不住的话，就吃一口水果。
教你战胜植物神经紊乱 — 4.睡眠是治病的王道
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这些日子，我深深的体会到，睡眠的重要性。不管吃什么药，每天心情多好，阳光如何明媚，似乎都对恢复疗效甚微。但是如果睡了一夜好觉，第二天就会神清气爽，觉得特别健康！如果夜晚翻来覆去睡不着，第二天就会情绪低落，身体的不适也来了。用自己的话说：我痊愈的过程中，几乎每天睡醒，都是一个新气象！
睡眠的重要性，自不必说。人可以几天不喝水，几天不吃饭，但是如果48小时不睡觉，那么再年轻力壮的人也受不了。对于40岁以上的人，一天不睡觉，第二天就会觉得非常非常不舒服。具体症状就不形容了。西方科学家也做过实验，让某些小动物连续不睡觉，几天内小动物就垮掉了。
人也是一样，脊椎类的哺乳动物。不睡觉会直接导致五脏六腑的虚弱。那些晚上通宵熬夜的朋友注意了。熬夜首先导致的是肾虚，然后就是肝郁，肝火旺盛，然后心气不足，最后就是脾胃失调，咳嗽！可以说睡不好觉是万病之源。进一步更严重的话就不赘述了。
看看自然界的生灵，天还没黑透呢，小蜻蜓就落在树叶上睡着了，小燕子也回窝了，各种小动物都不动了。细心的朋友可以观察下，在夏天的时候尤其明显。通常新闻联播还没开始呢，小燕子就全回来了。而我们现代人呢？不到10点不提睡觉。大学生更是1，2点才睡，某些放纵的白领更是整夜泡在酒吧。声色犬马，往死了玩。想一想，为什么猪流感，非典的感染者大部分都是年轻人？是说年轻人身体比老人好吗？为什么国家就不制止年轻人的熬夜呢？？？
《人体复原工程》提到，台湾，香港两地睡眠最晚，这两地近年来的疑难病症也最多。几乎大部分长时间的夜班工作的人（比如KTV的酒吧领班），40岁的人就得了80岁的病（说的和谐一点）。陈玉琴女士也救治过一个病例，3岁的小孩子居然得了肝硬化。西医要换肝。（后来陈女士让孩子的爸妈每天晚上给孩子按摩，半年，好了~~这是后话）可以说，不好好睡觉，是一种很危险的举动。
那么什么是正常的睡眠呢？我认为应该是：跟自然界的小动物一个时间睡觉。早上自然醒。可以肯定的说，如果能达到这样，那么恢复的肯定比吃啥药都快！
如何做到早睡自然醒呢？下面是大家的经验：
1. 睡前3小时不吃饭。或者晚饭只吃5分饱。话说我仅仅是300ml牛奶。实在饿的话就吃几个大枣，或者吃口苹果。
2. 睡前不做容易兴奋的事。包括：不看激烈的电视（武打片，谍战片），不听刺激的音乐，不谈容易兴奋的话题。我一般是：看新闻联播（这个最容易犯困），看体育频道（很奇怪吧？不过实际上体育节目是最平和的。个人觉得，也许我对各种体育竞技都不太投入），或者看中央四台的新闻。给妈妈拔罐。
3. 睡前2小时关灯。主要的灯都关掉。只亮着必要的灯，比如客厅，卧室的都关掉，只亮厕所的灯。
4. 睡前1小时洗漱完毕。
5. 白天困了就睡。午觉必睡。 记得困了绝对不要挺着。《人体复原工程》158页有着非常精彩的描述：
（申思维郑重提示您：以下3个问题必须仔细看！strongly recommanded!）
小猪仔问：
我维持很长一段晚睡早起的生活，大概都晚上一两三点睡，早上八九点起床，每天平均睡眠约五～六小时，身体的警讯就是一直冒痘痘，除此之外生活一切正常。当我开始调整作息，每天十二点睡觉，早上八点起床，有时候会稍微赖一下床，每天平均睡眠八～九小时。但是发现调整作息的结果，反而会在早上十点左右开始想睡觉，然后是下午三点，晚上八点左右。感觉睡眠正常时，想睡觉的频率比作息不正常的时候还要多。以前虽然只睡六个小时，甚至更少，但是到凌晨也都不会累。作息正常之后，七早八早就想要睡觉，感觉身体有越来越喜欢睡觉的感觉。请问怎么会这样呢……我该怎么调整比较好呢?
吴清忠答：
您睡得少时，身体经常处于透支肝火的状态，总是充满了精力。这种情形可以持续很多年，直到身体把肝血都耗光了，才出现大病。早点睡后，肝火的透支大门被适度地节制了，因此会很容易疲倦，这时应该多睡些，并且更早睡些。这样过一段时间，身体的血气能量更充足了，就不会再那么疲倦了。疲倦是身体需要休息的信号，没什么不好。
Nobody问：
不知道您对于“午睡”的看法如何？我常常会在中午过后非常疲倦想睡，如果按照先生对于身体血气的观点，这是代表身体能量已经开始降低吗？
还是只是吃饱的现象？就养生来说，午睡重要吗？
吴清忠答：
每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是“气”。多数人早上醒来身体所充满的“气”，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，“气”就耗光了。因此，到了中午时，“气”耗完了身体就感觉累了。这时最好能小睡半小时至一小时，补充“气”，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的道理
风之谷问：
肾气不足的话，该如何补足肾气呢？在日常饮食方面，吃什么对补肾气好？
吴清忠答：
肾气是每天变化的，一天睡得不好，就可能会出现黑眼圈，那天就肾气不足了。第二天睡得好，黑眼圈不见了，肾气就足了。影响肾气最大的原因是睡眠不足，或睡眠品质不良，
因此，改善睡眠才是最有效的手段。传统的观念都从食物中寻求补剂，在食物不足的年代，大家生活作息都是日出而作日落而息，这种方法是正确的。今日食物充足，反而大家的作息才成为最大的问题，这个年代食物就不一定能补肾了。
教你战胜植物神经紊乱 — 5.有（脾）胃气者生
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后天之本：脾胃
西医认为，肠胃是吸收营养的地方。西医也认为，吃啥就能吸收啥。如果真是这样的话，为什么西方人人喝牛奶，却人人到老了比东方人更缺钙？为什么西方女性得乳腺癌的几率是东方的十几倍？中医认为，脾胃是后天之本。是鸡蛋还是石头，这个属于先天的问题。一窝小鸡仔生出来，有的羸弱有的健壮，为什么？原因就在于后天的问题！大家吃的都一样，为什么吸收的不同？原因就在于脾胃！《求医不如求己》中举了一个例子，一位老婆婆被医院诊断为缺钙（确诊），可是连续打了几天钙针之后，晚上依旧腿抽筋。西医无法解释。中里巴人诊断之后，说老婆婆的脾胃太虚弱，尽管打了针，脾却无法将其吸收，转化。告诉她的家人，每天帮她按摩脾经的几个穴位，2天之后反应说，腿不抽筋了！(看到这里，想必很多朋友都知道为什么自己吃了那么多补肾的药，肾还是那么虚吧？）脾胃是默默无闻的功臣，平时从来不抱怨，又最容易受伤。暴饮暴食，生闷气，吃夜宵是最伤脾胃的。想一想您平时是否喜欢到了晚上就跟朋友吃饭聚餐？是否晚上12点多还在啤酒漱口白酒刷牙？是否喜欢坐在路边吃烧烤喝冷饮？——当你发现自己身体发胖的时候，就表示脾胃已经伤的不轻了。可以说，所有胖子，都是脾胃弱。——要问为什么？这么简单的问题不解释。请参阅高等院校教材：《中医基础理论》的脾胃一章。
神医扁鹊曰：不思饮食者，不足以安身立命。又曰：暴饮暴食者不治。可以看出扁鹊对虐待脾胃的人的态度。所有的中医名医都说：有胃气者生。意思是，无论一个人病的多严重，只要他还能吸收营养，就几乎可以痊愈。
下面是我的补脾的经验：
1. 吃饭8分饱。晚饭5分饱。绝对不撑着。
2. 不生气，尤其不生闷气。
3. 吃些补脾胃的食物。这里不得不提到中里巴人推荐的“山药薏米芡实粥”。非常重要，原文说的非常详细，见本节末尾。那么我个人的经验是：所有的材料。都买原产地的。也就是“道地药材”。疗效远远好于其他地区出产的。比如说山药，要买怀山药中的铁棍山药。这个是质量最好的怀山了。淘宝上的地址是：
芡实，买的是微山湖出产的芡实。薏米么，就是在市场上买的。因为我们家乡辽宁也是薏米的产地。其他还有：枸杞补肾阳补肾阴，买宁夏的。桂圆：补血佳品，买福建的。大枣：补气佳品，我买的是黄河滩枣。在淘宝上价格都不贵，主要是原产地的，食疗效果很好。
朋友们不要心急，食疗的效果是缓慢而稳定。一定要长期的吃才有显效。我大概是吃了2个月之后，舌头才从红色无舌苔变成 正常的淡白苔(有舌苔说明脾变好了，身体不虚了），饭量么，基本是一个月增加一碗饭。比较缓慢，大家不要着急 ：）
另外，我一开始将材料打粉熬粥，后来发现，这样吃的话，比较没什么嚼头。而且容易烧心。不打粉，将它们直接煮粥的话，反而更有嚼头。特别是半粒状的芡实，会想爆米花一样煮开，很可爱。薏米呢，吃起来特别劲道，而大枣去核，桂圆去皮，在开锅前20分钟放入锅里，可以增加甜味，引起食欲，我每天最盼望的事，几乎就是在清晨喝上两碗香甜暖和的香粥了！
增长气血的捷径——山药薏米芡实粥
作者：中里巴人
很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。只要粮草充足，我们就没有什么可怕的。怕只怕，我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱，我们就还有的可花。我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。它们在《神农本草经中》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”我们需要经常和真正的好朋友在一起，也许一生我们都要相伴。但我们不会厌倦，有几个时时都支持你的朋友，难道不是我们的福气吗？如果，这样的朋友我们都不要，那你真是一个合该倒霉，而没人同情的家伙。
对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常常给他们同样的建议。那就是去喝山药薏米芡实粥。有人说，光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗？如果你喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。先来说说山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
再谈谈薏米，如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之” 薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
最后再说说芡实，前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。” 所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
教你战胜植物神经紊乱 — 6. 锻炼从内脏开始
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锻炼内脏
首先，请大家看看中里巴人的这篇文章：
锻炼身体要先脏腑后肢体 作者：中里巴人
现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮、健康长寿；锻炼的方式也很多，简而言之，都是在强调肢体的运动，并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是，这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的?答案是否定的。
很多参加锻炼的人都是因为身体弱或者肥胖，有各种疾病或是为追求完美的身材。他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷，这种锻炼不一定对他们都是好的。
众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律。按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
如果人为过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3 个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如心跳加快、减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血，功能反而减弱了。
脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。
长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身。大陆的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的极为普遍。
你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？你一定觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。相对应于人体就是调养好脏腑(别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜)，使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛。不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。
举个例子吧。邻居家的小姑娘，15岁，一直肠胃不好，身体虚弱，手脚冰凉。她母亲说她就是缺乏锻炼，于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了3个月，手脚不怎么凉了，但气色还是很差，肠胃也没见好，且不来月经了。我给她诊了脉以后，帮她分析了病因：脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，产血不足，不能保证全身的血液供应，所以身体虚弱；血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉；本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养，时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足，舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱，难怪因此血少而闭经了。于是，我让她先不要去跑步，先对脾胃进行锻炼，告诉她如何将血液引入脾胃的方法，又配合吃了一点保养脾胃的小成药。也就是不到一个月的工夫，她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了，肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至。她对我说，她现在有一种想跑步的愿望，因为她觉得身上有劲了。我说好呀，想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好的锻炼，且是一种享受。这么好的运动，我怎么会反对呢?
我觉得这篇文章直接点破了中西医之间的差距，西医认为跑步就是锻炼身体，这个也是国家一直给我们灌输的。
而中医则认为需要先锻炼内脏，再锻炼四肢。
一些例子：
前几天某个前国家2米高的篮球运动员60多岁而和谐（你们懂的），他每天坚持跑步10公里。几乎所有练习泰拳的武师，年龄都不超过50岁。另外，看看拳王阿里。。。看看所有年轻时的长跑运动员，到老了是不是一身病。看看那些活到80，90岁的老人，有哪个是天天锻炼，天天跑步的。之前在我卧床的时候，我也曾经很疑惑，为什么身上没力气。于是强撑着出去走路。经过一段时间下来，发现自己每天都很累，而且效果不好。每次都有要晕倒的感觉，照镜子有黑眼圈。于是后来看到这篇文章，就决定按照中医的办法锻炼，先从内脏着手。
我搜索了很多文章，发现锻炼内脏的直接办法，很少，主要是3种：
1. 气功锻炼
2. 太极拳
3. 瑜伽
太极拳和瑜伽当时都不适合我。前者需要站马步，后者需要柔韧的四肢。我当时动则气喘，肯定不行。于是就下力气寻找适合自己的气功。在天涯上有一篇帖子，综合比较了建国以来的20种气功，大部分气功都是毁誉参半。负面评价的气功包括：法和谐功，香功，中华养生益智功。以及很多发放外气的功法。这些功法里要么被人胡编乱造出来的，要么是邪道，所以不考略。而正面的功法也有一些，最出众就是：刘贵珍内养功，大雁功，马礼堂养气功（六字诀）。 这三个功法在很多篇内行评价文章中都给予肯定。其中刘贵珍内养功是新中国第一功，主要在国家
老干部当中流传，所以流行的不如后两者那么广。而大雁功的传人杨梅君和马礼堂两个人治病救人的故事则是脍炙人口。两个人都是在北京的公园里从早到晚免费给人治病。杨梅君活到100多岁，本身就是大雁功最好的精神力量。大雁功的海外修习者众多，在网上办的也是红红火火。不过我自己在资料搜索的过程中，首先发现了马礼堂六字诀，就没有再学习大雁功。
下面说说马礼堂养气功。马礼堂老先生自幼患病，十几岁那年得了绝症肺空洞。求治无效，跟自己的某个表亲学习气功，半年痊愈。之后学医习武，17岁给人看病，22岁就成为了武术大家，主动有人拜访求师。1930年左右考上了华北大学教育系，后来参与各种革命斗争，被国民党逮捕入狱。再后来经徐特立介绍投奔周恩来。解放后任万寿山（颐和园主要景点）疗养所的顾问，专门给国家老干部治病。比如彭德怀，徐特立，傅作义，肖劲光（开国十大将之一，海军司令，目前湖南台正在播放他的纪录片），黄炎培（政务院副总理），李烛尘（轻工业部部长）,南汉宸（中国人民银行行长），陈叔通（全国人大常委会副委员长），许涤新（全国工商联副主席）等等。
在傅作义的题词上，还可以看到“经周总理推荐全国工商联中医顾问马礼堂大夫……针灸三月而痊”。呃。。。既然周总体推荐，我还犹豫什么呢？赶紧学！
于是赶紧看马礼堂养气功的内容，发现其中最基本最能治病的就是六字诀。它简单，易学，对于各种疑难杂症效果都很好，关键是不出偏，不追求特意功能，不发放外企，从1500年前的南北朝名医开始就有记载。而且很重要的是：六字诀的传人寿命都很长。马老活到87岁，上一位传人普照老人活到100多岁，孙思邈活到102岁，其他的人机会都在90以上。而且不但可以坐着练，躺着也可以练。在文章中还有很多治愈植物神经紊乱的病例。这不就是我一直寻找的吗？？？
于是我是从躺着开始练习六字诀的，在那个时候动辄气喘，我就按照马老的指导“松，静，自然”这个原则来做。任何时候都不勉强自己，感觉难受了就停下来休息，感觉好了继续读。同时把网上搜集到的六字诀资料都打印出来，时时温习，排解困惑。刚开始未见疗效的时候，就多看看痊愈的病例，给自己以信心！
效果非常明显。躺着专门着重练习补肾的吹字诀之后，3天，我就不怕声音了。呵呵。一个月以后身体素质明显变好。不怕声音，不怕冷，体力，饭量都增加了不少。而且重要的是，我可以
站着练习六字诀而不觉得那么疲劳了！
先说到这里。 ：） 大家明白要从内脏锻炼身体就可以了。具体六字诀的练习方法，我会专门开个帖子来写。
