作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
我在第8季有讲到过脱发问题，脱发问题的确比较棘手，恢复速度也相对较慢。在有些脱发网站会看到，有人戒色8个月也没恢复多少，不仅没恢复，甚至还有继续加重的迹象，有脱发问题的戒友看到此类帖子，肯定会信心动摇，肯定会觉得没希望了，或者认为戒色后头发是无法恢复的，所谓能恢复只是一个谎言。对此，我可以百分百肯定地告诉大家，脱发绝对是可以恢复的，但是，如果你是雄秃加肾秃，那恢复的难度就比较大了。
脱发要恢复，里面深有玄机，很多人以为戒色就OK了，其实不然！
脱发真正恢复的戒友相对较少，但不是没有，很多人虽然没有完全恢复，但至少改善了很多。你看到有些人的恢复情况不理想，所以，你就会觉得脱发是无法恢复的，信心自然就动摇了。为什么有的人戒色8个月还没恢复，其实是有原因的，脱发要恢复光戒色是远远不够的，必须要学会养生之道，因为伤肾气的方式不仅仅只有手淫一种，很多人是戒色了，但我要问的是，你戒色彻底吗？你还有意淫吗？意淫属于暗耗肾气，对于恢复是极其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生气吗？这三者也非常伤精，还有压力大、吃冷饮、吹空调，这些都很伤肾气，是头发恢复的不利因素。
如果把人体比作一个肾气瓶，手淫只是这个瓶子的一个漏洞，你戒色，只是堵住了一个漏洞，然而别的漏洞还在漏肾气，这样头发能恢复吗？如果没有足够的养生意识，那头发真的很难恢复，很多人对外用药物非常痴迷，这就是为什么脱发产品如此畅销的原因，但这些产品的疗效真的很有限，毕竟只是治标不治根，根的问题就是你肾气虚了。
假设头发要恢复，所需的肾气值为5000，这个数值是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白。
-为减号
1.手淫（-600）
2.久坐（-300）
3.熬夜（-300）
4.生气（-300）
5.吃冷饮（-100）
6.吹空调（-100）
7.劳累（-100）
8.久视（-200）
9.意淫（-500）
10.网瘾（-300）
11.烟瘾（-300）
12.酒瘾（-300）
13.用力过猛（-200）
14.遗精（-500）
15.压力大（-300）
16.饮食偏咸（-200）
暂列这16项，很多人的确在戒色，但所犯的错误正是“只戒不养”，在养生方面是文盲，在养生方面一窍不通，只知道戒色，把希望都压在戒色和外用药物上，这样脱发要恢复真的就比较难了，因为漏肾气的方式太多了，一不小心就漏肾气了，熬夜并不是指通宵，而是23点以后就算熬夜，很伤精，而很多人每天都是23点以后睡觉，这对身体恢复太不利了，作息是首先要调整过 来的，这一关不过，头发就很难恢复了。久坐的问题可以每40分钟起来活动10分钟，尽量避免一坐几个小时。大家也看到了，头发要恢复，所要满足的条件是非常苛刻的，所以说真正能恢复的绝对是少数，但并不是不存在。
知道了伤肾气的方式后，要学会调整和避免，另外，就是要学会养生之道。养生是门学问，真的不是一句两句就可以说清楚的，脱发的朋友会很在意吃什么，还有用什么产品，但很少有人会问该怎么养生，因为他们压根儿没养生意识，所以，要恢复必须开始学会养生之道，如八段锦，站桩，穴位按摩，艾灸，经络操，中药调理，打坐，有氧运动等，还必须多看名家讲座视频和养生类的文章，多学习养生知识，对养生要有深刻的理解和认识，这样你才会知道什么该做，什么不该做，这样才能把肾气的损耗减低到最小，这样坚持一年，头发恢复的可能性才会很大，否则你只戒色，其他方面都在漏肾气，这怎么行？！头发恢复是一个缓慢的过程，一定要有耐心和信心，否则思想认识上存在误区，立场不坚定，就很难恢复了。这里还要说一下的就是情绪管理，中医讲恐伤肾，很多人一脱发就恐惧得不行，担心得不行，吃饭睡觉都不香，这种心态对头发恢复也是很不利的，必须学会调整心态，不要过分担心，有时要学会看淡一切，淡定一些，这样的心态才有利于恢复。
上面我例举的是伤肾气的方式，是减法，减肾气值，而你学会养生之道后，就是在做加法了，加肾气值，肾气值加到5000，头发就恢复了，有一个过程，急不来。我控制住脱发倾向用了半年 ，到一年后头发才重新恢复浓密，当时我的心态很好，而且我戒色比较彻底，基本没意淫，而且我在杜绝遗精次数上下了很大功夫，固肾功每天睡前都做，总体控制在一个多月1次遗精，最多时 有3个多月没遗精。频繁遗精对头发恢复也是很不利的，戒色8个月头发没恢复，和遗精也是有很大关系的，毕竟遗精也是泄肾气，所以要尽量减少遗精次数才行。
有戒友会问我每天的养生功课，这季我就罗列出来，和大家分享一下：
1.打坐（我每天打坐一小时，打坐补元气第一）
2.站桩（站桩不是每天进行，打坐每天都坐）
3.八段锦和六字诀（八段锦的固肾功我每天都做，六字诀偶尔做）
4.中药泡脚（一周一次，艾叶泡脚）
5.经络拍打操（经常做）
6.艾灸穴位（保健灸经常做）
7.有氧运动（慢跑和球类，一周1-3次）
8.穴位按摩（经常做）
9.山药黑豆红枣（常吃）
10.饮食保持清淡
11.按时作息，不超过23点睡觉
这基本就是我经常做的养生功课，漏肾气的行为我尽量避免，把肾气的损耗尽量减少到最低，也就是上面16项要尽量避免，而养生功课就是在给肾气加分，这样头发才有望恢复，头发要恢复，必须满足以下三个条件：
1.戒色彻底（意淫也要尽量杜绝）
2.养生功课（养生功课是在给肾气加分）
3.养生意识（给肾气减分的行为尽量避免）
头发要恢复必须做到这三点，特别是中度以上的脱发患者，重度脱发则更要注意养生了，否则真是万难恢复。以我的阅历来说，我见到头发恢复的戒友还是有的，但相对较少，为什么恢复的人数不多，一就是脱发需要戒色时间很长，至少一年左右，能彻底戒色一年的很少，能彻底戒色一年并且能控制遗精次数的更是少之又少；二就是养生功课，很多人光戒色不养生，要恢复就更难了。我的头发为什么能恢复？因为我在养生方面下了大功夫，中医书籍我一直在钻研，这样我懂得就比别人多，懂得就比别人深刻，知道什么该做，什么不该做，一点点赚肾气，尽量少花肾气，我的头发就是这样恢复的。如果你不学习，你永远不知道，所以我一直强调学习。
我建议大家看的养生书籍和视频如下：
1.曲黎敏的书和视频
2.武国忠的书和视频
3.中里巴人的书和视频
4.单桂敏的《灸除百病》
5.《养生堂》节目，有非常多的名家
养生其实是一通百通的，你只要通了一个人的书和视频，再看别人的书和视频，就会觉得很好理解了，入门后就会越学越精。
大家看到这，应该知道了，我这季讲的恢复方法并不是只是针对脱发，手淫出现的任何问题，任何症状，包括心理问题，要恢复必须通过两方面的努力来实现，一就是彻底戒色，二就是学会养生之道。这样身体恢复才比较快，否则很可能出现的结果就是，很多人戒色半年也没多大起色，戒色一年恢复还不行，因为其他方面漏得实在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知养生。
我非常喜欢《黄帝内经》里的一句话，叫“知之则强，不知则老”，你知道了这个奥妙的道理，你就会变强，别人不知道，还在漏肾气，而你知道了，就可以避免，所以你能变强，别人在无意中削弱了自己的肾气值，却还什么都不知道。结果就是，你身体和头发恢复了，而别人却很难恢复，因为别人不知道！
相信有脱发困扰的戒友看了我这篇文章，对脱发如何恢复，会有更深入更清晰的认识和理解。我并不反对使用脱发产品，但一定要注意戒色和养生，否则头发无法真正恢复。
评论列表（150条）
遗精，不是精满自溢
@匿名：不是，多看点书你的见识太窄了
一直在默默关注 加油坚持 为了把最好的留给另一半 加油 为了家庭 父母 老婆 孩子 加油
刚戒了两天又撸了 😥 😥 😥 😥 😥
@匿名：坚持一定要坚持多看飞翔老师的戒为良药
其实这东西说难也不难，说易也不易。首先建立一个正确目标，然后按这个目标坚决走下去，心理要强大才行。做起来可能难，也可能不难，关键是对自己够不够狠。四十一天路过，因为我知道路怎么走了。
撸了十八年了；必须戒掉：人眼睛都凸显了。加油
第4天，我相信我可以的，我现在还小 一定要戒掉，戒掉她.加油！谢谢老师.
第十天 我永远在
撸2年不是天天撸，戒过几天，请问脑力2个月能恢复大半吗
@匿名：注重养生可以的
不用使用外用药物
第五天加油 💡
飞翔老师对整个民族是有益的，感谢飞翔老师
@匿名：飞翔老师，手淫11年，发际线没变，头顶先秃怎么治疗
@匿名：哈哈，戒色的你们也是一股清流哦，一起感谢飞翔老师吧?
加油哦
感谢
第六天
第10天
可以
感谢老师
第八天 戒色
第6天 之前睡了 想想还有老师的书没看 每天2篇不能少 谢谢老师 让我重新作人
@匿名：加油！相信自己！不要放弃自己，你一定可以！
第92天，感谢！
第二天！
@匿名：我们一起加油
@匿名：共勉
戒色就是连女人也不能碰了 : 😯
@匿名：婚后节欲了解一下
第三天
@匿名：加油
2天
第12天，戒友们加油
大家又知道不容易破戒的方法吗
@匿名：多看文章提高自己的觉悟是最灵的方法
又破了
我的是白头发很多！求解啊？老师???
@zh???：这里没用的，去戒色吧飞翔老师的最新贴求助
飞翔老师 ！我处于脱发初期 就是自己感觉在脱发 别人看不出来 如果我戒掉手淫可以回复么？
@空心人：应该可以恢复。一起加油！
非常感谢飞翔老师
非常感谢飞翔老师的指点迷津。
谢谢老师指点
谢谢，
我听老人说头发脱落，黑发边白发是身体缺少某种营养，不知道对不对
@匿名：没有的，营养跟不上只会变黄，变白有很多种原因，比如做重力活伤身，压力大，长期作息不规律，等等
老师辛苦了! !
谢谢老师，考试万岁
谢谢老师
谢谢老师
谢谢老师！！！