作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
遗精问题我在第3季和第7季都有讲到，遗精是个大问题，频繁遗精太伤身体了，而且遗精后也容易破戒，思想容易发生动摇，所以要尽量减少遗精次数，这样才有利于身体更好地恢复。关于遗精问题我推荐的是固肾功，根据反馈情况，分为2类，一类做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次遗精，一般是30+，也有戒友做到了40+，原来是一个月8次，所以固肾功有效是不容置疑的，还有一类就是做了遗精照旧，效果不大，很是苦恼。为什么别人能做到30+，而我没做到呢？没做到的戒友一定要问下自己这个问题。
这季我就这个问题再深入论述一下，希望可以帮助大家更深入地认识遗精问题。
做了固肾功遗精照旧的朋友，让我想起了以前上学时体育课，体育老师教给大家一个动作，有运动天赋的人很快就能把握要领，很快就能把动作做到位，而其他很多人则是做了很多遍，依然做不像样，依然做不到位，老师教的内容是一样的，但学生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你坚持练习总有一天会找对感觉的，天赋高的人可能马上就能找对感觉，天赋差的人，也许需要一周乃至一个月才能逐渐找对感觉，这是其一。
其二，很多人韧带已经很好了，能摸到地，但仅仅摸到地是不行的，一定要找对拉紧感，强化拉紧感，很多戒友一摸到地就结束了，以为到位了，其实才仅仅开始，必须冲击到自己的极限，然后把极限做10次以上，这样才比较到位，不能一拉到极限就结束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步来。很多戒友会说，我韧带不好，摸不到地，这其实并没有关系，关键是拉紧感，你韧带不好，但你能找到拉紧感，并且强化拉紧感，久而久之，自然就能摸到地了，不仅摸到地，功夫深了，手掌摸地也会很轻松的，贵在坚持，是一个渐进的过程，很少有人可以一下就手掌摸地。
其三，导致遗精的因素非常多，不是做了固肾功就万事大吉了，如果你犯了其他导致遗精的因素，一样还会遗精。前2天回答了一个戒友的问题，他的情况是这样的，固肾功坚持做，的确减少了遗精次数，但最近几天频繁遗精，搞得很苦恼，他来问我怎么回事？我就帮他分析了，让他回忆下这几天干什么了？然后他就说最近感冒了，并且去打篮球了，然后我就和他说：答案找到了，你遗精的案子破了。他最近频繁遗精，原因其实很简单，但是如果你不懂得这个道理，可能一辈子都不会明白怎么回事。他感冒，本来身体已经虚了，再去打篮球出大汗，中医：大汗伤阳，劳伤阳气。他感冒后打球，正是犯了中医讲的“虚虚之祸”，劳累是晚上遗精的诱因，很多人白天运动过度，出完汗很疲倦，晚上就遗精了，这种劳累后晚上遗精的情况非常非常之多，我搜集的案例中占了很多，年轻人比较容易犯的错误就是：过度运动，只懂得放，不懂得收。当身体虚的时候，一定要注意休息，中医有讲到：汗者，精气也。打篮球出汗量比较大，一下把精气给伤了，晚上就容易出现遗精。关于劳累遗精，我自己也是有过体验的，在身体虚的时候，我去蹲了几组深蹲，晚上就遗精了，所以，当身体虚的时候，尽量不要做剧烈的运动，不要做容易出大汗的运动，否则晚上很可能会出现遗精。打篮球也是要注意把握强度的，也要讲究时机，身体虚或者身体不适的时候不要去打，以静养为主，可以做些强度比较低的锻炼，比如散步等。
导致遗精的因素如下：
1.白天意淫
2.白天劳累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃补药
6.趴着睡
7.裸睡
8.晒被子
9.盖太厚
10.睡前打坐
11.内裤太紧
12.顶着或者夹着被子
13.艾灸不当
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.运动过度
18.生病
19.肾亏无梦而遗
20.饮食偏辣偏重
21.紧张（包括梦魇）
22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）
关于遗精问题，我到现在已经回答了几百个问题，总结的遗精原因基本就是这23条，作为戒色前辈，其实干的事情是“试错”，把自己悟到的经验传授给戒友，特别是戒色新人，新人的思想误区实在太多，必须帮助新人建立正确的认知，否则他一辈子都不会明白。
很多戒友遗精后都会做记录，什么时间遗精的都会记录，但他们缺少的正是对遗精原因的深入认识和了解，如果你对原因认识不清，那就无法真正避免遗精，还是会犯同样的错误，而且是犯了错误还不知道怎么回事，还不明白怎么会遗精，我打个比方：要不被贼偷到，必须比贼精，贼是够精的，而你必须比贼更精，而且要精益求精。这样才能最大限度地减少遗精次数，如果你能把遗精频率控制在一月一次，那对你身体的恢复是非常有利的，否则吃再多中药，疗效都会打折，因为你漏得太厉害！
每次遗精都要像破案一样，找到蛛丝马迹，找到线索，找到导致遗精的因素，当然一月一次的遗精，就不需要刻意去找了，因为对于普通人来说，精满自溢这个理论是适用的，但一月3次以上，肯定不是精满自溢，而是病态的遗精了。只有真正找到原因，下次才能做到尽量避免，否则遗精后你不总结，不深入思考原因，结果就是遗精还会频繁。据我所知，被遗精困扰了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸软，浑身无力，腰痛耳鸣，脑力下降，症状很多。
再分享2个案例，一个是猪腰子吃多了，晚上遗精，另一个是芝麻吃多了，晚上遗精。芝麻很好，但古代养生家每日只吃2丸，为什么不多吃呢？因为吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易导致遗精，所以芝麻可以吃，但必须注意量，不要一吃一碗，那样很容易导致遗精，补的东西要注意适量。还有肉也应该少吃，否则容易出现频遗，也容易助长欲望。切记！
下面谈下无害论和禁欲有害论：
无害论其实是非常具有迷惑性和误导性的，因为大家都知道结婚后会有性生活，那么婚前为何不能有性生活呢？很多人思想上认识有误区，就会如此发问，并且会很认同适度无害。我当年也被这个理论迷惑过，深深地误导过，这种似是而非的理论对于青少年，对于阅历尚浅的戒友，毒害的威力是非常大的，让那些手淫的人更加深陷其中，等身体出症状了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都会把无害论给批判一通，认为自己当初就是被无害论给害了。所以，在无害论这个问题上，必须立场坚定明确，不能有疑惑，否则根本是戒不掉的，只会在怪圈中继续徘徊。
适度无害的破绽就是忽略了手淫的成瘾性，手淫具有高度成瘾性，成瘾了就不是你能控制得了的，就像决堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至连续好几天放纵，根本收不住。那为何结婚后又能过性生活呢？结婚后的性生活，当然一定要注意“节制”，古今无数医案都记载了房劳伤身导致疾病。戒色吧有不少戒友已经结婚，但也想戒色，为什么呢？因为身体亏损厉害，出了很多症状，必须戒了，否则就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建议要和老婆好好沟通下，取得理解，这样戒色才比较好，否则老婆误解你，容易造成家庭矛盾，等你禁欲一段时间把肾气养足了，到时候再过性生活也不迟，留着青山在不怕没柴烧。假如你提前把自己透支光了，将来就彻底阳痿了，阳痿也就罢了，还会有无数疾病找上门来。
结婚后的性生活方针：养足肾气、节制使用。如果已经出症状，就要禁欲一段时间，养足了，再使用。
杜绝婚前性行为：就是为了让你的肾气尽量不受损，否则很多戒友婚前乱来，把自己身体废掉了，结婚后怎么办？
关于无害论，我打个比方，大家看了就知道应该怎样对待无害论。这个比方是这样的：有两个人走过来和你说话，一个说大象是灰色的，一个说大象是蓝色的。说大象是灰色的，说得很有道理，说大象是蓝色的，说得更有道理，这时候你就犹豫了，不知道该相信谁，因为两方面都很有道理。这时候，我告诉你一个办法，那就是自己去看大象究竟是什么颜色的！事实胜于雄辩！同理，在戒色方面，你可以直接去找受害者的案例来研究，用案例来说话，从案例中发现真相，案例是第一手宝贵资料，反应的情况是最真实的。
关于禁欲有害论，戒友问得也不少。我可以明确告诉大家，禁欲无害，但有一个前提，就是必须尽量杜绝意淫。否则相火妄动，然后憋着，是会憋出毛病的，我在中医医案上，有看到不少此类案例，就是意淫导致的问题。如果修心到位，是不存在这个问题的，很多和尚都活到了100岁以上，修心到位，禁欲对身体无害。不少戒友戒色后，身体出症状了，然后他就想到了禁欲有害的文章，马上又开始手淫了，这其实是他没认识到戒断反应，以我的阅历，几乎每个戒友戒色后都会出点症状，有人轻微，有人严重，这是很正常的，正气一恢复，潜在的病邪自然会表现出来，坚持戒色，戒断症状会消失的，身体会越来越好的。
最后再来谈下婚后次数
婚后过性生活的频率，也是大家比较关心的，大家可以参照药王孙思邈的文章：
御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色，无疾病。若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。
药王这段话是对结婚后的人说的，因为古人结婚比较早，20岁基本都结婚了，古人是不主张婚前性行为的，因为古人在这方面认识比较深刻，知道婚前乱来的恶果。
这个性生活频率，也是有一个前提的，那就是在你肾气充足的情况下才能这样过，否则你肾气已经亏损了，再这样过，那就会虚上加虚，身体万难恢复了。
我个人推荐的是一月2次，就是肾气充足的情况下，一月2次，这样对身体伤害较小。
评论列表（157条）
11天 嘿嘿卡
坚持打卡第七天，加油???
第二十天，打卡
@匿名：想问固肾功哪里有
@匿名：B站有完整的八段锦教学，固肾功是其中的一节
@匿名：飞翔哥说的固肾功就是手往地摸，找对大腿后侧的拉紧感并且不断强化，这就是我一直做的固肾功效果特别好，一个月才遗精一次。
第一天
第10天
@203dfss：第10天
第四天
第一天
😉 第二天。
@匿名：第6天
第四天坚持做个阳光的自己
第十一天！
老师我的撸龄较长得有十几年，小时候出现过前列腺，治疗过，后来不管了，症状也慢慢消失，您罗列出来的症状我感觉很多都有，已经早泄、一硬就想射，有伴腰酸，除了戒色外，要不要看中医，心急～
@匿名：可以不用老中医，因为现在医德好的中医很少见，
你现在的症状彻底戒色就能恢复，关键在于加强学习，提高觉悟，修心断念，实战时瞬间灭掉邪念！这些内容在一百章往后讲的很多！
老师你好，我一般都是一两天一次的，自从看了老师的文章已经一个星期没SY了，可是昨晚做春梦差点没控制住自己幸好自己醒了 😀 平时虽然能及时压制淫邪的念头，但是那种念头会经常冒出来 我改怎么办 😥
@千城：压制念头，会越压越累越压不住，念头必须要断掉，不能压，修心断念才是戒色的核心方法，兄弟你的方法就错了，断念的理论知识在100章往后讲的很多，可以去看多学习，学习才能懂，才知道实战怎么去做才能不破戒，我现在断念一点不会有煎熬的感觉，直接就把念头干掉了很轻松！
戒色养生，孝顺父母，运动健身，实现理想
😛 泡脚也容易啊
老师，没每天坚持做固肾功可是每隔9天还是会遗精，请问我该怎么办？
@匿名：没有运动的后果
@匿名：我没运动把固肾功做的到位，一个月也才遗精一次！
@匿名：兄弟，你这个情况我猜测是固肾功没做到位，
固肾功的秘诀就在于两点
1每次做的时候找对大腿后侧的拉紧感
2不断强化这个拉紧感，
其实就是这么简单，做到位了就能大幅度减少遗精次数，我找对感觉以后一个月才遗精一次，没好好做固肾功的时候一星期就已经两次，后来认真学习找对了感觉，就一个月遗精一次了，身体恢复很好！
老师，我每天做固肾功可是每隔8天或者9天还是照样会遗精，请问我该怎么办？要不要去医院开点中药
@匿名：实在是每个月都是三次以上的话就去看看中医调理调理 如果是个吧月就是戒断反应 过段时间就好了
今天遗精了，好烦
第十一天 戒色
老师，能把那个固肾的运动，动做发个图片过来看下吗？谢谢
@仙境的向往：可以看一下这里：固肾功演示说明
8天，继续加油?
第八天为爸妈而戒
第94天，感谢！
@匿名：加油
第七天
第六天
两天前沉船，现在重新启航
最近是破戒的高峰期，都是老师的文章支持着我。谢谢飞翔老师！
老师，我手淫有10年了，现在22岁，3.4年前就胃疼了，是手淫导致的总觉得，一不吃东西就胃疼，不按时吃饭就胃疼。 ❗ ❗
@飞翔老师的偶像。：兄弟一定要养成良好的生活习惯，彻底戒除手淫意淫，多学习多积累戒色知识，加油
老师，我手淫10年了22岁现在，3.4年前就胃疼了，好像总感觉是手淫导致的。怎么解决老师 ❗ ❗
2戒色第二天。
念起即断，念起不随。念起即觉，觉之则无。
@guyouyeba：第三天
@guyouyeba：一语成谶。第一次坚持了二十天，结果连破两次戒。后悔没有注意到二十天之后是破戒高峰期。各位戒友，一定注意，刚开始戒的时候每隔二十天就会疯狂想破戒。这个时间点前往不要接触带黄的东西，勿有侥幸心理。
@guyouyeba：肾气足的表现
听老师的话，没有错，戒对色，对身体是有大好处的，但是必须戒的方法对
@无欲则刚：做那也遗精咋办
又破戒了 😥 😥 😥
飞翔老师，心情还是不是也容易做春梦
意淫是很可怕都一个淫邪 从思想和意识上去戒才是关键，这样大脑才会配合发送正常指令，相聚不容易 且行且珍惜 对他人如此 对自己也是如此
白天和女孩聊天的时候出现遗精，不知道是前列腺液还是精子呀？
@匿名：这是意淫过多出现的前列腺液，有前列腺炎的话出现比较多的症状
说的好
老师讲得很对。谢谢老师
谢谢
谢谢老师
谢谢老师
谢谢老师！！！
@匿名：是每月性生活2次还是射2次
@匿名：婚后，而且是身体正常情况下， 还每月射两次，想死吗？ 我现在就特想，你可以试试 😥
@匿名：和老婆说的时候感觉有杀气