作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
意淫是大家开始戒色后普遍会遇到的难题，很多人可以不手淫，但是意淫就像脱缰的野马，几乎每几分钟就意淫一次，在中医来讲：心动则精自走。意淫属于暗耗精气神，也很伤身体，所以必须克服意淫。如果你满脑子意淫，总憋着不手淫，也容易出问题。要杜绝意淫，必须深刻地认识到意淫是什么，意淫其实就是念头，邪淫的念头。这个念头像一样东西，这个东西就是“火”！
有了这个认识，大家的觉悟就会上一个层次。接下来，大家再来思考一个问题：火在什么时候比较容易扑灭？有点常识的人都知道，火在刚开始起来时最容易扑灭，几乎不需要多大力气就可以扑灭。否则，当火星变成了大火，那根本无法控制，毛主席曾经说过：星星之火，可以燎原。一旦等它发展壮大了，就不是你可以控制的了，而在刚开始时，你还是可以完全控制的。我们的意淫也是如此，当邪淫的念头刚开始出现时，我们马上断掉，这叫“念起即断”，在它还没成气候时，把它扼杀在摇篮里。否则任其发展壮大，最后就是欲火焚身，极易导致破戒。所以，断意淫是有窍门的，这个诀窍就是断意淫的时机，当意淫刚出现，必须马上断掉，否则它就会“越烧越旺”，必须在它还是火星时灭掉它，不能犹豫，不能妥协，千万不能错过断意淫的最佳时机，切记！
断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀很管用，大家背熟它就可以形成条件反射，一有意淫念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断意淫的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓不怕念起，就怕觉迟，就是这个道理。
下面介绍两种佛教修心的方法
一种虚云法师开示过，就是不要去理会妄念，妄念来了，不要去管它，这其实就是念起不随，不要去跟随妄念，跟随妄念就是在强化它，不跟随就是断！很多戒友都是跟着邪念跑了很久，才突然发现自己是在意淫，这时候发现已经晚了，邪念已经起势了，就像小火星已经变成大火了，这时候断意淫就比较被动了，已经失去了最佳时机。
还有一种叫转念法，当意淫出现时，立刻转成佛号，当然不只是意淫，包括贪嗔痴等妄念，一旦出现，马上转成佛号，一句“阿弥陀佛”就转过来了，这种方法很好，我用得比较多，我本人信佛，这个方法对我很管用，有佛缘的戒友可以尝试下。
总之，要戒色成功，意淫关必须过。
身体要恢复，频遗关必须过。
戒色的确不是那么简单的，不是说我意志力强，就可以戒掉，戒色要成功，必须多学习戒色文章提高觉悟和定力，这样才有望彻底戒除，一旦停止学习和放松警惕，那就很容易破戒。戒色必须专业，什么叫专业，大家都知道有职业玩家和业余玩家之分，篮球有职业篮球和业余篮球之分，戒色也是如此，必须通过学习让自己戒得更专业更到位。不学习戒色文章，你永远无法变得专业，永远只能处在菜鸟级别，要想彻底戒色成功，真的很难。
真正有觉悟有善根的人，必定是每天坚持学习的人，每天都有所领悟，这样他的觉悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧这么久，也的确发现不少戒友进步很快，觉悟很高。而有部分戒友，戒了很长时间还是不行，戒色意识还是很模糊，很多问题还是认识不清，这怎么能够成功？如果你对戒色还有疑惑，立场还不够坚定，那要戒色成功，无异于痴人说梦。只有通过学习改造思想，让思想认识有了飞跃，这样才有可能彻底戒除，永不复手！
下面谈下反复现象
有些戒友会问，戒断反应和反复现象有何区别？这两者的共同点都是身体会出现症状反复，但两者还是有所区别的。区别如下：
戒断反应一般在戒色后一个月内会出症状，有些戒友戒色前没事，戒色后就出症状了，这就是戒色后正气有所恢复，潜在的病邪自然就会显现，坚持戒色，症状会逐渐消失的，有些戒友不懂戒断反应，一出现症状就慌了，还以为是禁欲有害，结果就又掉进手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必须建立起正确的认知，否则只有失败。
而反复现象出现的时间跨度就比较大了，有人戒色后3个月出现症状反复，有人是戒色半年出现症状反复，有人一年左右也会出现症状反复，出现症状反复是很正常的，据我研究，很多戒友在遗精后都会出现症状反复，还有就是最近熬夜、劳累、久坐、生气、饮食不节、感冒等原因，都会导致症状反复的出现。这个道理其实很好理解，当你还没养足肾气时，遗精乃至不良生活习惯都会伤到肾气，那就很容易出现反复症状。还有就是季节转换的原因，因为每个季节人体的阳气水平都不同，一般在季节转换时容易出点症状。出现症状反复，不用担心，好好休息几天，按时作息，保持饮食清淡，症状会慢慢消失的。
再来谈下嗜睡症状
肾虚的表现有一个名词叫“嗜卧懒动”，不仅是手淫后，乃至遗精后，人都会出现这种表现，就是变懒了变得爱睡觉，睡不醒。很多戒友因为睡不着，会通过手淫来让自己产生困倦感，然后会更容易入睡，这种方法其实非常不好，当肾气伤到一定程度，就会出现睡眠障碍，到时候就是你睡前手淫，也不容易睡着了，所以必须改变这种睡前手淫的习惯，必须及时纠正它，就像一棵树长歪了，必须把它弄正了，不能让它顺着歪劲长。
分享一个案例：
【我14岁时开始有手淫史，而且很频繁，不过后来知道了手淫对身体不好就停止了，但是现在晚上经常睡不着，白天头晕脑涨，腰部酸痛，小便发黄，是不是我手淫过度导致了肾虚啊！我该怎么办我已经有好几年没睡个好觉了！】
有睡前手淫习惯的戒友，必须纠正这一习惯，习惯的力量是非常强大的，但必须学会克服它，否则等待你的就是症状。手淫后嗜卧懒动，其实就是气虚的表现，有人1次不过瘾，连着来2次，这种人将来肯定会出现早泄阳痿倾向，因为“欲不可强、欲强则毁”，必须懂这个道理。
最后来谈下压力导致的手淫问题
据我研究和总结，一般戒友中普遍会出现两种不良倾向：
1.睡前手淫：就是通过手淫来让自己更容易入睡，这种习惯太伤肾气，积累到一定程度，反而睡不着。
2.压力导致的手淫：就是把压力变成手淫行为，这种情况也极其普遍。
睡前手淫我上面讲到过了，下面就来谈谈压力导致的手淫。
压力导致的手淫，分为好几部分，有求职压力、学业压力、父母的压力、人际关系压力等，人活在这个世界上，会受到各方面的压力，所以有句话叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇见的戒友，其中有求职失败，或者被老板骂，被父母骂，心中情绪失控，精神压力非常大，在这种情况下寻求手淫的慰藉，希望通过手淫来摆脱不良情绪，说实话我以前也经常这样，被骂了或者没考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一个发泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虚，然后什么也不想，一天就过去了。
这种发泄的方法其实是不可取的，因为这种方法对身体的健康是有损害的，虽然是可以起到缓解精神压力的作用，但总的来说是弊大于利，所以必须克服这种不良倾向，生活中有压力可以通过其他方式来疏导，并不一定要通过手淫，比如运动方式就比较好，当然要注意适量运动。我提倡的方法就是注重调心，压力使你的心理失衡，你要学会把它调整到平衡的状态，让自己保持在心平气和的状态，这种调心的能力就是情绪管理的能力，大家可以多看看情商方面的书，对大家更好地管理自己的情绪是很有帮助的。
我咨询的戒友中，很多人破戒就是情绪出了问题，生活中的不如意，生活中的压力，导致暂时的情绪失控，这种心理状态就比较容易破戒了，心里不爽，没处发泄，不如手淫吧，就这样鬼使神差般地破戒手淫了。
我写这篇文章，就是让大家能更清楚地认识到情绪管理的重要性，有一个稳定的心理状态，戒色才有望彻底成功，永不复手！
评论列表（356条）
各位，为了以后的生活，更好的我们，一起加油
打卡第一天，今天破戒了，不要灰心好好反思，你一定可以的
@断念斩淫魔：加油
@断念斩淫魔：加油，你可以的
因为你还没伤到数，再继续的话你可能了解频死感是什么感觉。
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之则无。昨天就是因为一点小小的念头起来了，最后差点积重难返。第五天，相信自己，不手淫是正确的！不要被邪念带坏了头脑，要将其扼杀在摇篮之中！以免其成长。念起即断，念起不随，念起即觉，觉知则无。
@1776055295：为什么我老是失败，每次过两三天念头就上头，我总是控制不住自己去看h，然后连续破戒，我对自己太失望了，到底怎么样才能戒掉啊
@想改变：多学习戒色文章 里面有很多实用的东西 我刚开始和你一样 但是坚持下来 慢慢改正 今天戒了20天了 加油
@想改变：每天看早上看戒色文章，让头脑结束戒色观念的洗礼。
@想改变：决心很重要哦，掌握了方法，也要有决心，决心就是，为了戒掉，什么事情都可以做到那种态度哦，加油。
33天 前晚梦遗了，感觉好像是梦中撸管一样。这两天感觉睡意好大，有种嗜睡的感觉。
症状反复是什么？ 具体指什么呢
@Tino：一些戒色前就有的身体症状，例如慢前、乏力、多汗等，在遗精或者劳累后可能会出现症状反复，出现症状反复不要慌张，好好戒下去，加强养生，过几天就会恢复正常的。
第十七天打卡
加油，大家都加油。
喜马拉雅绝大多数戒色内容都下架了。求索网加油。
早上赖床破解了，心中一点点念头没有压下去，很后悔，一定不能赖床，加油。
@杰杰：赖床是很容易导致破戒的，建议闹钟一响就像立马起床，不要贪恋，再累也要起来！这就像断念一样，如果让想赖床的念头连续下去，就会一直昏睡，最后可能在迷迷糊糊中就破戒了！找到了破戒的原因就要改正，避免连续破戒，避免再犯同样的错误！
打卡第三天,加油
第五天了，今天也要加油
打卡第十七天。念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
打卡第一天
第十七天
戒色第十七天
戒掉意淫真的是一大难关啊！ 断念口诀必须加强练习，我真怕自己会破戒，必须时刻警惕，不向欲望低头
第九天
第二天，兄弟们加油！！！
第四天，昨晚睡前做了固肾功，早上没有遗精了，继续坚持
加油 先把身体养好 拒绝淫邪
我们同在一个军营里训练，上了战场我们各自一往无前！加油！我们是一个战壕里的战友儿。每一个时代有属于每一个时代的战争与考验，军人们冲锋在前，保家卫国。我们则是戒色吧的战友，我们现在就站在最前线，我们永远都会与心魔战斗，我们时刻都要做到警惕，我们就是在用我们自身的努力，为身边的人，为下一代营造更好的戒色环境，这是我们的战争！也是我们每一个人自己的战争！加油！！！！！
奥力给加油！第五天
加油呀，兄弟们，我们一定会成功的
加油，打卡第一天！
第二天！加油！
打卡十七天
打卡第五天，各位戒友们加油啊！
打卡第10天
打卡第一天。
第五天了兄弟们加油
第五天了 兄弟们加油
第三天
科戒色第16天，加油
今天差点就破戒了，侥幸打败心魔后，感觉特别的开心
@戒：加强学习，加油
@戒：同感！我也要坚持学习戒色文章提高觉悟！！！加油！！！
第一天（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。）时刻记住这句话
@幸运的阿航：第二天
第六天 坚持！！！
4天了
第七天了，潜伏期要到了！提高警惕！念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！阿弥陀佛！这几天头晕已经没有之前严重了，上课越来越专注了，有时候身上特别有劲，加油?！一定要坚持下去，不为太多，只为自己！
加油，战友们
念起即段，念起不随，念起即觉，觉之即无
戒断反应是什么意思？