戒为良药 第134季：沉迷游戏的不良影响

作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》

前言：

这季前言集中谈一些问题。

一，梦撸问题，就是半梦半醒在撸，这种情况一般坚持学习戒色文章净化思想意识，平时加强修心，坚持一段时间梦撸就会自动消失，如果是比较顽固的梦撸，可以买个手指分离板，睡觉时戴着，不要趴着睡，养成右侧卧的睡姿。

二，打坐出偏的问题，前段时间一位戒友因为强压呼吸，导致身体气机紊乱，这是走入误区了，呼吸要深、长、细、匀，不可强压呼吸，要保持自然，可以看下南怀瑾静坐的文章。一般养生桩和静坐是不会出偏的，但如果自己有误解或者操作不当，那也可能出现一些问题。如果身体出现失调了，先停止练习，然后注意休养，如果没有明显的缓解，则可以去看中医调理。

三，中考、高考完了出现破戒，考试结束后容易过度放松，这一放松，警惕性也下降了，考试完了还有狂欢的心理，这时候也容易出现情绪破戒。所以考试完了要注意调整心态，不可过于高兴，也不可过于放松，要学会保持稳定的情绪，充实自己的生活，每天看看圣贤教育，适量锻炼，帮家里做做事。

四，关于五毒月九毒日出现破戒，不要过于恐慌和担心，应该注意休养，尽量避免连续破戒。在有些日子或者时辰出现破戒，伤害是加倍的，破一次相当于其他时间破2-3次。前段时间一位戒友在夏至日下午五点多在厕所犯邪淫一次，然后晚上七点以后越来越感觉浑身无力，腿软站也站不住，蹲也蹲不住，后脚跟已经支撑不住身体了，上半身也无力，刷个牙都得蹲着刷，已经站不起来了，感觉就是特别虚软无力，特别累。夏至日阴气生而阳气始衰，一天之中也有阴阳之分，从午夜开始，阳气逐渐上升，至中午阳气最旺。午后阳气逐渐衰弱，直至午夜阳气最弱而阴气最盛，午夜过后，阳气逐渐恢复。有两个时段，第一个时段，子时一阳生，阳气始生，处于微弱状态，熬夜破戒危害非常大，第二个时段就是午后阳气开始衰弱了，在阳气衰弱时破戒，危害会更大。了解一下阳气走势图很有必要，在阳气微弱和衰弱时破戒，对身体的伤害会更大。

五，夏季空调电扇少吹，运动出汗、洗澡出汗后不可立刻吹风扇空调，这时体温比较高，身上毛孔是打开的，立刻吹风扇空调，寒气会进入体内，对健康大为不利，会埋下很大的隐患，也许当时感觉没问题，但到了冬季就开始爆发疾病了。身体虚弱时更要注意这方面，避免自己着凉受寒，要有较强的养生意识。

六，上季一位戒友给我的反馈：“您认为觉知是无念状态，是观察者，应该安住于觉知。元音老人认为无念是不停留，两者说法是否矛盾？”我和元音老人的观点并不矛盾，看开示一定要看全面，而且要看是从哪个角度来讲的，是从体的角度，还是从用的角度来讲，这要分清楚。无念有两层含义，一，就是一念不生，了了分明；二，就是念起不住，要起妙用。很多人只知其一，其实这两层含义都要懂的，否则就会产生误解，该起用时起用，起用完了要懂得摄归真心。对于大德的开示，一定要正确全面理解，否则就会产生偏见。刚开始看大德开示，肯定会有不懂的地方，甚至觉得前后有矛盾之处，等到智慧渐开，就会明白所谓矛盾之处其实是从两个不同的角度来讲的，看似矛盾实则统一。我们要扎根于纯粹的觉知，然后该起用时就起用，不能死在那里不动，学习、生活和事业都需要用到念头，用完念头要记得回归纯粹的觉知，安住于纯粹的觉知。安住的原则是短时、多次，慢慢安住的时间会自动延长，安住的深度也会不断加深，到时觉察力也会变得更强。

下面分享一些案例

1.【戒色277天谈一下感受，身体恢复差不多了，尿频尿急基本没有了，性格变得活泼开朗了，主动和陌生人说话了，运气也变好了，家庭也和睦了，人有精神，帅气了，最主要心里快乐敞亮了。我很感谢277天前自己下定决心戒色，我为什么能戒这么久一次未破，一次没看不健康的东西，因为有坚定的信念，要么戒，要么废，认真落实飞翔老师的方法，像他说的这么去做。我知道戒色道路一点不能忽悠，不是戒一天两天，而是戒一辈子，当成一生的事业，平时学习戒色文章只是考试前的复习，真正的考试是当你脑海起邪念心魔浮现时候，看你怎么应对了，就像战场上的士兵还没拿起枪就投降了，这怎么能戒色成功？必须具备坚定不移的信念，你强心魔就弱，你弱心魔就强。戒色最重要的是观心断念，时刻关注自己想法，一有不正当想法，及时断除，可以念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，每天没事就念，坚持念十天，自然有念头冒出来就会察觉。在戒色道路上必须时刻提高警惕，不能有一点松懈，心魔就像幽灵一样冒出来，管理好自己的视线，看见诱惑千万不能看第二眼。看戒色文章你觉得一针见血的句子就写下来，每次复习都会有新的感悟。几秒快感背后只有无尽的痛苦和忏悔，没有快乐，只有一身症状，为什么去贪恋几秒快感，用一辈子幸福抵押呢？一个大男人玩自己下体很有本事吗？肾精是人体最宝贵的资源，你浪费了多少！我们一起努力早日恢复身体健康，离苦得乐！】

附评：这位戒友的感悟很好，看到他的蜕变我很高兴，随着坚持戒色养生，身体逐步恢复，心理也恢复健康了，变得活泼开朗有精神有自信，身心一旦恢复了，人生就会顺利很多，如果身心都失调，人生就会变得坎坷和不顺，甚至处处倒霉，深陷困境。他能戒277天一次未破，首先他有坚定的信念，决心很大，其次认真落实了专业戒色的方法，真正去严格执行了，执行力太重要了，再好的方法不去执行就等于零，那几个基础要点必须严格落实和执行，否则是很容易破戒的，把戒色十规真正吃透，坚决执行，肯定会突破怪圈的。狠抓落实见行动，切忌空谈不练习，要真干！实干！严字当头、实字着力，抓落实，抓执行！不松劲，不懈怠！戒色十规最好每天都要看几遍，上午一遍，中午一遍，晚上一遍，反复提醒自己落实这些关键的要点，有些要点看似平常，但却极端重要，直接影响着戒色的成败。一位冠军说过：“如果你全身心投入去做一些事情，并为之付出和努力，你就会成功的。”这句话说得很好，掌握方法后，就要全身心投入，真正吸收戒色文章的精华要点，真正去落实这些要点，反复强化实战意识，在实战时做对的事，对境避开要快，坚决不看不贪恋，断念实战更果断些，如果感觉做得不好，就要及时反省，不断优化实战表现。从这位戒友所总结的经验中可以看出，他在断念和对境实战方面已经具备很高的觉悟，实战意识已经很强了，他之所以能做到一次未破，从他的这段总结中就可以看出他已经把握了戒色的核心与精髓，相信他会越戒越好的。戒色是系统工程，是生命的整体改造与重建，修身的确很重要，但修心才是最核心的内容，以修心为核心的戒色方法才是最正宗、最正确的，你的念头直接导致你的行为，如果能够学会控制自己的念头，你就可以控制自己的行为。偏离修心、偏离实战的戒色方法迟早会失败的，就像打仗一样，如果脱离实战，最后的结果肯定是失败。戒色吧并不是只是为了戒色而戒色，戒色是系统工程，是整体的改造，戒色吧各方面都已经讲到了，而且也真正把握了戒色的本质与核心——修心为主，修身为辅。这个戒色理念和大德的开示是一致的，心为根本，修身先正心，如果把修身放在核心，有本末倒置之嫌，治标不治本。大家应该都看过十界图，当中一个心字，为什么不是一个身字？因为心是最根本的，修行的核心是修心，这个理念是颠扑不破的真理，是任何人诽谤不了的。这位戒友最后几句话说得很好，几秒快感的背后是多少悔恨、空虚和痛苦的挣扎啊！那种内心的无力感深入骨髓，让人看不到希望，只有戒掉恶习，做回阳光纯净的自己，未来才会一片光明。

金元医学四大家之一的朱丹溪专作《色欲箴》以警戒世人：“彼昧者，徇情纵欲，惟恐不及，济以燥毒。士之耽兮，其家自废，既丧厥德，此身亦瘁。远彼帷薄，放心乃收，饮食甘美，身安病瘳。”（大致翻译：不懂的人，沉迷色欲，还觉得不够，吃壮阳药助兴。男人沉迷于此，其家庭衰败，道德沦丧，身体也会染上疾病。应该远离房事，收心戒色，营养跟上，到时自然身体轻安，疾病痊愈。）丹溪先生医术高明，是一代名医，专门写文章告诫世人要戒色，古人很懂得保精之道。前段时间一位戒友分享的帖子，关于日本人也戒色，在日本戒色也很流行，让我大吃一惊的是，原来日本有那么多戒色书籍，而中国上架的戒色书籍几乎没有，中国还是无害论当道，大多数专家还在沿用上世纪九十年代过时的错误理论。一位戒友去看医生，医生建议定期排精，一周3-5次，结果彻底阳痿了，那个医生很权威，如此权威的人居然还在推荐定期排精的谬论，这是对患者健康的不负责任。不过我也看见还是有不少医生是反对无害论的，是坚决要求患者戒除手淫恶习的，这类医生的建议值得我们参考。一位戒友说：“之前看过一位大夫，把脉后就说我是不是有手淫遗精，让我千万别再手淫了，给我开的补肾补肝的药。”一把脉就知道肝肾大亏，身体要垮啊！所以告知患者千万别再手淫了，这种医生就是有正知见的医生。

2.【问好飞翔大哥，最近我戒色有一些非常好的体会，和大哥分享一下。1.“依报随着正报转”，我发现当我视线管理做得不好时，黑眼圈就很重，或者眼睛没神（哪怕我睡眠很足）。最近戒色的14天，视线管理做得很好（比如地铁上比较挤，有女孩子靠近，自己尽量避免接触，眼神也避开），昨晚回家我大哥就说我眼睛发白发亮，和家里的小朋友很像。我笑了笑，但是我心里明白，这是我彻底戒色的结果，心干净了，眼神自然也干净了，现在我就要往这个方面多练习，我牢牢把“不聚焦、不停留、不回看”的三不原则记在心里，严格落实，真的是太好了！太精辟了！无论在线上线下，对境时很给力！2.最近在看您写的《当下的力量》那一季，太好了！我最近就在加大力度观心断念，我读研，最近做项目很头疼，遇到坎了，没有进展。我今天就试了试，在学习之前先观心断念，专注于观察，并至诚念佛（我信佛），然后以平静的心态去学习。不可思议的事发生了，所有的难题今天很快地解决了。我突然明白为什么说“我们每个人都有宝藏，只是我们没有发现它！”我感觉我的生命又进入到一个新的阶段，心里无限地感恩！加油！共勉！】

附评：正报指的是身心，依报指的是我们的衣食住行等生活环境，类似境随心转的道理。这位戒友提到了对境的视线管理，这是戒色十规的第五规，如果发生破戒，可以去看戒色十规（第126季），看一遍就知道自己哪里没做好了，也知道该在哪方面进行强化。一位戒友说：“戒了一年了，不断学习戒色文章，慢慢发现，戒色十规才是戒色的精华，只要严格遵守戒色十规去做，一定可以戒掉的。”前段时间一位戒了几年的资深戒友也专门强调了戒色十规，他真正发现了戒色十规的价值，戒到一定时间回头看戒色十规，突然就会发现原来戒色十规已经涵盖了戒色成功的全部精华要点，而且是最关键的要点，都在里面了，能够真正落实，就能少走很多戒色弯路，一下就能紧紧抓住戒色的重点。现在夏季，生活中对境的考验太多了，为何进入夏季时破戒会增多，一方面就是夏天的太阳，晒了之后身体会有燥热的感觉，容易产生微妙的冲动，另外一方面就是夏季穿得少，街上诱惑多，面临的对境考验会比其他季节多很多。这是一个容易堕落的季节，记得我做学生党时，发育后的每个暑假基本都会狂破戒，有时一天好几次，夏季出汗多，无病三分虚，加上狂破戒，身体很容易爆发症状。夏季戒色是有相当难度的，但只要掌握戒色方法，严格落实戒色十规，还是可以顺利过关的。我最近遭遇了几次邪淫回忆的攻击，图像袭脑极快，还带着意淫的幻想，被我及时发现断除了，我一直有着很强的实战把握，所以实战时比较镇定，不会慌乱，能够有效击退心魔的夏季攻势。《当下的力量》我之前专门分享过笔记与解析，是在第128季，戒友提得比较多的就是90季、99季、128季、130季、132季等，其中99季和128季提得最多，是顿悟大爆发的两季，值得反复研读。《当下的力量》是戒色后必读的灵性书籍，很具有启发意义，可以让人领悟到自己的真我，这个领悟价值无量，犹如鲤鱼跳龙门！真我就是源头智能、无限智能，大家应该都知道智能的力量要大过念头，一些科学家和艺术家都在有意无意地安住真我，只需安住一小会，灵感就会自动冒出来，因为他们连接上了无限智能。我的戒色文章和其他一些戒色前辈的文章有共同之处，但也有独特的殊胜之处，通过我的分享，我希望大家都能领悟真我，学会安住纯粹的觉知，做真正的自己！发现每个人本有的宝藏，这个宝藏就是真我——源头智能！通过不断安住真我，观心断念能力也会得到极大的提高，断念水平会变得更稳固，这是我的实践体会。

3.【飞翔哥！刚刚躺床上玩了下手机，邪念就开始出来了！我跟着跑了一会，但它还没成气候就被我发现了，一知一觉邪念就没了，消失了！过了一会又冒出来，我这次觉察明显比上次要快很多，邪念又消失了！过了一会又上来，我又比上一次觉察快了，所以邪念又被我打败了，这次过后邪念就不敢冒出来了！觉察消灭念头这种感觉真的太好了！跟着念头跑就是束缚，就是身不由己，就很难受！】

附评：这位戒友的实战表现还算不错，不过他不应该躺着玩手机，这个姿势容易放松警惕，他跟着念头跑了一会，好在后来的实战表现很给力。有的戒友就在抱怨邪念消灭一波，又上来一波，感觉根本顶不住，搞得自己很烦恼，其实这就是实力不济的缘故，如果实力强劲，完全可以断出威慑力，就像这位戒友的表现一样，一次比一次快，一次比一次狠，觉察三次过后，邪念就不敢上来了，我的实战体验也是如此，只要够快够狠，就能战出强大的威慑力，到时心魔就不敢进攻了，因为它知道你不是好惹的，知道进攻就是来送死，所以就不敢冒出来了。这种战胜的感觉的确很棒，有点像打篮球时，一连盖了对方两记血帽，之后对方见了你就躲开了，不敢进攻了。断念时的确要狠一点，看到一张海报上写着：“出重拳、下狠手，扫黑除恶！”我们断念何尝不是如此呢？必须斩尽萌芽，打出统治级表现，一拳躺尸！彻底打瘫！纯粹的力量碾压！在绝对实力面前，一切都是笑话！实力是平时练习和实战磨练出来的，高手对待训练的认真程度都是一流的。实力强，就能打出KO的表现，KO是擂台上最受欢迎的终结方式，它往往能引爆全场，并让观众为之疯狂。实力、经验、决心都要非常强！强势KO！绝对主宰！邪念、图像、微妙感觉一上脑，瞬间霸气清屏！我一般不用霸气这个词，因为这个词有点负面的感觉，不够谦虚，不过这个词也可以用来形容实战表现的无比坚决和强悍，面对心魔的入侵和骚扰，实战表现就应该霸气一些，凶悍一些，出狠招，下狠手，打出那种炸场的强势KO，KO完了之后龙行虎步，尽显王者风范！那种力量感、主宰感和终结能力，有一股威严的气势！这就是级别！最让人血脉喷张的不是黄片里的场景，而是你一记觉察重拳把心魔打成躺尸！！！那种犀利的眼神和强悍的操作！够狠，够强硬！要练快的不是你在JJ上冲刺的手速，而是你的断速！！！最爽的不是手淫的快感，而是断念的快感！！！你要彻底主宰自己的内心，断念要凶悍，形成强大的威慑力！成为让心魔闻风丧胆的存在，宣布你对身体的主宰权！练出百里挑一的觉察力！就像百里挑一的后手重炮，直接把心魔打晕。我喜欢这句话：“唯有辛勤地训练才是成功最坚固的磐石！”百遍不如千遍熟，千遍巧后万遍精。接受了大量训练，并且具备勇气、决心、实力和实战经验，这样才能成为高手，高手都达到了超强的水平，只要你实力够强，终将迎来闪耀全场的那天！坚持练习，断念就会越来越老道，越来越像顶级高手的做法，一阵猛如虎的操作后，心魔就退怯了。从初窥门径到顶级高手，是一条练级之路，断念非压念，而是学会觉察，压念是误区，觉察是正道，学会觉察，强化觉察，就能主宰两耳间！

一位戒色一年的戒友：“我想说要想戒色成功，真的就是断念，只有真正学会了断念，你才能戒色成功。我现在就是会观察自己的念头，如有不好的念头，我会告诉自己这是不好的念头，赶紧打断，如果不能及时打断，你会被这个念头带着走，可能会导致破戒。”一位戒色709天的戒友说：“戒色如一人与万人敌，只要将猛，不怕贼强！”一位资深戒友在帖子里写道：“断念口诀是一个宝藏！很多兄弟抱怨说口诀无用，欲望上脑了再念起来根本很无力。对于这一点，飞翔大哥的观点是宝剑锋从磨砺出，当时我戒了二十多天，根本控制不好自己的念头，已经觉得自己走投无路了，于是带着半信半疑我也开始把断念口诀的练习加入到每日的戒色任务中。从开始的每天练习500次到提高到每天750次，一开始前几天效果确实不明显，但是坚持下来，到了四十多天的时候我就感觉不一样了，说说我的感觉：练习断念口诀一是可以做到迅速斩断邪念，这是最直观的效果，而随着练习的增多，保持警惕性和避色能力都有了不同程度的提高，也渐渐学会了观心。现在一个不好的念头从我心里飘过，我都能迅速察觉，判断出是否是心魔的怂恿或者迷惑。而且随着觉悟的提高，现在不仅能立刻断除直接指向看H、破戒的念头，还逐渐扩大了范围，贪嗔痴慢疑的念头也能及时反应。念头一上脑，口诀即出，很多次戒色实战就可以轻易化解，这对于戒色初期念头纷飞的戒友来说实在是太重要了。记住，宝剑锋从磨砺出！”直到真正开始练习断念口诀，你开始变得强大，开始赢得战斗，你不再胆怯，不再惧怕心魔，你开始胸有成竹、沉着应战！

前几天一位戒友在我帖子里反馈：“飞翔哥，现在就是吧，邪念、yy、图像一来，我一觉察到，我知道它是邪念，它来了，它就停下来了，不继续发展了，然后我看着自己的内心，安住内心一会儿，念头续流消失了。”他已经学会了观心断念，也学会了安住，实战感觉找到了，只要继续强化，就能越来越强了，其实所谓觉察，就是当念头上来时能知道、发现它，这本身就是在觉察了，一知一觉，念头就停下来了，不继续发展了，就是这么奇妙，绝对不是去压念，压念会导致烦恼和挫败，而觉察很轻松，一觉即空，轻松得很！很多戒友都学会觉察了，他们开始真正入门了。看大德开示，看到最后就是在讲观心断念，这是最高的内容，也是最基础的入手处，观心断念是基本功，也是最奥妙的功夫。

4.【飞翔哥，首先谢谢您！如果有空，请您回复一下，即使只有一两句话，也会很感激您的。您的著作《戒为良药》和《SY受害者5000例》伴我走了将近4个冬夏，如果没有它们，我现在已经无药可救了。特别是最近一年多，戒得很彻底，没有再犯过，以后应该也不会再去犯了。我是一名大学老师，也是硕导，虽然我工作到今年暑假才3年，该有的基金项目（国家的、省级的）奖励，我都得到了。可是我还是有个严重的心结就是还是很自卑，有时候情绪来的时候觉得自己就像条狗，恩师和前辈们都不喜欢，虽然他们没有说过，但是我就有这种强烈的感觉，自卑得都想把自己封闭起来。有时候这种感觉让我很失败，想发疯，我知道跟那些985学校的学者来比我很弱，可是内心还是希望能跟他们平起平坐，有时又觉得无能为力，不知道路在哪里，也不知道怎么才能让他们觉得我并不差。除了这些，想想自己家庭也不富裕，就觉得不谈学术，谈生活也是一个Loser，觉得对自己很失望。想拿更大的项目，但是我们学校平台不高，觉得根本没有希望，但是内心又有种强烈的感觉，觉得我应该可以突破。说得很乱，总之内心很自卑，但有时又觉得自己不差，就是这么矛盾！我这样是不是因为身体还没有完全恢复健康？截止到去年SY有10年了，这次一年多没有再犯邪淫了。我觉得身体恢复得挺好的，就是心理极其矛盾，既自卑又自负，以前也没有这么严重。是不是也因为我知道我这10年都没有尽全力做科研，所以错过很多好的事业上的机会，所以内心自责导致的？有点迷茫。这是心魔在作祟吗？这种感觉会让我一两天做什么都提不起劲。】

附评：《SY受害者5000例》是2014年的，2015年完善至《SY受害者10000例》，时常看看受害者案例警醒自己，对于伤精症状可以加深认识，也有利于保持警惕。这位戒友的问题就是自卑和自负，问题就是出在这两个上，没人喜欢自卑和自负的人，特别是自负的人就像刺猬一样，到处伤害别人。行有不得，反求诸己，遇到了挫折和困难，或者人际关系处得不好，就要自我反省，一切从自己身上找原因。有了问题，不要怨天尤人，而是要反躬自省。古人云：“劳谦虚己，则附之者众；骄慢倨傲，则去之者多！”要看淡名利，不要去攀比，否则人比人，那真是气死人，虽然拿到了国家的基金项目，已经挺不错了，但还是自卑，因为别人不喜欢自己，和985的学者相比，感觉自己很弱，家庭也不富裕，这就是他自卑的原因，对自己很失望。首先要转变自己的心态，德行要跟上，要懂得知足，懂得感恩，对于自己的评价不要过低，要经常鼓励和激励自己。自信应该建立在正能量上，不应该建立在外在的攀比上，否则心态是很容易失衡的，因为总有人比你强，一味攀比，只会让自己受挫。其次，一定要懂得行善积德，多积阴德，这样命运自然会改善的，到时候事业上会有更好的机会出现，到时一下就飞跃了。对于过去的一些错误，也不要太自责和纠结，过去的就过去了，一切向前看，要积极开朗起来，如果陷入自责，当然会感觉压抑和无力，做什么都提不起劲，感觉自己是一个失败者。王凤仪先生：“善的人，将来准富，有洪福享。因为天不亏人，天理是明中施舍，暗里天还。要是为了义举，尽心竭力，任劳任怨，刻苦完成，那叫做功。有功于世的人，准出贵，有权柄。因为舍己为人是出贵的根。人借行善立功，把性情练得炉火纯青，遇逆境能和颜悦色地忍受，死心化性，才叫做德。有德性的人，才能立住万古。”真正有智慧的人不追求名利而名利自来，因为他们有德行，懂得行善积德，懂得无私奉献，生活不再是以自我为中心，而是以无私利他为中心，这样的人生才是真正有价值的人生，很容易得到大快乐，否则经常攀比，活得很自私很狭隘，那内心肯定会很痛苦的，别人比自己强，感到嫉妒和痛苦，别人不喜欢自己，感到自卑和痛苦。如果懂得转变心态，多利他，多感恩，多无私奉献，内心真正阳光了、开朗了，充满正能量了，有德行了，别人自然会喜欢自己了，人缘自然会变好，看到别人比自己强，也能坦然接受，不会产生嫉妒等负面心态。自负只是表象，而自卑才是真正的原因，极度自负的人往往极度自卑，都是攀比心、名利心、贪心在作怪，放下负面的心态，多发正面高频的念头，处境自然就会改善，你给出什么样的振频，你就会收到什么样的境遇，你拥有改变一切的力量！时刻觉察内心是我们要做的关键。第133季德训篇要反复研读，戒到一定程度，德行必须要跟上，要从自私到无私，自私是低频，无私是高频，自私肯定痛苦，感到压抑和沉重，因为这是低频的特征，高频就是轻松、愉悦、发自内心的快乐。正确的人生观是行善积德，有无私利他的心，为大众服务、回馈社会的心，如果仅仅是为了自己，一味攀比，肯定会陷入负能量。养性贵在平易恬淡，《庄子》说：“平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”平易恬淡这四个字真好，心地坦荡，以平常心对待人生，知足常乐，追求内心的那一份恬淡平和，淡泊名利，寻求简单、自由的生活。《黄帝内经》里也提到了“德全”——德全不危也！君子要有自己崇高的精神追求，不断完善自己的德行，这样才能以更高的境界生活在这个世界上，不为名缰利锁所牵绊。

5.【请问飞翔老师，过去曾经看到说念佛号一百万遍就能戒邪淫。我一段时间都非常努力念，争取到一百万遍，但期间还是破戒。后来因为念佛方法不当，念得伤了心脏，现在一念就心脏不舒服，请问飞翔老师，有什么方法能恢复心脏，念佛心脏不难受吗？】

附评：有一些文章会说念佛号多少遍或者念经、抄经就能戒除邪淫，这类文章是为了给你信心，但最终还是要学会修心的，念佛号抄经等是有加持力的，但最终还是要看断念实战，修行的最终目的是为了“降伏其心”，大宝法王说过：“降伏自心才是佛法。”这位戒友念到了一百万遍，但还是破戒，这就是念佛和实战脱节，念佛是要用于断念实战的，这方面元音老人也专门强调过的，就是妄念一来，马上就要转成佛号，这个反应速度一定要快，就像条件反射一样。我修净土宗，念到现在几千万遍的佛号了，但现在邪念、图像等还是会上来的，如果我只注重数量，不注重断念实战，那我肯定还会破戒的，关键还是看实战，否则就停留于表面形式了。这位戒友还有一个问题，就是念佛方法不当，最好是默念，也不要念得太快，以免用力过猛伤到心脏，印光大师：“然只可听其自然，不可过为大声。过为大声，或致伤气受病。固宜小声念，金刚念，默念。以朗声常念，必至于伤气。”如果身体出现问题了，就先停一段时间，好好休养，或者减少日课，采用默念或者金刚持。另外心脏不舒服，可以按揉掌心的劳宫穴，手握拳时，中指指尖所指区域为劳宫穴。心脏不适时，按揉劳宫穴有一定的缓解作用。过去有时我心脏不适时，就会按揉劳宫穴，一会就大大缓解了。心脏不适要注意静养，避免劳累和用力，保证睡眠，如果不适感持续，则应该积极就医治疗，可以看中医调理。

6.【记得是去年4.8日开始，发大愿戒掉邪淫，如今一晃一年多的时间过去了，先看看我眼睛的变化，戒色前，肾气不足，上眼皮下塌！戒色后，我的左眼从单眼皮变成双眼皮！戒色前有早泄，戒色后恢复。刚开始时戒邪淫时，觉得小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德！于是开始行善积德，最后领悟到，戒色的核心是修心断念，要做自己念头的观察者，觉者，取得新的突破。平时，我喜欢打坐，刚开始打坐时，各种杂念纷飞，最后，把自己的念头集中到自己的呼吸上，让心慢慢静下来。很多人破戒的根本原因是自己的意淫念头开始的，然后搜索黄片，然后破戒！所以管理自己的念头很关键，戒色的本质是念头的战争！要做到“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，淫念刚起时，眼睛看到美女时，一定要立马断掉淫念！否则白天意淫很多会造成暗漏，而且晚上还很容易遗精。当你做到“念起即断”时，做到快速反应时，戒邪淫就会到达新的境界。戒色前，自己感情之路非常不顺，非常坎坷，戒色后会有很多好事发生，比如快要与女友领证结婚了。在结婚时，有两个绝佳戒邪淫时机，一个假如是异地恋，可以好好戒邪淫，恢复身体，另一个是老婆怀孕时，不是去出轨邪淫败德，而是好好戒色养生。我最大的理想与愿力是：度尽三恶道的众生，度尽被疾病折磨的苦海众生！戒色吧的一些戒友，每天被症状折磨，仿佛活在人间地狱一般！不过症状是最好的老师，否则也不会来戒色吧戒邪淫。希望各位戒友顿悟觉醒，脱离苦海，我们的自性本来是清净无染的，自性若悟，凡夫即是佛，自性若迷，佛即凡夫！佛的本质是指开悟的人！一切的解救之道在各位戒友的心上，念头上！（断掉意淫念头！断掉邪淫念头！）这是本质，大家一起努力！加油！境随心转，开创新的美好的幸福快乐人生。】

附评：黄念祖老居士的一句开示：“威力在于发心上”！这句开示给我留下很深的印象，要有度众生的大心，不能自私自利，有了大心大愿，才有大行，才有更高的使命感和责任感。戒色后的好变化是显而易见的，眼睛是五脏六腑状态的直接反映，肾气足，眼睛自然睁到位，不会下塌，有的人本来是双眼皮，一下塌就变成单眼皮了，而且下塌后感觉眼睛变小了，变难看了。肾气养足，眼睛会变得明亮有神采，敢于直视对方，有底气和自信，心地光明，目光纯净。古德云：“天律于淫最严，人祸于淫最惨。小则戕生，大则绝嗣。近则削其福寿，远则灾其子孙。阳则受国宪之诛，阴则干神明之谴。鉴无或爽，数有难逃。况乎天道好还，淫人妻女，妻女必被人淫；坏人名节，名节必被人坏。理所必至，岂妄言耶。故欲念萌动之初，视如毒矢着身，恶蛇螫手。急须刮骨断腕，始免裂肝腐肠。”我看过很多传统的戒色书籍，里面都提到了断欲念、断邪念，这是戒色实战的根本，也是大德反复强调的重点，一个微小的念头会导致疯狂堕落的行为，就是一个念头没断掉，后果不堪设想，进入了极度疯狂丧失理智的丧心病狂的状态，那种为了放纵不要命的状态真的很可怕！一位戒友说：“在放纵后一天都是压抑，撸管时只有快感没有快乐。”那是一种被邪念劫持的状态，身不由己，快感不是真正的快乐，撸时往往板着一张脸，严肃中带着猥琐的感觉，眼睛死死盯住屏幕，放射出贪婪邪恶的目光，最后射掉后，感觉整个人都要衰竭了，站都站不稳了！射掉后就感觉一切没意思了，对未来也无望了，眼珠都懒得转了，像行尸走肉一样，失去了奋斗人生的斗志与勇气，虽然感受到了短暂的快感，实则潜藏着无量的痛苦和折磨。

看到戒友的生活回归正轨，工作稳定，找到女友，结婚生子，过上幸福的生活，我由衷感到欣慰，真诚祝福他们阖家幸福美满，再分享两个反馈案例：

（1）飞翔老师，终于找到您了，看到您还在戒色吧带领大家戒色，真是功德无量，感恩您！我是2013年的老戒友，当初是一个屌丝，但是来到戒色吧后发心戒色养生，虽然中途有过反复，但是始终坚信这条路是对的，所以越戒越好，16年找到女朋友，17年结婚，18年有了小孩，真是非常感谢您和戒色吧的兄弟！也祝愿戒色吧的其他师兄越戒越好，早日步入人生正轨！

（2）无比感恩飞翔哥，戒色吧有的人走了，有的人来了，而你一直都在。谢谢你无私的付出，你就是很多人的戒色主心骨。因为戒色，我工作稳定了，领导同事关系都好，家庭和谐，身体也很健康。感召善缘（妻子对这方面要求不高，也支持我戒色），同时我们也有了一个可爱的宝宝，非常幸福。我要以身作则，好好戒色，做孩子的榜样，希望他成长之路，不受色情之毒！再次感恩飞翔哥，我会努力学习，努力练习，学习你的正己化人！

7.【不知不觉戒色600天了，一个人，走过了春夏秋冬，走过了严寒酷暑，600天，一个曾经想都不敢想的数字，我做到了，我真的做到了。感谢飞翔老师，感谢戒色吧相互鼓励的兄弟们，没有你们的支持和力量，我不会有自己的今天。昨天面试完，在回来的路上我坐到公园里，看着明媚的阳光，树梢上闪闪发光的影子，湛蓝的天空，不时还有鸟儿飞过，泪水又打湿了我的眼眶，感恩。这次反省，我想向大家说说自己在外经历的一次违缘以及由此引发的魔考的思考及再认识。在5月17日的晚上我因为第二天要面试，就去了外边的宾馆住了一晚上，我住的地方离我面试的地方很远，所以我特意早早在宾馆入睡了。可是，因为宾馆的房间比较小，而且房间里靠近烟道，有很多烟气，很呛。我在凌晨醒来了，然后听到了隔壁很不好的声音，大家应该都懂在干什么，这个时代邪淫的人太多了。然后我用卫生纸沾湿了水将耳朵堵得死死的，当机立断坐起来开始念断念口诀和佛号。这次违缘，我印象深刻，魔考，不仅有内心的，更有外部的。如果我们不小心，很可能结果只有一个——破戒。实战，我认为不仅仅是对峙念头，更重要的是当机立断的勇气和那股狠劲。尽管很痒，但是必须狠断！根除所有的舍不得，根除自己的邪念。同时戒色后期，难免会有魔考，外缘的恶自然也会不少，很多邪淫的事情就发生在我们身边，作为修行持戒的人，应该立马远离，也就是学会保护自己，学会持戒，学会实战的那狠狠一下。我们必须拥有断念的实力，必须远离邪恶的外缘。就像剑客要有剑，士兵要有枪一样，不能只靠福报，福报得有，但还是得有自己的实力。光有福报没有保护自己的功力，迟早遇到强大的欲望而破戒。】

附评：这是一位资深戒友的反馈，他戒得还是挺不错的，这次在宾馆的对境考验的确很严峻，不过他的处理还是不错的，警惕性很高。这个时代色情泛滥，邪淫的事情也很多，特别是宾馆这种地方，更是邪淫的场所，所以去这种地方，一定要提高警惕，加强修心。当然不是每次住宾馆都会遇见这种情况，但还是要提高警惕，一个人住宾馆时也要做好慎独，慎独永远是强调的重点，古人已经强调了几千年，因为独处时心魔容易入侵，独处缺少潜在的监督，很容易放纵，所以必须做好慎独。慎独是戒色十规的第四规，是绝对要注意的重点。实战需要当机立断的勇气和狠劲，不能有一丝一毫的犹豫和贪恋，实战过后的一两天心魔还会以回忆的方式入侵，到时还需提高警惕。最近看到两个案例，一个就是遗精后出现破戒，遗精后身体状态会变差，邪念会变得活跃，这时候必须提高警惕，注意休养和调整。另外一个案例就是酒后破戒，是一位戒了好几年的老戒友了，因为戒色，他的人生成功逆袭，但也许是戒久了，放松了警惕，在喝酒方面没慎重，结果导致破戒。一个遗精后，一个喝酒后，这两个点都要严格注意，尽量避免喝酒，即使应酬，也要尽量少喝。早晨醒来也是一个点，很多人都是醒了之后破戒的，这时候应该避免赖床，马上起床。戒色戒到后来，所要强化的就是那些看似基础的点，基础的点做扎实了，戒色大厦才能稳固，有时真的一着不慎，满盘皆输，前人的教训真的很深刻，如果你不注意，也许某一天也会发生在你身上，所以不能盲目自信，还是小心谨慎为妙，小心驶得万年船。一位戒友说：“今天是戒色第103天，但我今天才明白，一定要把戒色的每天都当做是戒色第一天，要有戒色第一天的心态、斗志、决心。就算戒成功10年，也要在内心中告诉自己，今天是我戒色第一天，并永远保持如履薄冰的警惕之心。只有把戒色的每一天当做是戒色第一天，才能永久戒色，与诸位戒友共勉！”戒色后要面对的考验有很多，网络上，生活中，脑海里冒出的邪念图像等，要反复强化实战意识——外避内断！在实战中真正做到位，强化基础要点的认识与执行，这样才能立于不败之地。光有福报当然是不行的，大家看新闻都知道，很多有福报的人因为犯了邪淫栽了大跟头，身败名裂，一定要具备断念保护的能力，其他说得再多，做得再多，如果断念不力，那依然还是会失败的，有福报却不懂得修心，那是很危险的。

8.【戒色以来终于感受到了纯真的大快乐，断断续续一直有破戒，但是也不敢放弃，更不能放弃。今天吃完饭想到回宿舍一个人有点无聊，就随便走走。走到上班经常经过的那条不通车的铁路上，很多人，老老少少都有，看着旁边玩耍的小孩真的是太可爱了，我直接在铁轨上躺了一会，躺上去一天的疲劳感觉消失了，腰腿都放松了。正好看见天空蓝得可爱，旁边的树也是那么美，和蓝天一起，映入我的眼帘，这一刻我感觉真的太幸福了。虽然这里的人我都不认识，但是我能真切地感受到每个人的气息，世间真的有比一个人窝在房子里偷偷看黄片爽一百倍的事情。慢慢学会生活，找到曾经无邪的少年，一起加油！】

附评：跳动的不止是心脏，还有纯净的灵魂，恢复纯净的自己，才能真正快乐起来，再次回到高频美好的神奇世界，为的就是那一份久违的纯净美好的内心感受。多少纯真的孩子在邪淫后眼睛暗淡了下来，脸上再也没有了纯真无邪的笑容，这是非常可悲的事情，他们进入了灰暗的邪淫世界，人生的灾难在等着他们去承受。当你不再邪淫了，你会发现因为沉迷色情与邪淫所忽略的一切：纯真的孩子、慈祥的老人、美丽的自然风景、内心的纯粹美好、爆棚的幸福感，一种高频振动的灵魂大爽再次眷顾了你，仿佛回到了童年的神奇时刻，那种感觉太久违了。告别邪淫的龌龊、肮脏与不堪，归来仍是纯真美好、充满活力的少年。赶走油腻沉重的感觉，浑身清爽而轻松，让你重新像个少年一样，迎风而行，千树花开。云淡风轻的日子，纯白的灵魂飘扬在清风里，无限惬意，满满的少年感，永远的向往。

戒者涤生：“戒色第159天晨跑，戒色的纯净大快乐使我如生活在天堂！真好！今天继续早起晨跑，这纯净的大快乐让我身心愉快，犹如在天堂漫步，戒色太快乐了。”“戒色太爽了，我感觉自己越戒色越快乐。这种快乐是以前邪淫时从未有过的自由的纯净的大快乐！现在想想，自己以前邪淫真是太蠢了，蠢得跟猪一样的。恶心的邪淫快感根本就无法与戒色后的纯净大快乐相比，根本就不在一个等级，一个层次。生命不息，戒色不止！戒色的每一天，真好！”“今天来公园逛逛，这纯净的快乐感觉太爽了！戒色后的每一天感觉都生活在天堂！我爱上了这戒色的感觉，我觉得戒色就是要爱上戒色的感觉，才能永久戒色！反正我是爱上了戒色的感觉。戒色是一辈子的事情！加油吧戒友们，只要标准戒色100天后，你也会体会到戒色后这纯净的大快乐，也会体会到每一天如在天堂漫步般纯净的大快乐！”（戒者涤生这段文字很好，他爱上了戒色的感觉，美丽的风景和纯净的自己，这是绝配！突然就会感觉到那种大爽，这种纯净快乐的感觉真的太爽了，仅仅是做回纯净的自己，就能释放出如此大的快乐，实在不可思议，只有亲身体会过的人才知道）

“小学到初二这段时间是我人生中最快乐，最单纯的时光。那段时间，心中没有任何邪恶，无比的天真和快乐，没有烦恼没有忧愁。可是，自从初二下学期，家里买了电脑，接触了网络以后，我的人生开始向另一条路发展，那年我15岁，正直青春期，对异性有着很强的好奇心，开始上网搜不良图片，偶然一次，进入了一个H网，从那以后，我永远告别了那个天真无邪的我。”（这位戒友的经历，相信大家感同身受，心中没有邪淫的念头，单纯而美好的时光，那段时光真的很快乐，后来发育了，开始搜黄看黄，进入了另一个世界，一开始以为是天上掉馅饼的好事，后来才发现这是一个废人的陷阱，想挣扎着跳出来，却一次次失败）

戒色养生10个月我整个人都感觉脱胎换骨了一般，整个人有气质了，状态好了，干净了，没痘痘了，皮肤不灰暗不油了，眼睛真的变大了，眼神犀利有光了，而且我发现人际关系好了很多，社交恐惧症基本消失了，心态也好多了，不失眠了，免疫力全面提升，很久都没生病了，纯净的健康快乐真的太好了，我不想回到以前那种地狱般的生活了，继续坚持会更好的。（这是戒友“棋少”的反馈，脱胎换骨，焕然新生，这种感觉太棒了，告别油腻灰暗的感觉，变得清透明亮，社恐也基本消失了，人际关系改善，身体变好。）

“昨晚梦见自己的小学时代，自己背着小书包告别自己的父母，和自己的几个发小一路走到学校，进了教室看着熟悉的一张张面孔，心底里很高兴，和男女同学都无忧无虑地嬉戏，每一个笑脸都是那么阳光。那时候的我是多么纯粹呀，自从初中被一个比我大一岁的孩子带着看黄碟之后，就一发不可收拾了，从来没有做过这么美好的梦境，心底更是有信心告别邪淫的自己。”（这位戒友的梦境很美好，纯净的自己是如此魂牵梦绕，回归纯净的状态是一个人最深的渴望。）