戒色进入准稳定期，一路走来的一些心得体会

作者：戒色斗士

戒色进入准稳定期，一路走来的一些心得体会

戒色已经十一个多月了，一个曾经撸管20年的骨灰级loser，曾经发誓戒撸4年却一塌糊涂，而今戒色十一个月，回想起来，就像是一场梦。

而今经过2017年将近5个月与2018年11个多月的戒养，整个人可以说变化很大，开始有了一些底气，去追求人生的理想。

回想这一路走来真是过五关斩六将，先后战胜强迫症恐惧感、严重失眠、频繁遗精、社恐、恋癖等拦路虎，又和心魔进行了成千上万次的战斗，才走到今天，真的是感慨万千。
戒色稳定期，是每一个戒友梦寐以求的境界，到了这个戒色阶段，可能十几天都不会起一个邪念，没有了煎熬感，心底自在轻松，甚至会忘记了曾经是一个撸者，时常感觉到莫名的快乐充盈内心，完全摆脱了低频率的刺激与快感，与异性交往时因为内心的坦然与无邪，而表现得体自信。

不会像是之前一样，处处提防邪念入侵，害怕心魔入侵，见到漂亮异性就紧张兮兮，交流时更是非常不自在。

戒色到现在，我已经可以说是到了准稳定期，有时候好几天都没有一个邪念出来，煎熬感消失了，强烈的破戒感几乎消失，与异性交往也能得体大方，因为心中没有杂念，就能做到自信坦然。因为每天修行不净观，对于女色贪恋越来越小，戒色开始变得轻松起来。

当然到了这个时候，因为戒色变得轻松，因此容易放松警惕，为了防止自己骄傲轻敌，也吸取无数前辈破戒教训，我每天都保持着落实戒色日课的习惯，保持警惕，不给心魔可乘之机！

一路走来，有很多体会，在这里与大家分享：

警惕歹毒的心魔引发心里地震而破戒

戒色过程中除了要及时觉察消灭文字、图像和微妙感觉这些让人直接起邪念的心魔，还要时时提防怂恿类心魔的出现，很多时候心魔见强攻不行，就会针对你的觉悟弱点进行怂恿，低级的怂恿类心魔常见“看一看黄我也不撸”“看一看黄试一试定力或者撸了试一试性功能有没有恢复”“看一看擦边又不看黄”“最后一次以后绝对不撸”等，而高级一些的心魔，比如从戒色恢复等方面入手，很多人会非常在意戒色成功这件事，因为过于看重，就容易患得患失，心魔就会抓住这个心理无孔不入地加强怂恿，再比如遗精后或者意淫暗漏以后，心魔就会故意怂恿对你喊话，说你已经破戒了已经失败了，赶紧投降，不要自欺欺人等。

然而，这些都是心魔直接于戒色这件事情本身来做文章，而我曾经遭遇的两次怂恿心魔，可谓是极其歹毒，从人生中的缺憾与弱点入手，让我几乎溃不成军！

第一次是刚刚毕业，我被分配到外省工地，那时候心灰意冷，疯狂撸管一天好几次，整天失眠，出现了神经症的倾向，有一天中午我躺在床上，忽然想起上学时，自己因为骂人而被一群人威胁的情景，当时我的恼怒和恨意达到了极点，我怎么也忘不了那种屈辱。

这时候心魔就出来羞辱我懦弱，这样的奇耻大辱，当时应该誓死反抗，而不是让一个女孩子挡在自己身前保护自己，或者事后应该纠集人报复，而不是唯唯诺诺不敢反抗，甚至事后每次见到那些人都避着走。

从此心魔不断羞辱我，因为社恐我非常胆小懦弱，我报仇无望，就从此自怨自艾，过分自责，戾气无处发泄，于是变本加厉地撸管，终于神经症大爆发，我陷入了人间地狱。

因为懦弱和乖戾而惹火烧身而被人欺负，留下心理阴影，这个人生的弱点和缺憾被心魔利用，对我羞辱和批判，攻破我的心理防线，全线溃败！因为自己懦弱无能，戾气加重，变本加厉撸管引发悲剧。

第二次是前一阵子，某个周末心魔突然从我个人生活曾经遭遇的痛苦来入手，来攻击我，让我产生了严重自我怀疑，我有些手足无措，说实话，以前遭遇到心魔怂恿，邪念攻击我都没有多么慌张，但是我却感觉到这可能是我这一次戒色以来最大的魔障！

但是吸取了第一次的教训，加上自己戒色学习传统文化有些心得，我心量被拓宽了，我不与心魔计较，也没有陷入心魔套路，从而化解了危机。

每个人成长中都会有痛苦和屈辱，有痛彻心扉的遗憾，很多时候心魔往往会抓住这些人生的缺憾和痛苦，在伤口上撒盐，让人心理防线溃败，从而情绪破戒。

我的体会就是要提高德行修养，当你通过不断学习圣贤教诲，就能从内心深处认同，冤冤相报何时了，跟别人过不去就是跟自己过不去这些以前觉得幼稚的道理！

痛苦只会给自己带来灾难，从痛苦中找到驱动力去努力奋斗，而不要自怨自艾。

通过学习传统文化，学习圣贤教诲，拓宽自己心胸，提高自己人生境界，才能平淡地面对挫折与曾经的痛苦，才能不被心魔利用！平时要注重德行修养，提高个人素质，戒色积德行善，这样就会提升生命振动频率，大大减少灾祸发生。

小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，要想戒色有成 一定要修养德行，否则早晚会遇到躲不开的魔障啊！

曾经有一位前辈写了很多精品贴，但是因为德行没有跟上，被邪友怂恿嫖娼后遭遇骨折，一蹶不振，再也找不到戒色的好状态，最后怨恨戒色吧，成了反戒色吧人士；有一位前辈戒色两年多，戒色有成，结果因为被心魔怂恿嫖娼，破戒以后屡屡失败，如今想要自杀！当你的德行跟不上，戒色到一定程度就会得意忘形！

就算是没有这些过分的举动，戒到一定程度，心魔也会歹毒地怂恿你，击溃你的心理防线，德行跟不上，最后一定败下阵来！

我体会的第二点就是要提高觉悟，及时识别心魔，一旦心魔出现就要提高警惕，防止陷入心魔套路破戒，对于任何负面情绪都要及时清理，防止被心魔利用!

我们辩不过心魔，一旦跟随了心魔，与心魔分辨了，就注定失败，心魔是超级辩手，但是心魔再怎么能辩，也赢不了一个不辩的人，面对歹毒的心魔，就是不跟随不理会，让其自生自灭。

为你的觉悟提升加速度

很多戒友学习戒色文章到一定程度，会发现自己的觉悟有些停滞不前，遇到了瓶颈期。觉悟提不上去，就会存在短板，容易被心魔攻破防线，导致破戒。

其实这个时候，提高对文章的吸收率就显得至关重要，强化你的基础，很多时候觉悟增长陷入瓶颈，就是因为对于很多戒色知识理解得不够到位，导致对一些关键点似是而非，不够透彻，基础没有夯实，觉悟增长到一定程度，就很难继续提高。

戒为良药中多次提到提高戒色文章吸收率的重要性，戒色文章看一遍和看十遍收获是远远不一样的，看一遍走马观花学不到什么东西，不了解文章重点，抓不住核心，转眼就忘记了，而看十遍却能抓住重点，印象深刻，并且关键字句变成自己的戒色笔记，反复阅读，通过不断重复学习，理解越发深刻，戒色基础越来越牢固，说起戒色关键点，毫不含糊，这样就能保证觉悟不断向上突破。

就像是我曾经看戒为良药101季，关于恋癖的一段话，“请记住，你所深深迷恋的女性部位或者物品没有任何吸引力，吸引力来自于你的妄想，吸引力不是来自外在，而是来自于你自己的思想和所接受的观念。”

一开始看到这句话，我根本没当回事，当我反复看了几遍后觉得不错，就摘录下来，每天看一遍，不知道看了多少遍以后，慢慢的开始明白其中的意思，并且写出了自己的感悟“我一看到自己迷恋的女性衣物或者部位，第一反应就是性感，然后瞬间美化了这个场景，加入了自己迷恋的元素，对于这些女性衣物起了分别念，其实我所深深迷恋的并不性感，也许在另外一个人看来屁都不是，就是因为我一次次强化这种倾向，强化分别念，最后就越来越痴迷。”

我通过反复阅读笔记，引发了自己的感悟，最后慢慢克服了恋癖，我的笔记我已经重复看了几百遍了，从一开始每天疯狂学习几个小时，到现在每天只需要二十分钟，就能保持良好戒色状态。
我认为重复学习是突破觉悟的关键，重复二字也是戒色最重要的关键词之一，我们需要重复学习戒色文章，不断提高觉悟；我们需要千万次的重复练习同一断念口诀，强化断念水平；我们需要日复一日重复练习养生功法强健体魄……我们需要日复一日地重复落实戒色日课，一年365天绝不中断，才能戒色有成。

戒色反复期戒色平淡期不可退初心

戒色到了一定时期，整个人的状态就开始沦为平淡，一开始戒色我们都憋着一股子劲，热火朝天地学习戒色文章，苦练断念，怀着宁死不撸的决心，但是随着时间的推移，随着戒色天数的递增，这种热情会渐渐消退，沦为平淡。

我曾经在戒色一百天左右，为此苦恼不已，因为百日以前，我满腔热情，每天学习戒色文章几个小时，苦练断念，虽然断力不够，但是遇到诱惑，我拿出宁死不撸的劲，拿出让心魔颤抖的狠劲，那种状态让自己感动，也无惧任何心魔。

但是慢慢我发现自己的状态下滑了，尤其是突破了四个月以后，我拿不出那种热火朝天的干劲，面对心魔我也失去了那种狠劲，状态的下滑，让我有些担忧，我害怕失去了那种状态的加持，我会失败，我发帖求助如何保持这种热火朝天的状态，却没有结果。

后来我才明白，人不可能永远保持那种打鸡血的状态，戒色一开始是猛火煮，后来要慢火炖。

一开始热火朝天地学习戒色文章练习断念，是猛火煮的阶段，但是到了后面就要用文火慢慢去炖，也就是日复一日坚持学习，坚持断念，坚持助人，慢慢积累工夫。

有些朋友说每天坚持完成戒色日课，到了后面，坚持得都麻木了，不知道为了什么坚持，感觉不到进步和退步，有些疲惫，有时候想要放弃日课，中断日课，对此我深有体会。

因为没有了一开始热火朝天的激情，所以每天坚持日课就归于了平淡，看不到进步，有些时候感觉到疲惫，甚至想中断日课，然后越是到了这个时候，越是要咬住牙，坚持住。

看似没有进步，实际上日复一日坚持日课，就是在积累，就比如说我，当我突破334天的时候，我忽然发现，自己傻傻坚持练习的断念，忽然有了很大的进步，已经达到了邪念一来，一个觉察，邪念虽然不立即消失，但是绝不继续发展。

量变总会引发质变。越是到了后期越要傻傻地坚持，其实这个时候才是最难得的！

很多前辈戒色几年，就是因为懈怠了中断了学习戒色文章，而功亏一篑，到了戒色平淡期，一定不要退初心，也许戒色几百天，症状好转太多，好了伤疤忘了疼。

一定不要中断戒色文章的学习，不要退缩，傻傻地坚持，总有一天会蜕变！

正确认识自己认清社恐与内向的区别

我曾经陷入社恐苦恼中难以释怀，戒色半年以后我把社恐的恢复作为自己重中之重，我深感社恐给我的生活和工作带来的危害和阻碍，一个大老爷们不好意思说话，办事唯唯诺诺，我觉得太丢脸。

但是随着戒色养生的坚持，身体慢慢恢复，我逐渐克服了以前很多社恐表现，比如，对视障碍、害怕当众说话、总是感觉别人在议论自己感觉不自信不知所措、和领导说话的时候害怕唯唯诺诺等

当这些都慢慢好转甚至恢复正常之后，我还是否定自己，我拿不准自己到底有没有彻底恢复社恐。

一方面，我和领导讲话不再畏惧，甚至能开玩笑了，当众发言也不再畏惧，按理说我战胜了社恐。

但是另一方面，我还是因为一些原因而困惑，比如我有同事非常随便，早上晚来上班，下午又说家中有事早走了，明天又要请假，更有一个人因为和领导关系好，上班的时候找不到人。但是我有时候请假都感觉过意不去，担心领导说我，或者感觉不能那么随意，没事不要早走晚来，认真工作，自己对自己有一种严格的要求。

我不知道自己这种心态到底是社恐，还是因为修养和自我的严格要求，我咨询了很多朋友，但是大多数都说自己不好意思这样早走晚来，这是一种死皮赖脸的行为。正常人都做不出这种行为，因此不能作为衡量社恐标准。

因此我就明白一个道理，衡量自己是否社恐，要拿正常人的标准来对比，而不是那些超越正常人的标准来对比，这样只会让自己陷入一种否定中，树立不起来自信，其实也许你的社恐 已经好了，但是还是因为你的标准偏离正常轨道，而产生错觉。

再比如签订购销合同，因为对方业务员非常热情，不断地跟你说“你放心就行，我还信不过？”社恐的人可能因此有些不好意思细看合同内容，觉得过意不去，但是内向的人虽然不擅长表达自己，但是这个时候却能排除干扰，认真地看合同条款。

以上是我对社恐的一些标准的思考，肯定存在一些不妥的地方，大家可以自由讨论，提出自己的意见。

戒色日课重要性

今年戒色吧有一个流行的词，综合对治，就是戒色成功靠的不是一个方面而是多方面综合发力

其实戒色日课就是综合对治！

通过每天学习戒色文章练习断念，坚持运动，行善助人等功课，来达到综合对治的目的

我答疑过程中见到很多戒色有成的人，这些人在介绍自己经验的时候，都讲到每天坚持戒色日课的重要性

戒色日课不但能够让你戒掉邪淫也能让你养成自律的好习惯！

以上就是我这篇文章的全部内容，是戒色过程中的个人的感悟，我定位是给戒色一段时间的戒友看的，有疏漏的地方，请大家指正。