戒色纲宗——前辈戒色成功经验合集

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棒喝与广长舌

我曾经在戒色论坛待过一段时间，常看到论坛的部分版主、前辈们对待戒色新人采取泼妇骂街的方式，常常把新人骂得狗血喷头。我在想这样做是不是太过分了？对待新人应该以鼓励的方式才好吧？

在戒色界待的时间长了，各种奇葩戒友见多了以后，我忽然认可了他们的做法，他们骂得好！又突然联想到，原来他们是采取了禅宗“棒喝”式的教育法。

教育有两种方式：棒喝与广长舌。“广长舌”是非常慈悲的、和蔼可亲的、循循善诱的教育方式，对学生有无限的包容与宽谅。“棒喝”是禅宗极端猛烈、严厉的独特教育法。古代禅师们接引弟子开悟时，对弟子从来不讲任何道理，上来就是一顿棍棒与断喝，用极端猛烈的方法，激发弟子当下顿悟。

中国禅宗史上有许多棒喝的故事，譬如马祖禅师在对待弟子百丈怀海的问题时，曾大喝一声，使怀海禅师耳聋三日。又如惯用呼喝的禅师是临济义玄，由于他时常对弟子大声喝叱，使许多弟子怀疑他的慈悲。临济禅师的师父黄檗禅师比他更严厉，他向师父黄檗禅师问法，声未绝，黄檗抡起一根木棒一顿暴打，他又问，黄檗又打，如是三度发问，三度被打，总共被打了六十棒后，临济才算开悟了。历史上最有名的棒喝是高峰禅师和弟子了义禅师的故事。宋朝了义禅师，十七岁时去谒高峰禅师，高峰叫他参“万法归一”这句话，有一天他见到松上坠雪，就写了一首偈呈给高峰，受高峰一顿痛棒，打得坠下数丈深的悬崖，重伤，七日未死，突然大悟，大呼：“老和尚，今日瞒不得我也！” 写了一首开悟偈呈上，高峰禅师这才印可他开悟了。可见严厉的棒喝，有时在教育的效用上并不逊于耐心与慈悲。

“广长舌”式的慈悲教育法，在有些戒友身上起作用，对有些戒友非得采取“棒喝”式的猛烈教育法不可。我相信，那些严厉的戒色论坛版主、前辈们，因为他们对那些不长进的戒友有着恨铁不成钢的关爱，才会表现出特别的面目。

和各类戒友交流多了以后，对于他们那些奇奇怪怪的想法和做法，令我感到不可思议。私下里我都怀疑他们是不是神经不正常？怎么这么不可理喻？我渐渐失去了好脾气，面对那些神经兮兮的戒友，有时候劈头盖脸把他们一顿痛骂！我终于体会到那些版主、前辈们采取“棒喝”教育法的心情了。

“棒喝”是另一种慈悲。被前辈破口大骂，是一种幸福，至少有人关心你。大家现在再去戒色论坛看看，那些曾经骂人的版主、前辈们早就不骂人了，都离开戒色论坛忙自己的事情去了。谁还有时间一直陪着你戒色，管你那些闲事呢？人家闲的没事干啊？干点啥不好，和你怄气？吃饱了撑的？

假如有一天没人骂你了，那才是真正的悲哀，因为你都不值得别人理你了。

不帮你才是正常的

现在很多戒友没有感恩心，认为戒色前辈帮他们戒色是应该的。

没有什么是应该的。你要知道：戒色前辈帮你，是因为他们发慈悲心，超越人之常情了。戒色前辈不帮你才是正常的，符合人之常情。大家都是陌生人，谁也不欠你的，帮你是情分，不帮你是本分。

成功者的立场：没有人规定我戒色成功了必须帮人戒色。现在谁不忙？谁不是一大堆的破事、烦恼事？我自己生活中一大堆问题都没有解决呢，谁有工夫管别人闲事？我牺牲自己的时间、精力帮你戒色，你又回馈了我多少？

在这个一切讲究回报的时代，戒色界有一批人不为名不为利，付出自己的业余时间，付出自己的时间、精力、财力，写文章分享经验，建立戒色网站、QQ群、微信公众号，无非是想救救那些可怜的戒友们。可是某些戒友的所作所为让人心寒，又有多少人心怀感恩呢？又有多少人珍惜这些来之不易的戒色因缘呢？又有多少人能体会他们的一片苦心呢？某些戒友真的不配这些公益人士们的无私付出。

感恩心对戒色很重要

感恩心对于成功戒色也是非常重要的。

戒色论坛精英会员光明蜘蛛的一个成功经验就是感恩生活。他说：“戒色过程中我每天都会在日记中写出十个要感谢的事或人。感恩生活、感恩他人对戒色有很大帮助，让我觉得幸福，身心充满正能量，懂得要珍惜拥有、回馈他人”。

很多戒友认为戒色前辈写文章、做公益帮人戒色是应该的，都习惯了做伸手党。请大家阅读我写的这篇小短文：

莫把情分当本分

没人规定别人戒色成功了就必须有帮你戒色的义务。大家素不相识，谁也不欠谁的。

帮你是情分，不帮你是本分。然而有太多人把这个情分当成了别人应尽的义务。

你总想着拿别人当靠山，让别人牺牲自己的时间和精力来伸手帮你一把。为什么你不想着当别人的靠山，牺牲自己的时间和精力去伸手帮别人一把？

你的时间精力很宝贵，难道别人的时间精力就不宝贵？

前辈们把戒色的良好条件（各大戒色平台）给大家创造了，戒色的高效方法与成功经验也免费给大家提供了，该做的全都做了，已经很不错了。至于色戒不戒的掉那是你自己的事，与别人无关！

有一位做了十几年戒色公益的人曾说，这么多年来我帮助了无数戒友，我并不需要他们的感谢，但是主动向我表达感谢的实在太少。现在的戒友普遍缺乏感恩心啊。

表达感恩，使我们意识到并非所有的事情都在我们的掌控之中，自己的命运并不完全由我们自己掌握。当我们心存感恩时，就很难同时感受到妒忌、愤怒、仇恨等负面情感。那些表达感激的人，如“我有时会感恩不起眼的小事情”、“我感恩很多人”，往往也是生活满意度很高、感觉很幸福的人。充满感恩的人能更好地应对生活的压力，具有更强的抵抗力。即使在困境中，他们也能发现美好的东西，其他人也会更喜欢他们。更重要的是，人们更愿意帮助那些感恩他们的人。哲学家所说：“凡事皆有因果”。

心理学家认为，感恩能够拓展人的思维，思维的开拓能提高个人的智慧和做事效率。感恩能让人们考虑更广泛、更具创造力，感恩能培养出同情心与助人为乐的精神，并促使人们尝试一系列可能帮助别人的方法，而不是简单的互换互惠或一报还一报。公开表达感恩及其他各种形式的感恩会使人们保持乐观，感恩的人更幸福。

有一位教育家提倡通过改善跟老师的关系来提高孩子的成绩，获得了奇迹般的效果。有一位家长的小孩，问题很多而且成绩还不好，在明白要重视师道后，回去把所有老师的照片全部要过来，弄了个镜框挂在墙上，每天上学之前都向老师三鞠躬，结果成绩直线上升。为什么会这样呢？每天向老师三鞠躬，无形中就提升了对老师的恭敬心、感恩心。以前上课只能听进去百分之三四十，现在对老师恭敬了、感恩了，上课能听进百分之七八十，成绩不就自然而然上去了吗？

戒色也是如此，有位一直在弘扬戒色的义工说，他接触过很多戒色者，观察了很久，凡是有感恩心的，基本都戒色成功了。那些对义工的帮助不屑一顾，我行我素的，基本都没戒掉。

为什么有感恩心的人能戒掉？因为他的心门是打开的，能接收到外界的正能量，别人的建议他能听进去，并严格落实改正。感恩的前提是什么？首先是你得接受，你对别人的善意建议都不接受，又怎么会去感恩呢？又怎么会进步呢？那些对前辈经验、义工帮助不屑一顾的人，真的是吃大亏了。

戒色不要我行我素，谦虚一点，你低了，别人的智慧、帮助才能到你身上去。你把自己摆得高高的，请问你怎么去接收别人的善意帮助与智慧？别人想帮你也帮不上。《了凡四训》最后一篇讲谦德之效，就是让大家把自己的位置摆低一点，谦虚一点，这样各种好处才能源源不断涌向你。

有的人决心下得蛮大的，我要好好戒色，每天要读几篇戒色文章。其实先不要想着每天要读多少戒色文章，先问问自己的吸收能力好不好？怎么提高自己对戒色文章的吸收能力呢？首先你要感恩。

缺乏感恩心的人，内心一般都比较冷漠，也就是缺乏正能量。万恶淫为首，你要知道邪淫的本质就是一股自私、贪婪的极恶负能量，你如果没点正能量，你拿什么去对抗邪淫这股负能量？肯定降服不了。很多人老是被邪淫打败就是因为你正能量不足。对他人的帮助常怀感恩之心的人，无形中就长养了自己的正能量，等正能量达到一定程度，戒色也就变得容易了。

常常心怀感恩是善待自己，是为自己好。不管是戒色也好，还是其它方面，对你有过帮助的人绝不可能仅仅是为了你的感恩而去帮助你。你有没有感恩心其实对别人一点影响都没有，但对你自己却意义重大，这直接决定了你能从别人的帮助中得到多大的利益。

分享《寿命是自己一点一滴努力来的》这本书中一段关于感恩的文字：

经典上说：“有感恩的心，便什么都有，没有感恩的心，便什么都没有。”我拜访过很多亟待救济的贫困户，发觉越苦的人，越没有感恩的心，甚至予取予求（任意索取的意思），认为伸手开口，都是理所当然的。面对一个不知恩，也不知感恩与报恩的人，所有的拯救工作都是白费心血的无底洞。因为这种人永远是无法绝处逢生的悲剧人物。为什么？

因为要想走出困境，首先必须靠自力来打开困局，就是必须先打开自己内心深处的感恩心与知恩报恩的心。天地有不变的定律：当一个人有了感恩的心，才能拥有他所想拥有的幸福。而一个不知恩、不知感恩与报恩的人，必然一无所剩，也一无所有。

这是戒友我的那谁读完本文的读后感：
文章写得特别好，直指内心，完全符合我目前的状态。我就是不知感恩，自私的很，对个人得失（无论物质还是精神）有极其强烈的执着心。这篇感恩文让我看到了很多本质上的问题，不剔除这两点，戒色很难。这是根，修心很重要。心怀感恩之心就不会有多余的妒忌、仇恨、抱怨的负面情绪了，人就活得阳光快乐，没啥负能量，戒色就简单多了。十分感谢前辈们为了拯救更多的难兄难弟们的付出。文章短小精炼，已阅读三遍，还在继续读，越读越有感觉。

智慧与定力

一件事如果存在发生不良结果的可能性，这种不良结果往往一定会发生。也就是说：会出错的事，终究会出错。

这应了一句老话“常在河边走，哪有不湿鞋？”。比如：看色情东西的结果会有破戒可能，可是很多人明明知道，却依然看，结果就是破戒。这就是缺乏智慧与定力的表现。

一件事，如果提前预见到未来可能发生不好的结果，能够提前避免掉，这是高度的智慧与定力，这就是道家提倡的“无为”。

戒色，就是克服浮躁心态，冷静、理性、脚踏实地、埋头实干的过程，就是不断修练自己智慧与定力的过程。戒色成功者，一定是智慧与定力的合格者。

关于梦撸问题

有些戒友在清醒状态下可以控制自己不破戒，但是在半睡半醒或睡梦中会有手淫发生，难以有效克制住。如何克制梦中犯淫呢？

有一位戒友频繁破戒（梦撸），几乎一天一次。当时感觉都快崩溃了，后来听说淫欲心是可以被“饿死”的，每天少吃一顿饭可以戒淫欲，于是开始戒饮食。他一开始只吃一点晚饭，后来干脆不吃了，就这样一直坚持了下来，对戒色很有帮助。他当时也是感觉走投无路了才试这个方法的，没想到逐渐戒掉晚饭之后，戒色很顺利。他说：“开始一段时间比较难熬，后来慢慢好起来了。虽然每天饿一顿瘦了好几斤，但随着戒色天数的增长，我身体也在恢复，尤其是脑力和学习状态都有好转的趋势。昨天我吃的稍微多了一点、好了一点，晚上接着就破戒了。饱暖思淫欲说得很对，如果饮食的能量转化不了，就变成淫欲了。因为我住校期间节食瞒着父母，回到家就不能再那样不吃晚饭了，所以我就正常吃一日三餐，但尽量少吃，而且多做事情。比如多干家务、散步等有意义的事，尽可能多做事来消耗转化能量，尽量不剩余过多的能量。一周下来，恶习没有复发。实践证明，这个方法是有效的。” 这位戒友的梦撸频率很高，几乎一天一次，后来通过不吃晚饭、少吃晚饭有效克制了梦中手淫。

其实，我在《戒意淫全攻略》一文“节饮食”一节中早就指出了饮食与淫念有直接关系。“饱暖思淫欲”，一旦吃得过饱很容易产生欲念。过午不食（不吃晚饭）的好处：（一）不易昏沉；（二）断睡眠；（三）身体清明；（四）断情欲。节制吃晚饭可以有效对治淫念，当然完全做到不吃晚饭是很困难的，可以学习这位戒友，晚饭少吃一些，这样对治淫念很有效果。还有一点，不当饮食习惯（吃得过多）、不当饮食（荤腥食物），会使身体产生生理变化，进一步会助长我们的淫欲心。饮食应该以素食为主，荤腥食物容易引起淫心，尽量少吃。

节制饮食、晚饭少吃可以大大减少淫欲心。过午不食（不吃晚饭）可以偶尔尝试一下，如果做不到不吃晚饭，晚饭可以少吃，只吃六、七分饱。同时，早餐、中餐吃八分饱，每顿饭把营养控制在刚刚够用的范围内，三餐以素食为主、肉食少吃，这样做不但可以减少淫心、大大降低梦中手淫的几率，而且对于身体健康也是非常有好处的。

梦中手淫是因为人的淫欲种子习气比较重，这就涉及到佛家“唯识学”范畴。你懂了“唯识学”，就明白了为什么很多戒友很小的时候淫心就特别重，为什么很多戒友5、6岁就开始有手淫恶习，“唯识学”全部都可以解释，由于内容深奥，就不展开谈了。

总结一下，化解梦中手淫（梦撸）的方法：一是少食、素食、晚饭少吃；另一个非常有效的方法就是多念观音圣号或准提咒化解淫心，也就是《戒色七部曲》的持诵。

戒色如初，成功有余

万事开头难，戒色也不例外。戒色最难的阶段：是戒色的前70天！

黎明前是最黑暗的，戒色的前70天就是黎明前的黑暗。挺过戒色的前70天，光明就在前方。

做到“戒色如初，成功有余”这八个字，戒色一定成功。很多人都很懒散、懈怠，没有恒心。戒色开始的时候勇猛精进，后面就越来越懈怠，所以成功者如凤毛麟角，失败者多如过江之鲫。

戒色顺口溜

戒色层次: 一个月，刚上路；一百天，第一步； 一周年，真功夫；满三年,你就是戒色状元老师傅。

戒色方法: 看好书，多行善，少上网，常锻炼，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练。

以上两句顺口溜是戒色论坛版主小小的原创。小小的第二句话指出了成功戒色的重要原则就是不要宅在家里，要融入社会，走进社会多磨练，为美好人生而努力奋斗。

戒色论坛执行管理员汉军威武有一句话佐证了小小的顺口溜，这句话是：“家里蹲，越蹲越无能，越蹲越胆小！出路出路，出去闯就有路！困难困难，困在家里就有难！”

戒色不要畏畏缩缩的，碰到困难挫折就逃避，要像个男子汉，要勇于面对困难，拿出积极的态度、进取的精神、昂扬的斗志，你才能取得戒色乃至人生的成功！

戒色六层功力

戒色要修炼六层功力：一月起步、百日筑基、一年小成、三年中成、六年大成、终生戒除。

透露一点过来人的经验：成功戒色一年也就是戒色的开始阶段，反倒是最困难的。只要能做到戒色一年，就能做到戒色三年、六年，乃至终生戒除。

一般来说，能戒色一年，恶习基本上就能戒掉了。戒得越久定力越深，但戒色的时间并非是不破戒的保障，也有人成功戒色三、四年之久，却一朝破戒的。不过这类破戒者一旦痛悔反省自己，很快就会恢复到以前的成功状态，与一般屡屡破戒的失败者不可同日而语。

不论戒了多久，都要对色情诱惑保持远离态度，保持慎独的状态，每天反省自己过失，严格要求自己，才能保持金身不破。正如戒色论坛前辈所说“在戒色这件事上，永远都不能大意，因为每个人都有小河沟里翻船的可能性。”

一段时间内的成功并不说明问题。相对我们几十年的人生，几年内的成功真的很短暂。成功永远是相对的，戒色是终生的事业。

戒色三层境界

戒色的境界可分为三层：

第一层境界：彻底戒除手淫、意淫坏习惯，进行生命的重新构建。

第二层境界：彻底戒除婚前性行为、婚外性行为等一切不正当性行为。

第三层境界：重建新人生观，以中华传统文化的价值观来指导自己今后的人生之路，终生反省、慎独、修身，日日自新。

简言之，戒色的境界可概括为：第一层戒手淫、第二层戒邪淫、第三层终生修身立命。

戒色是一个人的战斗

现在的戒色环境很好，有戒色网站、QQ群与微信群、而且出现了戒色讲堂，有专业戒色前辈指导大家戒色，戒色的人越来越多达到了几百万，成功的人也越来越多，不再像我们那个时代孤军奋战，既没有戒色网（即使有也因为电脑、网络不普及导致很多人不知道），也看不到任何戒色资料和成功案例，也没有戒色道友可以互相鼓励。

我们那个时代的戒色环境很不好，根本找不到一篇戒色文章。因为那个时候电脑没有普及，谁家有电脑都是很前卫、很潮流的一件事，有电脑的人都是白领精英阶层。更不要说网络了，想上网只有去网吧。当时智能手机根本没有，只有传呼机，背着传呼机满大街跑的人都让人羡慕地眼红。后来才出现小灵通和无法上网的功能手机，而且用的人也很少。现在小灵通早就淘汰了，功能手机只有老人才用。取而代之的是人人都有一部可上网的智能手机，甚至是很多部，智能手机平均1、2年一换，时代的变化太大了。在当时，戒色网站根本没有。后来2002年春节前后国内才出现了第一家戒色网站“戒邪淫网”，知道的人也很少。再到后来才出现了戒色论坛、地藏缘论坛的戒邪淫专版。现在的戒色新人有一个特点，一提到戒色，言必戒色吧。其实戒色吧在戒色界只是后起之辈，2010年左右才建立，到了2014年才真正红火起来。2013年之前，在国内戒色界叱咤风云、影响力极大、红极一时的是戒邪淫论坛、戒色论坛、地藏缘论坛等网站。在2002～2012年之间的10年时间里，戒友言必这三家戒色网站，就和现在的戒色新人言必戒色吧一样。

为什么戒色论坛与其它传统戒色网站都衰落了？根本原因是上网方式变化导致的。随着上网方式由电脑变为智能手机，更适合电脑上网的戒色论坛等传统网站都不可避免的衰落了，而戒色吧的红火恰恰是顺应了智能手机上网方式。就像手机一样，现在大家都用触摸屏、能上网的智能手机，你还会用只能打电话发短信的老旧按键功能手机吗？戒色论坛等传统网站衰落了，不代表它们的戒色理念方法不好，恰恰相反，最好的戒色理念方法就在戒色论坛等一大批传统网站里。

然而，无论戒色环境差异有多大，有一点始终没变：戒色不是集团作战，是一个人的战斗。谁也不能替你戒色，谁也救不了你。成功者的经验、戒色平台、戒色QQ群与微信群、戒色讲堂虽然对成功戒色有促进作用，但真正的救星只有一个：你自己。

以前的戒色环境差，也有一个好处：戒友自立自强、独立思考。现在的戒色环境好了，也使得戒友养成了不动脑子、依赖戒色大神、迷信崇拜戒色大神的坏毛病。戒色要放弃不切实际的幻想，放弃依赖他人思想，要想成功必须自立自强，谁都靠不住！戒色，最大的敌人是自己，最大的救星也是自己，戒色唯有自立，才能自救。成功的方法、经验、诀窍都是公开的，就那么一点点，只要学习，很快就会掌握，并不存在没有公开的秘诀。同样是戒色，为什么有人很快成功，有人屡屡失败？这和自己的戒色态度有关，并非另外存在不传之秘。

南北朝著名禅师南岳慧思禅师说：“但向己求，莫从他觅，觅即不得，得亦不真”，禅宗大德曾说：“悬崖撒手，自肯承当；绝后再苏，欺君不得”。这两则禅宗语录对于成功戒色很有启迪作用，自己参悟一下。

不要以为有了戒色网站、有了戒色前辈、大神，只要跟着哪一个戒色前辈、大神自己就有成功的把握了。如果你不放弃依赖他人的思想，不能独立自主，即使你天天跟着戒色大神最后依然是失败。我曾经指导过一些戒友，对有些戒友并没有过多指导，他们很顺利的戒掉了。相反，我对有些戒友给予了很多耐心指导，付出了很多时间和精力，但他们始终戒不掉，简直就是扶不起来的阿斗。这说明了什么？戒色完全是个人的事，能不能成功跟前辈的指导没有关系。

根据我的经验，凡是戒色成功的人都是独立性、执行力很强的人，他们不会过多依赖戒色前辈。一个戒色者如果头脑冷静、心态平和、善于反思、低调实干、脚踏实地、稳扎稳打、独立自主不依赖他人、自立自强，这类戒色者离戒色的成功以及人生的成功就不远了。

戒色谁都靠不住，完全靠自己。成功戒色就如同禅宗所说的“自悟自肯”，需要你自己去体、悟、证。靠山山会倒，靠人人会跑，只有靠自己才是一条光明大道！

《中年人看戒色》精华摘录

《中年人看戒色》是某戒色贴吧一位资深戒友（四十岁的大学老师）写的戒色贴。他的戒色认识相当深刻，与戒色论坛的“系统戒色”理念基本一致。古人云“德不孤、必有邻”，真正有深刻见地的人，认识都一致，正所谓“英雄所见略同”。

这个帖子被该贴吧删除了，原因令人费解。不忍心如此有见地的帖子就此埋没，我用了整整2天时间耐心看完，从原文3万多字中摘录了精华内容3千字。由于原文写作随意，为了方便大家阅读，我对其观点做了分类整理，归纳为六大类，并做了点评。

独立思考在这个戒色时代是非常稀缺的高贵品质，希望大家读后能够独立思考、自立自强，而不是把自己的独立思考权拱手交给某个戒色成功者，盲目偶像崇拜。

（1）关于如何断念

“念起即断”说的是技术层面的，说的是家里着火了你怎么救火才能损失最小；而我质疑家里为什么会着火，可不可以不着火？

念起还能断，是少数有定力的老鸟才能做到的。然而，老鸟们既然有定力，一般在戒色方面也不会有血泪史了。（知非按：他认为念起即断是高难度。）

你们不能给“念”一点点土壤，而不是坐等它疯狂蔓延，再拼命去扑灭它。

念起之前就必须断，等它起来你机会就不大了。前提是心里充实，而且有某些方面的信念和专注，注意力不能在淫念上。（知非按：他想说戒色一定要充实生活。注意力不能在淫念上，这句也很关键。）

伟人强在无念，而不是断念。我们所做的一切，就是别让这股邪火出现。（知非按：断念下策是断念，断念上策是无念，这和七部曲异曲同工。）

有朋友说自己看戒色文章很积极、平时也行善，可邪欲一来就顶不住，我要说你平时不设防，能顶得住才奇怪，色魔就是爱折磨你这种对它无防范的人。防范它从充实自我做起，树立目标、围绕目标做事，有闲工夫多读大牛写的书，同情和帮助家人朋友，越充实，你的胜算就越大。（知非按：《戒色七部曲》就是平时设防，他讲的方法不就是七部曲的奋斗、读书、行善、充实生活吗？）

必须再三强调，大家要破除惯性思维，别念起念断了，平时下苦功，念都少很多。（知非按：平时下苦功落实《戒色七部曲》，淫念都很少起，出现淫念都稀罕，还需要你每天很辛苦地观心断念吗？）

（2）关于如何戒色

为什么看了那么多戒色文章，也没有效果？因为你和你想要的结果可能始终没有处在一个结构中，这才是真正的问题所在。

淫邪者游移在一种下贱的生活中，这种生活是由众多的行为和意识构成，好色只是诸多恶行其中之一，单纯靠戒色想让自己脱胎换骨是不可能的。有时候戒色会沦为下贱生活的一个组成部分。（本吧有很多帖子写戒心瘾，提倡多做善举也是部分意识到了这一点）（知非按：戒色会沦为下贱生活的一个组成部分，按照我的理解，作者的本意是指：因为你处于下贱生活状态，你才会去戒色！）
由于无论下贱的生活还是高贵的生活都是一种生活体系，所以其中的行为都是系统化的而非孤立的，你不能做了其中一种行为却不想诱发其他行为。（知非按：观点与“系统戒色论”无限接近啊。）

说忘不了邪淫的朋友，只能说你必须要调整生活结构了。

人的生活是系统性的，而不是一个个孤立事件，你进入一个系统，就必须放弃或者牺牲另一个系统的所有事件。（知非按：，可惜没有深入展开谈，也是认识欠火候吧。戒色的本质为什么是生命重生？“系统戒色论”为什么要提倡彻底改造过去颓废的生活状态？大家想想吧！）

我们必须为自己建构一个生活的意义。我们想过上阳光的日子，想实现美好的愿望，就必须建构一个出来。更关键的是要有个核心的价值观，有个很强的生命意义的信念。（知非按：他在讲读书对于戒色的重要性呢。）

建构一个人生的意义，可以是宏伟的目标，也可以是微小的目标。让生命意义有实际效用，就必须用具体的事情而非抽象的概念当作目标。比如你立志要做一名成绩优秀的学生等。（知非按：他在讲奋斗对于戒色的重要性呢。）

戒字并非戒除之意，而应理解为隔绝，即无视。如同恋人的恨并不是爱的反义词，遗忘才是。对色的淡漠，是中外先贤的共识，我们要放下原来阴暗的自己，才能开启光辉岁月。

隔离邪淫，逃避邪淫。是的你没有看错，逃避是唯一出路。但是逃避不是那么容易的，想要成功逃避就必须进入和以前生活不同的系统，光不同没用，这个新的系统里要有一个光明正大的价值观，没有价值观也要有一个积极的目标，然后围绕目标做正确的事情。（知非按：隔绝、无视、淡漠就是忘记。逃避这个词容易引起误解，他的本意应该是远离。他的观点与论坛理念“戒色是远离，而不是对抗；色是忘掉的，不是戒掉的”一致。）

戒色同时更上进一些。上进不光是挣钱方面，还包括思想认识、人际关系、不畏困难等素质的提升。（知非按：这不是讲全面提高综合素质的生命重生吗？）

（3）奋斗与戒色

心瘾最难除，而它的土壤就是精神空虚。

目标是你要做什么，信仰则是回答为什么这么干的问题。

只要有目标忙起来，就会少很多色欲的骚扰，色欲偏爱骚扰闲人。

我遇到的那些令人羡慕的成功人士，有创业的，有大学问的，都是尽可能让自己变得很忙，变得被别人所需要（他们笑称要让自己有更多的利用价值），充分融为社会运转的一个分子。我想他们大概没多少时间用来想色情的事情。

真正的阳光青年染上色情的可能性总是小的，其原因在于他们有目标、积极向上，说白了就是没工夫想这些乱七八糟的事。

一个步入健康生活轨道的正常男人，不会沦落到离开泄欲就活不下去的地步。就是完全断绝性需要，也一样可以各方面正常。

你之所以觉得不撸管不找小姐憋的难受，说明你现在的生活状态很糟糕。

快乐坚持也是不存在的，要是和吃豆子一样简单还用你坚持？坚持必然是费劲的。（知非按：《戒色七部曲》虽然很高效，但你也要付出努力吃一些苦的，吃戒色的苦总比吃破戒的苦好很多。成就任何事都是要付出代价的，没有天上掉馅饼的好事。）

为什么有些事情会废寝忘食？比如玩游戏、看小说。不是不累，但是这些事情带劲。可见我们根本不怕累，怕的是没劲。坚持不了不是因为受不了那个辛苦，而是因为没成就感。（知非按：我认为“认同感”更确切。）

在我母校后门有个卖肉夹馍的中年人，多少年如一日干活到深夜，风雨无阻。我想这么枯燥、这么没有成就感的事情他怎么坚持下来的？直到有一天看见他的两个女儿，都是二十岁，真漂亮。看看他的微笑，我终于明白了。这就是意义，坚持就是美丽的期许。（知非按：坚持本身就是美好期许的体现，能坚持也是因为心存美好期许。因为心中有期望，再苦再累都能坚持下去；因为心中有期望，再苦再累都不觉得苦和累。信念、信仰是克服一切苦难与困难的动力源泉，对于我们成就任何事都非常重要，包括戒色。没有信念、信仰的人如同失去了灵魂，什么事都干不成。）

人不能贪心，你想好处全占就没好下场。健康身体、受人欢迎和射精快感你自己选，选好无悔。

如果我想的话，戒多久都是轻而易举。我的方法是给自己加油，做工作的事情和能表达我对女儿和家庭爱的事情，而这可以是无限长久。因为我的人生意义就在这里，我找到了。（知非按：多做正事、有意义的事，戒色要融入生活，这不就是论坛提倡的吗？）

破不破戒根本就不是多大的事，如我帖子所述，找到人生意义的人不可能有时间和精力关注苍老师（AV女优）。

贴吧那些硬戒几百天的我必须佩服，但我要说：兄弟，你幸苦了，你成功了，实现了人生价值没？
    你把戒色当作生活本身，这样身体精神都受不了，这时候拼一下几百天或许是个办法，我认为这太辛苦了，不如像我一样认怂转移注意力，有那个劲头可以多做事，想办法让生活多一些意义。（知非按：直接对抗色、把戒色当成生活全部这条路走不通，不如远离忘记色，找有意的正事去做，让自己忙起来，精神充实起来，反而戒掉了色。光明蜘蛛和他一样，知道自己不是色魔的对手，宁可与培养七部曲好习惯较劲，也不与色魔较劲，这是聪明人的做法。硬碰硬直接对抗色魔是最不明智的行为。）

想戒色长久就学我，冲出去忙起来，让自己对家庭和社会有价值，这是以攻为守的思路。（知非按：行善奉献自己、奋斗实现人生与社会价值，对于成功戒色很重要啊！）

（4）人生观与戒色

伟人受到挫折会发奋图强，开辟一片更加伟大的天地。你受到挫折就撸出血，让自己麻木到忘记失败。这是排遣的途径不同，也反射了两种人生。在根源上伟人具有历史使命感，他有生命的意义。（知非按：确切的说是因为人生观不同。为什么七部曲里有读书？读书是为了树立积极向上的人生观、价值观，这对于戒色非常重要。）

信仰是克服空洞人生的出路。我们在一些慈悲的人身边就会觉得温暖安心，这种气场很难解释。信仰是人生的支点，它让原本虚无的生命获得了意义，有了意义才有满足感和成就感。

人要构建自己的心灵港湾来帮助自己面对生活和坚守信仰。

要树立信仰，剥夺自己自由选择的可能性。以绝对的信仰代替你的欲念成为你的主宰。

判断力仅能执行，而做出判断的人是什么货色，就要看他的价值观，他的信仰，这才是本质。

用生活（赐）给你的伤心不眠之夜构筑你最在意的价值体系，然后无论别人说你多傻，坚守之。说你傻的人在参加完你的追悼会以后，会默然感慨自己的人生。

一辈子无信仰就像一直在过虚拟人生，为任何人任何事活着，唯独没有为自己。
除了用善行充满自己，更关键的是要有个核心的价值观，有个很强的生命意义的信念。（知非按：通过七部曲的读书树立正确人生观、价值观，对成功戒色是极度重要。）

（5）关于戒色的思考

很多人不愿意相信色的危害，说到底，就是舍不得放弃色的快感。

色的本质是一种不正当刺激，正常的生活是没那么多刺激的，习惯纵欲的人却已经受不了刺激较少的生活了。

色能带来爽，但是带不来价值，它不值得追求不是因为它不爽，这一点必须面对。承认它爽，但我们还要有勇气说不，这是尊严和智慧的问题。
色是堕落生活的副产品。邪淫是不良生活结构的副产品。

色是堕落的生活方式。（知非注：七部曲就是改变这种生活方式。）

苦逼戒色（知非注：直接对抗淫念的痛苦戒色）只能短期有用，不能长久。

戒色不能迷信精品贴的说教，而是你要结合自己的身心实践，再回头看看他们说的是否有理，不然不成了洗脑和盲从了？（知非注：现在很多戒友偏偏就是被洗脑和盲从啊。）

（6）戒色逆袭人生的问题

刚扫了一眼吧里的几个帖子，说希望自己戒了色就能交上好运，我笑了。有这样的希望本来是好事，但是这种理想破灭的可能比较大。

戒色并不保证能提高运气（虽然偶尔确实有点灵验），戒色的价值在于你有本钱可以从失败中爬起来。失败不可怕，厄运不可怕，怕的是爬不起来。将人生寄希望于运气，打脸是迟早的事情。（知非注：戒色逆袭人生是个伪命题，他的认识正确。）

你在想象世界中做得越多，在现实中就会做得越少。（知非注：虚拟世界更恰当，比如意淫、沉迷网络、游戏、影视剧、小说，甚至沉迷于戒色。）

【点评】

《中年人看戒色》精华摘录分享到这里，原贴可不读，因为精华全在这里。该帖的宝贵之处是作者有自己的独立思考，已经接近论坛的“系统戒色”理念了。然而也存在不足，表现在：一是个别观点不正确，没有正见的人读了会被影响；二是没有为戒友提出一个容易上手、便于操作、见效快的戒色方法。《戒色七部曲》弥补了这个缺陷，所以能遇到《戒色七部曲》还能认真落实的人，是戒色圈第一有福之人。

该帖最后一段话有这么一句：“也是对xx吧有些失望了……”由于关注与认同该帖的戒友太少，作者失望之下结束了全文。若该作者得知他的观点多年之后在戒色论坛得到了赏识，一定会有“有朋自远方来，不亦乐乎”之感吧？（注：“有朋自远方来，不亦乐乎”这句话的真意被误解了几千年，《论语》这部书被误解了几千年，大家若想知道真实的儒家观点，请阅读《论语别裁》一书。在所有解读《论语》的书中，《论语别裁》是最正确的一本。有戒友误认为一定要有深厚的国学基础才能看《论语别裁》，其实这本书谁都可以看懂，初中生都能看懂。一位戒友说：“《论语别裁》一书颠覆了我对儒家呆板、教条的印象，这本书我反复读了不下10遍了。”）

这篇帖子的精华内容能重见天日，也印证了那句话：是金子，总会发光的。

就怕你不是金子。

戒色心法篇

心理学与戒色

通过和很多戒友聊，我发现有些戒友戒色屡屡失败除了戒色认识有误区以外，更深层次的原因是他们存在严重的心理问题和心理障碍。有些人心理问题很严重，我给了他们很好的建议，但是他们很执着根本听不进去，对于这些有心理障碍的戒友，我无能为力。

解决心理问题不是一件容易的事，需要找专业的心理医生面对面的进行定期交流。然而，看心理医生不一定就能彻底解决问题，而且还要花一大笔钱。如何解决心理问题呢？下面引用一篇文章，会对大家有启发：
很多朋友罗列了一大堆理由，说我多么多么适合做心理医生。我只是苦笑，因为研究别人的心理很麻烦，更麻烦的是改变别人的心理。为什么这么说呢？改变需要很多条件，不是想改变就可以改变。
就拿我来说，整个改变过程如同做一次身体器官的全面移植，最痛苦的是，执刀手术的医生是我自己！因为没有人知道我的病灶在哪里，应该下多重的刀。具体做法是，找到自己的病根，尽管有些“病”表现得甚至“很舒服”，也要痛下决心医治，再找到合适的“手术刀”，对准病灶，绝不手软，无论多么痛苦，不治愈决不罢休！对于有些“病”的治疗，现在依旧痛苦着，但我从未放弃，因为我知道，不是我把它根除，就是它把我吞噬。这是非常现实的，任何迁就病灶的幻想都是懦弱和具有毁灭性的。
我从未幻想过自己要成为超人，或郭大侠……而我希望能成为许三多那样的硬汉，因为这更现实。我这样想而且这样做了，结果是，现实也给了我丰厚的回报—-得到了我想要的。
一个只知道脱离现实漫无边际幻想的人，跟终日玩网游的人没有不同，他们的下场会惊人的一致：被现实所抛弃！
其实，你已经有所改变，但还远远不够，继续改变下去，你才可能真正转变。对于什么都知道的人来说，执行力尤为重要！
综上所述，没人能救得了我们，除了我们自己！
自己的心理问题自己最清楚，最终还是要靠自己通过反省做心灵的手术来解决。

心理问题的解决

解决心理问题，有以下几条路：

一是全面落实《戒色七部曲》日课。有些心理疾病是手淫导致的，只要手淫戒除了，身体康复了，心理疾病就消失了。通过全面落实七部曲日课，养成良好行为习惯和健康的生活方式，彻底戒除恶习之后，身体康复了，一部分心理疾病就消失了。

二是通过《戒色七部曲》日课的反省，自己进行逻辑分析找到病根，做心灵的手术自己来解决。有些心理问题并非手淫导致的，如果不解决心理问题，戒色难以成功，这就需要自我深刻反省来解决。

三是心理咨询。确实有严重心理问题，建议看心理医生。同时，学习传统文化，改造自己的人格，以综合手段治疗。

四是七部曲日课的持诵。持诵就是念佛持咒，是一种混沌疗法，不需要进行逻辑分析。持诵确实可以治愈一些心理疾病，很多患有自闭症、强迫症、抑郁症乃至精神病的人，仅仅通过念佛持咒就获得了痊愈，网上有很多这方面的实践成功案例，大家可以上网搜索来增加自己的信心。如果实验了所有的方法依然不能解决戒色的心理问题，不能解决戒色屡屡失败的问题，可以试一试持诵。

心理问题治疗，需要通过逻辑分析找出病因才能治愈，需要患者与心理医生一对一、面对面地长期沟通才能痊愈，不仅费时而且费钱，最后心理问题也不一定痊愈。况且心理医生也说了，如果自己不想改变，谁也帮不了你。所以，心理问题的解决，最终要靠自己。

严重的心理问题必须要看医生，大部分的轻微心理问题都可以自愈。轻微心理问题的解决途径就是：全面落实七部曲日课，从思想、行为上彻底进行自我改造，反省、改过、修身，全面养成良好行为习惯与品行，这一点在《树立正确戒色观》一文里谈到了，不再赘述。同时，可以看一些心理学方面的书籍，找到自己问题的根源，自我改变。

《戒色七部曲》日课是一个整体疗法，是一个自身综合素质再造系统工程，是对人格的完善。很多人的心理问题其实是人格不成熟、不完善造成的，随着年龄与人生阅历的增加，通过学习传统文化修身做人，都是可以改变的。

接受现实——改变的起点

在我们戒色的那个时代，由于电脑与网络还是新鲜事物，没有大面积普及，智能手机根本没出现，你要找一篇戒色文章比登天还难，戒色全靠自己悟。现在的戒色条件实在太好了，戒色文章多到满天飞，你都看不过来，戒色的方法也数不胜数。

然而，目前大多数戒色文章基本都停留在戒色方法——“技”的层面，真正讲戒色心法——“道”的层面文章依然很少，几乎没有。“戒色心法”是由“技”入“道”，已经涉及到戒色心理学的范畴了，是成功做事之道，属于更高级别的认知论层面。

“戒色心法篇”，首先推荐大家阅读《从地狱到人间》系列的最后一篇《戒淫常犯的错误及对策》。对于戒色以及戒除其他恶习屡屡失败的人，这篇文章大家要高度重视、反复阅读。

这篇文章中的很多内容特别精彩，特别是第一节内容《接受现实——从失败到成功的转折点》中提到了三个要点：

• 我承认：现在及以后的戒淫过程中还会不断出现戒淫失败的事实，而且我在短时间内无法改变戒淫失败的事实。
• 我接受：现在及以后的戒淫过程中还会不断出现的戒淫失败。

（三）我允许：现在及以后的戒淫过程中不断出现的戒淫失败的存在。

由于第三个要点“我允许”这段话有些戒友不理解，因此加了注解，改为：“接受暂时不能改变的，改变自己能改变的”：根据戒淫实际形势，制定符合实际、行之有效的对策，积极行动改变现状，最终实现从失败到成功的转化。

有些戒友的悟性实在太差，搞不懂“我允许失败存在”这句话的真实含义到底是什么，误以为在教唆大家放纵破戒。“允许失败存在”的真实含义并不是故意放纵自己失败，而是“思想上做最坏的打算，行为上向最好处努力”，冷静估计可能出现的各种戒色结果，平静面对并接受失败的事实，不再抗拒事实，以冷静、理性的态度看待失败，而不是一失败就要死要活的、破罐子破摔。因为只有接受了事实，才能真正改变事实。这句话的真正目的是为了让大家改变失败的现状，最终获得成功。有悟性的人实在太少，真正有悟性的人一定会明白这句话的真实含义到底是什么，不多做解释了。

文中有一句话很经典：“只有接受了事实，你才能改变事实”。这句话，不知道有几个人真正记住了？不知道有几个人真听进去了？不知道有几个人真弄明白了？ 文中还有一句话很经典：“面对它、接受它、解决它、放下它”，这是遇到一切问题、困难的唯一解决之道，不知道有几个人真正做到了？

现在很多戒友心理上都存在问题与障碍，一碰到问题，都习惯采取逃避的态度：回避问题、逃避痛苦，不愿面对现实、面对痛苦。回避问题与逃避痛苦的结果是：你不得不承受更多的问题与痛苦。逃避的态度不但不能解决任何问题，相反会给你带来更多的问题、痛苦与麻烦。当你遇到问题时，请记住我的这句话：不要害怕，不要逃避，勇敢面对它！

大家不要以为《戒淫常犯的错误及对策》这篇文章仅仅是讲戒色，其实也是在讲做人做事的成功之道，可以通达一切事。该文中经典的语句很多，做为《从地狱到人间》系列的最后一篇，含金量很高，值得大家反复阅读，结合自己的人生经验，你才会真的明白。有一位网友用文中的戒色方法戒掉了严重网瘾，这是他的心得体会：

我看了（《走向光明》这本书）后，实在是无法形容内心的感情，这本书真的是非常专业、非常全面、非常震撼，正好解决了我的网瘾问题。我没有自渎邪淫恶习，但是我有严重网瘾，简直就如同吸毒一般上瘾，无数次想戒，无数次地失败，无数次地被打击。遇到您的书，简直是绝处逢生，这个词太恰当不过了。

现在我用书中介绍的戒色方法戒掉了网瘾。因为二者都是成瘾行为，心理上是相通的，这本书必须要精读才行。

之前我试了无数的方法，包括念佛，都没有成功。没成功的原因很简单：认识上的错误，基本就是《戒淫常犯的错误及对策》里面所列举的：不能接受现实，急于求成、心浮气躁。以前一旦犯戒，自己就无法接受，现在明白了，那么多年养成的坏习惯，想一下子就完全戒掉，简直是太异想天开了。所以说，您的书简直太专业了，必须要精读才行。这几天，无事不上网，不看电视，不听广播，不看报纸，内心清净多了。

除了10年多的网瘾，我还有社交恐怖、目光恐怖、抑郁、焦虑、极度自卑，
我是通过不断的接纳，内心越来越平静了。现在每天都要念佛，还念“我爱我自己，我满意我自己”，这是一个老师教我的，很有用。现在我虽然已年近40，感觉自己的心灵才刚刚醒来，刚刚睁开眼睛。
我的主要问题是内心冲突比较多，内心痛苦，于是通过上网、吃东西来转移注意力。上网、吃东西能带来兴奋，于是慢慢就上瘾了。但实际上，是在不断地满足内心的贪嗔痴。戒网、戒贪吃实际就是在戒贪嗔痴。当然，不可能一蹴而就，需要极大的耐心，但不知怎地，我就是充满了无穷的信心与耐心。

还是要感恩老师，因为您的文章给了我很大启示。我就是不断地接纳，犯戒后不断地接纳，不断地爱自己，随时让自己安住于当下。

“戒色心法篇”，其次推荐《指月录——论成功戒色的战略战术》，也是含金量很高的一篇文章。文中很多观点不仅仅适用于戒色，也适用于我们处理学业、事业方面的难题。文中的观点需要大家亲身实践了才能有体悟，才能受益，具体不再展开谈了。

“戒色心法篇”，第三篇推荐《论反省的重要性》，文中的一些内容，对于对于我们分析问题、解决问题很有借鉴作用。

“戒色心法篇”不仅仅是用来戒色的，也是我们如何处理生活中难题的正确做事之道，对于我们今后的人生发展也有一定的益处。

结   语

戒色，只是我们人生的一个阶段，戒色的最终归宿就是彻底离开戒色界，回归现实生活。即使留下来坚持戒色公益的人士迟早也会离开戒色界，不可能永远待在戒色界，这是规律！

戒色，不仅仅是戒除一个邪淫恶习，恢复身心健康，这只是戒色的初级功能，戒色的真正含义是修身、立命，彻底改造自己的人生观、人生态度、行为习惯、生活方式，从内到外全方位彻底改造自我，全面提升自身综合素质，活出一个全新的生命，获得生命的重生。从这个角度讲，戒色是一辈子的事，不忘初心，方得始终；戒色是我们一生的身心修炼，要耐得住寂寞，守得住本心。

人生之路很长、很宽阔。戒色之路也很长，我们永远都在路上，各位戒友，珍重！

祝大家早日彻底戒除邪淫恶习，前程似锦！

《走向光明》2019版在线阅读

高效系统戒色法——《戒色七部曲》