17 答读者问

【写在前面】

本篇主要是过去十几年来，特别是近几年来，戒色圈戒友的共性问题解答。有特定的时间性（注意这个“时间性”3字），各位戒友在阅读时，不要有“教条主义”：即认为我的解答都是对的。我的解答仅作参考。

1，我很脆弱，遇事爱逃避，怎么办？

答：“脆弱，遇事爱逃避”并不是戒色圈众多戒友身上独有的问题。在戒色圈之外，也广泛存在于现在的很多年轻人身上。这个问题的成因，有家庭因素，也有学校教育和社会教育因素，更重要的就是自身因素。能意识到自己脆弱，遇事爱逃避，首先来说也是值得肯定的。至少说明：你还敢于正视自己的问题。而更重要的就是不要被“脆弱，遇事爱逃避”所绊住。越是封闭越是安逸的环境是锻炼不出“雄鹰”的！只有到社会这所“大学校”去真正搏击风雨，脆弱和逃避问题才能得到真正有效解决！

有人会说：军哥，我就是因为社会压力过大，所以才脆弱和遇事爱逃避的。那请你去百度搜索一下很多残障人士的励志事迹！他们缺的只是肢体或器官功能，但作为社会自然人的奋斗意志和克服困难的勇气并不缺！你们很多人却是身体健全，顽强不屈的意志有缺！

越早正视这个问题，越早通过主动融入社会生活，自己去经历，自己去总结，自己去体验一次又一次从痛苦中爬起来的那种痛并快乐着的感觉，脆弱和遇事爱逃避的问题会逐渐克服以致消失。

2，情商怎么提高？

答：说实话，这个问题，是真的又典型又大！得给问题戴个“帽子”，也就是限定它的范围。那应该是：作为正在戒色的我们，该如何提高情商？

我向来认为：靠只看书和只实操总结都成不了所谓情商高手。而且，大家不觉得“情商高手”这种提法本身就很怪吗？应该说：提高自己的情商，是一生都要坚持不断去践行的事情。

大多数戒友，对于情商提高这个问题，我认为不要过于在意或者说不要刻意去要求自己一定要短时间之内或者多长时间范围内提高情商。这会给自己增添不必要的压力。最好的做法是观察和揣摩你周围那些被人公认为情商一流的人，比如你那些人缘超好的同学，同事或朋友。你多看看，多听听TA是怎么和别人沟通的？看多了，听多了，你自己完全可以总结提炼出不少规律。而这个时候，你再去翻看一些所谓讲情商的书籍，你会惊叹：不就是我总结的嘛？

书本上的内容，很多本就是来源于现实的高度提炼。这很正常。情商主题书籍如此，其他领域书籍也如此。

非要让我总结情商提高的秘诀，我只能说：坚持“换位思考”原则。说话办事多从对方角度出发。情商要提高，“尽信书不如无书”。果断丢开情商学习书籍，自然而然的去和别人交往，也就是“与人共交融”，地气接多了，情商问题还会是问题吗？

3，怎么提升时间管理水平？

答：在《戒懒专题》一文中，我向大家重点推荐了“登门坎效应”，还推荐了“艾维做事法”。可以说“登门坎效应”和“艾维做事法”配合起来运用，完全可以稳步提升我们的时间管理水平！

最近几年来，特别是随着网课平台的爆发，各类关于时间管理的课程也是层出不穷。感觉是“公说公有理，婆说婆有理”，好像是门门关于时间管理的课程都有道理。所以，我真诚的希望各位戒友不要成为此类时间管理课程的“奴隶”，精选1门有多人成功验证过效果确实不错的课程，听完后最重要的动作一定是“立即执行”！

无论是哪类时间管理课程，都离不开时间记录这一条。最简单也是最经济的做法：用一个小本子，坚持记录自己每日各项事务开始时间，结束时间，耗费时长。然后用“艾维做事法”去审视分析自己每日事务的排序。1个月内，你自己就可以粗通时间管理！没什么多复杂的。

所以，大家也不要把时间管理搞得过于复杂。

咱们本身就在坚持戒色七部曲的戒友，你不妨回头再看看《走向光明》2019版中《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》这篇文章，里面后半部分有关于实践七部曲过程中每天应做事务的安排，这对于你优化提升自己的时间管理水平会很有启发。

【关于时间管理方法&工具的个人推荐】（排名不分先后）

1）番茄工作法
2）艾维做事法
3）（训练方法）5分钟法则（配合”登门坎效应”使用）
4）思维导图梳理筛选：可使用MindMaster, 幕布，印象笔记等工具。

4，个人人际交往能力很差，怎么破？

答：这个问题和第2个问题：情商怎么提高，是连带的。一个情商比较高的人，TA的人际交往能力绝不会差！真认真看了我对于情商问题的解答，特别是最后那一段，你会很清楚怎么去做。
要再补充的话，无非就是：除了自然而然以外，不要带着谄媚和曲意讨好的心态（包括表情）去和别人沟通。

更简单“粗暴”接地气的就是：每天或每周的休闲时间，该放下手机，邀约好友/同学/同事去户外郊游，一起健身交流的，就积极主动去推进！在这个过程中，轻松快乐的氛围会打破所谓人际交往的“坚冰”！你不要把人际交往的困难想得那么大就对了！

另外，也再次郑重提醒部分刷各类社交媒体严重上瘾的戒友：如有必要，建议咨询专业心理医生，矫正手机上瘾问题！这个问题不解决，会成为人际交往的大障碍！为什么？严重融入虚拟世界，正常情感交流开始缺乏了。

我不是专业心理医生，很多戒友的网瘾问题，我确实爱莫能助。还请大家多多谅解！

造成自身人际沟通水平不高的原因是多方面的：有家庭因素，自身后天性格影响因素，学校教育因素和社会因素。破解这个问题的关键点，一定要掌握：同理心原则。

你希望别人怎么对待自己，就以这个标准先去对待别人！比如：希望别人对自己温言细语，自然也要先对别人温言细语。希望别人设身处地为自己考虑，自然也要先替别人设身处地考虑。请注意这个：先 字。就是提前，就是主动付出的动作！有这个提前主动付出的动作，就至少避免了人际沟通当中很多尴尬问题。

还有就是要注意：边界法则。要知道：你周围人的生活世界里，并不是只有你一个人。所以，不要总是有意去占据你周围人不该占据的时间，而这里的彼此距离感，又不是所谓套路戏法。只要你依着同理心原则去做，自然边界法则的遵守就不是啥问题了。

一个真正善待自己的人，也一定会是善待周围其他人，人际沟通的高手！

5，职场发展问题，军哥有什么建议？

答：要说这个问题的具体“帽子”，无非就是：年龄段，行业，单位（机关事业单位，俗称体制内单位。国企，外企，民企），岗位这些。要答完这个问题，说实话，一个人怎么可能答完呢？！我只能说：在我写的这部手册里，我至少在3篇文章里，重点强调了：认知，思维，行动这个三要素体系的重要性。也给大家提供了奋斗系统工程导图。难道还想我再把所谓干货掰得更碎，一点一点的喂出去？军哥做不到啊！难为死我了。更严肃的说：前面我所提到的认知思维行动三要素体系和奋斗系统工程导图，本质就是“渔”（工具）。你完全可以借由我提供的这2套工具，结合自身实际，升级出更棒的体系！而这个依靠你们自己独立升级的过程，本身对你们自身来说是非常棒的锻炼！也是我很希望你们自己独立完成的！这比我单纯答疑更有意义！
再提醒你们，不要忽视了下面这3个工具习惯：

一，纸质工作笔记本。我建议选厚实的硬皮本。一本至少可以用大半年乃至一年的那种。我参加工作以来，至少积累了10多本这样的本子。“好记性不如烂笔头”。随着你工作越往后面走，你自己会发现纸质工作笔记本在工作技巧，工作思维，工作问题解决灵感方面会带给你非常多的帮助！而且，一手漂亮的硬笔书法（特别是钢笔字），潜在的职场加分效应非常明显。。。。。。

工作笔记的记录方法，可自行百度学习：方格笔记法。此法如知名的麦肯锡公司员工都在使用。对提高个人工作效率，优化工作思维帮助很大。

每天参加所在单位的例会，习惯性的带上笔记本，以高效的方式记录会上领导，同事还有自己的发言并思考优化会议笔记，这本身就是在潜移默化中“修炼”内功了。这是真正的“吃饭家伙什”！

二，定期工作复盘：常见为手绘思维导图或电脑软件制思维导图，PPT，工作总结短文或长文等。复盘的周期，最短是一个工作日，常见的有每周，每半月，每月，每季度，每半年，每年。

通过短文或长文以及手绘思维导图或用电脑软件制作思维导图，对于自己手上已完成工作的问题点，特别是那些没暴露出来的但如果不解决危害也大的问题点自己会很清楚。复盘这个习惯坚持得越久，自己工作的缜密性和熟练度就会越来越高！在手册里谈工作的有篇文章，有关于联想集团柳传志老先生如何复盘的推荐阅读文章，各位戒友请自己翻阅本手册附录。

三，基于七部曲日课模版基础之上的职场进修日课。拆分开来，本条说的是2个要点：

1）七部曲日课模版打底，每天坚持做。

2）在七部曲日课模版的基础上，特别是奋斗项这一条上，要规划职场持续进修安排（日/周/月）：行业知识学习安排&执行表，岗位技能学习安排&执行表等。

不在岗位上主动进修学习，就等着陷入“安逸模式”（又称：“职场等死模式”）吧！

日课坚持做，本身就是在锤炼个人强大的自律意识和能力。光这一条，还不够。你还得在奋斗质量上发力。不要和别人比，要比，一定是先超过过去的自己！戒懒成功只是第一步哟！个人工作能力水平的脱胎换骨，这个才是更重要的。

6，太迷茫了！不知道怎么面对各种选择和规划，比如学习，事业，婚姻等？

答：迷茫这个问题，可以说是人人都会遇到的问题。并不奇怪。所以，正为各类人生问题选择而迷茫的戒友，不要太过焦虑或紧张。我不是迷茫心理问题解决专家，我只知道我自己当初人生困惑的解决，关键就是靠2个字：体验 走出来的。换成一个字的总结，那就是：干！你说得再多，听得再多，看得再多，不去实打实的体验（干），迷茫它还是迷茫嘛！本质没有改变嘛！
既然迷茫，先去体验（干）了再说！通过体验，至少你会对很多事务形成初步的感性认识：哦，这件事/这个选择，不合我兴趣或原来的想法，我再试试其他的。体验得多了，干得多了，你就会自己找到很多选择和规划的门道了。

多年前，我看到过一段话，原文我忘了，大意是：我们每个人，来到这个世界，都是来接受“通关”考验的。如果说，人生各种迷茫问题是一道道关口，那么破迷茫通关这个过程本身就蕴含了巨大的价值：给你自信，给你无法物化量化的取之不竭用之不竭的精神财富！如我身边一位70后老哥所说：“踏破铁鞋无觅处，自身有宝向内寻！”

在体验行动中破迷茫，本身就是一个挖掘自身内在“财富”的超有价值的过程！

要注意：你们每一个人都是独一无二的！不要被社会一些腐朽思潮和文化给“催眠”了。在自己人生各种选择上陷入各种僵化思维，以别人的生活为自己的奋斗目标，那就大错特错了！你的人生选择和人生路径，由你自己去定义！

要注意：知非兄在《走向光明》多篇文章中反复提醒大家不要对戒色前辈搞偶像崇拜，我也同样提醒大家不要对向你提供答疑解惑的人产生偶像崇拜！那样极容易导致不良后果！
除了自立自强这个宝贵品质要培养外，还有一个宝贵品质，那就是：独立思考。包括我在内，所有向你提供答疑解惑帮助的人，都只是你人生路上的桥梁或者过客而已，把你自己闭塞起来，主动放弃培养自己破解迷茫问题的能力和机会，是不明智的！

7，和女同事/女友在一起，怕起邪念，怎么办？

答：这个问题的回答算是作为《和女生沟通以及找对象专题》一文的补充回答。还是那句话：”怕什么来什么”。你越担心在和女同事/女友的交往过程中会起邪念，很多时候偏偏那个邪念就会不断的冒出来。是不是又忘了“白象效应”呢？越想着别起邪念，邪念它偏要来！

那到底怎么办呢？ 2个字，放下！3个字：不理它！4个字：健康氛围。也就是说：如果你目前戒色还处于初期或中期，为提前预防可能冒出来的邪念，和女同事/女友在一起时，最好就不要是2个人，多一些人都是可以的。而且环境和氛围要健康严肃但又有轻松。交流话题无论是工作，还是兴趣爱好或者其他健康内容都是可以的。一般来说，在大庭广众的情况下，大家就着感兴趣的话题热烈交流时，还能分神给邪念的家伙，真不知道你走神走得有多厉害了！七部曲的持诵项，断念八法难道都是摆设？偶尔脑子里冒出一些不健康的念头，它冒它的，你继续和其他人交流就是。这就是“放下”和“不理它”的实践。

平常在职场上，和女同事1对1在工位沟通或者是在办公室沟通的时候，故意让别人看到或者打开办公室门，这都是潜意识很好的预防自己起邪念的办法。
和女朋友在一起，手挽手散步或者靠在一起的时候，你要实在担心会控制不了自己，一路内心默念准提咒或观世音菩萨圣号都是不错的办法。注意了：我说的是内心默念！你要是口唇微动，让女朋友以为你在走神装疯，到时候可别跑来怪军哥！说难听点，咱们很多戒友，真的是要好好锤炼改造自己瞻前顾后胆小怕事纠结等性格毛病！多大点事儿？只要行为正大光明，内心开朗，你会惹动邪淫习气？

另外，到了该结婚的年龄，只要条件具备，就趁早结婚。婚后过有节制的正常夫妻生活，担心和另一半在一起管不住邪念的问题自然而然就会得到解决。但前提是：你把七部曲日课真正抓好做到位了！

8，如何提升人格魅力，太在乎别人怎么看自己是一种心理病吗？

答：人格魅力的提升，从真诚努力先付出中来。

“真诚”：待人以诚，不欺不瞒也。

“努力”：对待自己作为社会人的各种角色（学生/职员/人子/人父。。。。。。）认认真真，完成所担负的社会人角色属性所要求承担的责任。

“先付出”：想人所想，急人所急。在别人急难而自己能搭把手帮助的时候，主动伸出手帮忙。

把“真诚”，“努力”和“先付出”做到位的人，不求人格魅力增，而欣赏仰慕者纷至沓来。多年前，我的父亲跟我讲过一句话，后来我把它分享到了老戒色论坛。这句话是：“男儿贵在心帅。”也送给各位戒友。

太在乎别人怎么看自己，是否是一种心理病，要看专业心理医生对这个问题的界定。我要告诉提问的这位戒友：太在乎别人怎么看自己，其实在咱们很多人身上都存在过或持续存在着。我读初中高中的时候也有这个问题。后来是怎么放下的呢？我就记住我一位同学跟我说的2句话：把自己太当一盘菜和把自己太不当一盘菜，都是不对的。走中道就好了嘛！希望这2句话能对提这个问题的戒友有帮助。特别是第2句话里的：中道。也是我希望各位戒友在生活中好好体会的。

这里分享我最喜欢的《佛说四十二章经》里的一段，供各位思考：

沙门夜诵迦叶佛遗教经，其声悲紧，思悔欲退。佛问之曰：汝昔在家，曾为何业？对曰：爱弹琴。佛言：弦缓如何？对曰：不鸣矣！弦急如何？对曰：声绝矣！急缓得中如何？对曰：诸音普矣！佛言：沙门学道亦然，心若调适，道可得矣。于道若暴，暴即身疲。其身若疲，意即生恼。意若生恼，行即退矣。其行既退，罪必加矣。但清净安乐，道不失矣。

9，我对于行善积累福报有纠结，很在意福报折损的问题。怎么办？

答：对于那些特别纠结生怕自己做错事影响所谓自身福报的戒友（比如某戒友跟我说害怕踩死小动物），我想说的是：放下你的谨小慎微！天不罚无心之过！好好对待你自己的生活，该干什么干什么，比一天到晚提心吊胆自己吓自己，自己束缚自己的手脚强百倍！

各位要注意：学佛没有错，但是要理性、要智信、要平实，不要抱着求神奇、求依赖、走捷径的心理学佛。学佛不能走极端，走了极端，好事也会变坏事。

10，如何正确认识自己和人生，认清人生命运真相，使人人获得一个积极向上的人生，有价值有意义有建树的人生?

答：“上天生我意如何？”你降生到这个世界，就是来回答这个问题。你的天赋和你的兴趣会告诉你答案。其他部分，就是对人类公认的正确价值观的坚守。本手册不是心灵鸡汤，只是给你一部分人生探索地图（特别是奋斗人生探索）。你要如何积极向上，如何让自己的人生过得有价值有意义有建树，那是你自己一生都要去回答的命题。我给不了你全部答案。只能说：在这个回答“上天生我意如何？”问题过程中，你会对所谓人生命运真相在不同阶段有不同认知。

光看书，不主动行动，口喊着我要“正确认识自己和人生”，那是很搞笑的事情。在行动的过程中，特别是在所接触的人事物产生各种程度不一的“碰撞”过程中，你自己就会勾勒出自己的个人社会形象图。

我再一次的提醒并恳请各位戒友：放下你的手机，更加主动拥抱生活！你要去积极工作，你要去积极交友，你要去积极锻炼身体，你要去积极阅读感兴趣的中西方多领域经典纸质书，感受透过纸面的古老灵魂文字的魅力！这比你翻阅无数个公众号，看过无数篇帖子乃至电子书更有意义！也唯有此，你才能真正加快找到自己人生命运前途答案的速度。

11，思维模式提升有哪些途径？或者推荐哪些课程和书籍。

答：非常好的问题！有句话叫“选择大于努力”。这个选择的背后，对应的就是具体的思维模式。也是包括提问的戒友在内，很多人都感兴趣也想了解的思维模式提升途径答案。就我个人经验而言，思维模式提升，最有效的还是来自于：亲自经历和复盘总结这2端。只有自己真正去经历了，才能给复盘总结提供鲜活真实的“养料”。也唯有复盘总结，才能真正凸显有价值的思维模式。
所以，从这一点来说，包括提问题戒友在内，广大戒友对思维模式课程和书籍可能存在的依赖或者迷信情节应该放下了。

当然，关于中西方文化背景下不同的社会人群不同的思维模式讲解分析书籍，是可以翻读的。选择标准：一定是洞悉中西方文化背景的名家。

最后举一个迁移思维案例启发各位：

我看国外电影电视剧讲座的时候，我有一个习惯是随手记和画线。把我看到的，让我觉得对工作有启发的片段或片段里的句子或词语圈出，然后画条线与我的某一方面工作相关联，看能否创造出新的东西（比如新的思考工作解决的思维模式框架，解决思路等）？这个办法，我屡试不爽。注意哦，这是我自己的体验。谨供参考。

12，人脉这条运营线，除了提升自我，吸引蝴蝶之外，还有其他落地执行方案吗?

答：还是那3个字：先付出！你只要真正的先为别人付出些什么，才能真正引起别人的注意乃至重视。

你先付出的姿态越真诚，你先付出的动作价值含金量越高，所收获的对等人脉价值一般来说也越高。

能够做到“先付出”，条件是什么？也是提升自我在前啊！这一点，就不展开叙述了。

13，一些观念性的问题，比如是否可以打游戏、看直播、综艺、电影？

如果基本不上网，基本上会更空虚，因为不能时时刻刻都保持积极向上，时时刻刻都要健身、读书、学习。

答：问这个问题，就是个人思维太僵化死板的表现！一句话：先看你每天执行七部曲的整体表现！前面问题，我提醒过大家要注意：中道。所以对于是否可以打游戏，看直播，综艺和电影，还需要再多说什么呢？非要多说，只能是提醒：抓自己每日生活安排的主次！完成了每天自己应该做的事情（包括七部曲日课）后，如果还有空闲时间，只要不是非健康的兴趣爱好，都可以做！不过打游戏和看无聊直播的问题，我要稍微多说几句：玩游戏和看无聊直播无度的戒友，我劝你还是尽早戒掉的好！看看现在的社会竞争形势，你大把时间荒废到打电子游戏和看无聊直播享受上，你不心疼？今天不心疼时间，将来社会总会给你教训！

不上网，没有健康兴趣爱好，特别是没有运动、读书、其他健康爱好来支撑，当然空虚了！空虚是邪淫的温床。日日知非在《走向光明》里苦口婆心，分篇讲解，真希望看到这篇答读者问的戒友都真的醒醒！

男人的18岁到65岁（预计很可能是未来中国男性的普遍平均退休年龄），47年的时间，很长。你对这47年的总体人生态度和行动，特别是这47年里前20多年的态度和行动，决定了你老年退休后的生活质量如何。

再和大家分享我曾经在老戒色论坛转发过的两段话，各人去思考：

古往今来，绝大多数人的一生都处于昏睡或者赖床状态。有的人，一生被物欲所禁锢，如同被困在圈中的猪，终生没能清醒。有的人，意识到了醒来的必要，但终生处于一种“勤奋地懒惰着”的状态，一生想用力力不足，想振刷刷不清，在关键处突破不了。其原因固然有很多，但根本原因是对自己下不了狠心，不能毅然横起，扫绝一切罗网。

这个社会的人分为四类:

一类是人物，即能够改变别人命运的人；

第二类是人才，能够决定自己命运的人；

第三类是人手，出卖劳动力维持生存的人；

最后一类是人渣。

14，戒游戏戒网戒玩手机方面的心得体会谈？

答：你把本手册《戒懒专题》通看三遍，特别是把“五分钟训练法”这1个办法给真正干到极致，戒网戒手机那都是小事。

我读大一的时候就彻底戒掉打电子游戏（那时候正流行《X奇》和某对战类枪战游戏）了。可以说，我过去确实算是所谓电子游戏高手。游戏厅的台式游戏机，家用游戏机，台式电脑单机游戏和联网游戏等，都玩过，也一个人通关过。但是，大一的时候说放下就放下了。另外也是因为入学时的各种忙碌，以及对大学新生活的向往。远离了游戏，作用结果就是大学毕业时，我大一制定的大学规划完成率超过80%。

所以，戒掉打游戏的关键，说来说去，还是在于：你的替代选择，比如兴趣爱好，科学的时间安排过硬不过硬？
戒无聊上网和戒玩手机，配合七部曲日课+五分钟训练法，同样也能取得很好的效果。

注意哦：再次提醒大家注意“中道”2字。现在这个时代，完全不上网查阅信息，完全不玩手机，那几乎是不可能实现的。所以，就是1个“度”的问题。通过对七部曲日课的训练和坚持，随着你自控能力（自律意识和能力）越来越强，对网瘾和手机瘾的恐惧是会消失的。你会越来越从容自信！

15，30岁以后的人生应该怎么走?

答：按世俗说法，三十而立，应当“五子登科”：房子车子票子妻子子女。说实话，这“五子登科”害得很多人迷失了自己人生路正确前进的方向！

三十而立，真正该立的是什么？我很赞同戒色圈外一位智者的话，总结就是：这一生的志向，这一生要捍卫坚持的正确价值观！

所以，不管你是否年过30岁，你得问自己2个问题：

1）我这一生，到底要立什么样的志向？（还有一句很振奋人的话：人生，为一件大事而来。）

2）我这一生要捍卫什么样的价值观？

这2个问题清楚了，30岁后的人生路就稳得多了。

16，戒色碎碎问：沉迷色欲问题？对爱欲强烈问题？对人生清净修炼问题？对人死后突出问题？

答：再推荐一位智者：天清地宁书院罗博士。他的部分文集，在论坛公众号各类文集主菜单下面的天清地宁文集一栏。我认为基本上完美解答上述戒色碎碎念。