2、戒色104天体会

（作者：小张）

感恩汉军威武老师，感恩德谦老师，感恩兄弟们。我是5月8号开始的到今天已经连续坚守婚前禁欲104天了，我说一下我这104天都干了什么，得到了什么。

第一、坚持写戒色七部曲日课。是在qq群里面写，有老师点评，跟现在的戒色群一样，希望大家珍惜现在的机会，德谦老师和汉军威武老师都是戒色界的泰斗，希望大家再苦再难也不要离开这里，最惨不过重来，不走总会成功。

第二、（1）认真落实日课内容。其实我觉得我的落实还不能拿的出台面，之前我睡觉尽量控制在10点之前，现在因为刚换工作，现在基本都是11点以后，有一个非常明显的感觉10点睡觉比11点第二天精神好很多，如果能坚持10天10点睡觉，你会发现精神头完全不一样了。

（2） 持诵方面。之前是准提咒1000遍，最初汉军威武老师开始要我念准提咒，念了一个星期基本没什么效果，我那个时候每天1000遍，但是感觉好像没什么用，因为我是和我女朋友住在一起，就在念咒的那段时间，我连续4天没有把控好自己，有时候甚至一天几次，真是想死的心都有了，怎么办，我14年接触戒色吧，这3年来我就是这么过来的，在一次次破戒与自责中度过，曾经多少次想到过分手，女人可以说是戒色过程中的一道坎，但是毕竟在一起几年了，所以一直没有放弃。怎么办，没办法，我加大了持诵量，因为我那时候上班都是开车到处跑市场，所以我开车时间基本嘴不停，每天念诵量达到2000多遍。然后我还做了另外一个动作，就是在一个戒友群里面开始打卡戒色，每天写上自己戒色天数，写上破戒后的惩罚，为什么我要做这个动作，有了这个动作不仅是对自己的承诺也是对别人的承诺，我们都希望别人看到的我们是一个非常好的状态，非常正能量的自己，所以这个动作非常有必要。就从那天开始我开始有意克制自己，就这样坚持了几天，后来就好了，准提咒的效果开始出来啦，那真是清心寡欲，说出来非常神奇，就是欲望真的没有了，以前就觉得控制不住自己，然后那段时间是没有欲望，内心很平静。所以一直到现在104天，我发誓没有一次性生活，没有一次sy。

（3）坚持运动。我的运动做的不够好，老师极力推荐的项目站桩，我没有做，我主打快走和鸟飞式，快走一个活动气血，加快身体恢复，一个是按摩前列腺，一个是拉动膀胱经和肾经。鸟飞式主要控制遗精的。说一下效果，刚开始快走，那段时间前列腺里面非常痒，超级痒，我知道这是在恢复，持续了差不多3到4周的样子吧，后来就平静了，到现在前列腺是个什么样子具体我也不知道，我只知道有一次有欲望的时候硬的像钢铁一样，不过没破解，这种时候也非常少。然后就是鸟飞式，我一直有遗精的问题，所以每天睡觉之前做一组鸟飞式36个，真的不多，师兄们都是做的100个，效果怎么样，我到现在为止一共遗精了16次，相比其他师兄应该算很多了，但是对我而言不多，我以前性生活+遗精经常一个月8次或者更多，而且这16次已经真正在正常睡觉中的不到5次，其他的都是要么贪睡，早上起来太迟，要么就是休息日中午睡午觉睡姿稀烂导致的，睡早床要特别注意，所以鼓励大家一定要早起。

（4） 坚持行善，我现在都是一个星期放生50元，财鱼或者泥鳅，每个星期印善书随喜50元，有时候没时间，那我就下次都做一点，至于其他的就是力所能及的善事，比如让座，跟乞讨者给钱很多，了凡四训告诉我们，行善是改变命运的方法之一，戒色对于我们来说可以说是最大的改过再加上行善，哪有命运不变好的呢。

（5） 《走向光明》一定要经常翻，这是一切的开始，我们遇到的所有问题，之前的前辈都遇到过，这本书是日日知非老师花了10年时间，总结上千成功案例之后写出来的，不看这本书绝对是暴殄天物，大家一定要认真落实，每天看一点，遇到不懂的也要翻一翻，尽量少走弯路，毕竟青春耽误不起。

然后说一下100天的改变。

黑眼圈明显变淡啦好多，头发发质上了一个台阶，黑的不要不要的。抗疲劳程度提高很多，以前我陪我女朋友逛街都累。而且我记得我戒色到6月份回去的时候我姐姐说我额头有佛光，很神奇，她并不知道我戒色持咒，估计是准提咒的效果。精神面貌翻天覆地变化，以前面色灰暗，干巴巴的，现在很阳光，去了新公司同事说我是小鲜肉。运气也越来越好。最关键的是，再也不用担心女朋友同居的事情了，以前一直痛苦这个事情，现在这都不是事了。

大家一定要记住，准提咒的效果必须经过数量级才能体现出来，想1周2周出效果的基本不可能，所以大家一定要坚持下去，这跟生孩子一个道理，为什么怀了6个月还不生，7个月还不生，那是因为时间不到，时候到了自然就生出来啦。这里有最好的戒色环境，最牛逼的老师，能来这里真是命里有福，我在戒色吧痛苦挣扎了3年，断断续续放生了一年集攒了福报才遇到2位老师和师兄们，所以请大家珍惜自己的福报，一起坚持，我们不求回报，一切都是为了大家的更快的成长。