作者：记事（戒色论坛七部曲实修班1期1班学员）
时间很快，一晃七十天了。
我有十几年得手淫史，从五年纪，还是初一就开始手淫。那时候不知道，不懂。直到去年接触到戒色吧。才明白手淫是坏习惯，男性长期看黄、手淫、频繁性、纵欲会导致各种身体及精神病症，如阳痿、早泄、前列腺炎、静脉精索曲张、尿道滴白、尿频尿急、尿等待、腰酸、腰疼、脊椎突出、浑身乏力、脾虚肾虚、痘痘暴长、记忆力脑力下降、反应迟钝、脸色萎黄、相貌猥琐、早衰变丑、自卑、社恐、抑郁症等等身心疾病！
戒色这些日子里我每天坚持学习戒色文章，这点很简单。重点是调整心态。平静的心态有利于身体恢复。
刚开始戒色，没有持诵，也不懂持诵。以为没有用。每天看戒色资料。健身，帮助新人。那是一个难忘的日子，那几天事情很多，都是麻烦事，头疼得事，再加妈妈催婚。烦心事，诸多不顺，特别累，稀里糊涂喝了很多酒，酒醒后怎么也睡不着，邪念一个接着一个，就在迷离中，半睡半醒状态，神情恍惚，脑子里浮现出污秽得画面，破戒……过了几天，遗精就多了。我尝试了很多方法。都没有用，还是有遗精。拖着疲惫不堪得身体。祈求活菩萨保佑。
一个无意间我看到实修群《戒色七部曲》，看《走向光明》，常念南无观世音菩萨，可断除邪淫。不觉中开始念起南无观世音菩萨，一直念，一直念睡着了。再次醒来脑子很清静。心里没有一丝一毫得杂念。心里有一种归属感！
这就是我要找得灵丹妙药，这就最好控遗办法。这时候我在明白了，军哥说得做到才能得到，不要欺骗自己。
从哪起我每天都会抽出时间来念南无观世音菩萨，后来，看戒色资料里说准提咒好。我也开始念准提咒。同时也念南无观世音菩萨。尝试了几天还是有邪念，有邪念就会有梦。甚至会遗精。后来听，师兄说是有夹杂。后来，我之专注念南无观世音菩萨，内心很清净，即使失眠，也不会多想，也不会瞎想。遗精少了。身体也在恢复期。
每天锻炼身体，快走，加八段锦，五体投地功。固肾功。身体健壮了。
以上是我的经验，戒色的每一步都将艰难万险，我诚惶诚恐，但是只要不抛弃不放弃。我可以，你也可以得请相信自己。
我戒色400天后破戒，因为放松警惕性，懒惰，没有持诵忏悔。
多谢军哥和师兄们的帮助鼓励我才走出困境。我当引以为戒，坚持下去！
希望师兄们不要再破戒了。破戒只有痛苦。希望和我有类似经历的人，早日醒悟，早日回头！
