(作者：开天)
光阴荏苒，岁月如梭，转眼间我已完成了对生命的部分重建，这仿佛是一瞬间的变化，细细回忆，又仿佛有说不尽的心酸。现在的我，充满自信，朝气蓬勃，每天都能以精神十足的状态奋斗学业，并在日常小事中提升自己的言行，每当入睡前回忆一天中所做的事时，与昨日相比，总有大大小小的进步，我认为这才是生活。说这是一瞬间的变化是因为我每天都深入的投入到学习中，忘记了时间的存在，忘记了昔日的我，当某一时刻想起这些时，才发现我确实进步了很多。而在这之前，我也经历了一段悲痛欲绝的日子。
2017年三四月份，我正式开始戒恶习，从此以后的一年中，我基本处于强戒的状态，暑假中我每天读戒色文章至少一两个小时，有时候一读半天就过去了，而且经常熬夜读，除了读文章，就没有采取其他的措施了。当时我偶尔能戒十几天，一般超不过一星期。一年后，我看到了日日之飞老师的七部曲。顿时如一道雷劈在我身上，我恍然大悟，不采取适当的方法是戒不掉的，同时我也很欢喜，因为这个七部曲中列的方法很具体，只要照做就行，我终于看到了希望。于是我就尝试着启动七部曲，今年4月12日，我启动了七部曲，我的日记也就从这天开始了。
启动七部曲后，我戒了十七天，当时还是很满足的，因为在这之前我只有一次戒了十八天，而且这次的十七天是在梦中破的。当时我执行七部曲也只是个大概的轮廓，根本谈不上真正执行。第二次我戒了六十四天，当时觉得戒恶习很简单，而且精神很饱满，每天能学很多东西，考试很优秀，放假后不到两天就破了。这次的七部曲质量比第一次好很多，但还是不够严格。破戒后，我十分难过，真是痛不欲生，哭了好几天。
“醒来后我想了很多，真的太痛苦了，这件事谁也帮不了我，我要是有能力就自己爬起来，否则也就这样了，毕竟从上次破戒到现在还没有恢复到正常状态，其实还是心里的问题，想的太多了，可我自己又控制不了，只能自己给自己找麻烦，昨天和今天连饭都不想吃，看着周围的一切是那么美好，可都与我无关了。”
“现在我不想说那些积极的话，毕竟说了也没用，只能一步步走了，谁知道明天会咋样呢？睡吧，或许到黎明醒来时会是另一番景象，又或许还是暗无天日的黑夜，这一切只能我自己承受了。”
“今天晚上读的文章发现里面说的很多症状我都有，我又对自己重新定位了，觉得自己成了一个心里相当不健康的人，现在我也只好把学习放下，好好的戒色了，之前的六十四天，是为了在痛苦来临之前，让我能感受一下这个世界的美好，然后就是漫长的黑夜，我想我周围的所有人都应该对我重新定位一下了，我已经不是你们所以为的我了，你们永远都想不到之前那个有理想，能奋斗的人居然是这样的。”
当时我就是如此痛苦，后来我听了汉军威武老师的精英班第一课“男儿当自强”，才渐渐有了斗志，重新开始。整整一个暑假中，我总在半个多月的时候破戒，后来我急了，准备网死里拼，我把每天的日记格式规范了下，七部曲的每一条都要做评价，并且不允许有不及格的条目，就这样，我坚持到了今天，今天，12月14日，我戒色第121天。
今天仍很喜悦，和去年这个时候的感觉差不多，又站在了一个新的起点，不同的是现在浑身充满了力量，有明确的方向，并且一直在奋斗，这种喜悦来的突然而又不突然，突然是因为它确实很突然，不突然是因为有不断的积累才有了现在的喜悦，暑假就剩最后一天了，整整一暑假确实经历了很多，现在又突然有了放假前的那种幸福感，仿佛是做了一场梦，而刚放假的时候痛苦突然来临，我又觉得放假前的幸福是场梦，到底哪个是梦呢？我认为哪个都不是梦，这一切经历都是最珍贵的财富，如果不是四月份我真正启动了七步曲，我各方面都不会得到好转，如果没有放假前的幸福，就不会有坚定的信念，如果我没有这两个月痛苦的经历，我就没有现在的心智和状态，没有经历过风雨的心灵终究是脆弱的，说痛苦到也不算是痛苦，现在想起那些痛苦的日子，反而觉得很快乐，只要当时我们的态度与行为是正确的，那么即使当时再怎样痛苦，过后也会觉得那是一种快乐，要开学了，我要带着这一暑假中的收获一直走下去，当未来的某天我翻开日记时，肯定会有很多新的感受。（摘自8月29日日记）
下面谈谈我七部曲的落实情况，按照标准日记格式说吧。
日课前提：除学习外，我是绝对不会上网闲逛的，一次都没有过；
早睡：晚上十点睡，早上五点起，这一百多天中，没一天例外；
健身：我的健身就是散步，每天至少四十分钟，散步时听百家讲坛，没一天例外；
读书：我听幸福人生讲座，每天听一级，没一天例外；
持诵：观音圣号，暑假中八月到九月每天五千遍，开学后每天三千遍，后来我持诵就很费时间了，完成三千遍需要三个多小时，这样太耽误我学习，所以到戒色第七十二天的时候我就把持诵停了，我不得已才这么做的，当然在七十天之前每天都是三千遍；
行善：每天至少一件，没一天例外，有时会更多；
奋斗：每天利用所有课余时间学习，我把课间都用上了，每天的学习内容在日记中都有详细记录；
反省：对一天中的不足、收获做记录，并制定明日的学习计划，在日记的最后感恩身边的人；
下面举两篇日记。
日期：2018.9.14
状态：未破戒
天数：连续戒色第30天（落实七步曲日课总计155天）
日课前提：节制上网、远邪【及格】
一、早睡：22:00【及格】-5:00【良好】
二、健身：散步80分钟（分两次，每次四十分钟。）【优秀】
三、读书：听了幸福人生讲座第31集（一小时）。【优秀】
四、持诵：观音圣号三千遍【及格】
五、行善：一件：随手观电扇。【及格】
六、奋斗：做了一套反比例函数的题，做了些二次根式培优的题和一些分式方程应用题，听写了690个英语单词（正确率100%），学习赖世雄初级第五十五课和第五十六课，读了四篇英语短文，写了两篇英语短文，做了些电与热的计算题，写化学作业，写语文作业，听了两级百家讲坛（大风歌之吕氏英杰和幸运之歌）。【及格】
七、反省：
（1）不足之处：言语上稍有改善，至少每次说了不该说的话后能立刻注意到，但还有不足之处，以后继续改进；
（2）收获、进步：今天是戒色第三十天，恰好这时候又到了一个提升自己的转折点，首先从学习上突破，使每一科达到平衡，我正在安排学习方面的事，另外自身能力也得到了改善，我希望心智上能再突破一层，把一些事看的更明白，行为和心智会随着落实七步曲的深度的变化而变化，很多东西在刚执行七步曲的时候是看不明白的；
（3）明日计划：学习赖世雄初级第五十七和第五十八课，做物理题，做数学题，写语文作业，背古文；
（4）感恩：感恩我的身体和精神让我又平平稳稳度过了一天，感恩挑战，感恩幸福和痛苦，感恩所有帮助我的人；
【优秀】。
日期：2018.10.5
状态：未破戒
天数：连续戒色第51天（落实七步曲日课总计176天）
日课前提：节制上网、远邪【及格】
一、早睡：22:00【及格】-5:00【良好】
二、健身：散步40分钟。【良好】
三、读书：听了幸福人生讲座第13集（一小时）。【优秀】
四、持诵：观音圣号三千遍【及格】
五、行善：一件：扶起倒在地上的扫帚。【及格】
六、奋斗：做了八个二次方程应用题并检查改正（共六页半多），解了一个二元二次方程组，做了些物理欧姆定律的题，复习赖世雄初级第四十三课到第六十五课的语法，复习单词，做了十道被动语态的题，读了三篇英语小短文，写摘抄，写化学作业，听了一级百家讲坛（汉武帝之储君之争）。【及格】
七、反省：
（1）不足之处：我不该吃辣条，但今天还是吃了四包，吃的时候还在对自己说不要吃了，没克制住；
（2）收获、进步：这个幸福人生讲座能缓慢的熏陶我们自身的正能量，当时听完后可能没什么感觉，但在以后的生活中就能体现出来，听的多了体会就深了，这个我深有体会；
（3）明日计划：复习单词，复习赖世雄初级，做英语题，做数学题，做物理题，写作文，写语文作业，背古诗；
（4）感恩：感恩老师，感恩所有帮助我的人，感恩我的身体和精神让我又平平稳稳度过了一天，感恩挑战，感恩幸福和痛苦；
【优秀】。
日期：2018.11.16
状态：未破戒
天数：连续戒色第93天（落实七步曲日课总计218天）
日课前提：节制上网、远邪【及格】
一、早睡：22:10【及格】-5:00【良好】
二、健身：散步80分钟（分两次，每次40分钟）。【优秀】
三、读书：听了幸福人生讲座第15集（一小时）。【优秀】
四、持诵：无。【不及格】
五、行善：一件：随手捡垃圾。【及格】
六、奋斗：做了数学巩固运用4.4到4.8（三十个解一次方程），做了五十道英语七年级下册期末测试题，读了新概念英语第二十一到第二十九课，整理单词，复习单词，默写八年级下册课外古诗词八首，听了两级百家讲坛（秦始皇之韩国之亡和赵武灵王）。【及格】
七、反省：
（1）不足之处：今天一整天时间挺多的，可到了晚上还是赶的很急，提高做事效率吧;
（2）收获、进步：今天老师说要出差，让我告诉他们班的学生，周日来了把卷子打印了，并把U盘和钥匙给了我，我想要不明天我给打印出来吧，当时确实也体会到，替人着想的愉悦；
（3）明日计划：复习单词，做数学题，默写古诗，读英语短文，复习物理电学部分；
（4）感恩：感恩老师，感恩同学，感恩所有帮助我的人，感恩我的身体和精神；【优秀】。
首先来谈最原始的问题——“为什么要戒色”，这个或许不是客观答案，我的答案是为回归健康生活而戒色，为奋斗学业、事业而戒色，为活的有尊严而戒色，为……这个问题十分重要，初心一定要正确。第二个问题是戒色成功后去做什么，这个和第一个问题差不多，如果有了第一个问题的答案，这个问题自然就知道如何回答了。我的回答是，戒色成功后，要为自己所处的阶段而全力奋斗。在校学生就全力奋斗学业，充分利用课余时间；参加工作的就努力工作，业余时间可以学习一项技能。这样，时时刻刻都有奋斗目标，而且会慢慢体会到，活着就该这样。
我之所以能坚持到今天，是因为有强烈的危机感与坚定的信念，不戒掉就会死，真的会死。每个人都渴望得到智慧，学有所成，如果不戒掉，怎么能实现这个目标呢？想做什么都做不成，整天唉声叹气，说句话都被人家嘲笑，这样活着和死了有区别吗？
曾读过一篇文章叫《朋友，你是否听了很多道理，却依然没戒掉色？》，关于戒不掉的原因文中说了三点，第一是没有触动你的心灵，第二是没有采取行动，第三是方法不适当。这三点中，前两点和态度有关，第三点和方法有关，充分说明，要想戒掉，态度必须端正，方法要正确，态度与方法的比例至少是六比四。我的目标是品学兼优，德才兼备，所以如果以这两点为目标的话，戒恶习这件事就显的太小了，换句话说，我根本不会去刻意关注我的戒色情况，当然，要想奋斗学业戒色是前提。必须要想明白，戒掉它是为了什么，而且要有强烈的意愿，否则就不会有较强的上进心。
日日知非老师的七部曲确实很管用，但要想很好的驾驭它，也需要一个过程，我四月份启动了七部曲，直到八月下旬才走上正道。首先态度必须端正。其次是严格执行，一定要严格执行。另外就是不能急，如果没有看到效果就再等等，提高一下七部曲质量。
以上就是我的体会，希望对大家有帮助。感恩汉军威武老师，感恩日日知非老师。
写于2018年11月30日，同年12月14日稍作修改。
