（作者：菩提心灯）
本人有着19年严重的手淫恶习，黄毒已经深入骨髓，在被黄毒腐蚀污染的生不如死的绝境中，完全是依靠《走向光明》的方法来戒色才走出了绝境，现在成功戒色两年了。
我五岁时学会了手淫，后来越来越严重，平均2、3天一次，有时候一天3次，一直在手淫、意淫、邪淫中求生不得、求死不能地度过了十九年的黑暗岁月。手淫者所拥有的所有症状和悲惨遭遇我都有，浑身充满了邪淫恶臭，尿频、尿急症状非常严重，抑郁症、强迫症、焦虑症，各种身心症状的摧残让我生不如死。
2013年，我开始学习戒色文章戒色，还是在反复破戒中走不出来，一点用都没有，学了一年就不看了。就这样苦熬到了2016年，那时候我的症状已经非常非常严重了，身心到了崩溃的边缘，我已经无法忍受，感觉自己快挂了，都有了打算自杀的想法。到了2016年的一天，我在喜马拉雅听书搜戒色录音，无意间搜到了12集《走向光明》录音，我马上下载听了一遍。那一刻我无比激动，内心充满了喜悦，我发现这才是真正适合我的戒色方法！
从那一刻开始我反复听12集的《走向光明》，反复听了上百遍。很快我就从淘宝买了念佛计数器，开始每天念诵八千到一万遍“南无观世音菩萨”圣号，坚持早睡早起，做健身功法如鸟飞式、五体投地功等，完全按《走向光明》书中《戒色七部曲》说的做。这样做了之后，十九年严重手淫恶习开始戒的非常轻松了。就这样按照《戒色七部曲》在家里戒色，连续三个月没破戒，戒的非常轻松。后来七月份我去深圳、浙江找工作，没有继续落实《戒色七部曲》日课，没有持诵观音圣号，就破戒了好多次。
从2016年8月14号破戒2次后，我痛定思痛，决心重新精进落实《戒色七部曲》日课。每天晚十点早睡，早五点半起床；健身为五体投地功、鸟飞式108个；读书就是反复听《走向光明》和《普门品耳根圆通》来反复熏修；大量不间断念诵“南无观世音菩萨”圣号；每个月最少放生一百元行善，吃素、积累福报。到现在我轻轻松松戒了2年了，总计念诵观音圣号800多万遍，没有破戒一次，而且戒的一点都不痛苦，非常轻松。我就是靠实干戒掉的，光搞理论不实干，戒色文章无论看多少年也解决不了任何问题。
身体恢复方面，精关稳固，基本上三、五十天才梦遗一次；之前严重困扰我的神经症、抑郁症、强迫症、焦虑症等症状都已经没有了；尿频、尿急症状好很多了；之前皮肤很黑，现在皮肤变白了；人也有精神了，有气质了；之前活在梦中的感觉，现在恢复了50%，身体状态越来越好了。现在除了尿频、尿急、活在梦中的感觉没有彻底恢复，大部分症状都没有了。毕竟19年恶习伤得很重，再过几年才能彻底恢复。
本人戒色能成功的核心就是耐心耐烦、风雨无阻地每天坚定落实《戒色七部曲》，长久大量不间断念“南无观世音菩萨”，反复听《走向光明》和与观音菩萨有关的讲座，再配合早睡早起、健身功法，就这样戒了两年了。我当时落实七部曲的时候，有一段时间每天坚持念诵“南无观世音菩萨”2万遍，目前我日课念诵观音圣号一万七千遍。
戒色有个最容易破戒的地方，那就是玩智能手机上网。百分之九十八的破戒就是因为玩智能手机上网导致的。我用按键手机断除网瘾，坚持无事绝不上网，智能手机只用来听《走向光明》使用，坚持了最少两年，才基本解决问题。不然一个手淫很多年的人面对网络基本没有任何定力。
我一个有着十九年严重恶习经历的人，一个抑郁症、焦虑症、强迫症非常严重打算自杀的人，就是靠着《走向光明》彻底戒除了长达近二十年的严重手淫恶习！做到才能得到，按照《走向光明》书中的方法去做，一门深入长时熏修，无论多严重的手淫恶习都能彻底戒除，你认真试试就知道了 ！
点评：这位戒友的恶习很严重了，他为什么能戒掉？因为他做到了“老实、听话、真干”这六个字。认真落实《戒色七部曲》，近20年的严重手淫恶习都能戒掉，你有什么理由戒不掉？
