（戒友：无为自在）
各位戒友好，截止到昨天是我戒色的第130天（“认真”落实戒色七部曲130多天），因昨天到医院检查精液，只有靠手淫取精，于是我就把戒色天数清零了，从今天开始，从心开始新的戒色的之路。
我自初中，大概是初一的时候，无师自通学会了手淫，至今已有恶习十年多。初中还算努力，考上了县城里最好的高中，进了重点班，但当时还不知手淫的危害，一直在手淫，到高中时已手淫4年。这时的我因长期手淫记忆力，脑力严重下降，上课时经常集中不了注意力。尽管学习很努力，成绩一直在下降，无奈到了高二时因跟不上课程被班主任调到普通班，这时的我还不知什么原因，还是死性不改，一直沉迷手淫恶习。高中三年还好靠努力考上了一所本省的二本。到了大学有了无线网和电脑，更是变本加厉，看黄手淫。其实到大学时症状已经很明显了，当时的是经常性胸闷无力，扁桃体发炎，还有就是肠胃不好，吃多了或者吃了刺激性的食物必吐。去医院多次检查，也没检查出什么问题，花了很多钱。当时已隐约觉得是手淫导致的，开始节制手淫频率，但恶习十多年，每次最多也就戒了一周多点，最多一次戒了26天，就这样一直在屡戒屡破中度过。毕业后找了一份工作，长期加班，熬夜，再加上手淫，这时有了女朋友，经常房事。这时的我身体状态急剧下降，自己的性格也变得胆小，多疑，社恐，每天无精打采，嗜睡……神经症状严重，导致无法胜任工作，只有辞职换了份轻松的工作。
在毕业这段期间我接触到了戒色吧，养生吧，认识到了自己的情况都是手淫导致的结果，就开始有目的戒色，一直看戒色文章，也一直屡戒屡破，后来在贴吧了读到了别人分享的系统戒色工程和光明蜘蛛前辈的文章，当时看了很激动，就一直看一直学习，但是没有认真落实，仅限看戒色文章（现在知道这是懒戒）。那时候戒得很痛苦，感觉跟着魔似的，精神紧绷。
再到后来看到了戒色七部曲的介绍，微信关注了戒色论坛主号，也关注了其他的公众号。有一次偶然看到了“屡戒屡破怎么办”这篇文章，看完后我想的是我的身体都这个样了，只有按照知非前辈的方法，靠持诵来戒色。当时并没有认真体会戒色七部曲，就是简单持《四种清静明诲章》，观世音菩萨和准提咒，就这样戒色了30多天。
当时感觉戒色真好，做事也有自信了。但后来没有认真落实，后来破戒，又陷入屡戒屡破的状态。19年结婚后，身体状态已经很差了，对目前的简单工作都无法应对了，状态时好时坏，感觉自己已经无路可走了，很绝望，当你深刻体会到手淫带来的痛苦时，戒除手淫的愿望也就越强烈，开始重新落实七部曲，恰好碰上戒色七部曲举办第七期实修班，我就趁此机会加入，这个时候才算真正认真落实戒色七部曲：每天晚上五点半起床慢走，持诵，读书，行善，奋斗，健身，就这样每天如此坚持。有时候健身目标白天未完成，即使睡下了也立马起床做完了再睡觉，有时候到晚上持诵没完成，就躺床上持诵（小编注：躺床上持诵是不对的。应该坐着或站着持诵），有时持诵时睡着了，立马惊醒立刻继续持诵…就这样坚持认真落实戒色七部曲，戒色天数突破了60天、90天、100天…我知道戒色已经不是困难了，但是我丝毫不敢放松警惕看不良信息，必须远离邪淫。
这次戒色130天我有以下几点体会：
1.只有做到，才能得到，这是光明蜘蛛前辈的所说的，也是我所信奉的。只有做到了前辈们所做的，才能得到前辈的结果。
2.戒色七部曲落实一定要根据自身戒色的情况调整，主要是健身方面，还有就是读书方面，不能贪多，一定要认真。
3.戒色的最低目标是戒除手淫，但不应该仅仅满足戒除手淫，而应该是克己修身，生命的重建。
有的人看了戒色七部曲，没成功，是因为没落实；有的人看了也落实了七部曲，但没有认真落实，也没有成功。只有“认真”落实戒色七部曲，才能取得戒色的成功，希望各位好友 落实七部曲体会 认真 二字。
我的下一阶段戒色目标是身体的恢复和工作（工作需要有好的精神，一分精神，一分事业，十分精神，十分事业），工作也是另一种戒法。
本文是我临时起意写的，有点杂乱，我也不经常上论坛，希望各位戒友都能早日戒除手淫恶习。
