作者:9期7班 立志
转眼执行七部曲已有160个日夜了，这期间走了不少的弯路，感谢军哥和各位师兄的帮助，使我现在取得了很大的进步。
正所谓方向不对，努力白费。下面就我这160天的一些体会做一个分享，权当给刚刚接触七部曲的同学作一个指引。由于本人水平有限，如有不当之处还请大家指正。
一、深陷——看黄使我深陷泥潭，不能自拔
我为什么会喜欢看黄？主要原因还是没有志向，没有立志奋斗和树立正确的人生观。喜欢看黄就容易导致熬夜，一熬夜就会更加沉迷网络了，这让我陷入了一个恶性循环。
这过程中我还染上了其它的不良嗜好，比如抽烟、喝酒、赌博。正所谓物以类聚，人以群分，一身的恶习吸引来了许多的损友到我身边。这些损友里面，大多都是被色情污染的很严重的人，经常说邪语讲黄段子。
这些又会引起我的意淫，喜欢意淫的人必定会变得懒惰、拖延和自私自利。导致我对工作生活不积极，失去信心，经常抱怨。使我恍恍惚惚地度过每一天，最后变得沉迷游戏和网络小说，并以此来打发时间。
当时我每天就沉醉在这种状态当中，让我不愿面对现实。这其中环环相扣，每一环持续加重我的欲念，迫使我不断地通过网络色情、邪淫嫖娼来进行发泄。这样长期地堕落，使我的神经功能症一直不能完全康复，只能靠吃药来减轻症状，最后导致我依赖上了这种药物，整整吃了十年的药。
二、觉醒——从迷茫到精进
后来，我觉得自己不能再这样下去了，于是我上网不断寻找各种戒除邪淫的方法，一个人盲目瞎练了很长时间。后来我遇到了《走向光明》这本书，并加入了实修班，情况虽有好转，但仍不够理想，这估计是很多刚接触七部曲的同学都会遇到的情况。
后来我经过反思，发现是因为我的狭隘戒色观拖住了我的脚步。我的观念如果不能转化就很难破旧立新，如果马马虎虎地落实七部曲，我恶习就很难被祛除。
只有踏踏实实地落实七部曲，彻底改掉其它坏习惯，养成新的好习惯，进行生命重建工程，改变自己的人生观。只有以正确积极的人生态度培养良好的行为习惯和生活方式，我才能从根本上解决自渎和邪淫，以及解决神经官能症。
那么我将要如何进行生命重建工程？唯一的办法就是踏踏实实地落实七部曲功课，并且要结合日常生活，融入日常生活。以此为基点，我重新制定了计划：
1.坚守两个前提：七部曲日课前提之一远离色情（远邪），拒绝一切有关色缘；前提之二网络节制无事不上网，除非学习和工作日常生活需要。
2.落实早睡早起：实行早睡早起之后，自己多了许多空闲的时间，自然就会去锻炼身体或做家务。
3.学习传统文化：补日常生活当中的不足的课程。《了凡四训细讲》非常重要，其他的善书也把生活当中的为人处事点点滴滴讲的非常到位。重要的文段自己一定要反复读听，促进吸收消化落实到日常生活当中去。
4.用好空闲时间：就要持诵、做日常家务打扫、洗碗做饭、网络转发分享《走向光明》以及传统文化重要章节帮助更多邪淫恶习之人。有空自力放生、无空网络放生、或网络捐，是为日常行善。经常落实这些好的行为习惯，实践七部曲和日常生活调整，我就自能完成奋斗目标。继续固化训练七部曲，完成里程碑训练，为以后切入传统文化全面提升自己，奠定巩固根基。
5.每天进行反省：每天问问自己七部曲有哪一项没落实到位？找到出问题的那一项日课后，我就会马上去翻《走向光明》，找到相关章节进行复习补课，以便加深印象，提高自身吸收消化和执行力度。另外我还会用传统文化来进行补课，学习吸收后再转化到日常生活来进行实践。同时我也建立了惩罚措施，比如要是自己跟工友吵架了或顶撞父母，就自罚掌嘴数下不等，再犯再掌，以此提醒自己改过。
三、重生——我的生活发生了这些变化
1.身体状态：接触走向光明和落实七部曲功课后，曾经依赖药物十年的我，到现在已经有120多天没用过药了，目前情况稳定。我觉得自己基本可以宣告摆脱药瘾了，这都是落实七部曲的强大功效。
2.心理状态：从以前一个月三到四次遗精，每次都会感到忧愁自责。到现在一百多天里面，遗精只出现过二次，而且还不会有任何的心理波动，这可是以前想都不敢想的。现在和朋友交往，也没有以前的自卑感了。
3.家庭状态：因外公过世，曾回过家一趟，期间坚持落实七部曲，能尽力做好本分的事情，亲友长辈都说我懂事了，父母也开怀许多。
4.工作状态：工作和干活不像以前那么没有责任感，自己会尽力做好手上的每一件事，包容心也比以前提高了很多。但是还是有很多不足，需要提高，比如上班时间段有时用手机和戒友聊天等。
三、早起——真的能改变一个人
刚开始落实七部曲的时候，自己对早睡早起认识不够，所以导致行动落实跟不上，晚上经常睡得很晚，有时候十一点多还没有睡。由于晚上没睡好，所以早上就经常懒床起不来，因为我以前的工作7:30就要上班，六点多到七点再起床时间就会不够用。早上起床后晨练时间就不足，因此总是耽误早上晨练。
加之自己对于七部曲执行态度不端正，自身的执行能力不足，又没有在家庭事务、整理打扫个人卫生和工作学习上的奋斗点上发力，导致自己只是在形式上落实七部曲，没有转移到扫除生活上其他恶习和坏习惯。最后落实七部曲，重建新生命的过程中，遇到的阻力非常大。
从早起来看，最大的挑战就是懒。想想，戒懒重建新生命，总比抵抗邪淫超级大恶习要轻松点吧！其实在自己落实早起健身锻炼之后，才知道，这对自己身体恢复非常有利。知非前辈也说过，早起升阳，也可以避免各种形式破戒，培养积极向上的斗志，磨练自身意识，提高执行力，培养良好的行为习惯和健康的生活方式。
我自己实践早睡早起，健身锻炼，既培养了好习惯，又完成了早起和健身锻炼。锻炼完后回家的路上，则利用这段时间来散持。早上还可以读书，这样白天就有足够的时间为家庭或工作等方面去奋斗发力了。
真正落实好七部曲的话，一天基本上没有时间去想邪淫。也就是知非前辈说的一样，在自己落实七部曲的同时，大部分淫念都已经被七部曲化解了，根本不用去对抗邪淫。
偶尔有一点邪念，自己则配合七部曲副课“断念八法”，把精力放在扫除个人其它坏习惯，比如懒惰，又或者做些有意义的事情，比如帮父母做点家务活的时候，自己就能轻松把淫念化掉，每天自己还会忙的不亦乐乎。
虽然改过的过程有点小辛苦，但是自己内心深处，还是会感到非常愉快的。因为能看到自己每天都在成长，用四个字来形容就是枯木逢春。
四、利器——时间分段记录管理制度
这里推荐一个时间管理方法，时间分段记录管理制度，我把一天分成了五个时间段：
1.早上 2.上午3.中午 4.下午5.晚上
分好段之后，我分别记录自己在一天当中每个时间段自己应该做的事情，然后从这里找规律。确定每一段时间的主要任务，早上就把早上时间利用好，上午就做上午该做的事情。然后晚上再进行反省，第二天再重复相同的步骤。
这么做的目的是为了找好发力点，因为只有在关键的地方用功，才能做到事半功倍，并且长期地坚持下去。落实七部曲也需要找到它的发力点，只有通过不断地进行实践演练，才能让七部曲和日常生活很好地融合到一起，才能进行生命的重建。
下面讲讲时间分段记录管理制度的四个重点：
一、早睡早起之后，一定要坚持锻炼，提升自己落实七部曲的执行力度，同时也是锻炼自己身体。通过固肾功、八段锦等功法，不单帮助了我恢复身体，还可以释放压力调节心情。早起除了健身锻炼，还可以安排持诵和读书，这样才能更好为白天的工作奋斗和处理家庭事务腾出足够时间。
二、白天的奋斗点，一定要放在做家务、工作或学习上，这一点非常重要，当一个人有明确的人生奋斗目标的时候，并且把精力都放在改过和人生奋斗上，根本就没有时间去邪淫。所以，要记住，早起锻炼完之后，要在个人、家庭、工作、学习、读书和行善上下功夫。
三、工作之余的空闲时间段可以用来持诵，这样你就没有时间去瞎想了。白天有哪里做的不对不好的地方，晚上进行功课反省的时候提醒自己要加以改正。
四、晚上吃完饭后的时间要用于读书学习，写功课反省日记，或睡前持诵，多余的空闲时间可以优化自选，自己安排。
总结：长期这样实践，就能做到把戒色融入生活了。也就是知非前辈说的在生活中戒色，在戒色中也要生活，既可以戒色又不脱离生活，两不耽误。概括来说就是分化组合，组合再分化，重复实践演练再融合。
备注：时间分段记录管理制度，是结合知非前辈奋斗十条法则来落实的，建议读读军哥的《光明人生手册》戒懒训练里程碑专题，里面说的更加清楚详细明白，对我们吸收消化和实践帮助非常之大。
点击阅读：《光明人生手册》2.0版：戒懒专题
五、复盘——与诸君共勉
虽然说自己取得了不少的进步，但到目前为止，节制上网和饮食节制方面的执行力度还有所欠缺，持诵的质量也有待提高。日常生活还需要进行适当的调整，固化好习惯，里程碑训练还需要实行数据化统计。下面再来个汇总，作个小结：
1.恢复状态：落实七部曲150多天后，神经官能症基本正常。因过去个人身心和工作态度以及目前疫情原因，暂时在家。年前工作状态是尽量做好本职工作，日常生活积极健康。目前停药一百五十天以上。断除十年药物依赖稳定期正常，身心家庭工作完全康复还有一大段距离，再造新生命脱胎换骨更是差得远。不能傲慢，需知人外还有人，比我落实好的比比皆是。需要继续努力执行提高质量。落实七部曲150多天的复盘完毕，以上提供给于大家借鉴参考，希望能帮助大家完成百日筑基和新生命重建。
2.告言：七部曲实修领路人告知我们的执行七部曲日课前70天重点是持诵发力，以早睡和健身这两点跟进。以持诵来单点突破非常重要。如果大家敷衍重点去落实七部曲，或是没有找到七部曲的发力点，以后步入巩固期固化奋斗很容易多走弯路。建议熟读《也谈如何奋斗》的奋斗十条法则，和《光明人生手册》。之前我在微信实修班百日筑基没有太重视早睡早起和持诵单点爆破，回想自己这方面确实也吃了蛮多亏。
3.小总结：百日筑基后，在九期落实奋斗七部曲也有50来天了，在奋斗30-40来天的时候才找到奋斗固化的发力点。刚开始落实时间分段记录管理20来天，就落实七部曲全固化，想一口吃个大胖子，结果被噎住了。家庭事务和日常功课时间分段记录管理在固化的同时，状态属于一种高度疲惫。没有走中道，如果没有反省这课，我肯定要栽大跟头，感恩七部曲的反省，也感恩领路人提倡时间分段记录管理。落实功课和日常生活实践，我那个时候偏了中道，偏了就很难坚持落实下去。如果不及时调整，如果在实践七部曲投入过多的时间，那么个人生活家庭状态就不乐观，如果在家庭工作事物投入，就容易敷衍落实七部曲，长期下去很容易身心疲惫，很有可能，往后就会坚持不去。也就是提升我们的认识，剩下的就是实践。知非老师和军哥所阐述的固化要走中道非常重要。感恩先祖慈悲护佑挺过来了，和一程又一程的领路人。
4.个人实践体会：开始固化的时候我一口气固化七部曲的5项，也就是把早睡早起、健身、读书、持诵，行善五个一起固化。同时落实时间分段记录管理和日常生活调整，人那就像一根绷着的弦，处于一种高度疲惫状态。以前百日筑基根基没有打稳啊，固化的时候就很难找到发力点了。那么奋斗起来就比较吃力。
持诵单点爆破，早睡早起和健身两点跟进。这是了不起的见地。我也是最近落实时间分段记录管理和固化奋斗的时候才缓过神来，同时结合《光明人生手册》学习。单点爆破，此乃我日后奋斗固化之要点，不单单指百日筑基，更是奋斗固化要点，有了这个根基，在单点爆破其它项，找到了发力点。效果完全不一样。我再实践固化制度，就不会那么像以前那么疲惫了。效果也很明显。可以说既解压，又释怀。
对于领路人所提倡的戒色七部曲七项七而合一，散而为七，有一点小体会。还需要不断的在日常生活中不断磨练自己。因为还没有深入实践完成固化好习惯。当我落实七部曲的同时，把聚焦点放在1－2个项目的时候，比如固化早睡早起一个星期，后又转为健身一个星期的时候，不会像以前那样处于紧绷状态，固化质量也得到质的提升。虽然和平时一样，落实固化七部曲，心态状况完全不同，我想如果把每个项目单点固化一个星期，从七个项目找出早睡早起、健身、持诵、反省四个重要项目，为奋斗训练目标，日后从单一到组合反复训练，相当于分段训练。
打个简单的比喻，我们虽然每天在落实七个项目，我们只得到了七部曲的形式，并没有得到其中的精髓。如果在落实七部曲的同时，单一分化爆破每个重要项目一段时间，分化再组合反复训练。只要在工作或家庭日常生活当中反复去训练，一定可以做到收放自如，把看似简单时情重复做，反复去玩味。我想日后一定很有意义。目前实践七部曲个个项目和生活态度还有待改正和提高，同时，固化相当于补课。也可以说是提升质量。
以上个人体会，提供大家做实践参考。希望能有所帮助。同时也鼓励我自己再接再厉，继续努力。感恩有您。
