在上文 听前辈讲过去的故事（一）：戒色不成功的根本原因谈一下（2021版）中，戒友心灯恒燃用了什么方法戒色成功的？
是思维认知戒色法，简称“思维戒色法”。下面详细讲解“思维戒色法”，适合这个方法的戒友要认真阅读，不适合这个方法的戒友也可以了解一下，对于你的人生发展会有一些启发。
现在就转入正题，介绍“思维戒色法”。
如何改变一个人的行为呢？用最简单的话讲，人的思想及行动，无论在意识或潜意识上都受到两个因素的控制：
1、追求快乐的欲望。
2、逃避痛苦的动力。
举例来说，贪吃导致肥胖，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常。可是有一天，当你发现身体已无法塞进自己喜欢的裤子里，座位坐不进去，上楼气喘嘘嘘，身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因此终于拿出了改变的行动，这就产生了改变。再比如，有些人想戒烟，虽然他认为吸烟对他来说是不好的，可他为什么还是一直吸呢？因为吸烟对他来说是快乐的，戒烟对他来说是痛苦，他之所以戒不掉，是因为他在逃避痛苦！
为什么有些人明明知道应该改变，却迟迟不改变呢？那是因为他们认为改变比不改变更令他痛苦。
很多人都在想，我改变了会付出什么代价，就没想过我不改变会付出什么代价？比如你可以问自己：如果我不改变手淫坏习惯，我终将付出什么代价？会让我的身体有什么损失？会对我的人生前途、爱情、婚姻产生什么后果？等等。当你这样想的时候，你就会产生改变的动力了。
很多人都知道自己要改变，可是就是不肯拿出行动。改变通常不是能不能改的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着你的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则我就毙了你!”我想你一定可以改变。你之所以不改变，就是因为痛苦不够大。当痛苦足够大的时候，你自然而然就想改变了。
就拿手淫来说，你在什么情况下才想戒的？是不是感觉痛苦的时候？有些人可能会说，我有痛苦但我还是不想改变怎么办？那我告诉你，那是因为你的痛苦没达到极限，如果手淫带给你的痛苦大到你不能承受的时候，你一定会改变！
所以，要想改变一个行为或习惯，就可以利用逃避痛苦和追求快乐的原理：我们要把痛苦和手淫联系在一起，把戒手淫和快乐联系在一起，这样我们就可以产生真正持久的改变。
1、要想真正彻底的改变，首先必须要改变的是你自己的信念，你要让自己知道，你必须要改变，你一定可以改变。也许有些人会说，我以前失败了很多次了，我对自己失去信心了。记住，“过去不等于未来”，过去失败不代表以后会失败。你之所以失败，是因为你过去一直在重复旧的方法，所以你得到的结果也是的旧的行为，当你运用新的方法将会产生新的结果。请大家记住，没有失败，只有结果。
2、改变就在一瞬间。你要相信你可以一次性戒掉手淫，你没必要给自己找理由，说不可能这么快。假如你自己都认为不可能，你怎么会愿意改变呢？手淫完全是可以一次性戒掉的，前提是你要相信它确实可以一次性戒掉！当你决定要戒掉手淫的时候，你就要下定决心一定要改变，而不是抱着试试看的心态。如果你有这种试试看的心态，你必定不会成功。前面已经说了，改变是靠意愿不是靠方法。（按：由于高效普适的《戒色七部曲》问世了，戒色就变得没有难度了，大家只要每天认真落实七部曲日课，一次性戒除不再是神话传说，因为有很多戒友已经做到了一次性成功。）
3、当你下定决心要改变的时候，你已经成功了一半。结合下面几个步骤的运用，你必定可以在很短的时间内完全彻底的改变，这是改变坏习惯最有效果的方法，即“神经链调节术”。
请你试着问自己以下几个问题，最好拿一支笔和一个本子一边写，一边想。以下步骤非常重要，必须动手！
一、七大问题。自我回答。
1.手淫有什么好处？
2.手淫有什么坏处？(想得越多越生动越好)
3.如果我持续手淫会付出什么样的代价？
4.如果手淫持续十年或者一辈子会有什么严重后果？
5.如果我戒除手淫会有什么好处？
6.如果这样戒除持续一辈子，会有哪些好处？
7.我应该找出一种什么样的新行为来获得快乐？
以上七条，大家自己深入反省写出答案，找一张纸写出来。举例如下：
1.手淫有什么好处？
在年少无知或者好奇心的诱惑下，我染上手淫行为。当初我发生这样的行为，完全是为了缓解心理与生理的压力，因为手淫的好处是带来了快感。然而，手淫的快感很短暂，之后带来的是无尽的心理空虚、悔恨以及身体上的各种疾病。而且，手淫一旦上瘾很难自拔，身心状况只会越来越糟糕。所以，手淫的快感似乎是好处，实际却是极大的坏处！就跟吸毒一样，只会带来无尽的人生痛苦！
2.手淫有什么坏处？
长期高频手淫有引发阳痿、早泄、泌尿系统的疾病风险，导致前列腺反复冲血，久而久之会得前列腺炎。现在很多地方医疗系统很黑暗，只要得了这个病，很可能会受到很大的经济损失，也许还治不好这个病。有很多戒友因为得了这些病，被很多不正规的医院坑了，花了成千上万元的治疗费，这都是前车之鉴啊。手淫的恶果将会使自己记忆力衰退、没精打采、意志力消沉、容貌变丑、失眠、肾虚、出汗多，人变得自卑、猥琐、胆小怕事，使自己无法面对女性，找不到女朋友。就算找到女朋友，因为手淫导致的生理缺陷、心理缺陷、性格缺陷，无法以阳光自信的心态面对女朋友，女朋友离我而去的概率也会很大。我的身心健康会因为长期高频手淫而遭受极大的摧残，寿命也会受到影响。因为手淫我没有健康的身心和充沛的精力来学习、工作、奋斗，所以我的学业、事业都很容易受到影响，极有可能一事无成。然后，未来的每一天都很可能过着生不如死的生活，我为此付出很惨痛的代价……
3.如果我持续手淫会付出什么样的代价？
答案略，大家自己反思总结。
4.如果手淫持续十年或者一辈子会有什么严重后果？
严重后果：我会阳痿、早泄、失去性能力，结婚后无法过正常婚姻生活被老婆瞧不起而导致离婚。即使不离婚，也是夫妻冷战，婚姻不和谐。我会患上弱精症导致无法生育。即使生育，子孙后代的智力与身体健康也因为我的遗传而低下了。精力体能跟不上导致事业平平……想得越多，越逼真，越严重，你就越想改变。（注：确实有一些手淫的人因为长期手淫得了不育症、失去性能力，因此而离婚。)
5.如果我戒除手淫会有什么好处？
好处是：肾气足、身体恢复健康，精力充沛、记忆力与理解力恢复、意志力坚强，自身气场强大，恢复了雄心壮志，有充足的精力与体能为学业和事业打拼，以后的人生一定不会差。睡眠正常、容貌变帅，人变得积极、阳光、开朗、热情，勇于面对挑战，面对女性充满自信，女孩子最喜欢的就是我这样的类型。婚后夫妻性生活和谐、正常，后代子孙身体健康，夫妻恩爱幸福美满……
以上答案仅供参考，没有谈到的大家自己补充。后面几个问题的答案不再举例，大家自我反省总结。
二、信念系统。
我相信我一定可以戒除手淫。我一定可以坚持到底，决不放弃。过去不等于现在，过去不等于未来。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。假如我不能，那我就一定要。如果我要，我就一定能。自信是成功的第一个秘诀，我对自己有绝对的自信。我完全可以战胜我自己。
以上是“思维戒色法”的简单介绍。“思维戒色法”的本质是从认识入手的心理学和行为学戒色法。
以下是部分戒友运用“思维戒色法”的经历：
【案例】戒友若水的思维戒色经过
之前屡戒屡败，归根到底还是断不了意淫，因为淫念生起的时候不舍得斩断，内心冲突。我在自己内心深处一直有一个结，手淫不是嫖娼不是婚外情，没有伤害别人，为何也会有如此惨重的果报？我们没有结婚，唯一宣泄欲望的途径就是这个，这个总比嫖娼好吧？我曾经劝一个朋友学习戒色，他思考了下感叹“本来就是单身，如果连这个都要戒除，人生还有什么乐趣呢？”我也有这个想法！
我之前因为戒色屡屡失败丧失了信心，只是想着减少次数就好。由于手淫导致自己经常身体犯病，但是每次犯病都可以治愈，所以没有真正下决心戒除。但是这一次颈椎病比较严重，看了几次都没效果，深受病痛之苦，感觉对未来很绝望。
在生命遭到威胁的这个时候，我开始反思：
都这么严重了，淫欲的快乐真的这么好吗？淫心真的这么重要么？
世人把这当成人生最大的享受和最深的追求，但为何事实却并非所愿？
当身体垮掉的时候，我可以没有家庭，事业不成功，对不起父母师长，但一个人再愚昧也不能拿自己生命开玩笑吧？
我要一生与此恶习相伴吗？我是不是可以割舍它，是不是可以放下一切拼力一搏呢？
执行《戒色七部曲》真的就这么难吗？然后我就下定决心无论如何都要尝试一番七部曲。
我反思手淫虽然没有直接伤害他人，但它的本质是贪恋。贪恋不得，就生嗔恨，困扰难解就生愚痴。由此，我开始想到淫欲的本质就是贪嗔痴啊！
在那时候一念投诚，与真心光明相应，我暂时抛开杂念奋力一试。没想到《戒色七部曲》（别行版）的效果极为灵验，没几天就觉得淫心变淡。于是我信心大增，持诵量开始增加，愿意减少五欲享受，认真念佛，我也开始领悟到“目标细分法”的精髓。我制定了目标，列出每个阶段的修习重点。实践《戒色七部曲》这几个月和以往不同，减少了内心的冲突，淫念很少生起，即使偶尔出现也很快就转移了。
昨天看到《戒色不成功的根本原因谈一下》中“心灯恒燃”的例子，才知道自己也走过这样一段路。
【案例】戒友阳光下的守望
“心灯恒燃”在戒色之初的认识和想法是：“在我的内心深处并没有真正要去戒的想法，只是因为害怕会有损身体，被迫地、无奈地、心不甘情不愿地去戒。”后来，他有天忽然悟出了手淫的本质是“贪”，之后便轻松的戒掉了。
每当我读到这篇案例的时候，我很想向他学习，但案例没有明确写出为什么手淫是“贪”。我当时以为色欲是人的正常反应，我也弄不懂为何“贪”是手淫的根源，所以还是学不来。
直到昨天，我想通了：回忆起小时候，我曾暗恋过一个品学兼优，长相也好的女同学，在心中把她奉为女神。而我在SY的时候总是会有一个意淫的对象，这些意淫的对象大多是有点姿色却和我心中女神相差甚远的女子。每次想到那位女神却有一种不忍心亵渎的想法，从来没有把那位女神当过意淫的对象。可见，我在心里虽然有了喜欢的人，但是仍然贪恋着想要和其他女性邪淫，这不是“贪”是什么？我在内心里既渴望女神成为我的女朋友，又想染指其他女性，多么龌龊，这才是SY难戒的根源。
看了大量的戒色文章，和“心灯恒燃”戒色之初的情况一个样，都在内心深处并没有真正要去戒的想法，只是因为害怕会有损身体，被迫地、无奈地、心不甘情不愿地去戒。找到这种认识错误的根源去改变它，才是上策。天清地宁老师说邪淫的根源是“自私”和“懒惰”。我想我说的这种“贪”和“自私”是差不多的意思，都是只想着自己的享受。
