总是在床上破戒

如果以下4点，你占了1点以上，那你千万要看完这篇文章！

1. 明明很困了，一上床就失眠，就开始意淫，破戒

2. 躺在床上，总自发意淫，不知不觉就看美女，看片了

3. 半睡半醒时，大脑浮起很多色情画面

4.不放纵一次，根本没法入睡（或者是梦撸）

你发现彷佛床有一种魔力一般，你一趟上去，就很容易破戒。

这种情况，专业的催眠师会把它叫做——“床与睡眠的潜意识链接不够”，用大白话讲就是：你经常在床上做一些与睡眠无关的事情，你就很难在床上自发入睡。

要解决“破戒为什么总在床上”的问题，首先就先需要知晓人行为的底层原理，从原理出发，解决根本问题。

一，底层原理

人和物品/环境，是有特殊记忆链接的。

例如：“杯子是拿来喝水的”“厨房是用来做饭的”“一走进考场，你就很容易自发静下心来”“一到宾馆酒店就很容易意淫”的特殊感觉。

这种特殊的感觉，我们把它叫做“人和物品的特殊记忆链接”，也就是说，人会在潜意识当中记住物品的功能，这项功能的作用是，快速调整身体状态，保证使用物品的效率。

就比如，你一去考场，你就很容易就静下心来。这是因为长期以来，你对于考场形成了特殊的记忆——“考场就是需要安静的，进入考场就是要稳定情绪”，所以，你只要一到考场，身体就很快进入状态，几乎不需要你刻意调整。

但，如果我们对抗自己的潜意识呢？会发生什么？

比如，从今以后，我要求你把经常用来喝水的杯子用来盛饭，把用来盛饭的碗，拿来装可乐喝。会发生什么？你会不会觉得很别扭？

喝水的杯子，能够拿来盛饭吃吗？盛饭的碗，能拿来装可乐喝吗？客观来讲可以，杯子和碗，都是容器，可以装。但你不会这样做，因为用杯子盛饭，用碗装可乐，这都违背了你的潜意识，你会感觉很不对劲，你会抗拒这件事。

当然，不止物品，特殊的场和也有记忆链接。

例如，我现在要求你，在浴室做饭，在厨房洗澡，你会不会这样做？你当然不会，因为你的潜意识中：“厨房是用来做饭的啊，拿来洗澡这太荒唐了吧？”客观来说， 只要有水，在哪洗澡都没问题，但你的潜意识会反抗，它会说：“不行，这样感觉不太好”

没错，当你的大脑自发产生“不好吧，这样感觉不太好”的时候，就说明你现在的行为，和你的潜意识产生了冲突，你就会抗拒做这件事情。

OK，原理讲完了，总结起来2点：

1.你和你身边的物品/环境，会在时间作用下，形成潜意识记忆

2.你不会做出违背潜意识的行为

二，无人知晓的突破点

根据上述原理，来分析“经常在床上破戒”这个问题，就非常简单了。床本应该是用来睡觉的，但你的潜意识没有形成记忆，所以会导致你失眠破戒。

你经常在床上看手机，必须看到眼睛和身体都很累才能睡觉，那么失去手机，你就很难入睡。因为你和床的联系，不是“床＝睡觉”，而是“侧着身子，玩很久手机，麻木神经和器官之后=睡觉”

而长期以来，你都习惯在晚上，一个人在床上破戒，据反映99%的人，都曾经把手淫当成入睡的方式，他们形成了一种认知：“撸一发，爽了累了就很容易睡着了”

于是身体记住了这种感觉，就形成：“看美女意淫=放纵完累了=可以入睡”，那么下一次你躺在床上睡不着的时候，身体就会自发开启这个流程，让你睡一觉，所以你会不受控的破戒，梦撸，意淫甚至睡着了还遗精。

如果你主观上开始抗拒：“我就要睡觉，我不要破戒，我也不看片”会发生什么呢？你会失眠，会很痛苦，你会陷入无穷无尽的挣扎和内耗之中。

这个时候，你也许想到你曾经在网路上学过的戒色方法，例如：看戒色文章，听课，断念，持咒，冥想……但，它们大概率都会不起效果，最后，你的意志力耗尽，你投降失败。

如果你硬抗，睡着了，可能又会半夜梦撸醒来，或者遗精，更多的状态下，你是迷迷糊糊半睡半醒，总觉得自己不破戒一次，就很难享受到高质量的睡眠。

这似乎就是一个死局，你在这个死局里面反复挣扎。看遍了各种网络上的戒色文章，学了各种方法，也没找到一个合适的解决方案。因为它们教你的方法，大部分都没有帮助你从根源，解决你和床形成的条件反射问题。

三，开始改变

其实大部分人在这种情况下，断念，冥想，听课，持咒成功率都很低，而且这种方法不能根治潜意识中“床=放纵”的条件反射，那我们到底还有什么方法呢？

其实，思路非常简单，就是重新建立“床和睡眠的单一条件反射链接”就行。这是催眠师们临床上治疗失眠最简单有效的方法——刺激控制法。

具体怎么做呢？先告诉你答案：

1.从现在开始，坚决不在床上做任何与睡眠无关的事情

2.感到十足的困意才上床睡觉，让睡眠自然发生

3.如果躺在床上15分钟还没有睡着，立刻离开床，做一些轻松的事情

4.再次感到十足的困意后，上床睡觉

5.如果15分钟依然还没有睡着，离开床，重复步骤，直到睡眠自然发生

6.每一天都在固定的时间起床

7.尽量不要午睡，午睡时间不要超过20分钟

针对这个非常简单的方法，坚持使用三个月，就能重新建立人体和床，单一的睡眠链接，就从根本上解决了失眠问题，而且当你一躺在床上就能自发入睡的时候，你就不需要再去和欲望念头挣扎，避免了内耗时间。

而这种长期良好的潜意识链接，会提高你的睡眠质量，让你梦撸和遗精的情况，大幅度减小，甚至消失，几乎是一举多得。虽然这个确实可以根治问题，成功概率更高，但你需要的时间和对它对你坚持能力的需求，也会变高，所以使用这个方法，务必做好长期坚持的心理准备。

在刚开始执行的前两周，你会发现有明显阻力，通常可能折腾到大半夜你还没睡着，这个时候，心态上一定要好，要有长期主义精神，要时刻暗示自己：“我现在的短暂不舒服，是为了以后不再失眠，不再睡前被念头折磨，3个月后，我一定拥有高质量睡眠”坚持下去。

另外，一个问题就是在白天，每天固定的时间起床这一点也有点挑战。但是，每个人都是做到的，高中生活就是这样，不管你晚上几点睡，每天早上6点起来，而且起来之后就不能回卧室了，能坚持读完高中，你就能做到。

最后就是执行，一定要长期执行下去，直到你和床形成单一的睡眠链接，才算执行成功，有一个标准来判断就是：你晚上入睡，不需要手机，也不需要刻意，就是非常自然躺在床上，就睡着了。这就表示你做到位了。