这些天来，看到很多的朋友深受尿频的困扰，而我也是曾经的困扰者，现在我已经恢复了，那么就把我的恢复过程来写一下：
我尿频是从2011年夏天开始的，那时还不严重，只是一到了晚上就会频繁，那时是一到10点若是不睡觉，就得连着去好几次厕所。因为白天没有出现过，我也一直没有注意。因为这时还不知道手淫的危害，还在手淫、熬夜。后来又找了个中专学校去学计算机，每天久坐，久视，因为失眠熬夜，失眠就手淫助眠。不到一个月症状就爆发了，身体在那个时候，可以说垮了，身体心理症状都很多，而且是一下子就垮了，那时眼睛看外面就好像是灰色的。
尿频也严重了还有就是憋不住尿。记得那时有一次和同学出去，一边走路，一边聊天，这时突然尿意就来了，而且尿道口感觉很痒，我就立马飞奔到附近的一个写字楼找了个厕所解决了，那时还是不知道手淫的原因，没有往那上面想过。
到了八个月后，因为身体的症状，我在中医吧求医问药，这时在里面知道了戒色吧，也知道了手淫的危害，一看就仿佛抓住了救命稻草，就开始戒除了。
戒了有一段时间以后，尿频更加加重，每节课下课都必须去厕所，而且不敢多喝水。喝水就过十几分钟就得去几次。不只是尿频其他症状也加重，身体心理都很受考验，那时的戒断反应很多，身体刚好一阵，紧接着一波戒断反应就来，如此循环。
过了一阵尿频就又减轻了，后来又有加重，反复过很多次，具体几次现在我也忘了。最严重的一次反复是在戒到6个月的时候，也差不多也就是去年的这个时候，那时经验刚出到31季，里面讲到恢复利器慢跑，那一段时间就经常早上慢跑。在黎明的时候，也不知道是中了风寒，还是戒断反应，到了6个月的时候，出现了最严重的反应，身体心理都仿佛回到了刚戒的时候，尿频也是回到了最严重的时候，一会就尿一次，那时回家都不敢做汽车，虽然说汽车只有一个半小时，但是车上没有厕所，我怕自己忍不住，就一直做火车。那时喝点水就想尿，喝一杯水，怎么得去3次厕所。而且是刚喝了没有一会就去。
这时因为我也学习了很多戒色知识，知道没有不利恢复的情况，那身体必然是在继续恢复中。我也没有理会，就继续戒除，慢慢的过了有一个月吧，都缓过来了，身体更加的好转了，尿频也减轻了很多，基本上是没有尿频了。
锻炼方面：之前做过一个月的铁板桥，每次基本都30分钟，一天一次，戒到5个多月的时候停了。推腹有一个月，后来就不推了。这两点也估计有点作用，不过我铁板桥有不对的地方，我要检讨。就是有时候感觉坚持不下去了，却还要硬做，那时刚开始几天就做到60分钟了，后来怕练得过猛就改回30分钟了。后来这个效果也不大了，就没有做下去。推腹我感觉很好，那时能推出很多的水，肚子里有水声，也能推出很多浊气。再就是平时早上跑跑步，这个做的也不好要检讨，因为那时经常黎明的时候跑，这样也是不好的，一般太阳都出来后跑比较好。后来知道不好了，加上冬天太阳出来比较晚，就不跑了。
锻炼方面大家可以找适合自己的去做，但是要记住适度为养，过度为耗。锻炼要不劳累和微汗为宜，两者其一达到了就可以了，不过我发现的最强的功法就是指示的静存动察之功，这个比那些都要好，因为不只是可以恢复身体，而且还能改命，为自己积累福气。这个也是反复强调的，大家可以自己去看，不过新人还是不建议做静存的，这点也是有说明。
现在尿频已经好了，偶尔出现些轻微反复，一般情况下是没有过了，所以尿频的朋友不要担心，继续坚决的戒除，是一定会好的。尿频的恢复过程是有反复的，具体反复次数，因为每个人的体质和其他方面的原因，都不一样的。尿频了不要怕，有了尿就去尿，只管好好戒色，注意养生，保养身体，多学习戒色知识，帮助别人，扩充自己的正气。这样身体就是朝着恢复的方向前进的。虽然路上有荆棘，但是尿频恢复就指日可待，每一次反复就是恢复的信号。
我伤的应该是比较严重的了，我从症状爆发开始失眠了有一年八个月的时间，那时候天天失眠2、3点才睡着，戒色一年失眠才渐渐好转。还有我的专业原因要每天对着电脑，所以不失眠没有神经症的朋友，更不要担心，你们应该是比我好恢复的。
