一些戒友不太理解规律生活的作用。我用两个例子简单解释一下。
首先，图1代表的是那些戒友在戒后多次犯戒的情况。我们用绿线表示节欲后的信心变化，黑色直线表示破戒临界值。
那么绿线和黑线的交点就说明你对禁欲的信心已经降到了禁欲的临界值。这个时候，你的动力不足以抵抗不道德性行为的诱惑，所以你会打破你的禁欲。
所以让我们看一下图1。1点到2点，说明很多人刚开始戒色，信心满满。绿线升得很高。
但很多戒友只是刚开始热情，之后没有任何预防措施，生活习惯也没有改变。
然后慢慢的，这种对禁欲的信心会随着时间和你遇到的诱惑因素而逐渐消磨，逐渐减少。
最后，当你到达3点钟的位置时，你此时的动力已经耗尽到足以抵抗情欲，于是你破戒了。
毕竟是第一次失败，后来很多人又信誓旦旦了。破戒后又重拾信心，但没有当初那么强了，又涨到4点了。
但之后因为和以前一样的生活规律，我的信心渐渐被消磨到了5点，又破了戒。
如此循环往复，最后你把自己弄得一团糟，绕不过危险的边缘。
而什么是长期有效的禁欲呢？让我们再次参考图2。
刚开始的时候，信心是从1: 00到2: 00提升的，但是后来当这个人的信心从2: 00到3: 00被磨掉，接近破戒的时候，他突然采取了一些措施，把信心和动力提升到了4: 00。
然后在4点到5点的时候，他采取了一些措施来恢复信心。
最终他会长期保持一定的戒色动力，高于戒色临界值，逐渐养成习惯，然后就可以长期戒色了。
那么他在这里采取的措施就是过规律的生活，另找工作。
他可能每天会花少量的时间看一两篇戒色文章来鼓励他，增加一点戒色的动力。
就像古代宫廷里有一种长明灯，要定时固定，不断让看守人加油，这样灯就可以长时间燃烧，永不熄灭。
其实那个加油和我们日常所说的加油是一样的。为什么很多大公司宣传企业文化，到处贴标语，带员工喊口号？
因为长期加油体现在日常生活中。
给灯加油的人不敢让灯灭，因为他懒，因为他会被杀头，他要把事情做好。
不像很多被淫荡主动奴役的男人，他们不愿意主动戒色，觉得暂时破戒没有惩罚。
更重要的是，改变了戒色前的生活状态，并养车了习惯。
比如节欲前，你通常在这一点上很无聊，很容易就看黄了。
现在，你已经给自己安排好了，到时候一定要每天锻炼一段时间。跑步10分钟，做30个俯卧撑，看5页书等。一些禁欲的朋友，我一直在说让他们读书看书，但是时间长了，他真的去看了。
还有个上学早，在工厂上班的戒友也开始每天读书，陶冶情操，活到老学到老。
总之不能让大脑一直有幻想的机会。你常想些别的，补充正能量，充实时间，慢慢压抑淫乱的念头，让色欲永远不到破戒的边缘。
就像你手淫之前一样。有什么大不了的？
没什么不舒服的。做你需要做的任何事情。
