今天专门来谈如何“补”的问题，这个问题是戒友们关注度非常高的一个问题，和戒一样，补也存在非常多的思想误区。这篇文章就来详细谈一下，希望能帮到大家。
补是门大学问，里面的水很深，不是想象的那么简单。
很多戒友因为长年SY恶习，身体严重亏损，自然第一反应就是补，总想吃点什么补一下，自己不敢乱补的就会去看中医，吃中药来补shen气。其实补是应该的，但也要学会如何高效率地补，而不是低效的补，里面有很多讲究。
不管是自己吃补药或者食补，还是找中医开药方，补的第一前提就是：xiu心功夫要到位。因为你吃补药后，shen气会有所恢复，shen气一恢复，欲望就会起来，这时候非常容易破戒，一破戒等于在泄露shen气，这样补的效果就会大打折扣了，得不偿失。
所以，如果你意识不到xiu心的重要性，而去一味地补shen气，结果就是时好时坏，身体还是没有多大的恢复，甚至会出现这样的情况，因为吃太多补药，反而出现了一些副作用，身体更加不行。而且补药也是会耐药的，吃多了你就会发现，效果没刚吃时好了。
这其实就是补的误区之一：只知补，不知xiu心。所以大家一定要注重xiu心，多学习戒se文章，把xiu心功夫提起来，只有通过学习才能増加戒se的定力值，有了定力， YY 自然会少很多，甚至可以做到没有 YY ，这样的心理状态再去补，效果就会加倍，否则上补下漏，shen气始终满不了。
补的误区之二：忽视吃饭的重要性。其实最补益j气的不是人参，不是鹿茸，不是山药，不是黑豆，不是任何一种补药，而是大米！假如补j是在造房子，大米的作用相当于地基，如果你不好好吃饭，那么你吃再多其他的补shen食物，也不会收到多大的效果，因为你补的地基不稳。大米有很多做法，我比较认可的是吃粥养生。养生名著《老老恒言》中说：“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。”宋代大诗人陆游专作《食粥》，其诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游寿逾八秩，可见其食粥的补养之效。传统中医认为，食粥能滋生jing ye，培养胃气，助消化、且营养俱存。
补的误区之三：不看中医瞎补，乱补。这种误区在戒友中相当普遍，有人不想去看医生，嫌麻烦，有人则怕难为情，原因很多，最后就是自己网上查补药，看自己的症状更适合哪种补药，然后去药房买，其实这种做法是有失偏颇的，shen虚可不像感冒，到药店买个感冒药就OK了，肾虚是需要对症治疗的，中医讲究：同病异治，异病同治。即使相同的症状，因为个体差异，药方也不尽相同，具体要望闻问切之后才有明确的判断。所以，最好是去正规的大医院去看，找有经验的老中医看比较保险。另外，也不要把全部希望压在医生和药上面，三分治，七分养，如果你不学习养生知识，没学会养生之道，那么药的作用非常有限，比如你在吃补药，同时又在熬夜久坐，这样补的效果就很有限了。
补的误区之四：不运动。大家一说到补，第一反应就是吃。其实吃并不是最高明的补，最高明的补是运动！药补不如食补，食补不如动补。【动补】这个词太好了，运动就能帮助你身体恢复，比药的疗效还好。中医讲【三yang开泰】，善则升yang，喜则升yang，动则升yang。又讲【yang强则寿】、【yin气者，若天与日，失其所，则折shou而不彰】，所以运动这种补药效果非常好，只要运动不过量，对于身体的恢复是很有帮助的。大家戒se的误区就是不运动，抱怨戒se后怎么身体恢复情况不佳，其实你扪心自问一下，你运动了吗，你学会养生之道了吗？光戒是远远不够的，必须动起来，必须学会养生之道，这样恢复才快。三yang开泰里面还有个【善则升yang】，这里面有很深刻的养生哲学，多做善事，其实对你身体的恢复是有很大帮助的。我推荐的最佳补法：就是打zuo和站桩。
最大的补药：不泄为补！
可以说这四个字就是补法的王道，否则你大吃大补几十天，连续两天遗j就会让你“一夜回到解放前”，所以，要补到位，必须在如何减少遗j次数上狠下功夫，把遗j次数减少到最少，杜绝各种容易引起遗j的原因，再配合上积极锻炼，这样身体恢复才比较快。特别是对于长期SY，shen气透支严重，身体症状繁多的戒友来说，如何减少遗j更是重中之重，是必须思考和研究的一个问题。
