大家好，我是戒生定生觉。我从16年11月进入戒色吧，到今天已经将近3年了。一路走来太不容易。回想起曾经那个无知的我，什么都不懂的我，就像现在许多新人一样，问一些看起来很幼稚的问题。真的太不容易了，一晃2年多过去了，从前的我，就是个典型的废人，各种症状缠身！！！以前的事情就不多说了，我以前的经历，在我前几篇帖子里都有，但是没有人看哈哈，也不知道这篇帖子会不会有人看，但是我还是要写，希望能帮助到更多的人。现在我每天都会学习戒色文章，起码一个小时以上，暑假比较闲，我会努力学习，创造出更多、更有价值、更具创新性的戒色文章回馈戒色吧。戒色吧拯救了我，滴水之恩当涌泉相报！这篇帖子很长，将分享我的一些戒色心得。这篇帖子主要内容有：沦为戒油子的真正原因懒惰问题与惯性警惕回路之提前预知破戒高峰期的应对方法破解心魔怂恿之“念中念”以及过往痛苦回忆如何高效学习戒色文章戒色要学会思考，使自己具备解决问题的能力自满与警惕性问题本人文笔不好，但是分享的都是我的真实感悟，以及看了各位前辈的文章所得的感悟。目前只有这些部分，未来会继续更新，增加内容和广度，希望对各位有所帮助。【沦为戒油子的真正原因】沦为戒油子的原因有好多个，我总结了一下就是：懒惰，决心不够大，没有行动力！好了，下面我们就来谈谈如何摆脱戒油子的状态，成功戒色。在此之前，先回顾一下我的戒油子历程，以便更好地结合分析我沦为戒油子的真正原因。我从16年11月进入戒色吧，连滚带爬，直到19年1月24日，我才真正摆脱戒油子，步入戒色正轨。我当了2年多的戒油子，其中破戒的悔恨是无穷的，十分的痛苦。每当心魔上脑，我便不受控制，重新沦为禽兽一般！沦为戒油子肯定是有原因的！在这2年多的时间里，我每次戒到3个月左右必破，最高天数是123天。在那个时候，我看戒色文章就是走马观花式地看，一篇戒色文章，我一个月都没法看完，即使看完也是泛泛而看，根本没有用心，根本没有明白戒色文章的深层内涵。我知道我要戒色，但是好像只是知道，并没有落实到行动中去，层次仅仅停留在我告诉自己我要戒色，而从来不去学习戒色文章，真正落实，花功夫去研究如何戒色成功。我相信广大的戒油子也是这样，口口声声说我要戒色，但是行动呢？几乎为0，没有真正把戒色放在心上！干打雷不下雨，干发誓：我要戒色！我一定要戒，但是没有一点行动力去完成这个誓言。所以啊，想要改变这个现状，一定要严格要求自己，一定严格要求自己去行动，去学习戒色文章，学习戒为良药！如果仅仅是发誓，而不肯去努力，不肯去改变，不肯去执行学习戒色文章，不肯花功夫花心思到戒色上，是永远不会成功的，永远沦为戒油子。决心不够大，导致行动力不足，导致懒惰。【懒惰问题与惯性】再谈谈懒惰的问题，懒惰是人的天性，没有人是不喜欢偷懒的。懒惰的人戒色是很难成功的，因为戒色需要花大量的时间去学习，去思考戒色文章。很多戒友都有懒惰、拖延的问题，包括我也有，知道自己有，就应该严格要求自己，一定要克服懒惰、拖延的毛病。很多戒色新人之前一直都有sy的坏习惯，长期过着腐败堕落的生活，懒惰的惯性很强。戒色不仅仅是戒除sy不良恶习，而是全方面的改变，改变以往堕落的生活习惯，改变以往懒惰拖延的习惯，戒色是重新塑造一个崭新的人生。改变懒惰、拖延的习惯，坚持每天学习戒色文章的确有些难度，但是只要坚持下去，良性惯性就发挥力量了。万事开头难，今天你改变你懒惰的习惯，坚持学习了一个小时的戒色文章，明天你再坚持一下，后天你再坚持一下……等你坚持了一个月，你就发现每天坚持学习戒色文章没有那么困难了，已经成为习惯了，就像刷牙一样。人都是有惯性的，今天你去执行的，你执行的惯性就会增强一点点。如果今天你撸了，那么你撸的惯性就会被加强，下次就更难戒除了。这就是为什么万事开头难，因为刚开始戒色我们恶习的惯性太大了，一直想偷懒，一直想撸。但是等你戒到一定程度，坚持每天学习一定天数后你会发现，坚持每天学习好像变得简单了很多，甚至你今天偷懒了，没有学习戒色文章反而觉得心里不舒服。因为不想学习、偷懒的惯性已经随着你每天的坚持和努力逐渐转变成了努力向上、每天学习戒色文章的良性惯性了。结语：想要戒色成功，只能靠自己的努力，前辈都把方法告诉你了，想要摆脱戒油子的状态就要下大决心，改变自己拒绝懒惰，提高自己的执行力。戒色真的只能靠自己，觉悟有多高，得看你花了多少功夫学习戒色文章，实战有多强，得看你经历过多少次实战，战胜过多少次心魔，总结出多少经验。戒色这条路是真的英雄之路，你内心的战场只有你一个人与千军万马战斗，你是真正的孤胆英雄！我曾经也想偷工减料，走捷径，希望有什么特别好的方法能够帮助我快速戒掉sy恶习，但是我现在发现，前辈会告诉你方法，但最好最适合自己的方法是自己经过长期的学习积累知识，经过无数次实战后总结归纳出来的，这套方法就是你自己的戒色方法！希望各位戒友能早日戒除sy恶习，重返光明人生！【警惕回路之提前预知】前言：警惕回路这个词是我从巧儿坏坏前辈的文章里学来的，因此这章的内容可能会雷同巧儿坏坏前辈的文章，只不过是稍微加上一些自己的拙见。警惕回路是什么？警惕回路简单地来说就是提前预知接下来要发生什么，然后进行防范。举个我的例子，因为今天晚上班级有个聚会，要去轰趴，所以今晚肯定难免要喝一些酒，而且有可能睡得比较晚。所以我今晚要格外的警惕，严格防止心魔在我喝酒后有些迷糊的状态下对我一顿怂恿，提前告诉自己，今晚有关任何想要撸一发的念头都是心魔的怂恿，一点都不能听信！再举一个例子，今天我在路上走着走着，前面有美女过来了，我便提前预知，心魔在这个时候很可能会冒出来，我的头脑很可能会起邪念，所以我提前开启观心断念模式，提前把自己的警惕性开到最大，等邪淫一冒出来就立马消灭它。再举一个例子，我今天为了完成一篇论文要在网上搜索资料。在搜索之前，我便意识到我上网搜资料很可能会跳出一些擦边的网站和新闻，所以我便提前把警惕性开到最大，把自己的行动力开到最大，只要一跳出那种擦边的内容和网页，我就立马关闭。看了上面三个例子，相信大家已经知道警惕回路是什么了。就是提前预知和防范，以免心魔怂恿和邪念上脑。我们平时在生活中，就应该形成这种警惕机制，提前预知今天可能要干些什么，干的事情有哪些对自己戒色是不利的，有意识地去控制，提前开启橙色警惕模式。这种意识我们必须具备，练习就在每天，坚持练习，过了一段时间你会发现你已经具备这种警惕回路了！到时候你会变得更强！加油！
【破戒高峰期的应对方法】前言：在这篇文章里，我指出了两种断念方法，其实都是观心断念，只不过是持久的时间差异罢了，下面进入正文。在破戒高峰期，邪念往往非常活跃。在平时看起来一个非常正常的动作，都能引发邪念，然后意淫。在欲望很强的时候，真的是看什么我都能把它变成意淫，特别的敏感!平时我若不小心看了一眼美女，我可以马上条件反射般地断念，邪念对我构不成威胁。但是在这种时期，邪念会一直攻击我，刚开始我还能断，然后是越来越勉强，最后你会发现，即使我断念了，好像还是没断干净，还有残余的邪念。即使我头脑中已经没有那个意淫的画面了，但是我心里还有股欲望，有股冲动，下体胀胀的，那个“瘾头”好像还在。我只是把“瘾头”的具体表现形式—邪淫的画面断了。而“瘾头”就像一种感觉，类似飞翔大哥说的微妙感觉，只不过这个感觉比较强烈。我相信觉察力比较强的戒友应该都能感受到这个“瘾头”的存在，但是很多人不知道从何下手去消灭它。飞翔大哥给的关于如何消灭微妙的念头的回答是这样的:“当你的断念水平上去了，就能消灭这种微妙的感觉。”飞翔大哥的回答我早看过了，但是一直没法理解，到底到什么水平才能干掉这种感觉。今天，我突然明白了。下面，我将从两种“断念方法”（其实一样，就是两种方法扎根于纯粹的觉知中时间长短不同，只是为了区分才说有两种断念方法。）来阐述。第一种：普通断念今天我走在马路上，突然不小心看到一个美女，我头脑马上要起邪念了，我条件反射般地觉察消灭了邪念。大家注意!这种极快的断念就是普通的断念方法。我从觉察到念头，然后进入纯粹的觉知，然后念头被消灭，这整个过程可能才1-2秒，我扎根在纯粹的觉知中可能才不到1秒。在生活中，我比较忙，断念后一般马上回归到学习中，又动用我的念头了，在纯粹的觉知中扎根的时间仅仅是断念的一瞬间。这种普通断念适用于念头比较弱。第二种：深深扎根于纯粹觉知中的断念方法当我们处于欲望高峰期，邪念非常活跃一个又一个进攻，断念会很吃力，断不掉，断念不力，一直有煎熬感，那个“瘾头”，一直存在于内心中。这时候应该要用第二种断念方法。直接开启长时间的观心断念，深深地扎根于纯粹的觉知之中，保持头脑中一个念头都没有。这就相当于开启了长期的无敌模式，任凭邪念再猛烈，我们是无敌的。而第一种断念方法，无敌模式只持续了一秒钟，过了这一秒，邪念又来进攻你了，你又煎熬。当你扎根于纯粹的觉知中一段时间，你的心就安静下来了，你就会发现那个“瘾头”消失了。处于破戒高峰期，本来你的内心是非常煎熬的，内心一直起邪念，一直遭到心魔的进攻与怂恿。但是当你长时间地处于纯粹的觉知之中，处于无敌模式之中，保持内心没有任何一个念头。在这段无念的时间里，邪淫的想法和冲动就慢慢减弱了，心趋向于平静祥和，欲望就被成功化解了。破解高峰期欲望是非常强烈的，仅仅依靠长时间扎根于纯粹的觉知来保持内心的平静化解欲望是比较困难的，因为大多数戒友的观心断念水平可能还比较低，无法长时间地安住于纯粹的觉知，所以要用多种方法综合对治邪念。在此，我推荐一种我常用的方法，那就是在欲望非常强烈，几乎无法控制自己的时候，去看一些比较感动人的视频，或者是感动人心的故事。记得我有一次面临破戒高峰期，欲望非常强烈，我和邪念一直处于一个持平的状态。一下子我快抵不住进攻了，一下子我又坚定起来干倒邪念，总之就是处于一个内心非常煎熬的状态下。我打开了推荐的文章，内容是什么我忘了，总之我当时看了后非常的感动，泪流满面。这个眼泪一流啊，内心的善良、爱、理智就被点燃了，邪念，想撸的念头全都灰飞烟灭，一下子我就摆脱了非常煎熬的状态。在此推荐一个公众号“天天正能量”，里面有许多感动人心的故事。后记：在破戒高峰期，你会发现你的戒色立场动摇了，好像没有以前那么坚定了，本来我是坚决要戒色的，誓死不破，对每个念头都如履薄冰如临深渊。但是现在我好像没有那么强的警惕性了，没有那么坚定的立场了，感觉到自己好像有些动摇了，我的戒色战斗力被疯狂进攻的邪念给削弱了很多。在我内心非常平静时，我很坚定，我知道我必须戒色，誓死戒色。但是在欲望很强的情况下，我的立场就有些动摇了。这个时候我们坚决不能倒下啊！这时就是悬崖勒马之际，在这个非常紧要的关头。你一个立场不坚定就会导致破戒，你再坚定一点，再对自己狠一点，我就是誓死不破，杀了我也没用，拿出这样的心态这样的立场，你就能挺过去了。在将破未破、非常煎熬、悬崖勒马之际，非常考验一个人的坚定立场和自制力。自制力强、立场坚定的人就可以挺过去，而软弱的人就会听从了心魔的指令去破戒。所以呀，各位戒友们，当我们面临这样一个境况时，一定要对自己再狠一点，再坚定一点，自制力再强一点，就能挺过去渡过难关！
【破解心魔怂恿之“念中念”以及过往痛苦回忆】大家好！今天要为大家破解的是心魔极其狡猾的一种念头怂恿——“念中念”。不知道大家有没有遭到过这种怂恿呢？“念中念”顾名思义就是一个念头中包含着另一个念头。我举一个我曾经中套的例子：有一天晚上我打算练习不净观，于是我就去百度搜索了一些非常恶心的图片。因为不净观是看人身嘛，搜索的时候可能会搜索到一些擦边的内容。当时我就感觉，我这个念头好像没那么纯洁，好像有心魔在里面，好像目的不是那么纯粹，我不是仅仅来练习不净观的，感觉就好像有一股微妙的想破戒的冲动。当时我虽然有些感觉，但是还是去做了。大家看我的案例，心魔告诉我说“去搜索不净观的图片吧”，这个念头看似正常，实则念头不纯粹，念头里面还有一个念头，就是“也许搜索过程中会有擦边的，可以满足一下心魔。”心魔只不过是把“想看擦边”的念头美其名曰“练习不净观”。不知道大家有没有遇到过这种念头呢？只要觉察力还可以，一般是可以感觉出来这个念头不纯粹的，当大家感觉一个看似正常的念头好像又有些不对劲，那就要警惕了，很可能是“念中念”啊！识别出来后，不听信这个念头就可以了！下面要说的是过往痛苦的回忆相信几乎每个戒友都有一段不堪回首的过去，那个本来美好的青春被自己毁成了一片地狱。我也是，我从13岁就学会了sy恶习，在那样的大好时光，本来应该是奔跑在阳光之下，自信骄傲的美好少年，而我却躲在被窝里撸着管，自卑，身材矮小瘦弱，颈椎病，驼背，高度近视，失眠，强迫症，前列腺炎，轻微神经症等等各种症状折磨着！过去就不再多说了，下面要讲述心魔用过往的痛苦回忆怂恿专题了。记得就在前几天吧，因为期末考了，我几乎每天都是久坐久视，一天坐7-8小时，一天到晚都得用手机和电脑。晚上12点睡觉，早上5点不到又起床继续备考。身心憔悴，本来身体恢复得就不是很好，加上这一段时间的劳累，然后又连续遗精了两次，整个人都虚得不行了。感觉走路都在发飘，眼睛都不太能睁开，身体状态非常不好，感觉就像是刚破戒了一样的状态！这时候，心境也非常差呀，非常的暴躁，看不到生活的美好了，体会不到花花草草给我带来的快乐，享受不到当下这份安静惬意了。这个时候心魔就对我说，你看你现在的颓废样子，跟以前有什么区别啊？身体还是跟以前一样虚弱差劲，心态还是和以前一样那么的浮躁，没有一点好转啊。除了这些，心魔还会继续加深攻击，心魔继续跟我说，你看看你以前，干啥啥不成，那么胆小怕事，那么懦弱，连说话都说不明白，那么自卑，你今天的状态多么的糟糕，跟以前一样糟糕透顶了，什么都不会，什么都干不好，就是一个废物。心魔让我回忆起了以前的种种痛苦，和现在颓废的样子一比，好像还真的没什么差别。把以前的痛苦全部转接到了现在，让我无尽地懊悔，让我觉得我都戒色这么久了，身体怎么还是这么差，性格方面怎么还是那么的不自信，怎么还是有气无力的样子。其实我是中了心魔的套了，通过戒色恢复，我已经比以前好了很多，只不过是今天状态不太好，偶尔的状态不好，被心魔抓住机会一顿怂恿疯狂怂恿，从而让我感觉非常的绝望，对戒色起了退心。心魔就是如此的狡猾，抓住任何机会就是一顿疯狂怂恿劝说，非把你劝服不可。我们要做的就是识别，识别出来后就断念，不必和它争辩。在戒色过程中，肯定会经历症状反复期和偶然的像我这样身体不适的时候，这个时候身体状况和精神状态都会比较差，大家看了我的案例后，要吸收经验，如果遇到了这类怂恿千万不要听信。最后，祝大家都能够识破心魔的怂恿，早日戒除sy恶习，拥抱新的人生！
【如何高效学习戒色文章】今天就跟大家谈谈如何高效学习戒色文章1.必须坚持每天自觉学习戒色文章。我曾经当了2年多的戒油子，原因就是学习戒色文章的态度不够认真，三天打鱼两天晒网，半个月才记一条戒色笔记，大家说说这样敷衍的态度怎么可能成功。所以必须要养成每天学习戒色文章的习惯，就像吃饭刷牙一样，每天都做，不做反而觉得心里空落落。我现在已经养成了每天学习的习惯，不学反而觉得心里不舒服。2.学习戒色文章要有目的性和自主选择的能力。在选择戒色文章时，要根据自己的真实戒色水平来选戒色文章。如果说你是戒色新人，什么都不懂，直接就去看关于断念方面的文章就会看不懂，这样看戒色文章就没有效果。所以新人应该选择适合自己的戒色文章去看，比如sy的危害、破戒类型等等文章，等到有一定基础了，再去看更深奥的戒色文章。我以前看戒色文章就是瞎看，看半天没看懂，很挫伤信心和热情。摸索了一段时间后，开始关注戒色文章的标题，通过标题判断内容适不适合自己。这样子做，你的效率就会提高。现在我挑选戒色文章是带有一定目的性，比如我最近比较注重德行方面的培养，我就去看了133季戒色德训篇。对于那些比较浅的戒色文章，我看得就很少了。平时学习戒色文章，我就直接跳过受害者案例，因为全部看完太花时间，有时候感觉有点放松警惕了，就立马去看看受害者案例，以此警醒自己。我在这里想说的就是，一定要根据你的实际情况和实际需要来选择戒色文章，来决定下一步要去做什么。戒色想成功，是要靠自己在内心创建一个完整体系的，比如觉悟、警惕性、决心、对危害的认识程度、德行等等方面实在太多了。自己要去发现自己哪块不够好，再有目的性地去加强这一块的认识，不断完善自己才能成功。加油，朋友们！【戒色要学会思考，使自己具备解决问题的能力】我发现很多戒友在戒色过程中，都不会思考，不会想着我要如何去解决我当下的问题。举个例子，很多戒友都不会去思考我要如何预防，不要让自己进入一个有欲望的状态，或者是处于欲火中烧的时候，如何让自己冷静下来，驱散欲望？自己目前遇到了什么问题就要去思考怎么解决。1.针对性学习，落实内容。比如，我最近遇到了频繁遗精的问题。那我应该要专门去找有关遗精的文章来看，学习如何预防和减少遗精，落实文章中要求你做的事情。比如我发现我观心断念比较差，那我就要去找有关断念的文章来看，然后在生活中练习断念。2.再谈谈如何不让自己进入一个有欲望的状态。仔细体会自己的实战后，我总结出一点。在欲望休眠期，也就是欲望相对比较少，邪念进攻频率比较少的这段时期里，保持自己不进入一个有欲望的状态是比较容易的。在这样的时期里，邪念很少会自己跳出来，一般都是遇到了对境，比如你看到了一个非常诱惑的图片，路上遇到了美女，这个时候邪念会跳出来。明白了在欲望休眠期邪念出现的规律后，我们只要根据规律来对治即可。因为都是遇到了对境，邪念才会出来，所以我们要做的就是减少对境的发生。在路上走，你看到前面很遥远处有美女，那你就换一条路走，这样就避免了对境。若是没办法，只能走这条路，那就不要去看这个美女，因为一看就是对境了，而不看，心魔就不会跳出来。第二点，减少上网的时间，若是没办法必须得上网，那也不能看擦边的。特别是短视频，一看就停不下来，就有很强的惯性，这类视频中有太多的擦边。我也经常会犯这个错误。我比较喜欢看猫狗的视频，往往第一个第二个视频是猫猫狗狗，但是再往下看，就突然画风巨变，变成了美女跳舞这种视频。只要看了，你会发现你好像有些漏了，心里起了一些欲望，不是很强大的欲望，但是你能感觉到。若是再放纵自己看下去，看个10条，20条，欲望就会慢慢积累起来，本来就那么一点点，结果就是逐渐变得强大，最后渐渐把你操控了，让你不得不去看黄。所以，少上网，拒绝看这种短视频，拒绝看擦边，可以防止自己进入有欲望的状态。总结一下，在欲望休眠期严格做好视线管理，坚决不看，不贪恋女色。少上网，不能看短视频，一看就容易漏，欲望会一点点地积累增加，最后不得已而破戒。
【自满与警惕性问题】这几天在贴吧发布了自己的第一篇帖子，很多人夸我写得不错，我发现我有些骄傲自满了。以前我满脑子想的是我今天要学什么内容，针对哪一块再提升一下自己，可是我发现我现在满脑子在想我的文章会不会被更多人看到，会不会被加精，我发现我变得具有功利心了。戒色不知不觉有半年了，我感觉自己已经比较稳定了，感觉最近心态一直很平和，心魔也很少出现，心魔好像就跟消失了一样。对于一些戒色文章感觉太浅了没什么好看的心态都出来了，我发现我变了，我以前是很恭敬的，我现在有些自以为是了。像我这样德行浅薄的人，很容易起骄傲心自满心。直到昨天的一次经历敲醒了我，让我进行了一次反思。我昨天加入了一个戒色群，但是群里竟然有人发黄图，我根本没想到会出现这种事情，我马上退出了群聊。但是看到了就是看到了，这张黄图无疑引起了我内心的大地震，我马上观心断念，一直让自己保持在无念觉察的状态，企图开启无敌模式不让回忆的画面出现。过了一段时间回忆的画面一直都没有出来，但是内心还是有微妙的感觉，对于微妙的感觉我以前是可以断除的，可是我现在发现我断除不了了。到了中午，我午睡一觉起来发现内心有一种失了照的感觉，那种微妙的感觉已经很强烈了，我突然发现我想撸了，有种想撸的冲动，那种熟悉而又陌生，很久都没有体验过的撸管时的感觉回来了，我躺在床上内心挣扎了一会，真的是差一点就听信了。我马上跳起来，但是我感觉我内心很无力，我观心断念，确实我现在一个念头都没有，但是我又有那么强烈的想撸的感觉，就像回到了曾经邪淫堕落撸管前内心的那种感受一样。第一次体验如此强大的微妙感觉，应该不能再称为微妙的感觉了，是很强烈的感觉。我思考了很久，到底问题出在哪里，我突然就明白这几天我骄傲自满了，我都没有像以往一样认真地学习戒色文章，有些敷衍了，没有学习，我的警惕性就弱了，所以我现在的问题是警惕性不足。是自满导致的不学习，不学习就没有警惕性。我突然又想明白了一点，为什么我以前能把微妙的感觉断掉，今天却断不掉了呢？就是差在警惕性这里。在我警惕性很强的时候，我内心是非常有力量非常坚定的，那种微妙的感觉一上来我一觉察，我内心好像就有股很强大很坚定气壮山河之力给这种微妙的感觉一个很强大的下马威，直接给它吓跑了。今天我没有警惕性，我警惕性很弱，我内心就非常不坚定，失了照，我自己连气势都没了怎么打得过敌人？我这是不战自败，自己就投降了。我一觉醒来，内心就失了照，自己内心那股力量，那个打败心魔的底气和气势好像就没了，我现在才发现这股力量和气势是跟自己的警惕性密切相关的，警惕性强，我就更容易对我的每一念有一个观察，警惕性弱时，念头入侵很久了我才回过神来，才发现念头已经入侵。而警惕性又来源于学习，学习之后就会处于一种戒色的好状态，每次学习后感觉内心就更加的坚定，对付心魔就更有底气，警惕性也更强，这种感觉很微妙，是一种细腻的体会。结语：骄傲自满一定会导致失败，满招损，谦受益。我是一个对自己戒色比较严格的人，对内心微妙感觉体会比较深刻的人。在学校里的时候，我内心有一点不对劲我就会觉察到，我就会去寻找问题在哪里，我就会针对性去改正。放假回家后，我也觉察到了我有些自满了，可惜我迟迟没有去改正，不过幸好现在我已经发现了。在戒色路上，特别是有些小成就之后，人是很容易骄傲自满的，一骄傲自满就会认为自己已经比较稳定了，从而懈怠了学习，丧失了警惕性，大家一定要注意保持谦虚。警惕性的重要程度远远超出你的想象，真的，警惕性太重要了，戒色就像走钢丝，一个不小心，就会掉下去。所以我们要时刻保持警惕性，保持觉察。最后祝大家都能早日摆脱手淫恶习，加油！
