连续破戒这个问题我讲过一次。
还记得吗？
我上次讲的是不要过多自责，换个健康的环境，保持干净的心灵。
你能做的就是保持冷静，保持你心情好，洗个澡。不管是看看书看看电影，还是听听音乐，赶紧把自己的情绪稳定下来，然后对接下来几天有个规划。
尤其注意第一天到第三天，这两三天是复发的高峰期，你一定要保持头脑的干净，杜绝意淫。 02
麻木的快感反应
《连续破戒问题》是我去年创作的录音。
现在我结合下我讲过的其他知识，融会贯通地把这个问题解释下。
为什么你会连续破戒?
很多人，在破戒一次后，还是感觉没有满足。
曾经也有个老师对我说过，欲望是无法满足的。
那我从科学的角度，解释下这个问题：
上瘾中有个脱敏反应，也叫耐受性或者是麻木的快感反应：随着上瘾程度加深，多巴胺与多巴胺D2受体水平下降，导致成瘾者对快感反应下降。
成瘾者便忽略他们曾经爱好的兴趣，刺激和行为。也就是你对平常的事，看电视剧，看书，工作，会提不起兴趣。
研究表明，如果你持续多年的看片，将导致大脑某片区域不断的萎缩，这片区域是大脑灰质奖赏回路的一部分，灰质区域的减少，意味着更少的神经链接，更低的快感体验。
有很多有上瘾症状的人他都有这种类似的经历，就是觉得欲望越来越大，需要看更多更重口味的不良信息，增加纵欲的次数和频率，结果快乐并没有成比例的增加。
我们一开始从做某一件事情上可以得到快乐，但是随着我们做这件事情的次数增加，我们每次感到的快乐会增加我们对下一次的期望值，所以说下一次就会需要更大强度的体验，才能得到和之前一样程度的快乐。
当放纵次数到达一定的次数以后，大脑的奖赏回路开始刹车。
比如说一个吸毒的人，他的吸毒剂量会不断的增加，或者一个有性瘾的人，他每次的自慰的次数频率会不断的增加，但是得到的快感并不会增加，甚至有的时候快感变得非常的微弱。
想要恢复因为过度放纵导致的对大脑的改变，通常需要4天左右的时间，想要完全恢复，则需要15天以后，长期看片纵欲的人，可能需要更长时间。 03 不能看色情信息
柯立芝效应说明了，人天生会不断地对新的女性产生兴趣。
通常，多巴胺在看片时就已经释放了，而一旦，快感没有达到潜意识所希望的，就会强迫自己多次sy来获得愉悦感。
而只要一看片，又能不断催发你的性欲，让你继续不计后果也不知疲倦地去sy。
所以连续破戒了，基本都离不开看色情信息这个毒瘤，我也在这里也再次提醒下你不能看色情信息。
04
强迫、自动进行
上瘾和强迫症它涉及到的大脑回路是相似的，都是没有办法停止一个强迫性的习惯性的行为模式，并且这两个行为模式之间会涉及到非常多的相同的大脑区域，包括负责想象未来并且进行相应规划决策的大脑的前额叶。
这个区域会随时随地监控你的一个行为跟你的预期相差多远，一旦做一件事不符合预期，就会给人一种组织部内总是有错误的感觉，于是就会让人产生不断的重复，想要知道把它完成或者做到完美为止！
通俗讲就是当你觉得欲望还没满足、又没有正确方法疏导（比如冥想）时，你很容易去不断看片，不断破戒，直到你感觉可以了或者是不敢再破戒了。
研究发现一个习惯行为或者成瘾行为，随着它的不断形成与发展，它就会变成一个打包的自动的过程，那么我们大脑高级皮层也就会变得逐渐难以控制这个行为习惯！
最后使得这个行为习惯可以无意识的状况下自动进行。
有性瘾的人，经常会发现，自己在破戒后的某些时候莫明奇妙地，会像强迫症一样让自己继续去看片sy，根本控制不了。
04
不要性幻想
破戒之后多巴胺的下降。不再有多巴胺高亢时你预感到的美妙的活力和兴奋，现在你会感到的却是单调沉闷，甚至是贫乏或衰竭。
当多巴胺含量很低时，你特别容易受到任何能再次升高你多巴胺的事物的影响，比如高热量的食物、赌博、酒精、疯狂购物、可卡因、网络色情或者性行为。
我讲情绪问题，无聊问题的时候，说当你觉得无聊烦闷的时候，处于人的保护机制，大脑会自动搜寻快乐的记忆来安抚你的心情。
你很容易想到情欲相关的事，这样你性幻想时间一长，就又会自动地进行看黄破戒的行为习惯。
所以我要讲的关于连续破戒的最后一点：不要意淫。
意淫，也就是性幻想，是触发上瘾的开关，你要多通过冥想，规律锻炼，充实生活这三点，让自己心灵保持一个干净的状态。
05
结语
这次的分析，结合了我讲过的其他知识，各位要学会融会贯通，多总结归纳，来正确地看待问题。
最近体会分享：
我期待所有人都能在为时未晚时悬崖勒马，在生活困顿时不失希望。
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出品｜自强老师
让上瘾到此为止
