戒之体系经验总结
3月23日戒的第259天，虽然zheng状没有恢复多少，戒的时间也不算长，但单从这200多天就获得了极为丰富的经验，话不多说，便开门见山了。
首先最基本的必须戒除黄源，不要糊弄自己，只看不zw，只zw不she，这都是误区，因为从你看的时候起，精便失其位了，最后大概率都是遗jing排出来，而且基本上看黄必破，而为什么我们要看黄呢，因为这是我们的欲望，我们对此念念不舍，沉浸这虚幻之中，然而我们必须知道的是，看黄是不尊重女性的，这是违背伦理道德的，这是对不起父母的，更是不孝的，真正的爱从来不是huang pian中的那样，女生更从来不会喜欢weisuo油腻满脑子hs的男人，吸引女生的是魅力：干净的外表，贴心的举动，高尚的品质，优秀的成绩。所以我们必须要有“宁死不破宁死不看”的决心，坚决不做这种反人类反社会的事情。更坚决不做行尸走肉般的傀儡，如此我们还要拥有坚定的信心，凡是任何你真正想做好的事情，从来不会一帆风顺，就像平静的大海培养不了优秀的水手，所以在戒的这条道路上必定充满荆棘，你必须直面恐惧，你不能躲，更不能一辈子的沉沦，无论是遇到撕心裂肺的疼痛，还是滔天的欲望，亦或是自卑的内心等。你都应坚信也必须坚信你的未来是光明的，是无限的，你只有经历这一路的颠沛流离，才能造就成功的人生。同样的我们要有坚强恒心，相信量变终会引出质变，相信努力终有回报，相信时间会证明一切并义无反顾的坚持下去，因为我们走的是人间正道，是君子之道！
控遗方面：此方面也是困扰我200天之多，为了治好遗jing，我作为一个高中生，看了不下50篇有关遗jing的文章，什么相火，阴盛阳衰，阴衰阳盛，湿热，齿痕舌，甚至去学习食物的寒热性，但反而是因为这些知识点的学习，我在190多天一直身处在一个误区：“物极必反”我只是一个高中生啊，我无法做到保持学习成绩的情况下，同时学好这一块知识，我必须舍一取一，而且这块知识完完全全可以说是有关中医方面的知识，我没有那么多的精力和时间去学习，以至于这190多天里我一直在焦虑想着为什么遗jing还不好，但后来我醒悟了，我发现是我学习的太极端了，jiese应当融入生活中，该吃的吃，该喝的喝，我们只要做好那些最基本的事情就好了:不看h，不意y，不手艺，早睡早起（22点半前睡，5点半亦或是6点起）（熬一次夜身体需要两至三天才能恢复！！）坚持每周晨跑的频率（太阳升起时跑效果最佳负面影响最小）不过度运动（大汗伤阳）（只要没有接触hs3年以上，就去运动，单靠运动半年顶多1年就能有着极为明显的恢复）不久坐（最起码挺直腰板保持正确坐姿）每天晚上在睡觉最多半小时前最少15分钟做固肾功 不过度拉伸，但要有拉伸感，每天晚上坚持100到200个，不能太累 ，每天在睡觉前一小时不喝水（前几小时不大量喝水）不等到口干舌燥再喝水，不吃中药（容易扰乱身体阴阳什么的平衡，让它顺其自然便是，或者找真正的中医开药），内裤每周常换，睡觉时吉祥卧、不裸睡、不趴睡、睡觉时专心忏悔过错（有助于睡眠）吃饭七分饱（不伤脾胃 养脾胃）每日练习断念（5到10分钟，练习时要去想坚决不看黄，讨厌hs等想法让潜意识意识到这件事）少喝饮料、少吃零食类的糖，少吃零食、高盐、腌制类等食物、忌辛辣(吃辣刺激前列腺引发前列腺炎）早上坚持喝粥，夏天少吃最好不吃西瓜、冰激凌等冰凉食物，注意保暖，不动怒（笑是给脾胃最好的礼物）不憋尿,不玩游戏不刷段视频。以上便是生活中做到的最基本的事情（不知是否适合大家，可以慢慢的将上述要求逐渐加入生活中，反正我是基本都坚持住了）其次最重要的一点行善，因为我们jiese的核心之一就是修心，而行善助人对修心有着极大的帮助，xy者通常都有几个通病：心胸狭隘，爱挑毛病，总是因为鸡毛蒜皮的小事争执，看不起别人比自己好，喜欢攀比，怨恨恼怒烦五毒俱全。做法：恒久行善（尽可能的去做）并去感受那份坦然、舒服。开阔。所谓一正压百xie，不必在意什么阴阳平衡，什么湿气重。去帮助戒友，相信因果并发自内心的去帮助别人，说话不要刻薄，不要因为他长得不符合你认知，就觉得他xieyin，心量大点，不过度执着更不要在意他人的看法，去做自己。真的，这一点非常重要我当初刚接触这一点就开始尝试（第一次就直接做到了13天不遗jing，那种成就感太爽了）（这对控制mengyi有着极为明显的帮助！亲身经历！）
以上便是我这两百多天的经验总结了，只是初步总结，后期还会进行完善，写这篇文章的主要目的一是在于总结宝贵的亲身经验，而是真心希望可以帮助戒友，加油，要相信受挫沉淀的黑暗中总有一刻会照进耀眼的光芒！加油！
3月24日补充（没想到才一天便两百多点赞 对我来说 这说明这次写的文章对广大戒友起到了不错的作用，感到荣幸！但还是保持警惕，不敢骄傲，不敢心高气傲）戒断反应，在刚开始戒的一个月里，戒一段时间后可能会zheng状加重或者原本没有zheng状的人有了zheng状，要考虑戒断反应：因为我们长时间的zw 身体内部最先出现问题，可能zw三年了自我感知没有什么大问题，其实它（zheng状）最先从内部开始的，一开始你只是感受不到，但随着量变，质变也会发生，到时候zheng状积累到表面，就有的是苦可以吃了！而随着戒的时间逐渐变长，身体的精气（正能量）开始恢复 把身体内部的zheng状（负能量）排到表面上，从而产生了我们看到的zheng状（大小眼、脱发、失眠、记忆力不集中、心疼、胸闷等）这一阶段是比较难熬的一个阶段，所以需要付出很大的努力才能熬过去，不要躲，因为终有一天你发现你还是要面对它。后期随着jiese养生，zheng状虽然会反复，但每次反复的zheng状会越来越轻，直至消失。届时，想必，身体早已恢复的极为明显了！
3月30日：跑步方面：跑步这项运动对jiese恢复有着极为明显的恢复，当初我接触xy两年的时候（还没开始戒），也许是因为对体育的热爱，我开始每天坚持晨跑，短短两个月皮肤的变化极为明显，同学们都夸我比以前白了很多，我的身体甚至日益强壮，从当初的1000m4分20s一下子变到了3分31s。但是凡事都具有两面性，我当初也是因为没有跑步前后的拉伸以及每周的xy，膝盖半月板劳损了（所幸不是半月板撕裂）以至于好几个月没法锻炼。所以在跑步锻炼方面，我想给大家一些提醒：坚持跑步的过程中，一定要等到太阳升起时再锻炼（这样对身体的恢复程度最大）不要等到晚上训练（晚上跑步出汗伤阳（伤身体）），跑步前后一定要有前后的拉伸各5分钟，最好是十分钟（更充分）记住大汗伤身！加油！
