作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
在进入第7季正文之前，先把遗精问题再谈一下，前面第3季我写了一篇文章向大家推荐八段锦里的固肾功，很多戒友都做了这个动作，我得到的反馈有两种：一种是做了没多大效果，另一种则是做了以后效果非常好，不少人已经突破了最大不遗精天数，有人是20天还没遗精，有人是一个多月才遗精1次，比起以前一月3次以上要好很多。
为何有人做了没多大效果呢，其实有其自身原因，很多人做这个动作并未找到感觉，只是马虎草率了事，做了200个还没找到强烈的拉紧感就上床睡觉了，怎么能保证效果呢？必须找对感觉，找准拉紧感，不断强化拉紧拉长拉直的感觉，带着强烈的拉紧感上床睡觉，这样才有效果，另外，导致遗精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，这样才能最大限度地减少遗精次数，其他导致遗精的因素有：白天意淫，白天劳累，喝酒，吃肉太多，趴着睡，裸睡，晒被子，盖太厚，睡前打坐，内裤太紧等，这些因素都要注意一一避免。
把遗精次数减少到最少，这对于身体的恢复是非常有利的，否则你吃再多补药，频繁遗精都会给你泄掉，所以，如何减少遗精次数是广大戒友必须面对和思考的一个问题，我推荐的八段锦固肾功只要做对感觉，对固精关是非常有效的，关键是找对感觉。我不敢说做了固肾功就能保证你永不遗精，但我可以保证，只要你找对感觉，并且避免掉其他导致遗精的因素，那就可以把遗精次数控制在一月1次，也就是一年12次，这样的遗精频率对于身体恢复是非常有利的。
这个动作刚开始做时，会有一个肌肉酸痛的表现，在运动生理学上叫“延迟性肌肉酸痛”，一般1-3周内会自动消失，适应强度后，再做同样的动作就不会感到酸痛了，这需要一个过程，只要坚持做这个动作，酸痛会自己消失的，所以出现酸痛表现的戒友不用担心。另外，一些韧带练过的戒友，手掌可以摸地，可以适当加大点难度，比如单脚脚尖翘起，用双手摸单脚，或者可以加个小板凳，在小板凳上做固肾功。做这个动作时切记不可动作过猛，过快，否则容易导致头晕，最好是找到适合自己的节奏，既找准感觉，又找对节奏，这样做才是正确的。这个固肾功是我亲身体验并且不断摸索总结的，所以我可以把最直接的经验和大家分享，希望大家多加尝试，坚持每天都做这个动作，时间长了自然会找到感觉的，有的人有基础有天赋，很快能找到找对感觉，有的人可能反应迟钝些，需要假以时日才能找到感觉。
下面切入第7季正题
我在第四季发过一张图，里面讲到了戒色的三个阶段。分别是：
初级阶段：盲戒强戒，不学习。
中级阶段：学戒。开始懂得学习戒色知识的重要性。
高级阶段：悟戒。学而有所悟，才有可能戒色成功。
大家可以对照一下自己所在的阶段，很多戒友自己戒了很多年，还停留在初级阶段，破戒了还是认为自己毅力不行，其实靠毅力的强戒注定失败，要戒色成功必须多学习戒色知识和戒色文章来提高觉悟，提高戒色定力等级，有了定力，才能降伏心魔，否则，心魔一来，不是你降伏它，是见了心魔没抵抗力，见了心魔就投降。戒来戒去，戒了很多年，依然失败，这就好像你在学校念书，不学习，永远在小学一年级，如果你不断学习，就可以升上去，可以念到初中，高中，大学。戒色也是如此，必须不断学习增加定力，当你的定力如小树苗时，大风一吹就倒，当你的定力如山时，别说台风飓风吹不动，就是原子弹也动不了你。所以，大家破戒了不要怪外界环境的诱惑太大，诚然这个纵欲主义时代诱惑太多，但是，如果你定力过关，一切诱惑都是动不了你的，看见当没看见，绝不起心动念。要提升定力等级，必须大量学习戒色文章和戒色知识，学得越多，看得越多，懂得就越多，这种学习是每天必须进行的，不是你看了一篇文章知道了手淫的害处就不再学习了，而是要每天！每天不断学习戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。
当你意识到学习戒色知识的重要性后，就会每天自觉搜索戒色文章学习，学得越多，定力等级增长得就越快，学到一定程度，自然而然就会开悟，一开悟，戒色境界就会大幅度提升，戒色的天数就会大幅度增加，当然，这也要看个人的悟性，有悟性的人可以完成跳级，悟性差的人可能会留级。有的人戒色200多天依然失败，原因不是放松学习就是厌倦学习，一旦懈怠和放松警惕，心魔就会乘虚而入，如果你定力等级还没达到“大成”，那就很容易一时糊涂，鬼使神差般地破戒，身不由己。其实学到一定程度，有了足够的见识以后，不一定要找新的戒色文章了，找几篇自己认为比较好的文章天天看即可，温故而知新，就像佛教每日的早课晚课一样。
我解答了上千的问题，深感大多数戒友还处在初级阶段，特别是新人，不学习，失败就在所难免！所以我的解答里有很多都建议多学习戒色文章和戒色知识，只有学习才能开悟，曾经我不学习，最多只戒过28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦开悟，定力等级就大幅度上升，可以说是一次成功，我现在还处在学习状态，开悟状态，每天都有新的认识和体悟。我是彻底开悟了，当你们彻底开悟时，就能做到彻底戒掉。我现在的状态是意淫也不会有，因为我深知意淫是在暗耗精气，当你通过学习中医医理知道这一层知识后，我相信很多戒友都能做到尽量避免意淫，通过不断学习，你知道的知识越多，就会戒得越专业越规范，而不是停留在瞎戒盲戒。
下面再来谈谈戒色后的身体恢复，第7季主要谈熬夜和久坐的危害。
不少戒友反应戒色后身体并未恢复多少，或者感觉身体恢复很慢，其中有频繁遗精的因素，还有不良生活习惯的因素，当然还和运动习惯密切相关。
据我研究，戒色后积极锻炼的戒友身体恢复比不锻炼的戒友恢复得更快，更好。这就是中医讲的：动则升阳，阳强则寿。当然我指的是适量运动，不是过度运动，因为过犹不及。
不少戒友虽然戒色了，但还在熬夜和久坐，他们对熬夜和久坐缺乏深刻的认识，或者他们习惯于熬夜和久坐，惯性力量太大，一时无法改变，但我要说的，不改变也要改变，要有壮士断腕的魄力，必须改正过来，变则通，否则贻害非浅。
熬夜，很多戒友认为通宵才算熬夜，其实我指的熬夜是23点以后睡就算熬夜了，如果你超过23点睡觉其实身体就很难修复了，因为中医医理有云：23点子时是人体一阳生的时刻，这个时间必须是熟睡的状态，这样身体才能更好地修复，否则你错过了这个时间段，身体就很难修复了，这个道理好比你错过了最后一班公车，只有明天才能坐上了，而且中医认为，你熬夜一天，是需要很久才能恢复的，你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。很多人并不知道这个医理，把熬夜当成家常便饭，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，没多久就把自己身体给废掉了，出现了神经衰弱的症状，心理问题也很严重，这其实就是一个恶性循环，一直熬夜晚睡慢性积累的必然恶果。戒色后一定也要戒掉熬夜，因为熬夜伤精也是非常厉害的，这个医理必须认识到，如果你认识不深刻，就会继续熬夜，千万不要小看熬夜的威力，这种威力类似温水煮青蛙，不知不觉就让你废掉。最好能在9点半上床睡觉，这是最好的。很多戒友会说做不到，那我要说的是，必须想方设法做到不熬夜，否则你就亏大了。我聊过的戒友，不熬夜的明显比熬夜的恢复要快。
再来谈谈久坐，很多戒友对久坐有危害可能第一次听见，其实久坐的危害也非常之大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，伤运化，影响消化能力，压迫膀胱经，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索静脉曲张，而且阳主动，阴主静，久坐属阴，我们生活的地方叫阳间，你一直久坐就会导致身体阴气太重，在中医经典里就有讲到久坐折寿，阴气重到最后就会归阴，意思就是到阴间去，就是死掉了，所以我们要动起来，每40分钟就要起来活动10分钟，不要一坐几小时，那样危害实在太大。这种危害和熬夜一样属于慢性积累的危害，自己当时的感觉并不明显，但只要持续一段时间，恶果就会显现出来。所以大家对久坐和熬夜一定一定要认识到位，否则对你身体恢复实在太不利了。切记！
结语：热爱运动，不熬夜，不久坐的戒友恢复情况比较乐观，光戒是不行的，要学会养生之道。希望这篇文章能带给大家有益的启示，大家加油！
评论列表（280条）
唉，第七天打卡，熬夜了
今天自己在家独处 控制不住点了一下黄网页 接着就一发不可收拾 戒了15天白戒了 希望大家引此为鉴 看黄必破是真理 加油 打卡第0天
戒色第一天，加油！
第7天~我们可以的
打卡第七天。不熬夜不久坐，最关键是调节情绪，一有负面情绪要学会及时调整。
高中生怎么能不熬夜啊？又要面临紧迫的学习压力，又要与心魔作斗争。。。
@重铸：而且任务重时还要久坐，我们太难了?
戒色第七天
今天意淫很少，学习 ，断念口诀一个都不能少，就是晚上时一时不慎被心底欲望支配，看了一个半小时手机，看完之后非常自责，以后一定要警惕欲望 ，不听从欲望的支配
第四天
不要熬夜，久坐每40分钟，起来运动10分钟，不要意淫，意淫比手淫更严重。
打卡第七天。昨天做了背部排毒和艾灸，继续坚持养生，越养越好。
早睡，夜长则梦多，睡眠质量不好，11点睡刚刚好
第一天！
很有用，唯有学习能提高我们，自我增值
第三天打卡加油，现在信心满满一定能成功的，也希望各位戒友也成功，不要熬夜。
打卡
打卡第七天
今天遗精了，然后好像都是水，我想问下有没有问题，我戒色九个月破戒俩次
@秋风：我一天设置了12个闹钟就是为了时时刻刻提醒自己要看戒色文章，每当邪念上亢的之时一定要想一下自己小时候最纯真的模样，父母知道后对你的失望，想想这是对自己前途和人生的不负责任，在心里默默祈祷保持最纯净的频率，一定会成功的！！！
@2924324942：说得好，加油。坚持每天看文章，背口诀，做好自己该做的。会改变的
@秋风：遗精射出来的是前列腺液 无色无味
加油！突破半年。
精外施可生人，内化可护身。每一次【恢复期】的躁动都是更上一层楼的契机。
@新改变：加油！！！
昨天破戒了，在这深刻反省，持戒律，利己身，破者反其道，重新打卡第一天，加油！这次突破100天。
45天没有sy，也没有出现遗精，之后的两周断断续续的遗精了4次，这是什么情况？
@幸运的阿航：有没有做固肾功如果有的话就有可能是你的量不够多
@幸运的阿航：你应该反省自己这段时间做了什么导致遗精，例如意淫、等等这些都是导致遗精的因数
打卡。第7天
第四天
打卡第三天
感谢翔哥的分享
加油。打卡第一天，不熬夜不久坐
加油，一起努力突破200天
21天 加油，加油加油 努力努力在努力，学习学习在学习
第七天 打卡
睡前做200个固肾功就去睡觉会可能遗精吗？
@荒古：这样是可以的，但你一天要保证做了至少400或500的固肾功。还有一次不要做的过激了。
第七天，今天自己独处在一个地方，脑子里一直想找点黄来看，差不多挣扎了10分钟左右，这个念头一直在脑海中浮现，还好自己给他控制住了，要不然今天估计又要破戒了，下次一定要避免独处，这样做的危害太大了，加油，现在身体的恢复很明显了，我相信自己一定能够主宰自己的命运。加油，加油，我的最棒的！
@670338116：你需要断念，不要一个人独处，有那种想法时听歌转移注意力
我靠自己的毅力从当初两天一次sy，甚至1天一次，改到现在一个月4次，加油加油，争取再过不久直接戒掉！
@寂?恠乄楠帅：你这是在搞适度啊，总有一天你会坚持不住的，这已经是强戒的范畴，这是很大的思想误区啊
@寂?恠乄楠帅：熊得，注定失败型，hh
打卡第二天。一年前就在看《戒为良药》了，只不过最近才开通了评论，在这其间，不懂得–每天学习 –的重要性，所以戒得很艰难，刚有点起色就懈怠，就厌倦再学习戒色文章，于是心魔便立即复活，破戒也随之而来，紧随其后的便是深深的自责，懊悔。更可怕的是一但没能压住魔念就像兵败如山倒，一但开撸就会难以自拔，现在，终于明白了每天学习戒色文章的重要性。希望可以坚持下去！！
第一天加油！
我们大家加油，每天坚持看戒色文章
加油，每天坚持看戒色文章
打卡第一天
@坚持不放弃：加油。
打卡第一天，加油！我会成功的
@永不放弃：加油。
断断续续戒了几个月，接触到了戒为良药。才发现戒色并非是靠意念而戒的，失败在于我不知道熬夜久坐会伤肾气，看片不撸会漏精气，忧郁愤怒会夺人心智。即使知道了还是破戒，可能还远远不够吧。
@20302030：加油，戒到一定程度，有诱惑的东西，你再看到后，就不会，再起淫念了，一切都是自然而然的，水到渠成。
加油重新开始我不气馁第一天
@Benjamin：加油。