作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
遗精问题我在第3季和第7季都有讲到，遗精是个大问题，频繁遗精太伤身体了，而且遗精后也容易破戒，思想容易发生动摇，所以要尽量减少遗精次数，这样才有利于身体更好地恢复。关于遗精问题我推荐的是固肾功，根据反馈情况，分为2类，一类做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次遗精，一般是30+，也有戒友做到了40+，原来是一个月8次，所以固肾功有效是不容置疑的，还有一类就是做了遗精照旧，效果不大，很是苦恼。为什么别人能做到30+，而我没做到呢？没做到的戒友一定要问下自己这个问题。
这季我就这个问题再深入论述一下，希望可以帮助大家更深入地认识遗精问题。
做了固肾功遗精照旧的朋友，让我想起了以前上学时体育课，体育老师教给大家一个动作，有运动天赋的人很快就能把握要领，很快就能把动作做到位，而其他很多人则是做了很多遍，依然做不像样，依然做不到位，老师教的内容是一样的，但学生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你坚持练习总有一天会找对感觉的，天赋高的人可能马上就能找对感觉，天赋差的人，也许需要一周乃至一个月才能逐渐找对感觉，这是其一。
其二，很多人韧带已经很好了，能摸到地，但仅仅摸到地是不行的，一定要找对拉紧感，强化拉紧感，很多戒友一摸到地就结束了，以为到位了，其实才仅仅开始，必须冲击到自己的极限，然后把极限做10次以上，这样才比较到位，不能一拉到极限就结束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步来。很多戒友会说，我韧带不好，摸不到地，这其实并没有关系，关键是拉紧感，你韧带不好，但你能找到拉紧感，并且强化拉紧感，久而久之，自然就能摸到地了，不仅摸到地，功夫深了，手掌摸地也会很轻松的，贵在坚持，是一个渐进的过程，很少有人可以一下就手掌摸地。
其三，导致遗精的因素非常多，不是做了固肾功就万事大吉了，如果你犯了其他导致遗精的因素，一样还会遗精。前2天回答了一个戒友的问题，他的情况是这样的，固肾功坚持做，的确减少了遗精次数，但最近几天频繁遗精，搞得很苦恼，他来问我怎么回事？我就帮他分析了，让他回忆下这几天干什么了？然后他就说最近感冒了，并且去打篮球了，然后我就和他说：答案找到了，你遗精的案子破了。他最近频繁遗精，原因其实很简单，但是如果你不懂得这个道理，可能一辈子都不会明白怎么回事。他感冒，本来身体已经虚了，再去打篮球出大汗，中医：大汗伤阳，劳伤阳气。他感冒后打球，正是犯了中医讲的“虚虚之祸”，劳累是晚上遗精的诱因，很多人白天运动过度，出完汗很疲倦，晚上就遗精了，这种劳累后晚上遗精的情况非常非常之多，我搜集的案例中占了很多，年轻人比较容易犯的错误就是：过度运动，只懂得放，不懂得收。当身体虚的时候，一定要注意休息，中医有讲到：汗者，精气也。打篮球出汗量比较大，一下把精气给伤了，晚上就容易出现遗精。关于劳累遗精，我自己也是有过体验的，在身体虚的时候，我去蹲了几组深蹲，晚上就遗精了，所以，当身体虚的时候，尽量不要做剧烈的运动，不要做容易出大汗的运动，否则晚上很可能会出现遗精。打篮球也是要注意把握强度的，也要讲究时机，身体虚或者身体不适的时候不要去打，以静养为主，可以做些强度比较低的锻炼，比如散步等。
导致遗精的因素如下：
1.白天意淫
2.白天劳累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃补药
6.趴着睡
7.裸睡
8.晒被子
9.盖太厚
10.睡前打坐
11.内裤太紧
12.顶着或者夹着被子
13.艾灸不当
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.运动过度
18.生病
19.肾亏无梦而遗
20.饮食偏辣偏重
21.紧张（包括梦魇）
22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）
关于遗精问题，我到现在已经回答了几百个问题，总结的遗精原因基本就是这23条，作为戒色前辈，其实干的事情是“试错”，把自己悟到的经验传授给戒友，特别是戒色新人，新人的思想误区实在太多，必须帮助新人建立正确的认知，否则他一辈子都不会明白。
很多戒友遗精后都会做记录，什么时间遗精的都会记录，但他们缺少的正是对遗精原因的深入认识和了解，如果你对原因认识不清，那就无法真正避免遗精，还是会犯同样的错误，而且是犯了错误还不知道怎么回事，还不明白怎么会遗精，我打个比方：要不被贼偷到，必须比贼精，贼是够精的，而你必须比贼更精，而且要精益求精。这样才能最大限度地减少遗精次数，如果你能把遗精频率控制在一月一次，那对你身体的恢复是非常有利的，否则吃再多中药，疗效都会打折，因为你漏得太厉害！
每次遗精都要像破案一样，找到蛛丝马迹，找到线索，找到导致遗精的因素，当然一月一次的遗精，就不需要刻意去找了，因为对于普通人来说，精满自溢这个理论是适用的，但一月3次以上，肯定不是精满自溢，而是病态的遗精了。只有真正找到原因，下次才能做到尽量避免，否则遗精后你不总结，不深入思考原因，结果就是遗精还会频繁。据我所知，被遗精困扰了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸软，浑身无力，腰痛耳鸣，脑力下降，症状很多。
再分享2个案例，一个是猪腰子吃多了，晚上遗精，另一个是芝麻吃多了，晚上遗精。芝麻很好，但古代养生家每日只吃2丸，为什么不多吃呢？因为吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易导致遗精，所以芝麻可以吃，但必须注意量，不要一吃一碗，那样很容易导致遗精，补的东西要注意适量。还有肉也应该少吃，否则容易出现频遗，也容易助长欲望。切记！
下面谈下无害论和禁欲有害论：
无害论其实是非常具有迷惑性和误导性的，因为大家都知道结婚后会有性生活，那么婚前为何不能有性生活呢？很多人思想上认识有误区，就会如此发问，并且会很认同适度无害。我当年也被这个理论迷惑过，深深地误导过，这种似是而非的理论对于青少年，对于阅历尚浅的戒友，毒害的威力是非常大的，让那些手淫的人更加深陷其中，等身体出症状了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都会把无害论给批判一通，认为自己当初就是被无害论给害了。所以，在无害论这个问题上，必须立场坚定明确，不能有疑惑，否则根本是戒不掉的，只会在怪圈中继续徘徊。
适度无害的破绽就是忽略了手淫的成瘾性，手淫具有高度成瘾性，成瘾了就不是你能控制得了的，就像决堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至连续好几天放纵，根本收不住。那为何结婚后又能过性生活呢？结婚后的性生活，当然一定要注意“节制”，古今无数医案都记载了房劳伤身导致疾病。戒色吧有不少戒友已经结婚，但也想戒色，为什么呢？因为身体亏损厉害，出了很多症状，必须戒了，否则就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建议要和老婆好好沟通下，取得理解，这样戒色才比较好，否则老婆误解你，容易造成家庭矛盾，等你禁欲一段时间把肾气养足了，到时候再过性生活也不迟，留着青山在不怕没柴烧。假如你提前把自己透支光了，将来就彻底阳痿了，阳痿也就罢了，还会有无数疾病找上门来。
结婚后的性生活方针：养足肾气、节制使用。如果已经出症状，就要禁欲一段时间，养足了，再使用。
杜绝婚前性行为：就是为了让你的肾气尽量不受损，否则很多戒友婚前乱来，把自己身体废掉了，结婚后怎么办？
关于无害论，我打个比方，大家看了就知道应该怎样对待无害论。这个比方是这样的：有两个人走过来和你说话，一个说大象是灰色的，一个说大象是蓝色的。说大象是灰色的，说得很有道理，说大象是蓝色的，说得更有道理，这时候你就犹豫了，不知道该相信谁，因为两方面都很有道理。这时候，我告诉你一个办法，那就是自己去看大象究竟是什么颜色的！事实胜于雄辩！同理，在戒色方面，你可以直接去找受害者的案例来研究，用案例来说话，从案例中发现真相，案例是第一手宝贵资料，反应的情况是最真实的。
关于禁欲有害论，戒友问得也不少。我可以明确告诉大家，禁欲无害，但有一个前提，就是必须尽量杜绝意淫。否则相火妄动，然后憋着，是会憋出毛病的，我在中医医案上，有看到不少此类案例，就是意淫导致的问题。如果修心到位，是不存在这个问题的，很多和尚都活到了100岁以上，修心到位，禁欲对身体无害。不少戒友戒色后，身体出症状了，然后他就想到了禁欲有害的文章，马上又开始手淫了，这其实是他没认识到戒断反应，以我的阅历，几乎每个戒友戒色后都会出点症状，有人轻微，有人严重，这是很正常的，正气一恢复，潜在的病邪自然会表现出来，坚持戒色，戒断症状会消失的，身体会越来越好的。
最后再来谈下婚后次数
婚后过性生活的频率，也是大家比较关心的，大家可以参照药王孙思邈的文章：
御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色，无疾病。若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。
药王这段话是对结婚后的人说的，因为古人结婚比较早，20岁基本都结婚了，古人是不主张婚前性行为的，因为古人在这方面认识比较深刻，知道婚前乱来的恶果。
这个性生活频率，也是有一个前提的，那就是在你肾气充足的情况下才能这样过，否则你肾气已经亏损了，再这样过，那就会虚上加虚，身体万难恢复了。
我个人推荐的是一月2次，就是肾气充足的情况下，一月2次，这样对身体伤害较小。
评论列表（157条）
加油?不管失败多少次，我终究会让心魔还回来！！！！！！
第6天，加油↖(^ω^)↗
@928445753：加油，一起打卡，互相监督
打卡十六天
加油，别把自己给作死了。
加油，科 打卡地十五天
我是一个15岁的人，手淫3年成瘾，好在及时认识到错误，现在改错为时不晚，要给爱的人幸福，给未来一个交代，也要通过这次戎色让自己意志力得到磨练。
@吕朦伟：加油，我14岁手淫四年什么一起加油
@吕朦伟：你这个年龄遇到了戒色吧是真的幸运，可能是上辈子修来的福分，所以早日解除对你是最有利的，你现在正是长身体的时候，我就是因为在你这个阶段手淫，搞得身材很瘦，怎么吃都不胖，骨架也小，但是你也不要太有压力，一定一定要每天学习，这样才能提升定力，才能降伏心魔
今天开始，打卡
戒色挺难，任重道远，今天又破了
梦Y时间已经5–6年，反复的戒，没有找到正确的方法，在戒过程中一直没有保存良好的生活习惯。现在遗精次数大概在1周1次（以前严重，2–3天1次），婚后过性生活的频率也在一周1次。每次梦遗和性生活后，大脑、身体都感觉很累，需要好几天才会恢复，期间状态差。最近也有练固肾功，数量上没有达到要求，晚上睡觉时练多会梦遗，现在在睡前1–2小时练习。我要坚持每天按500数量做？真的很羡慕30+不遗精的~~~
有邪念就要默读文章，谢谢
第八天………我撸了…13年…很久很久没晨勃了，今天竟然来了……震惊了自己！梦里发生了邪念…………吓得赶紧过来看文章……
@痛改前非：加油！！！
坚持打卡?
加油！第三天
第八天，加油
第十六天 打卡
35天！加油！别输给自己
戒色第八天
努力！
第7天，never give up！
关于我也注意力不集中、感觉智商变低、做事没毅力、性格变得易怒、多疑，做事犹豫请问各位前辈们，请您给点建议，谢谢。特别是注意力和自制力特别不行，搞的我老是写不完作业，老是熬夜，求助。
@坚持：手淫伤脑特严重。只有彻底戒除，满满的脑子会变得灵敏，反应会变快，别熬夜，熬夜的话就算彻底戒色了，恢复也是相当的慢！一定要加强戒色文章的学习，知之则强，懂得多了你就明白怎么才能恢复了！加油小兄弟！只要加强学习早晚会戒色成功，身体一定会恢复的！
持戒律，利己身。破者反其道
（复十）第七天 8:00
@917194605：复看十次？老哥，戒多长时间了
签到183天，加油！有将近两个星期没来看文章了，最近学业繁忙，但今天抽时间来看看，然后明天也会看，周末一定要警惕！
也不是质疑老师哈，老师讲的很好，按照古代结婚时间来讲，他们应该是十二三岁就结婚了，尚在发育阶段，当然，，，，
@EMMM：这个吧分前古，和后古
前古都是提倡男的30结婚女的28结婚的。后古因为战争人少了黄帝才让人们早结婚的。
@EMMM：兄弟！历史是5000年，不是某一个时代而决定整个历史的整体的，不要以偏概全，就像看书也需要结合上下文来理解一样，没有别的意思，就是和你讨论一下这个问题，
戒色是人生的关键，加油兄弟！
戒为良药打卡第十六天
开始打卡第一天
打卡第一天
签到156天，加油我能成功的
第6天，跟你们大神差远了
@记仔：没有什么大神不大神都是靠自己的坚持才成功的，我相信你一定行切记不要意淫和看黄一定一定不要。
@记仔：都是一个过程走过来的，每个戒色的人都必须学习一点点提高觉悟，到最后彻底干翻心魔，主宰内心！
看到很好的一段文字，下面要讲的是关于戒手淫后遗精的规律希望大家不要走弯路不要因为遗精而破戒：戒手淫后刚开始遗精相对频繁一些，随着时间的推移，正常情况下遗精的频率会慢慢降低，最后稳定在某一值，一般的20—40天一次等都有可能，还和个人体质有关。
为啥会这样？例如，一个频繁手淫的人，一天一次，天天泄精，可是哪有那么多精子让他泄呢？当然，在这种频繁手淫的情况下，身体必然是需要比正常情况下（指不手淫的情况下）更快更多的生产精子来维持精子不断的被消耗。频繁的泄精，精囊频繁的亏空，这种刺激反馈给脑部，控制身体相关器官分泌更多的性激素来刺激生殖系统的运作，产生更多的精子。
当然你可别觉得频繁的产生精子是好事，产生精子是要消耗你身体的营养和能量的，泄精也会消耗你身体的元气的，慢慢你就虚脱了……
与频繁手淫相对，一个不手淫的人自然不会频繁泄精，精囊也不会频繁亏空，身体也不需要更快更多的产精来补充。所以，不手淫的人身体的产精频率相对于那些频繁手淫的人要低得多。当然这样也就省下了更多的营养和能量来利用在身体其它的方面保障了身体的健康！
所以，我要说的是，当一个人突然开始戒手淫的时候，他的外部手淫行为虽然突然停止了，但是人体内部的运作状态可不能一下子就转变，这是需要一个过程的，所以他的身体此时还是保持在他频繁手淫导致的快速产精的状态下，然而他此时又不手淫不泄精了，所以按照原来的频繁产精频率精囊很快就会精满出现遗精了。后来随着时间慢慢的推移，他一直不手淫，精囊一直比较满，身体也慢慢接收到了信号，不需要再快速的产精来补充消耗，所以就慢慢的降低产精频率，那么自然而然的随着时间产精频率越来越低，精满的时间也越来越长，所以遗精的频率也就慢慢降低了。
当然精子也是有一定寿命的，身体总是要不断产生精子来更换的，最后在不手淫的状态下趋于一个产精的正常值，就比如这个产精速率是一个月精满一次？那么你就一个月遗精一次，遗精后到下个月刚好又精满了你再遗，明白了吗？
@快乐：最好可以加固稳住精关，把精内化滋养五脏六腑！
第三天打卡
第十六天，屌丝一枚，加油
@再破被雷劈横死当场：最近很忙又要上班又要拜年好累没什么时间看戒色文章，但我还是会抽空看的，明天都警惕着心魔。~
打卡，第46天，明显感觉精神好多了，加油！
距离2019还有2天，继续坚持，继续加油。
加油?
第五天
签到第83天，加油！
第一月遗精3次，第二月4次，这个月才过了一半就遗精4次，怎么回事啊！有没有哪位前辈指点，感激不尽啊！！！
@我一定会成功的：遗精了证明精关不固，每次遗精精关都更加松弛不固，兄弟必须意识到严重性啊！必须做固肾功做到位找到大腿后侧的拉紧感，每天睡前都要做，就可以加固精关，守住能量！我自己就是受益者，做了固肾功以后一个月才遗精一次，之前一星期就已经两次，固肾功效果绝对好
@我一定会成功的：自己也要避免任何能导致遗精的因素，必须生气，吃肉，吃辛辣，意淫等。这些必须不能犯，犯了的话就算做固肾功了也会遗精。
自己也要多分析原因，自己多学习飞翔大哥的文章，慢慢就能避免遗精的困扰！加油兄弟！哪里不明白在问我！
签到第75天，又遗精了，15天一共4次了。我擦嘞！3次是因为仰睡.一次是无梦遗精。怎么办，有没有哪位前辈指导一下，个人没有睡像
@我一定会成功的：我也是
@难受啊：现在还好了这个月二次遗精，连续的，有梦遗精，天气太冷了那天下大雪，一不小心被心魔怂恿了，然后第二天早上又遗了，所以一定天天要断念，注意保暖
@我一定会成功的：兄弟必须做固肾功啊，你现在精关已经不固了，这么遗精对身体的危害太大了，固肾功的秘诀就在大腿后侧的拉紧感，只要每次做都找对拉紧感并且不断强化，自然就能避免频繁遗精！
@我一定会成功的：二十七天遗精了一次。唉，难受。
打卡第一天
第三天