如梦初醒，感恩戒吧8997小时

作者：jnh5771

前言

不知不觉戒色375天了，我是在看到戒色吧的当天决定开始戒色的，那时那种内心的深深刺痛，到现在还记忆犹新，原来这二十多年来一直彷徨，一直呐喊的真正深层次原因在于我早在5岁开启的这邪恶潘多拉魔盒，人生的不如意，对家人的余祸，不是因为自己没有努力去改变，而是我触犯了这本不该有的罪恶，却苦苦不知道这本质原因，求之其本，经旬必得，求之其末，劳而无功；你不愿改变，是因为你痛得不够深，当它真正遗祸了你的各方面，让你痛苦欲绝的时候，也许这时就是你真正愿意彻底改变的时机。

我记得我是戒色吧的第24万3千多名会员，在这一年里，戒吧会员人数突飞猛进，达到九十万人之多，来之时的戒吧心得贴，大部分都是百天左右，然而今日，我发现一年以上的心得贴开始占主导了，不得不说是戒色吧的一个很大进步，深谙戒色精髓的人越来越多，体系越来越完善，宗教也好、科学也罢，各路思想汇集，各种方法整合，无不是为了一个目的：专业戒色，为了让更多其他后来人在这条道路上少走弯路，感谢各位吧主，各位前辈在这过程中的默默耕耘，是你们让我们看到了自己未来的光明之路。

本人不才，受制于楼主的知识面、阅历等等诸多因素影响，加上受限于时间，本帖有很多地方不到位还请大家指出，大家间的相互交流，才会产生智慧的火花，你的建议可能让楼主在这过程中收获颇丰。（本帖很多地方参考戒为良药，站在飞翔的肩膀上才能看得更高更远。）

这个帖子主要分三部分：

第一部分身体恢复的前与后、原理分析及其历程与方法
第二部分些许方法尝试心得
第三部分自身感悟篇
本帖流水账式的写了接近四万字，或许能够给戒色中人些许帮助。

第一部分身体恢复的前与后、原理分析及其历程与方法

1、头发

1.1、发质

戒色前：我的头发很干枯，偏褐色，毛躁 。
现在：很黑稍亮，柔顺坚韧。

原理分析：肾主耳，其荣在发，肾的好坏直接反映在头发上. 发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。头发又与肝血有关，发为血之余。（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。）肝主生发，头发长短与肝血有关。脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

恢复历程及方法：戒色一年后，各方面原因使肾越来越好后，头发的各项表现状况也就越来越好，这是一个严格的正相关关系，急不得，不过最近一两个月，休息不到位，用脑过度，吃荤较多后，效果没有以前好了。调理好脾胃，多吃五黑食物，固肾功固住肾精，八段锦、浑圆桩、艾灸等提升肾气的方法坚持尝试，自然而然会好。

1.2、白头发

戒色前：白头发四五十根；
现在：为数不多的十根，前一个月让同学都拔了后，基本上不长了,只有为数几根（如果是刚开始戒的话，最好不要让别人拔，越拔越多）

原因分析：肾气不足，后脑勺会出现白头发；脾胃两虚，两鬓会出现白头发；肝火旺，前头会出现白发；
中医学认为，下列因素与白发有关：

一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。

二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。

三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。

恢复历程及方法：养生做好后，身体不断恢复，这些问题会有效解决，白头发问题也就很容易消失，不过过程要很久，要有耐心，要有恒心；注意休息时间，控制情绪，了解养生方面的知识，多吃五谷类食物，当然必不可少的是控制遗精和提升肾气。

1.3、脱发问题

戒色前：我每天洗头都要脱落很多根，之初我以为是正常的新旧交替，但是当我有一次看见我的头顶后部的照片时，我惊讶了。。。

现在：那里的头发比以前茂密多了，但是要恢复到正常水平之上还需自己努力半年。

原因分析：肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。

导致脱发的因素如下：

1.遗传因素（父母）
2.雄性激素分泌过高（雄秃）
3.熬夜久坐（伤精伤肾）
4.纵欲过度（肾虚导致的肾秃）
5.饮食习惯（吃得太咸容易脱发）
6.心理因素（压力过大脱发）
7.疾病因素（很多疾病导致脱发）
8.清洁因素（头皮屑堵塞毛孔）
9.季节性脱发（一般夏季容易脱发）
10.营养性脱发（严重营养不良导致脱发）
11.物理化学脱发（外在刺激影响脱发）

秃顶的人跟肾气不足有极大的关系，一般都是伤得特别重的人，要想头发重新浓密起来绝非一日之功，脱发严重的人要做打持久战的准备，半年能够遏制不脱已经算很好了，一年能够有所恢复都是极好的表现，如果戒色三年的话，加上合理的养生和锻炼的话，我想基本上能够比正常人的好很多。

一般夏季人体汗腺油脂都分泌旺盛，加上紫外线强烈，会对头发造成损伤，这样就容易出现脱发增多的现象，同时夏季出汗多，头皮也容易发痒，头皮一痒，脱发量就会增多。

恢复历程及方法：我脱发不算严重，属于肾虚导致的肾秃，戒色初期天天吃黑色食物，养生方法天天坚持，用了两三个月遏制住脱发问题，到现在戒色一年头发在慢慢恢复，但是离真正茂密乌黑的头发还有一段距离。恢复方法和发质的是差不多滴。

1.4、头皮屑

戒色前：经常大面积头上下雪。

现在：，现在慢慢越来越少了，特别是用了大蒜泥敷脚下虚火了，基本没了。

原理分析：头皮屑的问题叫做阴盛阳虚。就是肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘著，时间一长，头皮上的经血慢慢变得偏少，于是头皮就得不到滋润，产生了头皮屑。

恢复历程及方法：戒色养生后，情况越来越好，但是还是经常掉，所以之后了解起因，知道他是虚火造成的，于是找办法，看到一本书上的大蒜泥敷脚法有效去虚火后，开始尝试，效果显著，而且很多其他问题也跟着解决。

1.5、头油多

戒色前：这个不用说，肯定我又会说戒之前非常严重，情况还真是这样的，一天不洗头，头发就如打了油。

现在：三四天不洗头，也没有什么油感，尤其是连续几天不吃油腻肉类食物，一个星期不洗头，都没有很脏的感觉。

原理分析：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

恢复历程及方法：这点没有刻意强求过，只知道当戒色养生身体不断恢复，少吃甚至不吃肉食类后，情况越来越好，但是最近吃肉开始增多后，死灰有点复燃了。不过现在头油多不再困扰我，以后以素为主的生活，合理搭配饮食后，顺其自然就不会出现。

其实恢复头发的原理很简单，肾气虚，头发虚，各种头发问题都来了，把肾这个老大难给解决了，头发就等着它一天一个样。

面相学有云：头发乌黑油亮的人，主大贵。其实就是这种人肾气异常足，自然精力脑力相对其他人旺盛很多，神清气爽，有强烈的气场，给人非常舒服的亲和力，自然做事如鱼得水，女人缘永远不会缺,长久必会比他人有成就。

2、眼睛

2.1、眉毛

戒色前：眉形前清后疏眉，眉毛很淡很少很短很干枯，经常掉，眉尾尤为明显，几乎掉完。
现在：眉形开始变成剑眉，相信不久后就是真正的剑眉，眉形长度超出眼睛一截，慢慢长到鬓角（之初没有眼睛长），眉毛很黑很长很油润，眉毛开始耸起（非直立）向眉尾方向弯斜。

原理分析：

眉毛毛根清浓而乌黑润泽，眉形清顺的人通常也表示肾气充足。如果眉毛生得稀疏、散乱，那么就要注意肾部及泌尿系统可能容易出毛病。

眉头主肺，代表气血，眉头生得浓密的人天生气血足，而眉头稀疏的人则容易患呼吸系统疾病。眉梢主肝，眉梢长且顺的人通常免疫力较好，眉梢短则肝胆方面容易出问题。眉心(两眉之间)的最佳距离是自己食指和中指加一起的宽度。眉心主心脏，眉心发暗的人，气血两虚；眉心有痣代表呼吸系统有问题，容易患鼻窦炎之类的疾病。

恢复历程及方法：

楼主非常喜欢研究相学，对眉毛的了解是我的一个小爱好，一个人眉毛质感的好坏直接与肾相联系， 眉形的好坏除与肾有关还与其他原因有关（这个楼主有机会以后说明了）；

其实眉毛恢复也跟其他的一样，当你身体、肾气越来越好的时候，水到渠成自然好。面相学说：眉毛乌黑润泽的人，性功能会相当好，所以你可以通过眉毛、头发来观察你的性功能恢复得怎么样，而不要手贱自己去撸管检验，害你之前戒色的努力付之东流！

2.2、睫毛

戒色前：楼主之初的睫毛很少很短。

现在：我表示很无奈，经常有女的让我取下眼镜，看我的睫毛，睫毛长度比以前长了一倍有余，质感和眉毛差不多，并且上下眼睑的睫毛分别向两边翘，使眼睛的表现力明显增强。

原因分析：眼睫毛与眉毛的健康生长原理，其实与头发是一样的，一荣俱荣。

恢复历程及方法：之初半年多睫毛都没有太多变化，但是从今年6月份开始，睫毛一个月一个样，这使眼睛的灵动感明显增加。没有刻意追求睫毛的变化，这个戒色到一定程度自然而然就会很好，请坚信。

2.3、眼睛

戒色前：眼睛无神睁不开，玻璃体混浊，黑眼珠最多露一半在眼帘外，眼白偏黄，眼帘下榻，使原本的双眼皮变成一双一单。

现在：眼睛清澈明亮，炯炯有神，玻璃体和真的玻璃的反光度差不了多少，经常楼主通过小镜子看自己的玻璃体里倒影的成像，外界的事物成像清楚异常，黑眼珠全露出来，眼白开始向玉白方向发展，两眼双眼皮越来越开，总之比戒色之初好太多。

原理分析：五脏六腑之精气皆上注于目！所以一个人的眼睛就是自己五脏六腑功能的反应。而肾藏精，藏五脏六腑精华之气。

恢复历程及方法：相学面相五分看眼睛，眼睛的变化是我从去年年底开始了解面相学后，一直关注其变化的唯一表征，通过眼睛可能看到一个人的身体情况、心情、善恶以及太多太多东西，以至于现在观察人只观察他的眼睛就够了，眼睛越来越好的人，心也会越来越好，这是毋庸置疑的。

这一年我是看着自己的眼睛不断变化的，眼睛的变化也见证了我这一年的戒色生涯，人的巨大改变，或许大家戒色看自己的成长通过眼睛一个就够了，眼睛变化多大，你的其他方面也会跟着变化多大，这是因果不虚的。
自己总结了下相学的眼睛变化层次，或许你可以通过此看看你的人的成长情况（仅属个人意见）。
眼睛无神＜普通＜清澈明亮＜炯炯有神＜灼灼有神＜目藏定光＜目藏真光

2.4、黑眼圈

戒色前：黑眼圈大面积大面积的有，人显得很没精神，从高中以来就从来没消失过。
现在：还是挺严重滴，不过比以前好很多

原理分析：黑眼圈多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致。

恢复历程及方法：最近看第三遍戒为良药的时候，发现我的黑眼圈之所以还严重的原因，是因为我睡眠时间很短，还大量用眼，久视伤血，黑眼圈恢复慢，再加上我锻炼养生主要方法还是静养，消除黑眼圈，有氧运动才非常有效，于是乎，最近一个多星期晚上都慢跑，不过天公不作美，这一个星期以来天天下雨，但是尝试了五六天后，黑眼圈有了明显好转，之后坚持有氧运动，注意休息的话，相信黑眼圈很快就会消失。

戒为良药的原文: 有氧运动的好处非常多，不少戒友眼袋黑眼圈严重，戒了几个月都恢复不了，而通过坚持有氧训练，眼袋和黑眼圈的问题都会得到极大的缓解。

2.5、眼袋

戒色前：眼袋很重很重一层。

现在：现在几乎看不见了

原理分析：因为胃燥化水功能出现衰退，胃机能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中医认为：肾为胃关！

恢复历程及方法：其实它和黑眼圈恢复一样，只不过当你胃机能好了的话，它比黑眼圈容易恢复一些。树疗消除眼袋特别好，楼主之初经常树疗的那段日子，眼袋消失得特别的快。

2.6、眼肿

戒色前：经常睡觉起来，眼睛肿肿的，像注了水一样，平常眼睑也是跟注水猪肉一样，总是感觉眼睑有注水。
现在：非常和谐，没有注水感。

原理分析：脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，基本上属于脾虚的问题。

恢复历程及方法：坚持戒色，慢慢健脾，不断消失，我戒色不到100天的时候差不多好了，多吃红豆薏米粥，很好健脾去水湿，当然喝这个很讲究，红豆、薏米很难消化吸收，特别是脾胃不好的人，所以必须煮烂，可以在煮之前泡上一天，昨天准备明天的，今天准备后天的。黑米粥也非常不错，即补肾又健脾，喝了人特别舒服，我经常喝黑米粥，真心大补，不过要煮烂，才有助于吸收。

如果有时间的话，非常推荐大家去学习面相学的知识，很多人不认同面相学这门传统文化，我想还是我们了解的东西太少，接触面有限，一门传承几千年的学问，必然有它经久不衰的道理，太容易被看懂，就没有了它的博大精深之处。

楼主是去年底通过冰鉴来开始了解面相学的，通过飞翔推荐的面相书来加深理解的，期间看了柳庄神相、麻衣神相、神相铁关刀、水镜神相、太清神鉴等书，之初只是知其然不知其所以然，不太相信，但在在不断学习n多其他学科的过程中，不断杂糅，慢慢领会到面相学的博大，原来面相学真实能反映一个人的本源情况，也开始领会相学的话语是如何由来，是什么原因有这种判断。

假如你有意愿对你戒色现有状况异常了解，对自己未来前景有美好的憧憬的话，面相学确实可以给你一个完整的框架！同时这也可以帮助你相当有效了解他人情况，这是你不容错过的学科。

3、耳朵、鼻子、嘴巴

3.1、耳朵

戒色前：耳朵上部很干枯，很软，耳垂很小，耳朵没有血色，经常有耳鸣现象

现在：耳朵上部高度高过双眉，很坚挺，耳垂比之初大了快一倍，耳朵开始很有血色，再也没有耳鸣现象。

原理分析：看一个人耳朵，则可以观察一个人先天肾气是否充足。传统中医认为，肾主耳，耳是肾在体表的孔窍。一般来说，耳朵生得长而大、耳垂肥厚、耳形轮廓分明的人，天生肾气充足，不仅听觉比较灵敏，内分泌系统也比较健全，全身的循环与代谢情形良好，因此也是长寿健康的象征。如果双耳最上部的边缘低于双眼，或是耳朵生得比正常人瘦小，都表示肾中精气虚、先天不足。而耳廓异常，如有结节状隆起、凹陷或有纵横交错的线条等形状表示容易患上肝病、胆石症、肺结核、心脏病、肿瘤等疾病。

戒为良药原文：肾开窍于耳。肾一虚，耳鸣问题就会找上门来。很多戒友被耳鸣问题所深深困扰，久治不愈，把希望寄托在药物身上，殊不知戒色才是根本前提，如果你一边吃药还一边SY和YY，这样耳鸣还能看好吗？

恢复历程及方法：戒色之初我以为耳朵的巨大变化纯属无稽之谈，回想小时候，我堂姐特别喜欢摸我的耳朵，觉得很有肉感，到之后她说的我的耳朵怎么这幺小，没一点肉后，之前我还以为这是遗传的问题，但是看到吧里一个信佛的戒友，戒了5年多，耳垂从很小到后来耳垂跟弥勒佛的差不多后，我就彻底相信这些都是后天能够改变的；了解中医后，更清楚这是跟肾直接相关的，随着戒色养生不断的深入，我的耳朵耳垂也越来越厚实，越来越大，耳鸣也消失了，这点不需要去强求，随着戒色正能量因素的累积，肯定会越来越好，相信积极戒色的力量。

3.2、鼻子

戒色前：鼻子山根下榻，山根没有肉，鼻头不饱满，取下眼镜，看起来很别扭，鼻头黑头很多。

现在：山根骨头高了不少，这点真的很神奇（至今不知道原因，佛学的缘故？），山根上的肉很硬实，鼻子越来越高挺，鼻子显得很饱满，黑头全消失，鼻头很光泽。

原理分析：肺主鼻，鼻子的表征跟肺部好坏是直接相连的，肺部功能不好的易生鼻炎。

恢复历程及方法：鼻子很晚才认真观察，从开始观察时，是一个月一个样，越来越显和谐，没有刻意而为之，只是坚持戒色罢了。不过关于鼻子的黑头和鼻翼的毛孔却很有心得，坚持树疗每天一个小时，一个星期我的就全消失不见了，而且那段坚持树疗的日子，鼻子特显光泽，不过很久没树疗后，效果就要回落很多。

3.3、嘴巴

戒色前：之初，唇是偏暗红，没有多少血色，经常开裂，白色死皮很多，总掉皮，经常吃不下饭。
现在：唇红润，很少再有脱皮开裂现象，口味相当不错。。

原理分析：脾开窍于口，其华在唇，是指饮食口味及食欲的正常与否与脾的运化功能有密切关系。脾气健运，则口味和食欲正常。反之，若脾失健运，则可出现食欲的减退或口味的异常，如口淡无味、口甜、口腻等。口唇的色泽与全身的气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。

恢复历程及方法：戒色100天后，楼主身上湿气很重，就开始采用红豆薏米水的方法排湿气（头一晚，红豆薏米各抓一把放入开水瓶，加入三分之一瓶开水，盖上瓶盖，放上一晚，第二天喝泡出来的水），对除湿效果相当明显（人湿气重的后果，同时健脾效果明显，尝试一段时间后，嘴巴非常红润，不在为嘴唇、口味、口臭发愁了。

4、脑力

戒色前：大脑感觉混沌一团，一片空白，非常不够用，做事完全拼的是时间

现在：大脑很清晰，以前记六句话的增古贤文读十多遍还记不住，现在1到两遍即可一字不漏的重复。

原理分析：中医：肾上通于脑！肾精化生脑髓！肾主骨，骨生髓，脑为随之海。SY伤肾必伤脑力，反应出来，就是记忆力、注意力、思考力、理解力都会不同程度下降，人变笨了，反应迟钝了，没有耐心，变得浮躁易怒。
骨为髓所养，精又生髓，故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。髓通于脑，脑为髓之海。大脑的功能要靠髓的滋养。

恢复历程及方法：

脑力恢复真心非一日之功，可能算戒色中最难恢复的，从它的中医恢复流程就可以看出它的难度，肾主髓，脊髓亦为肾产生的髓，脑为髓之海，肾髓满了慢慢往上填充，脊髓够了，再到脑髓，而人产生肾精的速度是有限的，频遗的祸害，yy的暗耗，损失的途径很多，增加的方式却只有那么一条，一旦损失严重，你要恢复，难度可想而知，所以要做打持久战的准备，不要一时没有效果就灰心丧气。恢复脑力戒色是基础，更重要的是各种恢复脑力的方法坚持尝试，如十指梳头、黑色食物的摄取等等。

楼主的脑力之初十个月恢复一直不是很明显，只是一个月比上一个月好一些的节奏，当把自己身体的几个瓶颈突破之后，戒色一年两次遗精，特别是十月份之后，方法都成体系后坚持尝试，脑力一个星期一个样，学东西效率大幅提高，只要和大脑有关系的功能都有不错的进展，但是离非常优秀的脑力还有一段距离，不过以现在的恢复速度，一年后应该比现在脑力要优质几个层次，之后我想我干任何事都会越来越得心应手。

面部其他方面

5.1、皮肤

戒色前：之初脸部皮肤肤质就不错，皮肤很白，但是毛孔粗大，皮肤没有血色；身体皮肤也还不错。
现在：皮肤肤质好到爆，比婴儿有的一拼，白里透红，脸上几乎没有可见大毛孔；身体皮肤很光滑，一滑到底，几乎没有任何阻滞感。

原理分析：心主舌，其荣在面，肺主鼻，其荣在皮毛，当两脏都不错的话，皮肤自然而然就错了，同时跟先天和后天内分泌有一定关系。

恢复历程及方法：其实我的皮肤一直就很不错，但是在这一年中变化很大，人人羡慕我的气色和肤质，把戒色坚持到底，多吃素食，偏素食的人普遍要比吃肉食的人年轻不少；在这过程中，尝试发现树疗对皮肤的效果可以说好到爆，只要你坚持两个星期以上，绝对在皮肤方面远胜他人一筹，当然底子太低的除外，同时他是除青春痘和痤疮的绝对利器（虽然楼主没有这些，但是在这一年中，见证了很多人因树疗而改变），反正只要脸部皮肤问题都很有效果。

5.2、人中

戒色前：人中很浅，上下两端几乎等大
现在：人中很深，上小下大

原理分析：面相学总结，人中越深，形状上小下大的人，都是寿命长的人，我觉得从中医来说就是你肾气旺、人的活力高了之后才会人中如此变化。

恢复历程及方法：因为从之初了解面相学我就觉得它和中医是相通的，所以当知道人中的这些特质后，就一直留意，发现当你人活力值越来越高的时候，人中就会往面相所说的好的方向进展，自然而然就有了如此变化。

5.3、胡须

戒色前：胡须很干枯，生长很慢，而且数量不是很多。

现在：胡须黑润，生长加速很多，数量也增加不少。

原理分析：胡子比头发长得快，这是雄性激素作用的结果。生殖机能越旺盛、胡须生长就越快。

恢复历程及方法：我之前一直纠结为什么我与同龄人相比，胡子会这么差，后来戒色后才发现原因，胡须在戒色半年的时候比现在要快很多，但现在已经生长速度很稳定，色泽偏上层了；楼主不担心我戒色性生活恢复问题，就是因为我知道从很多跟性生活质量相通的外体变化中获取信息，胡子就是一点，当你胡子相比以前越来越好的时候，是不是从另一个方面说明你性生活质量越来越好呢？答案肯定毋庸置疑。

6、其他问题

6.1、骨质疏松

戒色前：骨头不是很坚硬，记得本科时把150张报纸贴在墙壁上打拳，每天撕一张，打到60多张时就把骨头打伤了，手骨握以来明显不够坚硬。

现在：骨头握起来很坚硬，好几个握过我手腕的人说我的是牛骨头吧，同样现在打拳，现在还剩10多张，但手打着没有太多感觉。

原理分析：肾主骨，肾气不足，会导致骨质疏松，而且一旦受伤，也不容易好彻底。

恢复历程及方法：很多人以为吃钙片会有效遏止骨质疏松，但实际情况是，几乎没有作用，一方面原因是钙片的有效成分在你脾胃很好的时候都不能被有效吸收，更主要的是本末倒置，明明是肾主骨头的发育，你偏偏要通过吃这些东西，你说怎么可能有用；楼主就有这样的经历。所以当我不断补肾的过程中，不断肾气强旺的过程中，骨质疏松的问题也就有效得到缓解，骨质明显的增强。

6.2、精不液化

戒色前：戒色前那一两年，经常手贱出来的精子都是果冻状，那时经常把我吓死，但是人至贱则无敌，还是昏迷不悟继续着这种下贱行为。

现在：戒色到现在遗精（梦遗）两次，每次的量大到惊人，能把整条内裤和床弄湿、弄脏，液体非常的多，我还以为尿床了。

原理分析：在中医来讲，精不液化的主要病因如下：

1.先天肾阳不足，或后天失养，大病久病，戕伐肾阳
2.寒邪外袭，损伤肾阳，均可使精寒凝，不得液化。
3.酒色房劳过度，频施伐泄，或劳心太甚，或五志化火
4.平素嗜食辛辣、醇甘厚腻，湿热内蕴，或外感湿毒
5.过食寒凉冷饮，损伤脾阳，或他病伤及脾阳，脾虚及肾
6.气虚血瘀或血淤体质，精窍淤阻，精亦不液化

一般戒友出现精不液化的主要原因就是第3点：纵欲过度。

恢复历程及方法：楼主控遗控的不错，从戒色到现在遗精两次，一次在戒色237天、一次在戒色360天，而且都是因为艾灸不当造成的，当然一次的原因还要加上夏天用力打蚊子打到蛋蛋，当天就有预感会遗精。精不液化没有别的方法，就是戒色到一定程度自然好，尽量不要yy，恢复速度很快的。

6.3、前列腺炎

戒色前：一天要上n多次厕所，晚上睡觉前不敢喝水，尿频，尿急的症状很严重，几乎每天晚上都有夜尿，白天喝了水没多久就要上厕所，根本兜不住。

现在：白天会去上5到6次厕所，不过这是因为不想把尿憋久了，同时也是经常起来走走，晚上经常睡前喝差不多1升的东西，只要躺下了，基本上从来不因夜尿而醒，都是睡醒后，再去嘘嘘。

原理分析：肾气足，万邪熄，肾气虚，什么毛病都可能找上门来。

恢复历程及方法：这个过程是不断地好转的，小孩子尿急憋尿一次性憋一个小时都很常见，然而我们却不行，无外乎他们是纯阳之体，我们阳气耗散一空，当阳气、肾气不断充足的时候，这些症状只会一天比一天好。方法无他耳，戒邪淫，养肾气，这些毛病迅速好转（艾灸对此疗效显著。）

6.4、腰膝酸软

戒色前：记得以前经常坐半个多小时，就感觉腰隐隐作痛；膝盖总是一种无力感
现在：就算坐一天，也没有多少感觉，膝盖发力感大了很多。

原理分析：腰为肾之腑，肾虚自然腰易痛，膝盖也同样是这样。

恢复历程及方法：男人哪里都可以不行，就是腰不能不行，腰都不行，干其他事怎么能行，我的腰痛随着戒色时间不断缓解，大概不到100天的时候就几乎全好，后来了解了艾灸，我有很多认识的就通过楼主介绍的艾灸迅速缓解腰痛，效果可谓立竿见影。

6.5、虚胖

戒色前：身体外层都是一层软绵绵的东西，减肥都减不下去，而且在胸部和腹部现象最为明显。

现在：除了内层坚硬的骨骼和外层滑如凝脂的皮肤，中间就是一层结实的肉体，胸部和腹部的集油层消失殆尽。

原理分析：十个胖子九个虚，很多人以为胖是吃出来的，其实现代人胖是因为脾胃虚造成的。
现在，在我们周边经常可以看到一些人：形似很强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，而且还常伴有容易饥饿，即我们中医所谓的虚胖。

中医认为，引起大多为湿，痰，水，瘀等三种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水湿的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。

脾主运化，一方面运化水谷，另一方面运化水湿，脾为生痰之源，可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。

中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。

中医认为“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿（脂肪）积存于肌肤之中，形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

恢复历程及方法：一直非常为虚胖的自己而烦恼，当戒色后自己慢慢养生，脾胃、肾脏越来越好，积极锻炼了，虚胖明显减轻，但不是很迅速，之后接触到中医，了解到真正原因后，虚胖消失进程明显加快，现在它以不是我烦恼的地方了，身形已经相当不错；虚胖调理脾胃是关键，这个可以百度查方法。

瘦弱其实和虚胖是一个原因，都是因为脾胃虚，脾胃虚的人会走两个极端，要么喝水都可以虚胖，要么作死的吃也胖不了，浪费国家粮食，嘻嘻。

6.6、身形

戒色前：很一般的有点虚胖身材。

现在：经常有女的说我身材相当好，就是矮了一点，要不然就非常完美了。

原理分析：按照自己的心愿塑造，你可以走欧美风，也可以走国风。

恢复历程及方法：楼主是一个热爱中国传统文化的人，也深深热爱国风，所以身形的塑造走的是国风路线（以前楼主也健身，不过现在专走国风路线），楼主所走的国风是自己参照相学来施行的，相学所谓的各部位很好应该是怎么样的，楼主就想方法变成那样，相学要求中国人的脊背要平阔丰厚；腰背要端正挺直宽阔丰厚；腹部又圆又长，又厚又结实，形状略微下垂、皮肉要丰厚洁净；胸平坦开阔、下肢强健有力；骨骼坚硬，肉质坚实硬朗（不要求肌肉），皮肤滑如凝脂；之初有点想不通为什么要是这样，之后慢慢了然道家思想、中医理论等等后，才方知这是适合人最本初、最自然强壮的身体构造，经络畅通无阻，强健而绝对健旺，内外兼修，无为而无不为；所以经过快一年的调整，整个身形已经积极向这个方向靠拢，相信完成我的1000天个人养成计划后，应该就跟上述要求差不很远了。

7、无法解释地方

1、面骨(说这一点可能很多新入戒吧的人不相信，辩证地看)

戒色前：左边的脸明显比右边大20%，颧骨很高，下颚骨明显一边高一边低，鼻子山根骨几乎没有，额骨有很明显的凹陷感。

现在：两边脸大小几乎一样（为此我经常找同学帮忙看我的脸是不是一样大，得到答案都是很肯定的），颧骨下沉（可能跟眼眶上升有关），下颚骨都是对齐的（为此我经常有尺子校对），鼻子山根骨长高不少（别人评价从以前都说我是塌鼻子变到说我的鼻梁很高）；额骨差不多长平齐，几乎同眉心想平齐。

原理分析：这个原理真不清楚，一部分原因可能是肾主骨，我们小时候都是面骨很好滴，撸多了，面骨就开始变形，这是我们大家普遍的经验，既然撸多了可以让面骨变形，那不撸洁身自好，那它当然也应该同样可以变回来，只不过这时间很长，而且在这物欲社会，几乎没有多少从堕落到洁身自好的例子可以供参考，即真正能够如我们这样的人太少了，没有多少研究案例；也可能是相学所说，内有其气，外有其形，你慢慢开始拥有浩然正气，你的猥琐特质就会开始改变，戒色吧戒了几年的戒友例子就是充分的证明；但我更信是佛家的相由心生，面相是由你的内心来改变的。

恢复历程及方法：这些面骨变化是不断进行的，从戒色60多天一个对熟人说我面骨有变化，我就一直留意，随着戒色的深入，趋势越来越明显，可能一年后又不是现在这样了；自我感觉很神奇，在这一年中也只看到了少数几个资深戒友说自己的面骨有很大改变，而且都是开始信佛的，同时我和另外一个戒了一年多的戒友都发现可能树疗能很大程度上帮助他的变化，具体是不是这样，还需要广大戒友在漫长的戒色过程中留心观察，说不定之后这方面例子就很多了，也麻烦看到这的戒友同我交流一下。

受限于时间、精力其他的就不具体写了。

戒色前：驼背略微严重、阴囊潮湿、嗜睡、鼻炎、慢性咽炎、角膜炎、肠胃一受凉即拉肚子、痔疮、注意力不集中、手脚冰凉、轻微阴郁症等等问题

现在：现在几乎全消失或有效缓解。