到今天为止戒色八个多月共248天，今天把自己经验分享给大家。希望能帮助大家。今年我18岁，马上就要过19岁的生日了，算是19岁了，我的邪淫史已经记不得有多久了。
接触戒色已经快两年了。
症状：
1.阳痿，早泄
2.尿频，尿等待，尿不尽
3.腰酸背痛
4.身体不协调
5.前胸凹陷，去看医生，医生说是发育太快，而营养没跟上导致的，人体最宝贵的肾精被我消耗掉，自然跟不上了
6.自卑，不自信，轻微社恐（不敢去人多的地方，浑身不自然）
7.易怒，容易生气，发火，一点小事情都气得要死，经常因为小事和父母争吵
8.一遇热，一出汗，背部刺挠，痒得要命，还不能去摸，去抓，一抓浑身大片大片的红
9.骨瘦如柴，全身骨头架子，1.85左右的身高只有60公斤
10.记忆力极差，根本记不住东西，有些事做了没多久，就忘了，或者说不清楚什么时候做的，或者不确定
11.面黄枯瘦，皮肤暗淡，晦暗像没洗干净一样，其实很干净，是皮肤下面一层脏了，怎么也洗不干净
12.眼袋
13.脸上出油严重，一天洗很多次。头皮屑很多，有时候是大块状的，非常恶心
14.双眼无神，没有定力，眼睛容易干涩，出现红血丝
15.左右两边脸不对称，看起来怪怪的
16.双眼凹陷，太阳穴凹陷，颧骨突出
17.脸毛孔粗大，鼻子上有黑头
18.体臭，口臭，鼻子里面臭
19.耳鸣
20.晚上睡觉总容易出虚汗，经常多梦
21.怕鬼，害怕一个人走夜路，害怕一个人独处
22.强迫症状，反复看灯、煤气、门关了没。对自己做的事情不确定，反复在脑海回想、确定
23.洁癖，害怕脏地方，过于干净，给生活带来了很多的不方便
24.经常胡思乱想
25.不敢看见尖锐的东西
26.怀疑倾向，怀疑医生给我开错药，不相信医生，不敢用一切药物，害怕用了之后出现不良反应，除非迫不得已
27.敏感，多疑，烦躁
戒色养生恢复
1.背部出汗几乎不刺挠痒了，偶尔一两次
2.尿频，尿不净（恢复）
3.腰酸背痛（恢复）
4.脸上不出油了
5.耳鸣（恢复）
6.晚上睡觉不出虚汗了，做梦的次数也少了
7.反复看灯、看煤气、门能克制住，或者不看
……
以下是我戒色的三个阶段
戒色第一阶段:强戒，靠意志力戒色注定破戒，觉悟没有明显的提高、改变，注定破戒！
戒色第二阶段:学习戒色文章，认清危害，但是没有坚持学习戒色文章，就算学习了戒色文章，这个力度也远远不够，还是破戒。
戒色第三阶段：给自己制定一个功课表，每日按时功课，时时警惕，每日坚持下去，成功离你就不远了！
戒色五步走
戒色第一步：
首先要坚定戒色是不会错的，戒色对身体是有益无害的，要看清无害论和适度论的假面目，这是最基本的一点，一般来说肯戒色的都是身心出现了各种各样的问题，才来戒色，所以做到第一步问题不大，怕的就是你盲目地去戒色，不学习戒色文章提高觉悟。虽然知道手淫是有害的，但自己还是满脑子的错误思想，所以戒色要先端正思想，这类不学习盲目去戒色的戒友等遇到戒断反应的时候就惨了，当戒色戒到一定地步的时候，会遇到戒断反应，这时一些对戒色没信心、不坚定的人，会对戒色产生怀疑，是不是戒色不好，禁欲不好，对身体有害吧，一旦有了这一个念头，离破戒就不远了。
等到有欲望来临的时候，你会非常的纠结，戒色是不是有害，这样的话那我去看黄吧，撸管吧，那你就大错特错了。很多人不学习戒色文章，只是盲目去强戒，瞎戒，那么等待你的只有破戒，你必须要认识到戒色之后出现的种种问题，以及对治的方法。
像戒断反应，如果你不学习，不明白为什么会出现戒断反应，你就会对戒色失去信心，继续地堕落下去，颓废下去，这就是学习的重要性，写到这里我们要感谢那些戒色前辈，是前辈们为我们指明了一条道路，一条光明大路，一条通往幸福人生的道路。
注：出现戒断反应之后，只需坚持戒色，控制意淫，早睡早起，饮食规律，适量运动，注意休养，戒断反应会慢慢消失的。
（戒断反应表现具体可以看戒为良药第28季）
戒色第二步：
1.断除一切色情信息，一切引起你邪念的信息、图片、视频都要断除，记住只要引起你的意淫、邪念，统统要断掉！前期戒色特别注意在早晨刚睡醒，意识不清醒的时候、意志薄弱、过度劳累、心情不佳时，要禁止自己去摸手机，上网等。
前期戒色要避免独处，避免无聊，要给自己找事情做，这种时候是心魔进攻你的最佳时间，新人觉悟不够，无法抵御心魔的进攻，所以要避免这种情况，等提高到一定的觉悟，就不必害怕这些了，像我独处无聊的时候，心魔根本就没进攻过我。因为我无聊的时候我满脑子想着就是正能量的东西，要不然看看戒色文章、养生知识还有读读书，出去散散步、锻炼锻炼等，所以说戒色前期要大量地学习戒色文章、养生知识、正能量文章，当洗脑彻底的时候，你会像我一样根本不会去想那些龌龊的事情，因为你已经被善的力量洗脑了。
戒色其实就是改造思想，把脑海中恶的思想剔除干净，满脑子想的就是正能量，但这个过程很艰辛，需要你不断地坚持学习，坚持坚持再坚持，每个人的脑海中恶的思想不一样，改造思想的时间也不一样，但只要你不放弃，时时接触正能量的知识，迟早有一天会成功的，加油。
还有对于那些邪淫的朋友要远离他们，但并不是断了联系，因为他们也是受害者，但要保持适当的距离，不要受朋友的影响，可以适当地帮助朋友一把，具体看情况而定。能帮助一把就帮一把，实在帮不了，自己先好好戒色，等自己觉悟提高到一定的地步，然后再慢慢引导朋友。
2.不饮酒，酒是色媒人，喝酒之后容易变得胆大，什么事情都做得出来，什么事都不害怕，这是最可怕的，什么症状，什么撸管有害全都抛之脑后，欲望来袭的时候，定力基本为零。
3.少吃肉最好不吃肉，为什么呢，因为吃肉欲望会变大，另外邪淫的人一般来说肠胃都不好，消化能力差，素食的能量小，易吸收容易消化，吃肉过多也是会导致遗精的，所以前期戒色要尽量地避免吃肉。
瘦弱的人怕吃素没有营养，不容易长胖，我可以很负责地告诉你，合理的素食不存在没有营养，而且更容易长胖，因为现在我就是全素。
4.不吃五辛，五辛分别为蒜、葱、兴渠、韭、薤五种，这些东西生吃引动肝火，容易生气发脾气，熟吃催发性欲，对戒色来说是很不利的。
能做到上面几点，戒邪淫可以说是事半功倍，如果说肉与五辛做不到不吃的话，则要尽量少吃，最好做到不吃，这样戒起来会更容易。第一点断除一切色情擦边信息是必须要做到的，不管你戒色戒了多久，戒得有多么好，永远不要试图去接触黄源，看黄必破，这是无数前辈血的教训，一定要记住！
第二点酒前期戒色一定不能沾，等戒色的天数上升到200天以上，遇到特殊的情况可以少喝一点酒，记住是特殊情况，比如朋友婚礼、同学聚会等，记住一定要少喝，不能喝醉！一定不能喝醉！反正我到现在没沾过酒。
戒色第三步：
就是把邪淫导致的身体症状、心理症状一一写出来，欲望来临的时候好好去看一看，如果继续撸下去，手淫导致的症状是永远不会好起来的，甚至会更加严重，要多看邪淫的危害，多看受害者案例，时时警醒自己。
戒色之后身体会有所改变，比如以前脸上出油严重，戒色之后基本上不出油了，要时时强化这种念头这种思想，这就是戒色的好处啊，我也是今天才悟到的，虽然原来的时候我知道是戒色带来的好处，但我没有去刻意强化这种感觉。
对于平时自己的身心症状而导致生活的不如意，也要时时刻刻强化这种感觉，人多社恐、强迫症、自卑、易怒等症状，都是邪淫导致的，要强化这种感觉。要对邪淫恶习有深深的痛恨，我这么惨，全都是因为邪淫！
前面三步是回头的基础，第一步坚定戒色是没有错的，要一直坚持下去。第二步是要扫除回头路上的障碍，不然回头可谓是千难万险，一不小心就摔倒了，第三步是回头的动力，回头的力量源泉，回头一段时间得到好处了，要时时强化这种感觉，时时给自己充电，要知道前面还有更大的好处等着你，就看你想不想走了。虽然这三步有很多人做到了，但这只是回头的基础，力度远远不够，中间可能还是会出差错，所以你要把自己全副武装起来，方方面面都得做到，要多管齐下。
回头的路上，有人尝试了许许多多戒色前辈的戒邪淫方法，可还是戒不掉邪淫。
这时候有人就会问为什么还是戒不掉！是不是方法用错了，我可以明确告诉你，方法没有错，但仅仅在戒邪淫上面花费的功夫不足看黄色小说、视频、图片、擦边信息的十分之一，这样戒邪淫可谓是难上加难。所以想要戒除邪淫，想要改变，想要回头，就要勇猛精进回头，以自己最快最猛的速度回头！不贪恋路上的种种诱惑，做到念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无，这样戒邪淫才会一帆风顺！
戒色第四步：
接下来是第四步也是最重要的一步，回头的速度快慢，取决于你在戒邪淫上面下多大功夫，但不能执着于戒邪淫，每日按时完成功课就可以了，做好当下，每日功课量的大小取决你回头的速度快慢，你的付出会得到收获。
一分耕耘一分收获，十分耕耘十分收获，对每个人都是公平的，不少一分一毫，不会有一点偏差，不要抱怨对自己不公平，为什么别人可以快速地恢复身体，我怎么恢复这么慢，那别人做功课的时候，你在干什么，你是在玩手机，还是在无所事事，所以不要怪任何人，要怪就怪你自己不争气、不努力！
戒色第五步：
不怕念起，只怕觉迟，要时时刻刻警惕，时时看住自己念头，观心断念是戒色的灵魂，只要意淫关过去，戒色的天数可以说是突飞猛进，时时练习断念口诀，念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无，要勤加练习，要形成条件反射。
意淫一出来，第一件事不是跟着淫念走，而是立刻想起断念口诀，跟着淫念走了时间越长，你就越被动，意淫刚起来的时候力量很小，你可以不费吹灰之力把它斩杀，时间一长就不容易对付了，所以对待意淫要做到不犹豫、不纵容，要立刻斩杀！
总结：
戒色路上注定是坎坷的，恢复的道路并不是一帆风顺。
你需要做的是日复一日、月复一月、年复一年的坚持、坚持再坚持，自律自律再自律！要耐得住平淡，要有信心，要坚信只要我坚持戒色+养生，每日完成功课，迟早有一天身心的症状会一扫而空。
大家想想虽然一时的快感是真的，但症状也是真的，生不如死是真的，医药费也是真的，等到伤到一定的程度，身体心理出现种种的问题，那时候你撸的管，将用终身的幸福来偿还，将用下半辈子去偿还，将用无尽的痛苦与悔恨来偿还，将用一大把一大把的钱去偿还。
每天活在症状的地狱是你想要的吗？每个人的答案肯定是一样的，都不愿意活在症状的地狱，那真的生不如死。既然这样，那你必须拿出改变的决心，你没有丝毫的退路！只是想想我要改变是没用的，你想要改变必须拿出行动，而且必须每日坚持再坚持，你做到了，自然就会得到，你好好坚持戒色养生，你对身体好，身体感觉得到，自然会慢慢地恢复！
大家可以好好想想手淫一瞬间可能舒服了，但一瞬间的“舒服”，过后会使自己陷入一种空虚状态之中，没有任何爽的感觉可言，心情烦躁、易怒、悔恨、健忘、贪睡、精神萎靡、腰酸背痛、自卑、不自信……为了一时的快感，葬送终身的幸福根本不值得！大家好好掂量一下吧。
记住不管遇到什么问题，都不要破戒，破戒是堕落的开始，看黄会导致脑海中黄毒再次增加，看一次黄正念少一分，邪念多一分，戒起来就更加艰难，反之少看一次视频、图片、小说等，戒起来会更加容易。
最后希望大家都能早日摆脱恶习，告别颓废，活出精彩人生！
做到才能得到，大家加油！
我与你们同在，我们一起努力！
