【你有坚持每天给自己100个赞吗？】
有哥们儿也许会说：每天给自己100个赞，肉麻不肉麻啊？如果你从为了长远坚持角度来看待每天给自己100个赞，就不会觉得肉麻了。
咱们很多哥们儿过往做事情“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”的时候，是不是总是不断自责，自责一番，然后又继续开始因循的日子呢？今天是2017年1月5号，2017年才走了5天。认真改变，什么时候都不晚！改变，就从每天给自己100个赞开始！
如何赞扬自己？赞扬自己一丝一毫的向上改变，赞扬自己每一次的不拖沓，赞扬自己每一天的任务和问题都没过夜。。。。。。也就是只要有值得赞扬的地方，毫不吝啬，毫不犹豫立即就赞！也就是要赞得具体！
如何做到100个赞？可以采用目标细分的原则，分时段给自己送上100个赞。比如早起时给自己送上20个赞；到公司要开工前或要开始一天的学习前给自己送上20个赞；结束上午的工作或上午的学习时；开始下午的工作或下午的学习前；结束一天的工作或一天的学习时；睡前。。。。。。只要你细分，总能找到给自己送上赞的美妙时刻！
每天给自己送上100个赞，在干掉惰性塑造好习惯的路上，就是积累一路正能量数量级。越到即将彻底摆脱惰性，要成为“高度自律人造卫星”的那个时刻，越是重要。
【时间管理】
我建议哥几个可以把“时间管理”培养的第1个动作放在：时间-事件记录法上。
做法就是：我们先拿出3天的时间，来记录自己每天上午、下午、晚上的主要事务开始时间和结束时间。备注可以写该事务的属性：是日常必做事务还是临时事务？你对于这件事提高效率的初步想法等。
3天如果还看不出什么门道，那就再持续记录。差不多1周时间，你应该能基本了解“时间都去哪儿了”。
在咱们干掉惰性，塑造好习惯路上，不断提高时间管理效率本身既是一个好习惯，也能帮我们在干掉惰性和塑造好习惯路上一个大忙！
“时间管理”最棒的搭档就是艾维做事法。如果还有哥几个不知道艾维做事法的，请注意后附全文。
我们把时间利用效率提升，就能腾出更多时间培养更多可以持续坚持的好习惯，自然个人成长的速度也就更快啦！
《艾维做事法》
伯利恒钢铁公司总裁舒瓦普曾会见效率专家艾维，艾维说能帮舒瓦普把他的钢铁公司管理得更好。
舒瓦普承认公司不尽如人意，可是他说自己需要的不是更多知识，而是更多行动：“应该做什么，我们自己是清楚的。如果艾维你能告诉我们如何更好执行计划，我听你的，在合理范围内价钱由你定。”
艾维递来一张白纸，请舒瓦普在这张纸上写下明天要做的6件重要的事：“现在用数字标明每件事对于你和公司的重要性的次序。”
艾维接着说：“现在把纸放进口袋，明天早上拿出来，作第一项事。不要看
其他的，只看第一项，着手办第一件事，直至完成为止；然后用同样方法对待第二项、第三项……直到你下班为止。如果你只做完第一件事，无所谓，因为你是在做最重要的事情，一切都值得！”
艾维说：“每一天都要这样做。你对该方法的价值深信不疑后，叫公司的人也这样干。如能带来价值，请给我寄来支票，值多少就给我多少。”
几个星期后，舒瓦普寄去一张2.5万元支票和一封信，信上说从钱的观点看，那是他一生中最有价值的一课。
5年后，当年不为人知的小钢铁厂已跃居成为世界最大的独立钢厂，该方法为舒瓦普赚得一亿美元。
【在训练过程中一定要遵循“慢就是快，少就是多”的原则】
慢就是快：好习惯的训练质量提升是一个逐渐提升的过程。有不以人的主观意志为转移的客观规律在。咱不能揠苗助长啊。只要每天都固化好训练内容，提升一定有积累。
少就是多：训练初期（前面3个月）坚持的好习惯不宜过多。过多则不能确保好习惯的日常平稳固化，一旦不能平稳固化，就容易动摇训练和坚持的信心。这一条用慢就是快也讲得通。
也就是说：咱们训练初期就应该聚焦，单爆。好好的把一个好习惯的根给扎实喽！这也是给后面几个月的固化提升打坚实的基础。
咱们以后的固化是要从心理和行为两方面牢固形成好习惯的条件反射的—自动自发，到点就干，心无旁骛，做完再说其他的。
【少想未来，活在当下】
站在我们训练营的进程角度，少想未来就是：咱别去想自己会是在哪个阶段或是哪天，嗖。。。一下就执行力爆棚啦！因为遥想未来=对当下几乎无影响=空价值=0。
未来是从我们现在所过的每1天进阶而来的。越过当下，去直接触摸未来。
站在我们训练营的进程角度，活在当下就是：聚焦自己每一天所在阶段应固化和提升的习惯本身。由这个正在固化和提升的好习惯去一点一点突破并带动自己全方位的改变。这就是反复执行的过程，是不知疲倦反复执行的过程，是不知疲倦反复执行并不断执行的过程。
还是那句话，如果在第2个月，你感觉有点儿麻木的时候，去看看自己第1个月坚持的数据。前面已经迈出了32步，第33步，第34步，第35步。。。真的难走吗？
【文字记录重要性】
每天的文字记录本质就是给自己不间断的种下坚持的心锚！
每天的文字记录就是不间断的提醒自己不忘初心！
每天的文字记录就是伴随自己干掉惰性路上养成彻底固化的好习惯！
【本杰明.富兰克林案例】
本杰明.富兰克林是美国历史上的一位伟人。
他有13条行为规范，分别是：节制饮食、静默、条理、决断、俭朴、勤劳、诚恳、正直、中庸、整洁、宁静、贞洁（节欲）、谦虚。
他培养这13条行为规范的主要方法是：每年用1个笔记本来记录这13项的修炼。分别订立规范养成的月计划、周计划、日计划。
每一条的坚持单位是一周。例如【节制】成功坚持一周，就可以进行下一条【静默】，如果【节制】没有坚持好，就重新再循环坚持【节制】一周，如果不达标，就一直坚持，直至达标才能进行【静默】。在坚持【静默】的一周过程中，必须也要坚持【节制】的要求。如果这一周中有任何不满足【节制】和【静默】要求的条款，就重复坚持这两条一周，直至达标，再进行下一条【条理】。以此类推，进行下一个之前，必须坚持好以前所有的条款。如果很顺利的话，第一周【节制】，第二周【节制】【静默】，第三周【节制】【静默】【条理】……第十一周（要坚持十一条）【节制~~宁静】，等到坚持第十三条【谦虚】的那一周，是要同时坚持十三条道德要求自己规定的全部条款的！包括自己规定的大大小小的内容。
从本杰明.富兰克林的身上，我们可以看到他训练坚持好习惯的决心和训练的科学性。对于我们干掉惰性培养好习惯是有深刻启发意义的。
【曾国藩案例】
曾老先生的修身日课如下：
1、主敬：整齐严肃，清明在躬，如日之升。
2、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。
3、早起：黎明即起，醒后勿沾恋。
4、读书不二：一书未完，不看他书。每日须读十页
5、读史：二十三史每日十页，虽有事不间断。
6、谨言：刻刻留心，第一工夫。
7、养气：气藏丹田，无不可对人言之事。
8、保身：节劳、节欲、节饮食。将自己作养病之人。
9、日知其所亡：每日读书，记录心得语。有求深意是徇人。写日记，须端楷，凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出。10、月无忘其所能：每月作诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否。不可一昧耽着，最易溺心丧志。
11、作字：饭后写字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，取积愈难清。
12、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。
再浓缩有这么11条：主敬、静坐、早起、专注、阅读有定课、谨言、养正气、节欲、写作训练（日记+周记+月记）、练字、不夜游。
咱们可以借鉴昨天分享的富兰克林13项修身法，也按照曾老先生的修身日课循序渐进的培养好习惯。那么，无论是干掉惰性、戒除邪YIN还是培养好习惯那都不在话下了。
我也特别推荐大家阅读《曾国藩家书》。里面有曾老先生的祖父星冈公对曾氏一族家风修养的告诫。
而说到好家风，历史上比如知名的《朱子家训》也非常值得大家一读。
哥几个，千万别小看好习惯树立起来后，对一个人自身乃至家运的影响！中国孔氏一族、范仲淹家族、曾老先生家族、著名的钱氏一族（请自行百度“中国三钱”）都是践行好家风的榜样。
【“砍掉90%你现在做不到的，聚焦10%现在你能做好的。”】
如果你现在坚持的习惯很多，但坚持得都很吃力，不如放弃你感觉坚持最吃力的那些习惯。只坚持当下对你来说最能轻松坚持的1个习惯。这就是单爆。
这个是聪明的干法，千万别有挫败感！真的挫败感是你越往下走，感觉越吃力。
有些哥们儿问我：你怎么能坚持得那么好？我的回答是：都是训练的结果，不经过冠军时间数量级的洗礼，别说坚持好几个习惯，就是坚持1个都够呛！
我以前和大家一样惰性也是很重的。也就是最近两三年经过系统训练后比较重的惰性才慢慢消失。
所以，在当下为了长远更棒的坚持，最棒的做法就是：砍掉90%你现在做不到的，聚焦10%现在你能做好的。
根基要扎得牢牢实实，才能从容应对风吹雨打啊。
【热闹的春节在临近，固化坚持的节奏要保持】
【摘自连续第23天提醒】在奔向第6个奋斗里程碑的今天，不妨回头再望望前面5个里程碑：积累了多少？收获了什么? 哪里可以做得更好？应该如何去做？
通过系列自问自答，我们就可以以一种新的姿态去迎接下一个奋斗里程碑。
第8个奋斗里程碑（连续固化满100天）开始，到第9个奋斗里程碑和第9个奋斗里程碑到第10个奋斗里程碑的时间间距都是100天。这2个100天的固化质量决定了我们在第11个奋斗里程碑（连续固化满365天）到来时我们的感觉是平淡如常还是感叹“真不容易”。
我在2天前迎来了连续写总结满500天，我还记得我连续写总结满365天时的感觉：就是平淡如常。
接下来这句话真的不是鸡汤：方法正确，稳步推进，坚持好1个习惯真的不是问题！
如果我是哥们儿你，我会在春节来临前一周尽量先把春节前的大块时间安排摸清，确定好。在此基础上，提前春节期间的每日计划表里留出2块时间：1块是属于以往好习惯的固化时间，1块是属于因聚会或其他突然安排打乱后的补救时间。
啥理由都不讲，就是持续紧盯好习惯的固化！
【遇到好习惯固化训练出现疲态时】
如果最近有哥们儿已经开始出现好习惯坚持的疲态，请及时做出调整哦。不妨自问自答一些问题：
目前我坚持乏力的表象原因是什么？
目前我坚持乏力的深层原因是什么？
我现在正在坚持多少个好习惯？
我坚持的这些习惯是否都是稍微激发一下我原有的优势就开始顺利坚持的？
在坚持好习惯的路上，我是否已经把自身优势彻底激发到极致了？
在坚持好习惯的路上，我是否做到了规避自己的劣势？
我是否应该向训练营QQ群内坚持得不错的哥几个好好讨教经验？如何向他们学习？
为了激励我继续坚持下去，我可以给自己准备哪些关于坚持的名人经典故事或者是我过去类似的故事？
我如何运用500天法则所提到的剩余的几个奋斗里程碑重新把好习惯塑造扎实？
现在坚持的习惯，如果要只坚持一个，我应坚持哪一个？排除哪几个？为什么？
。。。。。。
通过写写画画+自问自答上述问题，我们就能对自己当前干掉惰性坚持好习惯有更清醒的认识。
我的观点是：与其辛辛苦苦坚持好几个习惯，不如彻底牢固的坚持一个好习惯！
因为从彻底牢固坚持一个好习惯，我们也能收获太多太多了！
【应对春节放假，走亲访友聚餐打断正常固化】
办法总比困难多！放假首先就意味着理论上你可自由支配的时间大大增加。我们不可改变的无非就是过年期间走亲访友，全家团圆聚餐happy的时间。
就拿除夕到正月初三这几天来说吧，如果你能在这几天的早上提前1小时起床来完成当天应完成的事项。首先，你就会收获一份极大的成就感！因为你改变并超越了过往无数年一到过年就犯懒的自己！其次，从心理上你继续保持了稳定固化的心理愉悦感（也是心理优势）。“进步总在节庆时”的美妙感觉真的是“如人饮水，冷暖自知”。
如果过去，你觉得自己依然是晃晃悠悠懒散度日，固化一个好习惯都不是很爽利，不如趁这个假期，烧上一把“猛火”，好好战它一番！烧“猛火”的目的不是自己给自己打一时的鸡血，就是自己给自己一个猛然前进的推动力。
“进步总在节庆时”，“艰难困苦是机遇”的第2层含义就是：逆修。越是波折考验，越有大进步，大发展。
【美好的一天如何开始】
“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”这13个字出自知名的《朱子家训》。短短的13个字，蕴含了朴素又深刻的教言：早上不要赖床，天刚亮的时候就要立刻毫不犹豫的起床。早起后干什么呢？早起后就要打扫庭院内外。让整个居家环境整洁清爽。
这就是美好的一天从早起+打扫居家卫生开始。
福地福人居。干净的地方会形成干净的磁场。“洒扫庭除”是一个非常简单但很重要的劳动习惯。从这个劳动习惯出发，可以生发愉悦的心情、主动付出的满足感和更多更好的收获。
【男儿要有倔强之气】
以往很多时候，我们都太容易把前进路上的各种困难想得太过。等亲自做去，才发现并没有那么难。所谓的“这个恐怕很困难”，“我做不到”等揣测或提前判断都纯粹属于自己给自己套上枷锁。等真正开干一段时间后再回望一看：哎，不过如此嘛！有什么难的？
当然，我们还有一些哥们儿在前进的道路上还是感觉吃力，但依然没放弃。也是好样的！这样的哥们儿应该给自己送上这样的鼓励：“我非常棒！虽然固化质量不怎么样，但我正奔跑在稳定固化的路上！我会越来越好的！”
曾国藩老先生有个典故，曾经把属下送上的战报上的4个字做了改动。那4个字原本是：“屡战屡败”。他改为：“屡败屡战”。两字顺序一变，气势截然不同。一股男儿倔强之气跃然纸上。
我们干掉惰性培养好习惯路上也需要这样的倔强之气！
【目标细分解决500天训练】
就我们每期训练而言，一个完整的轮次是整整500天。因为很多哥们儿对500天养成一个或多个好习惯基本是懵逼或者心生恐惧望而却步的感觉，横向上划分为14个奋斗里程碑。从连续第1天固化开始，到第7个奋斗里程碑（连续固化满70天）是上半程。
下半程从第8个奋斗里程碑（连续固化满100天）开始，到第14个奋斗里程碑（连续固化满500天）是下半程。
单就第2个奋斗里程碑到第14个奋斗里程碑来看，每个里程碑又可以细分为N天，随着里程碑的逐渐推进，越是后面的里程碑，其内又可套用前面里程碑来再次进行拆分。通过不断的拆分，我们始终牢牢盯着当下的每天。当下每天只要平稳固化完成，堆积起来就是胜利，最终就是“习惯成自然”。这就是玩转目标细分的基本搞法。
【干掉惰性日记建议】
日记的框架分为4部分：
第一部分是当天2个目标的完成情况数据性统计。
第二部分是对当天1个最主要问题的反思和解决办法梳理。
第三部分是日记正文。比如：今天做了哪些事？有哪些收获？可以着重写一下让自己感触最深的事情。
第四部分是明天2个目标的制定。
日记正文，200字起步。
日记撰写字数根据自己认识思考和阅历的不断提升，逐渐增加。并不是一上来就要求自己非得写一两千字，这根本不现实。
【推荐阅读书单】（2016版）
《如何阅读一本书》《自控力》《拖延心理学》《精进》《沟通的艺术》《非暴力沟通》《男人来自火星女人来自金星》《学会提问》《社会性动物》【上、下】《对伪心理学说不》《影响力》《真实的幸福》《思考的技术》《你的灯亮着吗》《结构思考力》《决策与判断》《宽容》《公正》《一课经济学》《乡土中国》《万物简史》《植物知道生命的答案》《超级智能》《自私的基因》《艺术的故事》《美的历程》【上下】《城市意象》《看电影的艺术》【上、下】《富爸爸穷爸爸》《卓有成效的管理者》《精益创业》《彼得.林奇的成功投资》《中国哲学简史》《哲学是什么》【上、下】《断舍离》《迷人的材料》《周易》《曾国藩-长篇小说》《曾国藩家书》《卖故事》《俞敏洪系列》《史玉柱》《战国策》《东周列国志》《包容的智慧》《流血的仕途》《阿米巴经营》《王永庆自传》《人性的弱点》《把信送给加西亚》《口渴之前先挖井》《现在发现你的优势》《稻盛和夫之活法干法心法》《遥远的救世主》
【如何阅读】
第1种方法，哥几个还记得曾国藩老先生是如何读书的吗？他读二十四史，是每天点读10页。这是阅读数量级单元的体现。另外一种方法，也就是在当天快节奏的社会大背景下，每天阅读15分钟到30分钟比较流行。比如熊猫书院推出的10个月自我提升阅读计划，就是每周前5天每天推送15分钟的阅读文字量，周六总复习，周日小测验的模式。这也就是“聚沙成塔，集腋成裘”了。
请注意：无论是第1种还是第2种方法，都是强调“一书未看完，不看别书”。随着阅读的深入，阅读的时间数量级和内容数量级（比如阅读的次数）是还应继续提升的。特别是针对那些会带给我们长期回报的书籍。
关于阅读的方法，大家也可以参阅《如何阅读一本书》。这本书里关于阅读各类书籍的方法非常实用。
【第70天到第198天的训练法】
从我们固化的上半程节点（第7个里程碑）开始，一直到第9个里程碑（连续固化满198天），这中间差不多有128天。差不多是18个星期。这128天，我们主要是深入固化4个好习惯：早睡早起、每周固定天数健身、每天阅读、每天写日记。通过借鉴富兰克林修身法，18个星期可以强化固化这4个好习惯至少4轮了。也就是说每个好习惯都会有4个星期的重点强化固化。
哥几个认为这就完了吗？别忘了还有第10个里程碑（连续固化满298天）在后面。
在从第9个里程碑到第10个里程碑之间，再经历一次麻木期考验后，就会真正进入“习惯成自然”的状态。也就是说：后面第11个里程碑（连续固化满1年）直到最后的第14个里程碑（连续固化满500天）都不会感觉有啥异样麻烦。
