（作者：菩提心灯）
本人有着19年严重的手淫恶习，黄毒已经深入骨髓，在被黄毒腐蚀污染的生不如死的绝境中，完全是依靠着日日知非老师的《走向光明》这本戒色书才走出了绝境。
我五岁时因为摩擦大腿开始学会了手淫，后来一直在手淫、意淫、邪淫中求生不得、求死不能的度过了十九年的黑暗岁月。手淫者所拥有的所有症状和悲惨遭遇我都有，浑身充满了邪淫恶臭，尿频尿急症状非常严重 ，抑郁症、焦虑症、强迫症，各种身心症状的摧残让我生不如死。就这样苦熬到了2013年，我遇到了《戒为良药 》，我以为终于可以彻底戒除十几年的恶习了，就手机下载电子版《戒为良药》反复看，喜马拉雅听书的《戒为良药》录音反复听，后来看了听了好多遍以后，还是在反复破戒中走不出来。但我没有绝望，我一直在网上反复找真正适合我的戒色方法。在这期间我开始学佛、放生。从2013年学佛吃素开始 ，为以后彻底戒除恶习做好了铺垫。这期间恶习还未戒除，就这样熬到了2016年。
有一天，我在喜马拉雅听书搜戒色录音， 无意间搜到了一个叫游牧56的人上传在喜马拉雅听书12集的《走向光明》录音，我马上下载听了一遍。那一刻我无比激动，内心充满了喜悦，我发现这才是真正适合我的戒色方法！从那一刻开始我反复听12集的《走向光明》，反复听了上百遍。很快我就从在淘宝买了念佛计数器，开始每天最少八千或一万遍南无观世音菩萨圣号，完全按《走向光明》书中的《戒色七部曲》做，那样做之后，十九年手淫恶习开始戒的非常轻松。
我完全按照《戒色七部曲 》的要求认真落实日课。早睡早起方面，晚上十点睡，早上六点起来；健身方面每天鸟飞式55遍，五体投地功50遍；读书方面反复听《走向光明》；持诵方面每天念诵最少八千或一万遍观音圣号；奋斗方面为彻底戒除恶习而奋斗；行善方面经常放生，每次最少100元；反省方面写日记，经常反省自己的错误。就这样按着《戒色七部曲》在家里戒色，连续三个月没破戒，戒的非常轻松。
后来七月份我去深圳找工作，没有持诵观音圣号，住宾馆里破戒了四次。又后来去浙江上班，住在租的房子里面，也没有继续落实戒色七部曲日课，又破戒两次。
从2016年8月14号破戒两次开始，我就痛定思痛，开始重新精进落实戒色七部曲日课。从最初每天念诵南无观世音菩萨八千或一万，到现在每天念诵南无观世音菩萨两万。到2017年8月5日我戒了353天，念诵观音圣号400多万遍，没有破戒一次，基本上三、五十天梦遗一次。每天练习五体投地功105个、鸟飞式105个，每个月最少放生一百元。积累福报、吃素、放生，大量不间断念诵南无观世音菩萨圣号。
我一个有着十九年严重恶习经历的人，一个抑郁症、焦虑症、强迫症非常严重的人，打算今年自杀的人，就是靠着《走向光明》彻底戒除了长达近二十年的严重手淫恶习！
做到才能得到，把别人的话听进去，去努力行持你就能成功。戒色最主要的是一门深入长时熏修，不要怀疑这、怀疑那，按着《走向光明》书中的方法去做，无论多重的手淫恶习都能彻底戒除，你认真试试就知道了 ！
