老戒友谈：你为什么戒不掉（三）

作者：大彻大悟

第三部分 终极回答“你为什么戒不掉”（对《戒为良药》中所长久忽视的一些关键内容进行补充）（上）

终于写到了最后一个部分，同样也是本人的戒色体会里最核心、最重要的一个部分。我感到很忐忑，因为在这一部分里面我要对《戒为良药》提出很多在我个人看来很关键的意见。大家如果读过我写的前面两个部分，就会知道我多次提到过《戒为良药》和飞翔老师。《戒为良药》是引导我进入戒色圈的一本至关重要的书，而作者飞翔老师于我的人生都有着重大的意义。

飞翔老师曾经在《戒为良药》第62季中说，“好的戒色文章很多，其他成功的戒色前辈也有自己的心得体会和方法，每个人的方法都会有所差别，但肯定有许多的共同点，成功的戒友都是相似的。我的戒色文章就是我的戒法，如果你对我有信心，那你可以专研我的戒色文章，按照我的戒色理论来戒色，当然你也可以看别的前辈的戒色文章，汲取精华的戒色思想，如果他已经戒色成功了，比如戒色一年或者二年以上了，那么基本就是可信的，否则他还没戒到半年，就说自己成功了，这种成功就要打个问号了，甚至只戒了一个月就说自己成功了，那可信度就更小了，自己还摸着石头过河，自己都没摸清楚戒色成功之路，然后就来教别人，那很可能会产生误导的情况。”

由于我戒色最长的一次只是将近五个月（上次），我百分之一万地不敢说我自己“戒色”成功了，更不敢把自己跟已经戒色多年的戒色前辈的经验相提并论，这种思想给我写作这篇文章带来了很大的压力。由于我长期在戒色吧观察众多戒友的破戒情况，以及对我自己破戒情况的观察总结，我发现《戒为良药》在倡导“观心断念”以外，缺失了很重要的一环。而这一环的缺失就导致了诸多戒友虽然每天都小心翼翼，勤看戒色文章，勤练断意淫口诀，却还是摆脱不了破戒循环。在此我想自担骂名、不揣冒昧地提出这缺失的一环——它就是“微妙感觉”！

你可能会有疑惑，飞翔老师在《戒为良药》中是多次提到过“微妙感觉”的，也举出过各种案例，为什么说是“缺失的一环”呢？我想先在这里用一些数据说明我的观点。在《戒为良药》1-140季（精修版）中，检索“念头”一词，查询到的数量是3960，而“断念”一词的数量是1999，将这两者相加，刨去重合的部分（10次，例如“斩断念头”），在“断念”这个概念上，飞翔老师提到这个词的数量为5949次！而“微妙感觉”呢？检索“微妙感觉”一词，得到的结果是，68次！相当于“断念”一词在《戒为良药》中的出现频率，是“微妙感觉”的87.5倍！而沿着“微妙感觉”的检索结果在文章中寻找，发现“微妙感觉”在《戒为良药》中第一次出现，是在第101季！

《戒为良药》在我心中，是戒色界的百科全书般的存在。对于“微妙感觉”这个问题，飞翔老师在第104季中做出过非常完整的介绍，大家可以去重点看一下这一季。我之所以提出上面的检索数据，是想表明一个观点。人的注意力是有限的，当A被反复强调时，BCDE就会顺势被大家淡化、忽视，甚至遗忘。“断念”比“微妙感觉”多出87.5倍，但是它们的重要程度对比起来却没有87.5倍那么悬殊。而相反，在我看来，处理好“微妙感觉”的重要性，丝毫不亚于“观心断念”，二者是同等重要的。

我为什么这么说呢？我还是像之前一样举我自己的例子加以说明。我想请大家先看下面这张图表。这张图表是我在一个“戒色——破戒周期”之中，对我自己每天出现的邪念数量进行的统计。为了做这次统计，在那一段时间，我随身揣着一个小本和一支笔，只要出现一次邪念，我就将它断掉，然后拿出本来记下出现邪念的时间，然后每天统计总数。首先我发现，在一天之内，邪念随时都有可能出现，从时间上找不出任何规律，分布非常分散，所以我在此并没有把它画成图，而只是画出了每天统计的总数。第二个规律，就是在我第75天破戒之前，中间出现了若干个小高峰（最高可达到一天20余次邪念，而低谷时期却在10次以下）。而在第74和75天（破戒高峰期），连续出现了恐怖的大高峰！第74天的邪念数量直逼50次，是之前小高峰的两倍。而更可怕的是，在第75天下午破戒之前，半天的时间邪念的数量已经达到了将近50次。考虑到这50余次的分布，不是完全均匀的，而是分段集中的，可以想见，在最夸张的时段，意淫的频率可能高达每1-2分钟就有一次！（大家可以回想一下自己以前每次破戒的当天是不是遇到了这种情况）

而这跟“微妙感觉”又有什么关系呢？我这就要跟大家说我做这次统计的第三个发现，也就是——在破戒高峰期时，念头并不仅仅是单纯的数量倍增，它在强度上也同样倍增了！念头并不像乒乓球一样，每一个形状大小都相同，几乎无区别。“念头”跟“念头”彼此是不相同的！而这种在强度上的倍增，就是由“微妙感觉”带来的！

“微妙感觉”是戒友们对这一种神经感受的形容，其实更准确地讲，它是一种性兴奋，或者说是性冲动。“微妙感觉”（性冲动）也分很多种（见下图），最轻微的一种就像普通的念头一样，一觉即无。这一类“微妙感觉”（性冲动）往往对我们造成不了任何危害。相反，我们要重点提防的是另外两种“微妙感觉”（性冲动），从强度上来讲，后面两种“微妙感觉”比前一类要增强很多，它最明显的特征就是——你一觉的时候，不能立刻将其断除。

我知道“不能立刻将其断除”这句话会引发很多的争议和质疑，因为飞翔老师在《戒为良药》中提倡的就是要用断意淫口诀反复练习断念，磨砺断念之刃，做到瞬间觉察，一击必杀，不让邪念停留。可是我在这里打一个比方来说明为什么我们很难做到这一点。“生化危机”这一系列的游戏或者电影很多戒友都非常熟悉。丧尸对你扑过来时，你必须将其“爆头”，才能杀死。丧尸就像是邪念，我们就像是苦练枪法和刀法的主角，随时准备“秒杀”来犯的丧尸。可是，对于平常时期来犯的普通丧尸，我们可以轻松地一枪一个，全都放倒。在破戒高峰期时，虽然还是可以凭借我们熟练的断念之法，瞬杀大部分念头，可是第二类“微妙感觉”总是会不时地出现。因为这种性冲动非常飘渺，不是念头，很难做到第一时间觉察，在“微妙感觉”（性冲动）萦绕在我们脑子里时，这时出现的念头，全都是“强化”过的念头，就像是从普通的丧尸变成了那种非常难缠，杀伤力极大的斧头怪。

这种“强化”是怎么回事呢？这种“强化”体现在四个方面：第一，数量倍增。第二，当你用“断念之刃”瞬杀念头时，念头虽然被你放倒了，可是这种飘渺的性冲动，却无法断掉，它就像是你小时候考试考班级第一名时脑子里的兴奋感，又或者是像你在被单位领导批评时脑子里的沮丧感，它会盘旋在你的脑子里很长一段时间，很难将其抹去。这种飘渺而又清晰的性兴奋感，会让你在斩断念头（图像或者怂恿）时，产生一种“斩而不断”的感觉，可是你明明又已经把念头杀得无影无踪了。打个比方，就像是你眼前的敌人已经消失了，但是敌人的声音和影子还在。有些戒友会继续刚才的疑问：“只要每天坚持练习观心断念，总有一天会成功把它彻底不留痕迹地杀灭的，不是吗？”可是，如果你每天坚持的训练对象，仅仅是20个普通丧尸的话，当你一下子面对50个斧头怪，你能以同样强度的断念之刃，在同等的速度下，击杀它们吗？

还有第三个方面，被“微妙感觉”（性冲动）强化过的念头，会有一种“回声”效应。就像是向山谷里大吼一声，山谷会不停地向你回吼很多声。又像是往安静的湖面上扔一颗石子，虽然石子一下子就沉底了，可是湖面上的涟漪，却要好长一段时间才能复归于平静。你虽然一秒之内“瞬杀”了念头，可是仔细观察过的戒友就会发现，同样内容（图像、怂恿）的念头，几乎会在几秒之内就回现在你的脑海里，它们比之前弱，可是又很清晰。你要反反复复地“斩很多刀”，才能把念头的“回声”彻底斩干净。

我想再仔细地描绘一下处于这种状态下的戒友们，希望能让大家回想清楚自己在破戒前是不是这个样子的。你满脑子都很空，没有什么念头，但是如果稍一放松，就会立刻被邪念充满。同时，你的心跳也快了，脸也发红了。你没法想任何事情，因为只要你的脑子开始运转，你主观上想去思考的任何事情，就会被带跑，变成邪念，反过来你又要用一刀去把这个念头砍断。这就是“微妙感觉”最可怕的第四招，“挟持”效应！如果有练习过观心断念的戒友们应该会有过一种体会，就是当你的脑子在主动地思考事情时（而不是任由念头无意识地冒出），念头来攻击你的次数其实是要少于你将脑子放空、不去想事情时的。可是，在“微妙感觉”（性冲动）的作用下，如果你的脑子开始主动思考，念头就会毫不留情地立刻上来“绑架”你的念头，把它转变成为一个用来攻击你的邪念。相当于是“用你自己的思考来攻击你自己”！在这种情况下，你越是想要去想点事情，摆脱邪念的纠缠，你就越是发现它们最终全都变成了邪念。

在这种“微妙感觉”（性冲动）的强化下，面对50个斧头怪，你的断念之刃从平时英姿飒爽地“一击必杀”，逐渐变成了招数迭出、上下翻飞的“刀光剑影”，又变成了左支右拙、拼死抵抗的“血战八方”。决定放弃抵抗之前的最后一刻，往往你的脑子里呈现出这样一种状态，“一个念头都没有，却又全是念头”（请戒友们仔细回想一下是不是如此）。“眼前一个敌人都没有，却全是敌人的声音和影子。”这就说明，性冲动成功地把你“封印”了。你被包裹在性冲动之中了。这时的“微妙感觉”，已经不能再称之为“微妙”了，它已经从第二类蜕变成了第三类，也就是极强、极猛烈的性冲动。

第三部分 终极回答“你为什么戒不掉”（对《戒为良药》中所长久忽视的一些关键内容进行补充）（中）

在这种性冲动的“封印”的效果之下，你的脑子已经无法运作了，因为无论你去想任何事情，都会在一秒之内变成邪念。由于无法动脑子，你也无法继续你手头的工作，或者从你的房间出去。你已经完全变成了一个困在房间里，无法做事，只是不停地抵抗邪念的人。最终你就像一个英勇的战士，不停地射击与劈砍，却还是被淹没在了丧尸和斧头怪的潮水之中。这就是我的终极回答，你为什么戒不掉。

我首先抛出一个非常富有争议的结论：第三类“微妙感觉”，也就是极强、极猛烈的性冲动，是无法抵抗的。在一般情况下（对于大部分情况来说），如果你被“封印”了，那么等待你的只能是破戒。另外，这种猛烈的性冲动，经常出现于每次长久戒色的破戒之后数天内（请大家仔细回想自己的连续破戒经历），从中医上讲，叫做“相火妄动，骚扰精室”，因为在第一次破戒之后，肾水已泄，压不住相火，因而会导致出现猛烈的性冲动，致使连续破戒，一直到把你一次长久戒色的成果全部消耗殆尽为止。（个人观点，非中医学观点）

既然第三类“微妙感觉”是由第二类升级而来。那么，第二类“微妙感觉”，我们如何应对才能使其不向第三类升级呢？在回答这个问题之前，我想先再次深入地探讨一下生理周期这个概念。在第二部分（下）中，我们已经提出过男性的生理周期这个概念。我观察得出生理周期这个概念，主要有两个原因。第一个原因是我的伤精症状的严重程度在一段时间内的起伏波动（详见第二部分），而第二个原因是我的破戒天数呈现出了高度的周期性（请大家也参照一下自己当年的破戒经历）。在这里我跟大家分享一下，我曾经有3次破戒发生在40天，3次破戒发生在75天，2次破戒发生在110天左右，而最长的也是最近的一次破戒发生在140天左右。

从这些数据能够看出来，我的破戒天数呈非常规律的30-35天的周期，非常不可思议。相当于每一个月就会经历一个破戒高峰期。得出了这个结论以后，我仔细地回顾了以往每次破戒之前的状态，发现了非常一致的情况：我每次都是破戒都不是败给念头，而是败给了“无念”的性兴奋。像我在第三部分（上）中所谈到的那样，这种性兴奋总是在破戒高峰期出现，用“数量、强度倍增”，“斩而不断”，“‘回声’效应”，“‘挟持’效应”这四个大招式，把我“困在”房间里，与念头进行无休止缠斗，最后力战而败。

除了“微妙感觉”（性兴奋）以外，心魔的另一个必杀技是“超级念头”（我自己起的名字）。在解释“超级念头”这个概念之前，我想先来解释一下念头之“流”。“念流”这个词是飞翔老师发明的，在戒为良药1-140季中一共被提到过15次。这个词的意思是念头像水流一样，一个念头接着一个念头的出现，而且念头切换的速度非常快，一两秒钟之内就能切换很多个念头。大家如果练习过观心断念，或者平时对自己的念头有比较强的观察力的话，就会发现，在一个念头出现而未被立刻断掉时，你会被这个念头场景里的一个东西“触动”，再从这个东西展开去，发生下一个念头。我举个例子说，你出现的一个念头可能是你的一个同学，然后你马上想到他曾经跟你在一起打过篮球，接着你就想到了打篮球这件事，然后又从篮球想到篮球鞋，又想到逛商场买鞋，又想到去商场要坐公交车，又想到公交车上曾经发生过什么事。这一连串的念头，如电光石火般在你脑海中“闪过”。

其实，人脑的记忆能力，比我们想象中强大得多。此时此刻，如果我让你说出你上初一的时候，在你身上发生过的十件比较重要的事，我相信很多人都说不够十件，最多也就说出一两件。但其实，在你的大脑中，可能存储着初一那一年发生在你身上的好几十件事，只不过它们存放在了一个你记忆“深处”的位置。就像是一样旧东西，你多年不用，一下子让你找，就找不出来一样。而当你搬家时，或是为了找另一样东西而翻箱倒柜时，它反倒会一下子跑出来。我们的记忆也是一样。我对脑科学不是很了解，但是我的感觉是，某些让人记忆非常深刻的事情，是有多条“通路”连接的，比如你初中上的是哪所学校，学校地址在哪儿，这些，你可以不假思索地马上说出来。而让你说出初中隔壁班的班主任是谁，这你恐怕就要想想才能说出来，而且很可能想过以后也说不出来。这些就是连接的“通路”比较少的记忆，只能在特定机会下，通过与之相联系的事情，才能“诱导”你想起。

在“念流”经过的这些“通路”上，会“沿途”产生各种念头。由于它们在人脑中存储的环境不同，它们对人的刺激程度也是不同的。有些念头的“攻击力”不强，容易被断掉，而有些念头则非常顽固。这类念头，可能是非常具有刺激性的场景，或者某些字眼（很抱歉为了戒友们的戒色安全着想，我不敢举出任何具体的例子），一旦“念流”不小心“接通”到这些“记忆存储点”上，这种“超级念头”就会被释放出来。在这些顽固的“超级念头”刚一开始产生时，就会使人产生极强、极清晰的性兴奋，而且用常规的断念手法，很难一次性彻底斩断。而这些“超级念头”的危害在于，它们数量并不多，只是潜藏在很深的记忆之中，在它们被触发释放之前，你几乎不知道它们的存在，也就无从提前做出预防。另外，它们的触发释放非常随机，难以捉摸。我也是通过这么多年的多次破戒，才发现了它们的“踪迹”。故而，在生理周期运行到“破戒高峰期”时，一旦我们平常的念流不小心触发到这些非常危险的“深层记忆”上，在“微妙感觉”（性兴奋）和“超级念头”的共同作用下，断念的难度就会比平时忽然高上数百倍，因而绝大多数戒友都无法解决这一难题，从而陷入破戒怪圈。当然，我说的这类戒友，并不包括中黄毒不深的人。对他们来讲，这些深层记忆中存储的“超级念头”数量很少，就算在破戒高峰期也很少会被触发，所以此破戒规律并不适用于他们。

那么，基于对以上的“破戒规律”的认识，我们应当如何制定或者修改我们的戒色战术呢？我个人的意见如下：第一，最重要的，也就是飞翔老师千万次提到的“狠练观心断念”，提升断念的速度，以及对念头的觉察力。而这仅仅是万里长征第一步，懂得“观心断念”，并不足以使绝大多数戒友走出黄色粪坑。大家一定要同时做到以下几点：

第二，仔细回忆自己以往的戒色天数，按照破戒规律，找出自己的生理周期，进而准确地预判出“破戒高峰期”。如果回忆不清楚的，请像我一样，随身带个笔记本，记录自己一次戒色期间的念头出现频率随天数的变化。这对成功戒色是至关重要的，因为它可以帮助你最大限度地提升警惕性。“警惕性”这种东西，如果让你数年如一日地每天都保持到最大，这做不到，因为人性总是会被表面的平静安宁所麻痹。我们都知道欲望休眠期和破戒高峰期，可是如果你不知道破解高峰期什么时候会到来，你的警惕性就会被欲望休眠期逐渐消磨殆尽。等到破解高峰期突然出现时，你的警惕性早就没有了。如果你能够提前预判“破解高峰期”会在哪天出现，你就可以在日历上做好标记，在这一段时间内把警惕性开到最大，把生活作息也都事先安排妥当，比如，最大限度地减少自己的独处时间，休闲时间等等。

第三（我个人目前正在进行这一实践），在第二条的基础上，在破戒高峰期到来之前的一周，以及破解高峰期过去之后的一周，进行最大程度地素食。素食可以有效地降低自身的欲望，减少“微妙感觉”的出现，相当于从根源上断除“微妙感觉”。以我自身的经验来说，我的破解高峰期每个月会出现一次，所以我每个月都在破戒高峰期时，吃15-20天的素。剩下欲望休眠期的10-15天，为了保障营养的均衡，可以吃肉。除了按照以前的破戒天数规律预判“破解高峰期”，另外一个指标也是“破解高峰期”的重要警示：性兴奋的出现。

如果仔细观察体会，大部分戒友都会发现，在欲望休眠期时，每天出现的念头，除了数量很少并且非常容易断掉以外，它还有一个特点，就是它不会引起你大脑的“性兴奋”。念起之前的一瞬间，与断念之后的一瞬间，你的大脑状态是几乎完全相同的。而破解高峰期则不然，念头虽然同样容易断掉，可是念头的产生，总是伴随着性兴奋的出现，在你断念之后，这种大脑的兴奋感依然不会退去。甚至在没有念头的情况下，你就能觉察到大脑陷入了一种“无念的性兴奋”当中（详情见第三部分（上））。如果你觉察到了这种性兴奋的产生，那么这就说明“破戒高峰期”已经到来，应该开始吃素，以控制性兴奋。在破戒高峰期过去之后，你脑子中的念头又变回了“攻击力低”的样子，没有性兴奋出现之后，就可以开始吃肉了。

第四条，也是非常重要的一条，就是：“观心断性兴奋”。很多戒友从前屡戒屡败（比如我本人），很主要的一个原因就是，“观心断念”仅仅断掉了念头，忽视了残留在大脑中的“性兴奋感”。这种性兴奋感很有迷惑性，因为它让你感到的是一种轻松愉悦，而你此时脑海里却没有念头，你就很难把这种兴奋感跟心魔联系到一起，而它却是心魔的化身，心魔的最佳武器。很多戒友因为受黄毒毒害深重，脑子里会产生一种“敏化”作用，也就是，在你看与黄色完全不沾边的东西时，也会产生性兴奋。如果你意识不到这种兴奋的极大危险性，你就会继续去看这种“看似不沾边，实则是擦边球”的内容，使这种性兴奋进一步放大，进而陷入我在第三部分（上）中所说的被心魔“封印”的状态，最终破戒。所以请大家一定要做到两点：第一，在每次观心断念之后，“检查”一下自己脑子里是否有残余的性兴奋，如果有，请把全部的注意力都集中到那个性兴奋的感觉上，同时缓慢地做深呼吸，减缓自己的心跳，同时在呼气时放松自己的大脑，直到性兴奋完全退去。如果它没有退去的感觉，请立刻站起身，并打开一些戒色音频开始听，直到它退去。第二，如果没有念头，你也没看任何与黄色相关的东西，而你的大脑却出现了一种愉悦的感觉，请训练你的意识抵抗这种感觉，同时用上面的深呼吸法来使这种感觉逐渐退去，因为这是“无念的性兴奋”，是最危险的东西！

第三部分 终极回答“你为什么戒不掉”（对《戒为良药》中所长久忽视的一些关键内容进行补充）（下）

在第三部分（上）和（中）两个小部分中，我已经在“你为什么戒不掉”这个问题上给出了我个人的终极回答。在这里再重复一下，在破解高峰期时出现的“微妙感觉”（性兴奋）与“超级念头”，是导致很多老戒友屡戒屡破的根本原因！最后，我想来谈一谈我练习“观心断念”的感悟，人欲望的“无穷尽性”，以及叮嘱戒友们的一些注意事项。

我“系统性”地练习观心断念已经有几个月了。“系统性”指的是，我会在每次练习时统计念头的数量。通过数量的稳步下降，来验证我观心断念的效果。我所使用的观心断念方法是，每天拿出半小时，闭眼安静地坐着，放一些非常平静舒缓的纯音乐，同时嘴里念飞翔老师的断意淫口诀。脑子里什么都不想，完全放空。我会手握一支笔和一个笔记本，如果脑子里出现念头，在断念的同时，在笔记本上划一竖道，记录一次念头的出现。如果我没有在一两秒之内快速地察觉并把念头断掉，而是让念流飘了几秒钟，我就会在断念的同时，在纸上划一个小圈。最后统计“竖道”和小圈的总数。我第一次做这种统计时，我每半小时的念头数量是36次，而当我进行了几个月的观心断念时，现在每半小时出现的念头数量下降到了15-20次，还有几次下降到每半小时12次。所以我可以很负责任地跟大家说，“观心断念”是很有助于减少大脑中出现的念头的。大家可以像我一样来做这个统计。

接下来谈一谈人欲望的“无穷尽性”。人的欲望无穷，这一点大家都知道，可是99%的人，对这句话的了解都只浮于表面，并没有深刻地认识到这句话。我是通过一件日常的小事，才彻底地顿悟了这个道理的。只有深刻地认识这个道理，了解了人性里面的劣根，才能帮助你看破黄毒这个大粪坑，发愿戒色。我所遭遇的这件小事就是，有一次我在学校里面，往公交站走，路上远远的看到一个女性。我的目光本来是随着我的脚步向某个方向移动的，在目光移动的过程中扫视到了这个女性，并且从她身上越了过去。可是我的头部却下意识地往回转向，目光又重新定在她身上。而在那一刹那，我的意识立刻启动了视线管理，又把目光从她身上挪开了。这整个过程，就发生在短短的一秒钟之内。在这短短的一秒钟，我的目光两次看向这名女性，又两次挪开。第一次的“看”与“挪开”，是完全自然的，是视线从她身上扫过而已。而第二次的“看”与“挪开”，却是我“主观”上主动去做的。我为什么在第一次目光离开之后，又会第二次看向她？

这原因就是人的贪婪，人的欲望。如果我上午给了你一千块钱，下午又从你那儿要了回来。你一定会很讨厌我。可是，你今天出门时本来就没有这一千块钱，在一拿一还之间，你没有失去任何一块钱，也没有得到任何一块钱，而你的心情却因此变差了，这是为什么？因为你对任何你拿到手里的东西，都不肯放手，不管这东西价值几何，应不应该属于你，只要一沾你的手，你的心里就会立刻把它标记为“属于你”的东西，不愿意丢弃它。不光是实实在在的钱和物，虚拟的东西，比如你在大街上看到的所谓“美女”，你也会把这个“景象”霸占到自己手里。如果这位“美女”朝着远离你的地方走了，你的视线就会跟过去，因为你不想“失去”这副让你兴奋的景象。直到她消失在你的视野里，你才会垂头丧气地“认命”，而脑子里还要再依依不舍地回想一下刚才看到的景象。

这种不肯放手，要霸占一切的贪婪，就完美地解释了为什么很多人会去看擦边，而一旦开始看擦边，最后总会“莫名其妙”地开始看黄，导致破戒。我想问大家一句，到底什么是“擦边”？！你出门看见一只老鼠，算不算擦边？你出门看见一颗松树，算不算擦边？而你出门看见人耳朵上戴的耳环，算不算擦边？究竟如何准确地定义“擦边”？如果我们不能准确地定义“擦边”，我们又如何知道我们看的，到底是个什么玩意？！如果你想不明白“擦边”的定义，你就会一直在看“擦边”中，不停地沦陷，不停地破戒，不停地悔恨！我来告诉大家什么是“擦边”，一切会引发你大脑里面性兴奋的内容，都是“擦边”！因为人的大脑不光是对于黄色会起兴奋的感觉，对于黄色以外的很多内容，甚至说对于女性这个范畴以外的很多内容，都会起性兴奋。这些都是“擦边”！每个人由于大脑不同，擦边内容也有很大不同。生活中的、网络上的“擦边”内容，远远比你想象中的要多得多！而很多戒友口中的一些所谓的“擦边”，根本就是软色情！请大家仔细想想，你都知道它是“擦边”了，你都知道它会引发你的“性兴奋”了，你还看，你不就是故意的吗？

现在我们的生活中，软色情的内容越来越多了，层出不穷。这有很深的社会原因和时代原因。我简要地概括一下，有以下几个因素：第一，社会经济发展，使女性的社会地位提高，所以相应地，社会上表现女性的内容和机会越来越多。第二，由于大部分的社会资源依然掌握在男性手里，所以女性为了获得同等的社会资源，就要利用自身外表这一资本，来求得她们所需要的社会资源，所以女性的外表就是她们的“权力来源”。第三，网络和社交媒体的发展（谋取资本），使这些以展现女性外表为核心的内容大肆地传播，成为某些团体盈利的工具。这三点就解释了为什么我们的生活中“软色情”无处不在。我们生活在这样一个时代当中，从戒色的角度看，是可怜可悲的。

基于此，有几点我要在此叮嘱大家。第一，如果想戒色，不要看日本动漫。因为日本动漫里面绝大多数都含有软色情。这是纯心理战的东西，他们早已经把你作为男人的天性摸得一清二楚了。里面每个人物怎么画，什么服装，什么发型，都是早已经按照最引诱男性去看的方式设计好了。你以为你看的动漫是“擦边”，其实是你太天真，你看的就是“软色情”！另外，像是真三国无双之类的游戏也不要去玩，原因相同。你只要记住一点，这个社会上、网络上，所有你能看到的，精细绘制的，女性，它们的外型都是经过专业心理人员设计的，目的就是引发你的性兴奋，再利用你对性兴奋的贪婪、不肯放手、欲罢不能这种劣根性，引诱你一直看下去。另外，日本与韩国的电影，也尽量不要去看，因为这两个国家的风俗是非常看重女性外表的。从它们的影视作品就能看出来，哪怕是正常的剧情，也会很着重表现女演员的形象。

第二，不要上盗版网站去看盗版影视作品。看盗版这种事情，损人德行尚且不提。更重要的是，这些盗版网站太知道人性的弱点了。它们会把很多含有软色情的电影，放在很显眼的位置，或者放在你想要看的那个电影的附近区域。只要它一直在你的视线范围内，再配上一个“擦边”的封面图，一次两次你能控制住自己，但是如果你多上几次这个网站，你的潜意识里就会把这个电影、这张封面图“霸占”为你的，接下来你就会又因为“不肯放手”这种劣根性去点击，进而看“软色情”。如果大家想看电影，建议去电影院，或者去netflix这种正规的电影网站去付费观看。付费观看有一个好处，那就是“费用”会阻止你去点击这种“擦边”的内容。另外，像netflix这种正规网站有电影分级，你能够事先了解到它有哪些不合适的内容。如果我看到“性”或者“裸露”这两个标签，哪怕是再有名的电影，再精彩的剧情，我也绝对不会进去看一眼。

第三，请大家重点提防很多网站的“算法”。现在这种科技的进步，给全世界所有人都戴上了一条看不见的“枷锁”。在你看视频时，它们也会计算你的兴趣点，并且向你推送很多让你在不知不觉中产生性兴奋的内容。这些都是无色无味的毒药，并且是为了我们每一个人量身定做的。人的大脑产生性兴奋很容易，而从性兴奋中退出来却是无比痛苦的。所以最好的防守就是做出预判，根本不去看。不去看，没有任何关系，你的大脑不会因此感到任何不适。而一旦你看了，看到一半要你停下来不看，这是绝大多数人都做不到的。