长期保持禁欲信心的秘诀。

　　现在又来了一个新戒友，已经戒了两周，破了。问该怎么办？

　　我说，自慰本身就是一种长期的习惯。很多人一次或短时间内戒不掉。你可以慢慢降低频率。

　　比如我们可以先保持两周一次的频率，适应后再慢慢降低，三周一次，一个月一次。

　　戒友：哦哦，我明白了！

　　过了半个月，他又来问：“老师，我上次戒了10天，第二次戒了，后来又破了。过了两天，周末在家电脑上看到一张女人的照片，我忍不住了。”。

　　我在不到两周的时间里破了两次。现在我没有自信了。我觉得很难像第一次那样每两周坚持一次。

　　对于这个问题，破戒会影响信心，但这种影响其实分为两种情况。

　　假设一个人最初的禁欲时间很短，每次禁欲的时间逐渐加长，频率越来越低，那么他的信心可能不会受到太大的打击，但很容易长期控制。

　　还有一种情况，假设他刚开始可以戒一个月，但后来发现自己连续不到几天就破了，或者间隔更短，不如以前？那信心可就坏了。

　　至于上面提到的戒色朋友，其实是符合后一种情况的，这也是很多朋友在反复戒色过程中所经历的心理瓶颈。

　　如何突破？我在这里总结了两个方面。第一，从格局上改变。二是分别对待戒色后的身体恢复和精神改善。

　　一方面，从格局上有什么变化？大多数人仍然急于戒掉。很多人自慰了几年甚至十几年才戒色，但他们想在短短几个月内戒掉。

　　上瘾这种事情，包括常年沉积在你脑海中的情色和其他情色记忆，可能在短短几个月内就被遗忘了？

　　这么说吧，前面的例子，前后不到一个月，就开始动摇了。当然，原因可能是你发现自己越来越频繁地破戒，但实际上，你只是在下半个月才感觉到频繁。

　　如果延长几个月或者一年呢？这个月手淫3次，如果下个月能少于1次，是不是平均两周一次？

　　如果做不到，就再加一两个月.正常情况下，一次性是很难的，但大多数人只要用心，一个月之内两次就能控制好频率！当你适应了现在的频率，自然会随着时间间隔变得越来越长。

　　光是第一个方面我们可能无法理解，但什么是身体恢复和精神改善的分离？

　　上面已经说了，其实影响人们戒色信心的主要因素是心理瓶颈。如果你只是从你的身体中恢复，那么你的身体在你戒色后已经恢复了。

　　一般一个月能控制两三次频率，基本相当于遗精，对身体不会有很大的影响，只是有可能慢慢恢复。但是有多少戒友理解呢？比如，禁欲一段时间后，如果突然打破一两次，就会觉得之前的努力都白费了。

　　你可以用一个比喻来描述这个过程，假设你的戒色健康是一大袋米，但是现在因为长期食用这袋米所剩不多了。

　　你终于意识到了严重性，开始补救。你开始种植，然后慢慢用手把每天收获的粮食装进袋子里，持续了很长时间。

　　突然有一天，你不小心摔了一跤，摔了一把米。几天后，你不得不把米饭扔在地上，因为你遇到了一群被追逐逃跑的鸡。

　　但就因为这样，你会不会觉得眼前的饭浪费了，会不会影响你继续装下去的信心？

　　在这件事上，我认为每个人都不应该气馁。只是几把米而已。如果它掉了，它就会掉下来。我再打包一次！

　　其实物理回收的过程和装米差不多。只要你继续，你的健康就不会浪费，你也不会亏钱。当然，身体的恢复与我们前面提到的精神上的改善是相对应的。

　　什么是心理变化？每个人都应该意识到一个问题：人类的欲望是自然的、永恒的。戒色并不会让你完全没有欲望，这是不可能的，但能让你有效地将欲望控制在合理的范围内。心

　　智力提升是指一方面通过远离黄泉源头，淡化之前的色情记忆和情色印象，另一方面不断强化心灵的智慧和智慧，从而达到一种可以压倒淡化的情色记忆的强化认知，从而长期保持不再受淫乱影响的平衡状态。这种改变需要更长的时间！

　　受意识的影响，如果头脑中没有基本的改善，就永远不能说禁欲是成功的，手淫偶尔破戒也就不足为奇了。

　　相反，如果你头脑中有一个清晰的认识，你会主动不想甚至自慰。

　　可以明确的说，最早有效提升心智可能需要一年半的时间，甚至几年，这取决于你的努力和理解。

　　所以在这期间，任何“蚀米”都不应该影响你的格局和信心，也不会浪费你的努力。

　　短时间内看不到精神上的提升。不要认为这是相当长的时间。对于20岁的人来说，五年是一生的四分之一，但对于80岁的人来说，五年只是一生的十六分之一。